ቆንጆ የቆዳ ውህደት የተመጣጠነ ምግብ

ተፈጥሮ በራሱ የፀረ-ሙቀት መጠን (ሬቲኦክሳይድ) ስርዓት ያመጣል. ይህ ስርዓት የፀረ-ኤሮክሳይድ ኢንዛይሞችን (ለምሳሌ ካታሎይስ, ሱፐርሳይክሌ ማስፈታ, ወዘተ), የተለያዩ ፕሮቲኖች, ሆርሞኖች - የሴት የሆድ ሆርሞኖች እና የታይሮይድ ሆርሞን (ታሮሮሲን), እንዲሁም ከኤክስኤም, ኤ, ኬ እና ሲ የሚገኙ ቪታሚኖችን ያካትታል. ምግብ. የኛ "ጠባቂዎች" ቡድን ጠንካራ ቢሆንም, በዘመናዊው ሁኔታ ውስጥ ያለው ድርሻ በጣም ብዙ ስራ ነው, እና በነጻ የነጻ ሥር ነቀል መቆጣጠሪያዎች ቀስ በቀስ እየተዳከመ ነው. ተፈጥሯዊ "የደህንነት መከላከያ" ጥንካሬን ለማጠናከር ቀላል የሆነውን አንቲጂየም መርሃግብር ይረዳል. በውስጡም ውስብስብ እና ውብ የሆኑ እቃዎችን (ኮምፕዩተሮች) በኩራት ውስጥ በየቀኑ በእያንዳንዷ ጊዜ በተሻለ ሁኔታ ይጠብቀናል. ስለዚህ, እንጠናወታለን እና እንሞክራለን!
ዋናው ዓለት-አልፋ-ቶኮፌር (ቫይታሚን ኢ).
በመብሰል-የበሰለ ፀረ-አንካሳይድ. የሚገኘው በሴል ሴል ውስጥ ነው. ነጻ የነጋሪት ፍቃዶችን ወደ ገባሪ ያልሆኑ ውህዶች ይቀይራል.
ምናሌ: የእህል ዓይነቶች እና የቀዘቀዘ የአትክልት ዘይቶች. ገንፎ እና እንጆሪ ዳቦ ላይ ይምጣል. በሁለት የስንዴ የስንዴ ቅንጣቶች አማካኝነት የቆዳ አጥንት ክሬም ማቅለጫን አመስጋኝ ያደርገዋል.
Nuance: ከቫይታሚን ሲ ጋር የማይጣጣም.

ቀትር ቁልፍ ነው: ካሮቴይይድ.
እነዚህ ቀይ እና ብርቱኳንማ ቀለሞች ናቸው. በጣም ታዋቂው ተወካይ ደግሞ ቤታ ካሮቲን (የቫይታሚን ኤ) ቅድመ ሁኔታ ነው. እነዚህ ተዋጽኦዎች በደም ውስጥ እንዲሰበሩ በማድረግ በሴል ሴሎች ውስጥ ይሰራሉ. ወደ አርታኖይዶች - ለነፃ መድክቶች እውነተኛ «ወጥመድ».
ምናሌ: ከምሳ በፊት, ቀይ ቀለም, ብርቱካንማ አትክልትና ፍራፍሬዎች ይኑርዎት ወይም ሰላጣ ያድርጉ.
Nuance: - በሙቀት ሕክምናው ውስጥ በደንብ የተዋሃዱ.
ቀን አንድ ቁልፍ ነገር ነው: - አስኮርቢሊክ አሲድ (ቫይታሚን ሲ).
በሴሎች የሳይዮፕላስትስ ውስጥ በውኃ ውስጥ የሚሟሟ ፈሳሽ አንቲ ጋይድተር. በቆዳ ውስጥ ኮሌጅን ለማምረት እና ጉዳት ከደረሰ በኋላ መልሶ ማገገም አስፈላጊ ነው.
ጣዕም : ዝንጀሮ, ኪዊ, ስፕሪን, ረዥምክራይት , የሽንት ዘይቶች ይከተላሉ. ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ እነዚህ ምርቶች የስራ ቀንዎን ለማጠናቀቅ የሚያስፈልገዎትን ኃይል ይሰጥዎታል.
ፎኔን: የመድረቅ ውጤት ስላለው ደረቅና የጎለመሱ ቆዳዎች አይመከሩም.

