የአትክልት ዘይቶች ጠቃሚ ባህርያት

እንደ ባለሙያዎች - የአመጋገብ ነክ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ለጠቅላላው የሰውነት አቀነባበር ለኣንዳንድ የኣትክልት ዘይቶች በየዕለቱ ፍራፍሬን ለመብላት ይጠይቃል. የአመጋገብ ባለሙያዎች መቶ በመቶ የሚወስዱትን ቅባት ለመመገብ ይመክራሉ, ሶስተኛም የአትክልት ዘይት መሆን አለበት.
በዘመናዊ መደብሮች መደርደሪያዎች የተለያዩ አይነት የአትክልት ዘይቶችን ማግኘት ይችላሉ, እነዚህ በቅድመ ዝግጅት ዘዴ ብቻ ሳይሆን በሚመረቱት ጥሬ ዕቃዎች. ተክሎች ዘይት በፅዳት ዘዴዎች ይለያሉ. ለምሳሌ, ያልተለቀቀ ዘይት ሁሉ ባዮሎጂካዊ ጠቀሜታ እና ጠቃሚ ክፍሎች ይጠበቃሉ, ይህም ለጠራ ማጣሪያ የማይጠጣ ነው, ይህም ለቡና ይመረጣል. አንዳንድ ዘይቶች እጅግ ውድ የሆኑ ባሕርያት አሏቸው, ሌሎች ደግሞ ትንሽ ናቸው, ነገር ግን ሁሉም በራሳቸው መንገድ ጠቃሚ ናቸው እናም በአካሉ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. የአትክልት ዘይቤዎችን እና ጠቃሚ ባህሪያትን እንመልከት.

የወይራ ዘይት

የወይራ ዘይት በጣም ጠቃሚ እና ታዋቂ ከሆኑ የአትክልት ዘይቶች አንዱ ነው. የተለያዩ ዕጢዎች, ውፍረትን, የስኳር በሽታ እና የልብና የደም ሥር በሽታዎችን ለመከላከል ጥሩ መሣሪያ ነው. የወይራ ዘይቱ ከሌላው ሰው በተሻለ ይሻላል. በቀዝቃዛ መቆጣጠሪያው የተገኘ ዘይት መጠቀም ጠቃሚ ነው, በጣም ጠቃሚ ነው. ይህን መረጃ በመለያው ላይ ማየት ይችላሉ.

የዶልፊን ዘይት

የሾሊው አበባ ዘይት በአብዛኛው ምርጥ ዘይቶች ዝርዝር ውስጥ ይገኛል. የሚመረተው በፀሐይ ዘር እና በበሰለ ብዙ የበዛሉ ስብስቦች ሲሆን እነዚህም በሰውነት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ የሚንቀሳቀሱ ናቸው. የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራሉ, መርከቦቹ ቀስ በቀስ እንዲሠሩ, በሆርሞኖች ውህደት እና ሴሎችን ይገነባሉ.

አኩሪ አተር

የአኩሪ አተር በሰውነት የሚፈለጉ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን, በተለይም ደግሞ ፎስፖሊፊድስ, ፋይቶሮሮስቶርዝ, ቫይታሚን ኢ እና ቅባት አሲዶች ይገኛሉ. የልብንና የደም ሥሮችን ያጠነክራል. በተጨማሪም ከቆሊን እና ከሊኩቲን ባለው ይዘት ምክንያት የአኩሪ አተር ለህጻናት ምግብ በጣም ጥሩ ነው. እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለሚታዩ ነገሮች እና ለማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት እንዲፈጠሩ አስፈላጊ ናቸው.

የበቆሎ ዘይት

በዚህ የአትክልት ዘይት ውስጥ በርካታ የተለያየ ቫይታሚኖች ይከማቻሉ. እንደ ቀድሞው ቫይታሚን ኤ የእርጅናን ሂደት ያቀዘቅዛል, የሽንገላ, የአንጀትና ጉበት ተግባርን ያሻሽላል. የቪን ባለሞያዎች ይዘት በፀጉር እና በቆዳ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል. ዘይቱ ያልተለመደ ቅርጽ ባለው ፊስፓይተስ ውስጥ የበለጸገ ነው, እሱም በአዕምሮ እንቅስቃሴ ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል.

የበሰለ ዘይት

ዘይቶች መርከቦቹን, ልብን እና የሆድ ድርቀትን የሚከላከላቸው ኦሜጋ-3 ስብስቦች አንዱ ነው. ነዳጅ የታይሮይድ ዕጢ እና ኩላሊት ተግባር እንዲሰራ ያደርጋል, እንዲሁም የነርቭ ስርዓትን ያጠናክራል እናም በቆዳ እና በፀጉር ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. እርጉዝ ነጭ ለሆነ ነፍሰ ጡር ሴቶች እንዲመረግዝ ይመከራል, የጉልበት ምደባውን ያበረታታል እና የአተነካኩን አእምሮ አካልነት በትክክል ያስተዳድራል.

የባሕር-ባትሮን ዘይት

የባሕር በክቶርን ዘይት የሰውውን አካላት ከዋክብት እና ቫይታሚኖች ጋር ያጣራል. ጠቃሚ የሆኑ ንብረቶቹ በሆድ እና በሆድ ላይ እንዲሁም በደም ዝውውር ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ተፅዕኖ አላቸው.

የሴዳር ነዳጅ

የዝግባው ዘይት (ፔሬድ) ጥራዝ ሙሉውን ቫይታሚኖች, ማክሮ እና ማይክሮኤለመንቶችን ያካትታል, ይህም የአፈፃፀምን መሻሻል ለማሟላት እጅግ አስፈላጊ ነው, እንዲሁም የደም ግፊት, የአተሮስክሌሮሲስ በሽታ እና የሳንባ ነቀርሳ.

ሰሊጥ ዘይት

በሰሊጥ ዘይት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ኤ እና E, ካልሲየም, ዚንክ, ቅባት polyunsaturated acids, antioxidants and proteins ይገኛሉ. በተለይም የልብና የደም ህመም እና ከፍተኛ የደም ግፊት የመሳሰሉ ጠቃሚ ይሆናል.

ፈሳሽ ዘይት

ዘይቶች የጨጓራ ​​ቁስሎችን ለመተንፈስ እና በሆድ ዱቄት እና በሆድ ውስጥ ለሚኖሩ የበሽታ በሽታዎች ለመከላከል ጠቃሚ ነው. በተጨማሪም, መፋቅ ነጠብጣብ የባክቴሪያል ንብረት አለው.

የኣትክልት ዘይት በማከማቸት እና በመጠቀም ላይ ግምት ውስጥ መግባት ያለበት ምንድን ነው?