ለምግብነት የማይቻሉ ህመሞች በሽታው መጀመሪያ ነው. በቆራጥነት እና በትዕግስት መታገል አለበት. ይህን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ከኪቬራ ታማራ ዲዜባ የተባለ የምግብ ባለሙያ ምክር ይሰጣል.
ከበሉ በኋላ, ጠረጴዛው ላይ አይቀመጡ. ወደ ጥያቄው እጸልያለሁ? - መልስ ከሰጠህ በሃያ ደቂቃዎች ብቻ መልስ. የምግብ እጦት እርካታ ወዲያውኑ አይመጣም - የተመጣጠነ ምግብ እጦት ስሜት ከገበታ ይጣሉት. ምግብ ከተበላ በኋላ በአጭር መራመድ, የአምስት ደቂቃ የእግር ጉዞ እንኳ ቢሆን የአዕምሮ ስሜትን ይጨምራል.
ቆም በል ይበሉ - ብዙ ተጨማሪ ምግብ ይበላሉ. ከማንኛውም, በተለይ የአጭር ጊዜ, አመጋገቦች ያስወግዱ - በአመጋገብ ስር ከተቀመጠ በኋላ, የተጣሉት ጥቅማቸውን ያገኛሉ ...
ቁርስን ፈጽሞ አይጥፉ. የምግብ መፍጨት ሥርዓት እንዲስፋፋ የሚያደርግ እና የእሳት ማጥፊያን የሚያበረታታ ነው.
ቁርስ ለመብላት, የተጠበቁ ጥራጥሬዎችን መግብ - አቮት, ስንዴ, ሩሶ. በእህል ውስጥ የበለጸገችው ቫይታሚን ቢ, የውስጣዊ አካላትን በውስጣዊ ብልቶች እንዳይበላሽ እና በሰውነት ውስጥ ያለውን የውሃ ጠብታ እንዳይቀዳ ይከላከላል.
የእንሹ ቅርፊቶች በፍጥነት በሰውነት ይሞላሉ እና ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ. በሆድ ውስጥ ቀስ በቀስ የሚበሰብሱ ሲሆን ለረጅም ጊዜ አይራቡም.
የስንዴ ብሬን ለማብሰል ይሻላል: ለስለስ ያለ ቅባት ትኩስ ወተት ማጠፍ, በፎጣ ላይ መከተብ እና 15 ደቂቃዎች መጨመር.
ብዙ ጊዜ መብላትን የሚቀይሩ ሰዎች በቀን አምስት ጊዜ ምግቦችን በቀን መቀየር ይኖርባቸዋል. ረሀብ ከተሰማዎት, አይረጋጉ - እራስዎን ተጨማሪ ምግብ ይፍጠሩ. ተስማሚ አፕል, የዩጎት ወይም የዩጎት አንድ ብርጭቆ . የምግብ ፍላጎታቸውን ያሟጠጡ እና እራሳቸውን የሚመግቡ ናቸው. ፖም ሲበሉ ሁሉንም ዘሮች መብላትዎን ያረጋግጡ. በፖም ዘር ውስጥ በየቀኑ የአዮዲን ደረጃ ይዟል. ለመመገብ ያለው ፍላጎት ይቀንሳል.
በእጅዎ ውስጥ ብዙ ፖም, የጎመን ቅጠሎች, ካሮቶች ሁል ጊዜ መሆን አለበት. ቀስ ብለው እና በደንብ ያጠጧቸው - ከዚያም ለቃሚነት ትንሽ ምግብ ይፈልጉዎታል.
ግማሽ ብርጭቆ ጣፋጭ የሽሪስ መጠጥ ለምግብነት ሁለት ሰዓት እንድትረሱ ያደርጓችኋል. ተመሳሳዩ ነገር ደግሞ አፍንጥሩ በሚሸጡ የሕክምና ዓይነቶችን በመድሃኒት ውስጥ መግዛት ወይም እራስዎ በሻብ ውሃ መጨመር ይቻላል.
ጥሩ ፍሬዎች የበለስ ፍራፍሬዎችን እና ፕላቶችን ማምለጥ ፍላጎት ነው. ግማሽ ኪሎግራም በ 3 ሊትር ውሃ ውስጥ ውሃው እስከ 2.5 ሊትር ተዳምሮ እስኪሰቀል ድረስ ማብሰል. ከምትበላ ጋር ከመብላትዎ በፊት ግማሽ ብርጭቂ ይጠጡ.
ለመብላት ከፈለጉ - አንድ የተከመረ ወተት የወተት ወተት ይቀንሱ.
ዕለታዊ ምግቦችዎ ውስጥ - ባቄላ , አተር ይግቡ. ምግብን በማዋሃድ እና ሆዱን በፍጥነት ያሞላሉ. በአንድ "ዩኒፎርማን" ወይም በምስኪድ የተጠበሰ ድንች በጣም ጠቃሚ ናቸው.
ፓስታን የሚወዱ ከሆነ, ተስፋ አይቁረጡ. ነገር ግን ያለ ስጋ እና ያለ እንጉዳላ ይበሏቸው, ትንሽ ትንሽና አትክልቶችን ማከል ይችላሉ.
