አሁን ግን እነሱ ሊቆጠሩ የማይችሉ ብዙ የተለያዩ አመጋገቦች አሉ. ከመካከላቸው የትኛው በጣም ውጤታማ እና ጠቃሚ ነው ብሎ ለመናገር በጣም አስቸጋሪ ነው. ከመጠን በላይ መወፈርን የሚቋቋሙ ብዙ ዘዴዎች. ታዲያ ለየትኛው ምግብ ተስማሚ ነው? ተገቢ የአመጋገብ እና የአካል እንቅስቃሴ ጥምረት እንዲመክር እንመክራለን. ከዚያ ወፍራም አይሆንም.
ጥሩ ውጤት ለማግኘት በአመጋገብዎ በቂ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መሆን ይኖርበታል. ስፖርት ከያዙት ብቻ ስኬታማ ትሆናለህ. ለቆንጆ የሚያምር ሰው ምኞት እውን ይሆናል.
ዛሬ በጣም ጠቃሚ ስለሆነ አትክልት - ቢትሮቶት እንነጋገራለን. እሱ በተከታታይ ለበርካታ አመታት ውስጥ ዋጋ ያለው እና በኩሽና ውስጥ የተሻለች እንግዳ ነው. ክብደት የሌለበትን ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ዘዴዎችን ይጠቅሳል. ስለዚህ, ቢትል በጣም ግሩም የሆነ ስብ ስብ የሚቃጠል ምግብ ነው ሊባል ይችላል. እስቲ ይህን ጠለቅ ብለን እንመርምረው.
ይህ አትክልት ከ 4 ሺህ አመት በፊት በጥንቷ ሮም እና ባቢሎን አከባቢ ጀመረ. በዚህ ወቅት የአትክልት ዓይነት እንደ መድኃኒት ተወዳጅ ነበር. የኩሶው ቅጠሎች እራሳቸውን የሚመገቡበት ምግብ ጥራት ነበር. በኋላ ላይ, ኣትክል ራሱ ለምግብ ፍጆታ ያገለግላል.
ብዙ ዓይነት የዱቄ ዝርያዎች አሉ, ስኳር, ስጋ እና መመገብ ናቸው. በቪታሚኖች እና በምናውቃቸው ንጥረ ነገሮች የበለጸገ ነው, እና አስቂኝ አይደለም. በጣም ጣፋጭ ስለሆነ, አሁን ባፕቶሮቴ ብዙ አድናቂዎች አሉት.
ክብደትን ለመቀነስ በከርከምያ
አንድ ሰው በየቀኑ ቢራ ትንኞችን ቢጨርስ ይህ አስተማማኝ የውስጥ ብልቶች 100% ጥሩ በተለይም የጨጓራና ትራንስፖርት, ጥሩ ስሜት እና የነርቭ ሥርዓት ነው. የአመጋገብ ሃኪሞች ይህን የአትክልት ዘይቤን በአመጋገብዎ ውስጥ እንዲካተት ያበረታታሉ
በንብ ቃጥ ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች ምን እንደነበሩ እንመልከት. እነዚህ ቪታሚኖች ፒ, ኤ, ሲ, ቢ እና ኤ ነው. ጠቃሚ የኣትክልት ስብስብ ሳኒየም, ማግኒዥየም, ማንጋኒዝ, ሶዲየም, አዮዲን እና ድኝ ይገኙበታል. ከነዚህም መካከል ወተት, ሎሚ, ፎሊክ, ታርታሪክ, ክፉ እና ኦክሌክ አሲዶች.
ባትቶት ለሁሉም የሰው ዘር ፍለጋ ነው. ፖታስየም, ካልሲየም, በሰው አካል ውስጥ ያለውን የአሲድ-ውስጣዊ ሚዛን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል. ከእነዚህ ማብላያዎች በተጨማሪ ዕፅዋትም ብረት እና ዚንክ ይዟል.
የደም ግፊትን, የአተሮስክለሮሲስ በሽታ, የስኳር በሽታ, የመተንፈሻ ብረት, የደም ማነስ, የመበስበስ እና የጉበት በሽታዎችን ለመርገብ የሚያስችል ትልቅ ንጥረ ነገር አለው. በአትክልት ውስጥ የተቀመጠው ግሉኮስ በአንጎል ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው.
