እራስዎንና ሰውነትዎን መንከባከብ

"እራስዎንና የሰውነትዎን ተንከባካቢ" በሚለው ርዕስ ውስጥ አካልዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ እነግርዎታለን. እያንዳንዱች ሴት ቀለል ያለና በደንብ የተሸከመች እጅ, ለስላሳ ቆዳ እና ለስላሳ ጸጉር ማከም አስፈላጊ መሆኑን ይገነዘባል. ሰውነትዎ ቆንጆ ነበር, ብዙ ትኩረት መስጠት አለብዎት, ለቁጥጥርዎ እና ለፊትዎ ምን ያህል ይከፍላሉ.

የሰውነት ክብካቤ አንዳንድ ደንቦችን መተግበር ነው
- በየቀኑ በሞቃቱ ውሃ መታጠብ እና የመሳሰሉትን ማድረግ.
- የጉልበት ሶስትን, የውስጥ ሱሪዎችን, ፔንቴዚስ, ካልሲዎች, ክራንች, የውስጥ ሱሪዎችን ይቀይሩ.
- ብጉማንን አይስጡ, ወደ መፍጨት ይመራል.
- በቂ አትክልት, ትኩስ ፍራፍሬ, ወተት, ከዚያም ሰውነትዎ ለንፁህ እና ለስላሳ ቆዳዎች የሚያበረክቱ በቂ ቪታሚኖች እና ማዕድኖች ይቀርብላቸዋል.
- በክረምቱ ወቅት ቆዳውን ከአንገት በላይ እንዳይከሰት አስፈላጊ ነው.
- ቆዳዎን የሚያበሳጭ ከሆነ ልብስ አይለብሱ.

የቆዳ አልጋ ክብካቤ ወደ 3 ነጥብ ወደታች ይቀራ ል: ማጽዳት, ምግብ እና ጥበቃ. ለቆዳው በትክክል ለመንከባከብ, ቆዳዎ በየትኛው ቆዳ ላይ እንደሚገኝ ማወቅ (ወፍራም, ደረቅ, መደበኛ).

በአዋቂዎች ውስጥ መደበኛ ቆዳ የለም. ለቀለም ቆዳ, ደረቅ ቆዳ ወይም ቀዝቃዛ ቆዳ ካላቸው ይልቅ ትንሽ ክብካቤ ያስፈልጋል. ቀዝቃዛ ውሃ ቆዳን ያበረታታል. ሙቅ ውሃ የቆዳውን ስብ ይመርጣል, ነገር ግን በመጠኑ ሙቅ ውሃን የሚጠቀሙ ከሆነ ቆዳዎ በደምብ የተበከለ ሊሆን ይችላል. በሞቀ እና በቀዝቃዛ ውሃ ተለዋዋጭነት መታጠብ ይሻላል. ከጠማ በኋላ ቆዳው ሊደርቅ ይገባል.

ኦሊኪ ቆዳ, ቢጫ ቀለም, እና ሰፋ ያለ እብጠት አላቸው. በቆዳው ላይ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ, የሴቡክ ግግርን ይዝጉና ጥቁር ነጠብጣሎች ይዘጋሉ. ቆዳዎ በጣም ዘይት ካደረገ በየቀኑ በሞቃት ውሃ ውስጥ በየቀኑ መታጠብ ይኖርብዎታል, ከዚያም በቀን ሁለት ጊዜ መታጠብ ያስፈልግዎታል. ፊቱ በጣም በከበረ ከሆነ, ፊትዎን በውፅ ካቢል ውስጥ ማጽዳት አለብዎት.

ደረቅ ቆዳ በጣም ቀጭን, በቀላሉ የሚጎዳ እና ለአደጋ የተጋለጠ ነው. ቢጫ ቀለም ያለው ሮዝ ቀለም አለው. ይህ ዓይነቱ ቆዳ ለማንኛውም ተግባር - በረዶ, ውሃ, ፀሐይ, ሳሙና - ቀይ መጎሳቆል, በስሜት ሕዋሳቱ ላይ ይደርሳል እንዲሁም ይሽከረከራል. ደረቅ ቆዳ ከቆሻሻ መወገድ እና በአይነቱ ፈሳሽ መቀቀል አለበት. የቆዳው ቆዳ ያለጊዜው ሊጀምር ስለሚችል ይህን አይነት ቆዳን በደንብ መንከባከብ ያስፈልግዎታል.