ዋናው ነገር ቫይታሚን K
ምግብ የሚቀርበው ከምግብ ነው እንዲሁም በከፊል የሚወጣው በጀነቲካዊ ማይክሮ ሆሎሪ ነው. የጭንቅላት መቆረጥ እና የቆዳ መቅላት ማስወገድን ያበረታታል.
ማውጫ: ስፒና, ብሩካሊ, ሰላጣ, ቲማቲም, አኩሪ አተር, የበፈ ጉበት.
ኖነስ: ከፍተኛ ሙቀት ቪታሚን K. ያጠፋል. ለአጭር ጊዜ ምግብ የሚዘጋጁ ምግቦችን (አነስተኛ እህል ማብሰልና ምግብ ማብሰል) በአስቸኳይ ይዘጋጁ. ቫይታሚን በአጥንት ውስጥ መሟሟት ስለሚችል በጣም ትልቅ አማራጭ የሶጣጣ ቅባትን የያዘ የሰላጣ እና የቲማቲም ሰላጣ ነው.
ምሽት ዋና ቁልፍ ናቸው-ፖሊኒዝም የተባለ ቅባት ኦሜጋ ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ-6. የቪታሚን ኤ ቡድን አባል የሆኑት አስፈላጊ የሆነው ቅባት ሰደኖች አካላዊው ከውጭ ብቻ ነው.

ምናሌ: ከቀዝቃዛ ሐይቆች , ስንዴ ዘሮች, ጥቁር ቡቃያ ዘይት, የቢሮው ጠቃሚ ዘይት.
ኖነስ: በሳምንት ሁለት ጊዜ "የዓሣ ቀን" ማዘጋጀት. ዘይቶች ወደ ምግብ ሊጨመሩ ይችላሉ.
ሌሊት ቁልፍ ሚና ነው-bioflavonoids. በእጽዋት ውስጥ የተካተቱ የተፈጥሮ ፊንፓናዊ ኮምፓኖች (ፖሊፊኖሆሎች). አልትራቫዮሌት ጨረርንና አንዳንድ የሚታዩ ጨረሮችን የመሳብ ችሎታ አለው.
ወንዶች: መኝታ ቤቱ ውስጥ ስንገባ በጨርቅ ውስጥ የሚንጠባጠቡ ሰዎች አይወዱም. እንዴት ጣፋጭን ማስደሰት እና እራስዎን ላለማጣት? ቀስ ብለው የእራት ቀትር እራት ያቅርቡ: ቀይ የወይን ጠጅ ብርጭቆዎች, የአረንጓዴ ሻይዎች (በመንገድ ላይ, ለአንድ ቀን ቸል አትበሉ), የወይን ዘለላዎች (አጥንት!) እና እውነተኛ ቸኮሌት.

ትንሽ ጥቀር?
ከፀረ-ሙቀት-ነጭ የደም ቅዳጆች ጋር የሚዋጉ ውበቶች የቆዳ ውስንነት እንዳይከላከሉ እንደሚያደርግ ሁሉም ሰው ያውቃል. ምክንያታዊው መደምደሚያ ደግሞ እንዲህ ያሉት ተከላካዮች የበለጡ መሆናቸው ነው. ቆዳውን ጨምሮ አካላችን ግን የራስ መቆጣጠሪያ ዘዴ ነው. ከውጭ የሚመጡ የፀረ-ሙቀት ፈሳሾች ሙሉ ለሙሉ ከተሟሉ ቀስ በቀስ ሙሉ ጥንካሬ መስራት እንደሚችሉ እና ቀስ ብሎ ነጻ ዘረፋዎችን ለመዋጋት ብዙ እና ብዙ ሀብቶችን ይፈልጋሉ. ስለዚህ የቆዳ መዋቢያ መከላከያ ውስጣዊ ምግቦችን ከውስጣዊ አጉል ምግቦች ጋር ማዋሃድ በጣም አስፈላጊ ነው.