በስራ ላይ ወዳሉ ባልደረባዎች የሚያስተናግዱ ለስላሳ ሻይ ቤቶች, ጣፋጮች እና ብስኩቶች ከመመገቢያዎች መራቅ - በመሳፈሪያው ውስጥ የቡቃዎች ወይም የቡና ካርቶቹን መያዣ ያስቀምጡ. አንድ ነገር "እንዲይ" በምትፈልጉበት ጊዜ ምርጥ ምግብ ነው. ነገር ግን አይወሰዱ - ሙሉ እራት ሊያመልጥ አይችልም.
ቀን ላይ ትንሽ ቡናስ ይጠጣሉ? ቢያንስ ቢያንስ አንዱን በአረንጓዴ ወይም በአትክልት ሻይ ለመተካት ሞክር - ስለሆነም የ "ሰራተኛ" ማይግሬን ካሎሪዎችን እና ክሎሪኖችን ቁጥር ለመቀነስ ትሞክራለህ.
ምሳ ከሞላ በኋላ በሰዓት ውስጥ መብላት ብፈልግስ? የአበባው ወበድን ይጨምሩ ወይም በምሳዎ ላይ ዘሮችን ያጋሩ - ምግብን የበለጠ ገንቢና ጠቃሚ እንዲሆን ያደርጋሉ, ነገር ግን የእሱን የኢነርጂ እሴት አይለውጡም.
በጠረጴዛው ጥግ ጥግ ላይ ለሚገኙ ወረቀቶች እና ቅርጫት ያስቀምጡ - ትንሽ ጊዜ በእግር መሄድ ያስፈልግዎታል. ትናንሽ ነገሮች ቢመስሉም በየቀኑ ግን ሁለት ሜትር ያህል ወደ ማታ የማራቶን ስፋት ሊጨምሩ ይችላሉ.
በቢሮ ውስጥ ሚዲካል አሠራር እንዲህ ዓይነቱ የማይረባ ሐሳብ አይደለም. ወንበር ላይ መቀመጥ, የፕሬስ እና የጭረት መሽኮርመጃዎች, በጡንቻዎች መቆረጥ እና ዘና ብለሽ ማላበስ ይችላሉ. አስፈላጊ የሆነ ባህርይ: መለኪያው ልክ የትንፋሽ እና ቀጥተኛ አቀጣጥትን አስታውስ. በኮምፒውተሩ ውስጥ በየሁለት ሰዓት ካሳለፉ በኋላ በቀላሉ ይሞቃሉ - አይነሳም, ይራመዱ, የኋላና የአንገት ጡንቻዎችን ለአምስት እስከ አስር ደቂቃዎች ይክፈቱ.
ቀን ላይ የውጥረት መጠን ይቆጣጠሩ. ኮስትሶል የረሃብ ስሜትን የሚያስከትል "የመርሳት ጥቃቶችን" ያነሳሳል - ይህ አደገኛ ክበብ ወደ ክብደት ስብስብ ይመራል. ለማረጋጋት, አንድ ውሃ መስታወት ይጠጡ, በእግር ይራመዱ ወይም ጥቂት ትንፋሽዎችን እና ፈሰሰሶችን ይሙሉ.