ብዙ ስኳር ከጥራት ጋር የተጣመሩ ምግቦችን አትበድሉ, ኬኮች, ኬኮች ...
አትክልቶች - ጥሬ, ያልተጠበቁ, የተቀቀለ - ዕለታዊ የቀን ምናሌዎን ማስጌጥ አለባቸው. ዕለታዊ ምግባቸው በቀን ከ 300 ግራም አይበልጥም.
ከመብላታችሁ በፊት, የተራበውን ክፍል ለማርካት የሚያስፈልገውን የቲማቲም ጭማቂ ወይም የማዕድን ውሃ ይጠጣሉ , ይህም በሶስተኛ ይቀንሳል.
ሳንድዊች ለስላሳ ዘይት ወይንም ለተሻለ - ለህት ማርጋሪን ለማሰራጨት ይሞክሩ. ሰላጣዎች ዘንዴ ዘይት ወይም ትኩስ አፍሪካን መሙላት ይመርጣሉ. ብዙውን ጊዜ ዘንቢል ሾርባዎችን ማብሰል.
ለቡና ፍላጎት ከፍተኛ አስተዋጽኦ ያበረክታል - ስኳር ሳንሱ ሁለት ሳንቲሞች ይገድባሉ.
ለእራት ለመብላት ከመተኛት ከ 2 ሰዓታት በፊት, ከአትክልት ጋር አትክልቶችን መመገብ ተገቢ ነው. በእንቅልፍ ውስጥ የሚገኙት አሚኖ አሲስቶች ስብን የሚያቃጥሉ ሆርሞኖችን ያስነሳሉ.
የክብደት መቀነስ ትንባሆ, ከመጠን በላይ ክብደት መዘጋጀት, የምግብ ፍላጎትን የሚጎዱ መድኃኒቶች ምን ምን እንደሆነ አስበው ያውቃሉ? ሁሉም የአንጀት ተግባርን ያበረታታሉ. ጤናው በእሱ ሁኔታ ላይ የተመካ ነው. ፈረንሳዮች "ውበት በጨጓራ መጀመር አለበት" ብለው መናገሩ ምንም አያስደንቅም ...
አንጀት በአትክልት ረቂቅ የበለጸጉ ምግቦችን ይወዳል. ፔስቲልስስን ይጨምራሉ. ከቆርቆሮ እርጥበት, ገንፎ, ባርበራት እና ዕንቁል ገብስ, ፍሬዎች - ፖም, ፕሉባዎች, በተለይ ፕሪሚየም, አትክልቶች - ካሮት, ባቄላ, አረንጓዴ ሽንኩርት - ሁሉም በአንድነት የአንጀት የአንጀት እንቅስቃሴን ያበረታታሉ. የጎፐር ፋይበር ከልክ ያለፈ የኮሌስትሮል መጠንን እንኳን ያስወግዳል.
የምግብ ፍላጎት በጣም ኃይለኛ የሽፍታ ነጭ ሽንኩርት ነው. ሶስት ነጭ ሽንኩርት ውበት በማድረግ በክረምት ሙቀት አንድ ብርጭቆ ውሃ ማጠጣት. አንድ ቀን ውስጥ ማስተርጎም ዝግጁ ነው. ከመተኛቱ በፊት ጠረጴዛ መውሰድ. በቀን አንድ ቀለምን ነጭ ሽንኩርት ብቻ ሳትነጩ ብቻ መበጥ ትችላላችሁ. የሚያስከትለውን በሽታ አምጪ ተህዋስያን በሙሉ ያስወግዳል እና የማይቆጭ ምግብን ለመቋቋም ይረዳል.
የረሃብ ስሜት እንደዚህ ዓይነቱን ራስ-ማሸት ያደበዝዝዛል: ለጥቂት ደቂቃዎች ደግሞ የላይኛው ጣትዎን ትንሹን የላይኛው ወፍ እና አፍንጫ መካከል ጥልቀት ላይ ይጫኑ.
ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ያህል እንዲህ ዓይነቱን ልምምድ መመገብ መርሳት ይችላል-የተከፈተው መስኮት, እግር - የትከሻ ስፋት, ክንዶች - በሰማይ ላይ, ከጭንቅላቱ በላይ እና በጣም ጥልቅ ትንፋሽዎችን ያድርጉ.
ከልክ በላይ የመብላት ፍላጎት በተወጠረ "ረጋሽ" ጊዜ ጥብቅ ልብሶችን ወይም አሻንጉሊቶችን ለመልቀቅ ይሞክሩ - እራስዎን ከሆቴሉ ለመጠበቅ ይህ ጥሩ መንገድ ነው ...
ከመጠን በላይ በመብላት ከሚገባው በላይ ፈውስ በማድረግ ለሁለት ወራት ያስተዳድራለብዎታል - ይህ የሰውነት ክብደት እንዲቀንስ "ለመከለስ" በቂ ጊዜ ነው.