የአመጋገብ መጠኑ በቆዳ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አይሰማንም. በክረምት ግን እራስዎን መንከባከብ ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው. ሁሉም "ትክክለኛ" አመጋገብ, በጣም አስቸጋሪ በሆነ የክረምት ወቅት እንኳን ቆዳችን ጤናማ እንዲሆን ያደርጋል. ቆዳው በሙቀት እና በክረምቱ ቅዝቃዜ እርባታ መሆን እንዳለበት መታወስ አለበት. ስለዚህ ብዙ ፈሳሾችን በቀን እስከ 8 ብርጭቆዎች ውሃ መጠጣት አለብዎት. ይህም ቆዳው በበረዶ, ነፋስ እና በተበከለ አየር ተጽእኖ ስር እንዲቆይ ይረዳል.

በክረምት ሁኔታዎች አረንጓዴ ሻይ ለመጠጣት ምቹ ይሆናል. የቆዳውን ከ አልትራቫዮሌት ጨረር, ከጭንቀት, ከፀረ-ሙቀት-ነጭ የፀረ-ሙቀት አማራጮች ውስጥ የበለፀገ ነው. በተጨማሪም ተጨማሪ እርጥበት ማምረት ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መስጠት ይችላል. እርግጥ ነው, በክረምት ወቅት ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በጣም ውድ ናቸው ነገር ግን የባለሙያ ባለሙያዎች እንደሚጠቁሙት በሳምንት ውስጥ ቢያንስ ጥቂት የአበባ ማር ይጠበቃል. የአሜሪካ የአጥንት ህክምና ባለሙያዎች በክረምቱ ጊዜ ልዩ የአረንጓዴ ኮክቴል እንዲሰሩ ያመክራሉ, ይህም የሳላ, የዱባ, የሴሪስ, የቢንጅ, የሎሚ ወይም የሎም እንክብል ይጨምራል.

ስለ ኦሜጋ -6 እና ኦሜጋ -3 ያልተመዘገቡ ስብስቦች ጥቂት ቃላት ሊሉት ይገባል. በተፈጥሯዊ መልክ እነዚህ ንጥረ ነገሮች በኩስታይ, ታውኒ, ማኮሬል እና ሳልሞን ውስጥ ይገኛሉ. ትክክለኛ ውጤት በ 3 ወይም በ 5 ሳምንታት ውስጥ ሊከሰት ይችላል, በዚህ ጊዜ የቆዳ ሴሎች ይሻሻላሉ. ከ 10 ቀናት በኋላ ቁስሉ በጣም አይደርቅም.

የእጆቻችንን የቆዳ እንክብካቤ መንከባከብ ያስፈልገናል. በመፀዳጃዬ ሳሙና እጄን በጠጣ እና በደንብ በመጥቀም እጃችንን ዘላቂ ማድረግ. የቤት ስራን ከመሥራት በፊት እጃችን በኩሬ እናበስባለን. የእጆችን የእርጅናን እርጋታ ለማርካት, ቪታሚን ኤ እና ኢ, ኮለጀን, ኤልሳንስን አንድ ክሬም እንጠቀማለን. ሽፋኑን እንዲመልሱ ይደረጋል, ቆዳው ያለማቋረጥ እና ለስላሳ ያደርገዋል. ከጣቱ ጣቶች ላይ ያለውን ክሬግራችንን እናጥፋለን, በእጁ አንድ በአንድ እጃችንን እና እያንዳንዳችንን ፓፓል እናዝናለን.

የእግሩን ቆዳ ለመንከባከብ, የእግር መታጠቢያዎችን እናደርጋለን, የድካም ስሜቶችን እና የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ. በቆዳው ላይ ትናንሽ ስንጥቆች ወይም ጭንቅላት ካለብዎ በካሌንዱላ መታጠብ እንጀምራለን, ለ አንድ ሊትር ውሃ ለመውሰድ, የሎሊንተላውን አንድ ሳንቲም እንወስዳለን. በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ የፈንገስ በሽታዎች እንዳይከሰት ለመከላከል በእጆቻቸው ቆዳ ላይ ልዩ ቅባት ወይም የጠረጴም ኮምጣጤ ያጥሩ. በተጨማሪም የእግር ጫማዎችን እና የኬሚ ቁስ ሁኔታን የሚያሻሽሉ ክሬሞች እና የእግር ጄሎችን እንለብሳለን.