በቆሎ ውስጥ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገር አለ - ቢታን. የእርሳቸው አመታት ብዙ ጊዜ ክብደት ለመቀነስ ብዙ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ይህ ንጥረ ነገር የሟሟትን ንጥረ-ምግቡን ያሻሽላል, እናም ሴቶችን ከመጠን በላይ ይቀንሳል. ይህ ንጥረ ነገር በተለያዩ የአመጋገብ ምግቦች እና የአመጋገብ መድሃኒቶች ውስጥ ይካተታል. በጣም ውጤታማ የሆነው የቤንች ጭማቂ. ቢታንዲ የተባለ ንጥረ ነገር የሕክምናውን አፈጻጸም ያሻሽላል, በሰውነት ውስጥ የሰዎችን ሜካይክ ሂደትን ያሻሽላል. ምግብ በተሻለ ሁኔታ በሰውነት ውስጥ ስለሚከማች እና ከመብላት የበለጠ ጥንካሬን ለማቃለል ይረዳል.
ባዮዎች አሁንም እነርሱ በሚያገኙት የመታቾችን ባህሪ ይኩራራሉ. ሰውነቱን በንጽሕና ያጸዳል, የወረርሽኝ እና የሆድ ድርቀት ሰውን ያስታጥቀዋል. ቢትል መርዛማዎችን, ንጣፎችን, ፈሳሽ ፈሳሾችን, ራዲዬዊክ ወዘተ.
በቆሎ ውስጥ እንደ polyphenol curcumin የሚባል ንጥረ ነገር አለ. ሰውነታችን ከመጠን በላይ ስብእና እንዲከማች አይፈቅድም. ኣትክልት ፋይበርን ይይዛል, በውስጡም ተጨማሪ ጭንቅላትን አይፈጥርም, እንዲሁም በጀርባ ውስጥ ያለው ማይክሮ ሆረር (ጂኦፍላር) ይፈጥራል እና በሴቶች ውስጥ ያለው የረሃብ ስሜትን ያጠፋል.
የደም ስኳር እና የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ባራዎችን መውሰድ በጣም ጠቃሚ ነው. የአትክልት ተግባሮች እንደ አንቲምሬቲክ, ፀረ-ምሽት, መረጋጋት እና ዳይኬቲክ ናቸው.
ክብደት መቀነስ ትንፋሽ እንዴት እንደሚመረጥ?
የበቆሎ ተገቢነት ውጤታማ እንዲሆን ይህ አትክልት በትክክል መምረጥ አለበት. በመጀመሪያ ደረጃ, ሙሉ በሙሉ አዲስ መሆን አለበት. ቀለም ሙጫ መሆን አለበት, ነገር ግን ደነዝ ያለ መሆን አለበት. ነጭ ክብ ክዎች ዙሪያውን ቢራ ካዩ ከዚያ ለእርስዎ ተስማሚ አይደለም. ዕፅዋ የሚያምር የጠርሙዝ ቀለም ሊኖረው ይገባል.
ለጨርቅ ቆጮ ሴቶች የሚዳረስ እንዴት እንደሚዘጋጅ?
የአመጋገብ ባለሙያዎች ክብደትን ለመቀነስ ወይም አዲስ ትኩስ ጭማቂዎችን እንዲወስዱ በንብ ቀፎ እንዲጠቀሙ ይመከራሉ. ይሁን እንጂ ሁሉም ሰው ይህን የአትክልት ዓይነት አይስማማም. ስለዚህ በሙቀቱ ውስጥ ሊበስል ወይም ሊጋገር ይችላል. ምንም ውጤታማ አይሆንም.
አትክልቱን በደንብ ያጥቡት, ነገር ግን አያጽዱትም. በአነስተኛ ሙቀት ላይ ባቄላ ለ 50-60 ደቂቃዎች ለማብሰል ይመከራል. ይሄ በአትክልቶች ውስጥ ያሉ ቪታሚኖችን አያጠፋም. ከእሷ ጋር ከተቀላቀለ በኋላ ቀዝቃዛ መቆጣጠሪያውን እንዲሞላው ማድረግ አለብዎ.
