ኢና ቮቮቺቫ በ "ቴም-2" የቴሌቪዥን ፕሮጀክት ውስጥ ከሚገኙት ጥቂት ተሳታፊዎች ውስጥ አንዱ ነው, ይህም በአደባባይ "የቴክስታራዊ መዋቅራዊነት" ላይ በመቆየት ብቻ ሳይሆን በ "የመጨረሻው ህይወት" የተራቀቀውን ህይወት "ከግንኙነት ወሰን" ጋር በማስተዋወቅ ስራውን ያካሂዳል.
ኢንና ቮቮቺቫ ክብደት 40 ኪሎ ግራም ሊደርስባት የቻለችው እንዴት ነው?
ኢና ለታቀፉ ደስተኛ ባህሪያት እና ክብደት ለመቀነስ ያላትን ፍላጎት በቴሌቪዥን ተመልካቾች አስታወሰች. በአንድ ጥሬ የአመጋገብ ስርዓት እና በጥልቅ ስልጠና ምክንያት 40 ኪሎ ግራም አልፏል. ፕሮጀክቱን ለቅቀው ከወጡ በኋላ ቮቮቺቫ በዚያ ላይ አልቆሙም እና ከብዙ ደጋፊዎቿ ጋር ያለችውን የክብደት መቀነስን ለመጋራት ወሰኑ. እሷን የአመጋገብ መርሆዎች መርሆች በአንድ መርሃ ግብር ውስጥ ሰርቷታል, "ኢንቴሎቮቭቫቫ ዲአይቲ" ብሎ ጠርታ በሰፊው ተደበቀች. ብዙም ሳይቆይ ይህ ምግብ በጣም ተወዳጅ ሆነ እናም በቮቮቺቫን ዘዴ ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ሰዎች ብዛት አንዳንድ ጊዜ ይባላል. ኢና ክብደት ለመቀነስ ሴሚናሮችን እና ስልጠናዎች ማካሄድ ጀመረች, እንዲሁም ስለ ተገቢ አመጋገብ እና ጤናማ የህይወት አኗኗር በርካታ መጽሐፎችን አሳትታለች.
ጠቃሚ ምክሮች отИнны Воловичевой
በአንደኛው ውስጥ, ለታላቁ የምግብ አዘገጃቶች ከ 200 የምግብ አዘገጃጀቶች አሰባስባዋለች.በ ኢንና ውስጥ ያለውን የደንበኞቿን ፍቃደኛ ያካፍላታል.በ ኢንና ውስጥ, ከ 600 ሺህ በላይ ህዝቦች በስራው ላይ ለተጠቃሚ ጠቃሚ ምክር እና በተጨባጭ ፓውንድ ለተነሳው ተነሳሽነት ህይወቱ ውጤታማ ስራዎችን ለማመስገን እምብዛም አያደርጉም. ዛሬ ለአንባቢያዎቻችን በሶላዎች በቡና በተቀላቀለ በቱርክ ላይ የአትክልት መመገቢያ ዘዴ እንሰጣለን.
ከቱርክ ለመመገብ የተዘጋጁ ምግቦችን ይቀቡ
200 ግራ. ብርጭቆ 200 ግራም. የባህሩ ስኒዎች አንድ ሽንኩርት እና ካሮትን በመደነስ ከላቹ ኩባያዎች ጋር ተቀላቅል, 500 ግራም የቱርክ ጫጩት ቆንጆ በትንሽ ሳጥኖች (ዶሮ ለመያዝ) አክል. ቀደም ሲል በፓምፕ ላይ የተንጠለጠሉትን እቃዎች ወደ መጋገሪያ ማከፋፈያ ቧንቧዎች ይከፋፈሉ, ቀደም ሲል ከነጭ ነጭ ሽፋን ጋር ይላጫሉ. በተለየ የመቀመጫ ሳህን 200 ግራም አንድ እንቁላል. ጥንቁቅዉያን ድብቅ ወይም ዝቅተኛ-ወፍራም ቅጠላ ቅምጥ እና የጣፋጭዉን ይዘት ማበጀት. በቅድሚያ በማቀዝቀዣ ውስጥ እስከ 180 ዲግሪ ድረስ ለአንድ ሰዓት ሽፋን እና ሽፋን. መልካም ምኞት!