የጡቱ ሁኔታ ለአንድ ሰው ከፍተኛ ጠቀሜታ ያለው በመሆኑ የቃል እግርን መንከባከብ በጣም አስፈላጊ ነው. የበሽታ መከላከልን ለመከላከል ጥርሶችዎን በጥሩ ሁኔታ ማከም ያስፈልግዎታል. የጥርስ ሳሙና እና ብሩሽ በመጠቀም በየቀኑ ማጽዳት ያስፈልጋል. ምግብ ከተመገቡ በኋላ, በልዩ ጥልፎች ወይም በጥርስ እጆች እርዳታ, ከምግብ ቅመሞች መካከል ጥገኛ የሆኑ ቦታዎች.

በመጀመሪያ የድድ በሽታ እና ጥርስ ምልክቶች ላይ የጥርስ ሀኪም ማማከር አለብዎት. ጥርስን እና አፍን ብቻ የሚንከባከቡ ጥርስዎ በጥሩ ሁኔታ እንዲጠበቅ ማድረግ ይቻላል.

የፀጉር መነፅር የግል ንፅህናን ያመለክታል. ጭንቅላቱ በውኃው ታጥቦ, ውሃው ከባድ ከሆነ, ከ 1 ዲግሪ ውሃ ጋር ለ 1 ሊትር ውሃ መቀልበስ ይቻላል.

ብዙውን ጊዜ በተደጋጋሚ በሚታጠብ ፀጉር አማካኝነት ሰበን ብቻ ይጨምራል. ደረቅ ፀጉር ለስላሳ መታጠቡ ጎጂና ተጣጣፊ በመሆኑ ምክንያት ጎጂ ነው. ረዥም ፀጉር ከጫፍ ጫፍ አንስቶ እስከ ፀጉሩ ድረስ መቀቀል አለበት. ቆዳው የሾለ ጥርሶች ሊኖረው አይገባም, እና ድንበሩ መሆን አለበት. የሌላ ሰውን አፍን መጠቀም የማይከለከል ነው.

ለአካል እንክብካቤ የሚሆን ፎክ ምግብ
ክብደት ለመቀነስ በቃን
1 ወይም ከዚያ በላይ ሙቅ ውሃን 100 ወይም 150 ግራም የደረቀ መርዝ ወስደዋል.
ሰናፉን በውኃ እናሰራለን. የሙቀቱ ሽታ ሲመጣ, የተቀላቀለ ቅልቅል በሞቃት ውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይቀሰቅሳል እንዲሁም ይነሳል. የዚህ መታጠቢያ ቆይታ ከ 15 ደቂቃዎች በላይ መሆን አለበት. በሞቃት ውሃ እርጥብ ከዚያም ወደ አልጋ ይውረድ. ራሳችንን ሞቃት ብርድ ልብስ ስንሸፍ, ለኣንድ ሰአት ያህል እንተኛለን. በፎርፍ መጥረግ እና ወደ አልጋ ይውሰዱ.

የፍራፍሬ መታጠቢያ
ግማሽ ብርጭቆ የወይራ ዘይት, ሁለት ብርቱካን ቅጠል ይደረጋል.
የብርቱካንን ዌይ ያፍቅሙ, በዱቄት ይከርሙ, ከወይራ ዘይት ጋር ይሞሉት. ሽፋኑን ይዝጉ እና ለግማሽ ሰዓት ይተዉት. ከዚያም ዘይቱን መቆጣጠር እና ወደ መታጠቢያ ገንዳ. ጣፋጭ መዓዛ አለው.

የክሎፕታራ ሪች
1 ኩባያ ማር, 1 ሊትር ወተት, 2 የሾርባ የወይራ ዘይት (ሮዝ ወይም የአልሞንድ) ይውሰዱ.

ወተቱን እንሞታለን, ነገር ግን ለስጋው አይደለም. በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ማር ሞቀን እንሰራለን. ወተት በማጦራችን, ዘይት ለመጨመር እና ይህንን ድብልቅ ገላውን በውሃ መታጠብ እንችላለን. እንደዚህ አይነት ገላ መታጠቢያ ከተደረገ በኋላ ቆዳው ለስላሳ, ለስላሳ እና ለስላሳ ይሆናል.

ቆዳን ለስላሳ ቆዳ
የእንቁ ቅልቅል
8 ሊትር የወይራ ዘይት, 4 እንቁላል ይወስዳል.