የተጋገረ አትክልቶችን የሚወድ, ይሄ መንገድ ለአንተ ነው. ለእሳት ምድጃውን ምድጃ ማብሰል ይቻላል. ይህንን ለማድረግ በመክንያው ውስጥ በሚጣፍለው ምድጃ ውስጥ ሰዓቱን አስቀምጡት. በክብደቶች አይቁረጡ, ቫይታሚን ሊጠፋ ይችላል. በቀን ውስጥ አንድ የእቃ መያዢያ ክፍልን በቦይስተር ጣቢያን መተካት ያስፈልግዎታል. ጣቢያው ላይ የሚመጡ ጣዕም አዘልጦችን ማንበብ ይችላሉ. ሰላጣ ወይም መጠጥ ሊጠጡ ይችላሉ.
የቢች አመጋገብ
በፍጥነት ክብደት ለመቆረጥ, ለቀናት ቀናት በንብ ማቆየት ይችላሉ. አመጋቡ ከሦስት ቀናት ያልበለጠ ነው. ሲበስል ጨው አይጨምሩ. ከወይራ ዘይት ጋር በመብሰል ወይም በተሳለ ቅርጽ ይብሉ. በቀን ውስጥ ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ ይጠቀሙ. አረንጓዴ ሻይ ወይም የአትክልት እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች (አዲስ, የማይገዛ) ሊጠጡ ይችላሉ. ለሶስት ቀናት ከ 3 ኪ.ሜ መጣል ትችላላችሁ.
የአሥር ቀናት ምግብም አለ. ሴት ከ 5 ኪሎ ግራም ከመጠን በላይ ክብደት ትይዛለች. ነገር ግን አመጋገብ በጣም ጥብቅ ነው. ጥሬ የተጠበሰ የዶሮ ስጋን, የከብት ስጋን, ባለ ሁለት ዓሣ መብላት ይችላሉ. ጣፋጭ, ሶዳ እና ሌሎች ጎጂ ምግቦችን መመገብ አይችሉም. ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት, የቡና ጭማቂ ይጠጡ.
ናሙና የአመጋገብ ምናሌ
ጠዋት ላይ በሎሚና ጭማቂ የተከተፈ ጥጥ እና ካሮት የሚሰጠውን ሰላጣ ይበሉ. በወይራ ዘይት በኩመሉት ተክሎች መተካት ይቻላል. አረንጓዴ ሻይ ለመጠጥ የጎማ ጥብስ ይኑር, ነገር ግን ያለ ስኳር ብቻ.
ለምሳ, ለስላሳ ገንፎ (ባርዊች, ኦትሜል, ዝኒብ, ወዘተ), ባቄላ እና ዘይቶች, የዶሮ ሥጋ እና የቢሮ ጭማቂዎች.
ለእራት, ለተሳለጡ ዓሳ, የተጠበሰ ጥሬ እና አረንጓዴ ሻይ ናቸው.
በቀን ውስጥ እሽላዎችን በፖም, በአበባው ሰላጣ, ቀላል ዮጉር ማድረግ ይችላሉ. አመጋገብ ለአካል ደህንነቱ የተጠበቀ ነው.
የክብደት መቀነስ ለክብደት ማጣት በጣም ጠቃሚ ነው. ከደም ጠቃሚ ማዕድናት ጋር ቀላቅሎ ያድሳል. የደም ማነስ እና የወር አበባ ማከበር የሚመከር ሲሆን የጂ.አይ.ጂ በሽታ አደጋን ይቀንሳል. የበቆሎ ጁስ በቫሊካል ነጭ ፊኛ ውስጥ የድንጋይ መከፈልን ያመጣል. ለቅዝቃሾች ጥቅም ላይ ይውላል.
በንጹህ መልክ ውስጥ ቤር ቶሮ መመገብ አስፈላጊ አይደለም. የሆድ ቁርጠት ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ በፖም, ካሮት ወይም ዱቄት ጭማቂ ይቀልሉት. በአንድ ወቅት ከ 50 ሚሊልቮስ ጭማቂ በፊት, ብዙ ጊዜ ከመመገብ በፊት.
ከፍተኛ የደም ግፊት, የልብ ሕመም, ፕሪስተርስከር, የኩላሊት እና የሆድ በሽታ በሽታዎች ላይ የቢቢ አመጋገብ ላይ ለመቀመጥ አይጠቀሙ.
አመጋገቢው በፊት የምግብ ባለሙያን ማማከር ነው.