ቅባቶችን እና እንቁላል ይቀላቅሉ, ለ 20 ደቂቃዎች ወደ ሰውነትዎ ግራኝ ቦታዎች ላይ ይተኩ, በመቀጠል ሙቅ ውሃ ውስጥ ይጠርጉት.

Apple ጥምረት
0.5 ወይም 1 ኪሎ ግራም ፖም ወስደህ.

ፓፓዎችን እንጥራለን, በትንሽ ስፓርተር ላይ እንለብሳለን, በሳጥን ወይም በጨርቅ እንለብሳለን, እና ለ 15 ወይም ለ 20 ደቂቃዎች በሰውነት አካል ላይ እናስነሳለን. አፕ ፐርሰቲስ ለማንኛውም ቆዳ ተስማሚ ነው, በመላ ሰውነት ላይ ሊተገበር ይችላል.

የበሰለ ቆዳ ሞቅሎች
የወተት ማቅለሚያ ቅባት
አንድ እንቁላል, 300 ግራም የተጣራ ወተት ወይም ወተት ይወስዳል.

ሁሉንም አካላት እንወስዳለን, ለ 20 ደቂቃዎች በሰውነት ላይ እናስቀምጠዋለን, ከዚያም በንጹህ ውሃ ይጠጠቡ. በክረምት, በሳምንት 1 ጊዜ በሰውነት ላይ እንተገብራለን. በክረምት ወራት አንዳንድ የሰውነት ክፍሎች ግራጫማ ቀለም ያገኛሉ. ስለዚህ, ይህ ድብልቅ ለአንዳንድ የማጣሪያ ጣቢያዎች ጥቅም ላይ መዋል አለበት. ይህ እንደ ክርሶች, ጉልቶችም ይመለከታል.

በቆዳው ወቅት የቆዳ ቀለም ለመልበስ, በክብ እንቅስቃሴዎች አማካኝነት የጄሮኒየም ዘይት ወደ ቆዳዎ መቀየር ያስፈልግዎታል. ይህ የስኳር ፈሳሽ እንዲጨምር እና ለቆዳ ጥሩ ቀለም እንዲኖረው ያደርጋል.

ለሥነ-ጥብስ
ክረምቱን ክረምቱን ለመምረጥ ሲፈልጉ, በተፈጥሮው መሠረት እርጥበት መግዛትን መግዛት ያስፈልግዎታል. በክረምት በወይራ ዘይት እርጥበት ውስጥ ጠቃሚ ነው. ገላውን ከታጠበ በኋላ ሰውነቱን በወይራ ዘይት መቀባት አለብዎ. በመደበኛነት ጥቅም ላይ ከዋለ, የቆዳ ቀለሙን ያሻሽለዋል, ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርገዋል.

የደረቀ ቆዳ ቢሆን, በሴራሚድ መድኃኒቶች ውስጥ ጥቅም ላይ መዋል አለበት. የሰውነት ክብካቤ ዘይቶች አካል ናቸው. ደረቅ ቆዳን በውሃ እና በጥሩ ሁኔታ እንዲመለስ እና እንዲራግሙ ያደርጋሉ. ዕፅዋት ያላቸውን እጽሎች የሚጠቀሙ ከሆነ የቆዳውን ቆዳ እንዲመለስ, በመርከቦቹ ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ እንዲፈጠር እና ቀበቶዎች እንዲቀነሱ ያደርጋል.

በክረምት ወራት ሰውነት ቫይታሚኖችን, ተፈጥሯዊ ጨዎችን, በአዮዲን የበለጸጉ የባህር ምግቦችን የመሳሰሉ ጥቂቱ ኬሚካሎች ያስፈልጋቸዋል. በክረምት ወቅት ልዩ ኬሚሎችን መጠቀም ያስፈልግዎታል, በሰውነት ላይ ሙቀት ሊጨምር ይችላል. ለስሜታው ምስጋና ስለሚሰጡበት ክሬም ከመጠቀምዎ በፊት ክሬም በተሻለ ሁኔታ ይሸጣል. የደም ዝውውርን ያሻሽላል, ስጋን ያስወግዳል, ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን በፍጥነት ይቀመጣል. ክሬም ከዝቅተኛ የሰውነት ክፍሎች እስከ የሰውነት የላይኛው ክፍል ድረስ በሚደረግ ክብ ቅርፅ ላይ ይሠራበታል. ክሬሙ ከተከፈለ በኋላ ማሸት ያስፈልግዎታል.

ለሰውነት ዱቄት
ብዙ ውብስጣናት ለክሬን በክረምት ወራት ሰውነት እንዲጠቀሙ ሐሳብ ያቀርባሉ. ምክንያቱም ጥቁር ጥላዎችን ማቃለሉ የተሻለ ነው, ምክንያቱም የብርሃን የፀሐይን ጥልቀት የሚያሻሽል እና የጠለቀውን የጠቆረ ፀጉራማ አፅንዖት ስለሚያሳይ ነው. የሃንዲ ዱቄት መጠቀም ያስፈልግዎታል.

ለቤት ቁሳቁሶች ምግብ አዘገጃጀት - ለሰውነት መታጠቢያዎች
ከባህር ጨው ጋር በባኞት
350 ግራም ተፈጥሯዊ የባህር ጨው ውስጥ ይንቁ, ለ 15 ደቂቃዎች ወይም ለ 20 ደቂቃዎች በውሃ ውስጥ ይተኛሉ, ይህ ሂደት ሜታቦሊዮትን ያበረታታል. ኮርሱ በቀን 10 ወይም 12 ውዝቦች ይይዛል. ቆዳው የሚገፋና ለስላሳ ይሆናል. የእነዚህ መታጠቢያዎች ሙቀት ከ 36 ወይም 37 ዲግሪዎች መሆን የለበትም.

የሴሎፔራ ባኞር
አንድ የተፈጥሮ የከብት ላም ውሰድ 200 ወይም 300 ግራም ማር, ሙቀትን እና ወደ መታጠቢያ ገንዳ.

ለስላሳ እና ከሄርና ጋር ለስላሳ መጠጣት
በሶስት ሊትር ጀር ውስጥ በ 2 ጠርሙስ የሸንኮራ አገዳ በ 3 የሾርባ ጥቁር ሻይ ስናስቀምጥ. ብስለት የተሞላ ፈሳሽ ውሃ. 15 ደቂቃዎች እንጨምራለን, ከዚያም ይህ ቡናማ አረንጓዴ ቅልቅል ይጣራ እና ወደ መታጠብ ይሞላል. መታጠቢያ ቤቱ በትንሹ ቀለም አለው, ነገር ግን ከሳሙና ጋር በደንብ ይጣላል.

በሴሉቴል ውስጥ በብርቱካን እና በወይራ ዘይት ላይ ታርሙ
ከወይራ ዘይት ውስጥ የተወሰኑ የብርቱካን ዘይቶችን ፈስሶ ወደ መታጠቢያ ቤቱ እንፈስሳለን. ቀስ በቀስ የሴልቴይት መጠን ይቀንሳል. ገላውን በመታጠብ ቆዳው ላይ ቆዳው ትንሽ ይጥላል, መጥፎ አይደለም.

ከባለቤል ቅጠል ጋር
10 ወይም 12 ቅጠሎችን ከሎረል ወስደህ ለ 20 ወይም ለ 30 ደቂቃዎች በሚፈላ ውሃ ማጠጣት, ወደ ገላ መታጠቢያ ጨም በል. ይህ ውጤት ቆዳን ለመግለጽ ቆዳን ለቆዳ መረጋጋት ይሰጣል.

የጡንቻን ህመም የሚያስታግተው ገላ መታጠቢያው ጡንቻዎች ውጥረትን ያስታጥቀዋል.
ጣፋጮች: 8 ብርጭቆዎች, 1 የብርቱካን ክምች, 2 የቀሚኖም እንጨቶች, 1 የሾርባ ጉልታ, ግማሽ ብርጭቆ ቅዝቃዜ ቅጠሎች እና አበቦች.

የተከተበው ድብልቅ - ለ 15 ወይም ለ 20 ደቂቃዎች በብርሀን ማብሰያ ዱቄት ያብሱ. ከዚያም ስጋ ይንገሩን, እና በሙቅ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ በሚያስከትለው ድብልቅ ውስጥ ይንጠጡ.

መታጠቢያ "ማንዳሪን ሌሂ"
5 የወይዘት የሜርሪን ዘይት, ጥቂቱን የቻርማን መካን ሽፋን, 1 ጭማቂ የቅመማ ቅባት, 3 የልብስ ቅዝቃዜ ዘይቶች ውሰድ.

ይህን ድብልቅ ወደ መታጠቢያ ቤት አክል. የፍራፍሬ ሽታ, ስሜትን ያነሳል, ድካሙን ይቀንሳል, ያድሳል. የማንዴሪክ ዘይት የአይን ብናኝን ለመከላከል ተስማሚ ነው. የጭረት ምልክቶችን እና ጠባሳዎችን ለማዳን ያበረታታል.

ለፊ ሰውነት ለስላሳ እና ለስላሳ መታጠቢያዎች መታጠቢያዎች.

ለተለያየ የቆዳ አይነቶች የሚከተሉትን አበቦች እና ቅጠሎች መጠቀም ይችላሉ.

ለቀለም ቆዳ - ያሃል-ያላን, ላቫቫን, ጌሪያኒየም, ካሜሚል.

ለስላሳ ቆዳ - ጥሩ መዓዛ ያለው ቫዮፔት, ብርቱካንማ ዛፎች አበባዎች, ብርቱካናማ, ኮፍሞል.

ለደረቅ ቆዳ - ብርጭቆ, ማሽላ, የጫማ እንጨት, ብልጭ ድርግም.

ቅባታማ ቆዳ - ቀበሌ, ጅንክፕ, ሬንጅ, ሎሚ, ካሊንደላ.

አግባብ ካላቸው እቃዎች ላይ እንሰላለን, ቅድመቱን ያፈስሱና ወደ መታጠቢያ ቤታችን እንሳባለን. በተጨማሪም ሣር ውስጥ በጋዝ እንሰበስባለን, የውል ቦርሳውን ወደ ቧንቧው እናስገባዋለን, ውሃው በሣር ውስጥ ያልፋልና ወደ መታጠቢያ ቤቱ ይገባል. ለፉቱ የእንፋሎት መታጠቢያ. ¼ ሾት በሳር ደረቅ ሣር, ጭንቅላቱን በፎር ሸፍጥ እና የ 10 ደቂቃ ፈሳሽ እንጀምራለን.

ለስላሳ እና ለስላሳ ቆዳ መታጠቢያ ቤት
ይህን ለማድረግ, ምሽት ላይ, በንፁህና ደረቅ አካል ውስጥ, የአትክልት ወይንም የወይራ ዘይት እንጠቀማለን. በውሃ መታጠቢያ ላይ በመጀመሪያ ደረጃ ሙቅ ውሃ. መላ አካሉ በዘይት ውስጥ ይሆናል, እናም ገላውን እና ገላችንን ለመንከባከብ ቢያንስ 15 ወይም 20 ደቂቃዎች በመዋሸት, ቆዳውን ማሸት እና ዘይት መቀባት. ገላውን ከታጠበ በኋላ ዘይቱን በሳሙታዊ ውሃ ይታጠቡ, ወይም በቀላሉ በፎርፍ ይጠቡ. ከዚህ መታጠቢያ ቤት በኋላ መተኛት አለበት. ቆዳው ለስላሳ እና ለስላሳ ይሆናል.

የሰውነት ቆዳን ለማቅለጥ የተመጣጠነ ፎርክ
ከአንድ ½ የፖታሽ ዱቄት ውስጡ ከ 1 ሄክታር ጣፋጭ ምግቦች ይውሰዱ. ገላውን ከታጠበ በኋላ ሰውነት እርጥበት በሚሰጠው ክሬም እርጥብ እንሆናለን.

ሰውነት ቆዳ ለማቅለጥ የመተንፈሻ ገንዳ ቤት
ቆዳው ለስላሳ ነው, 2 ወይም 3 ኩባያ የ Apple መጥበሻ ኮምጣጤን ወደ ሙቅ ውሃ ይቅጠሉትን.

ለደረቁ ቆዳ ህጻን ይልበስ
ሙቅ ውሃ በሚታጠብ ገላ መታጠቢያ ገንዳ አንድ ብርጭቆ ይጨምረናል. 10 ደቂቃዎች እንወስዳለን.

አሁን ግን እራስዎን እና አካልን እንዴት መንከባከብ እንዳለብዎ እናውቃለን. ሰውነትዎን እና እራስዎን ይመልከቱ, እና ምንጊዜም ትኩስ እና ወጣት ነዎት. መልካም የአየር ሁኔታ, ውበት, ፍቅር እና የደስታ መንፈስ.