ለመናገር ቀላል ነው - ስሜታዊ መረጃን ያሳድጉ. ይህ እንዴት ሊሆን ይችላል? በጣም አስፈላጊው ነገር በግጭት መሃከል እራስዎን ለማገዝ ስሜቶችዎን እና ስሜቶቻችንን መረዳትን ለመለየት መማር ነው. የምናውቀውን, ሰዎችን በአካባቢያችን ወይም በህይወታችን ውስጥ ባናውቀው መለወጥ አንችልም. ስለዚህ የእራስዎን ስሜት እንዴት እንደሚያውቁ እና በተቻለ መጠን አሻራዎቻቸውን በትክክል እንዴት እንደሚያውቁ ለመማር ማስተማር አለብዎት. ብዙውን ጊዜ "መጥፎ" ይመስላችኋል? በተለይ ደግሞ? ተጎድተዋል, የተጨነቀ, ክፋት? ትክክለኛውን ቃል ማግኘት ቀላል አይደለም. ቀጣዩ ደረጃ - ይህ ወይም ያ ስሜትዎ ለምን እንደተጎዳዎት ለማወቅ, የስነልቦና ሁኔታዎን መገምገም ያስፈልግዎታል.
በተጨማሪም, የእራስዎን "የህመም ስሜት" ማወቅ እና ሌሎች እንዲጭበረብሩ አይፈቅዱ.
እኔ እኔ ብቻ ነኝ.
አሁን በተለያዩ ባህሪያት ላይ እራስዎን ማስደሰት አለብዎ, የተለያዩ ስያሜዎችን በእነሱ ላይ ላለማከማቸት. የ EQ እድገቱ እራስን አለመቻል በራሱ ሊታሰብ አይችልም. ማለትም ችሎቱን ለመግለጽ ፍላጎት ነው. እና እንዴት? በጣም ቀላል ነው - ለፍላጎቶችዎ እና ለእውቀትዎ በማሰብዎ! ራስን መድረስን, የስነአእምሮ አወቃቀሩን ሁኔታ ማሻሻል እና ግጭቶችን መፍታት እንደሚከተለው ተጠቀም. ለትምህርት, ለቤተሰብ, ለጓደኞች, ለብቻ, ለቀለብ, ለሳታሚ ወይም ለጠቃሚዎች ጊዜዎን ለማቀላጠፍ ቀላል እንዲሆን ለማድረግ በሶስት መንገዶች ለራስዎ ያስቡ እና ይፃፉ. ከዚያም እያንዳንዱ ገንዘብ, ጉልበት, ጊዜ ምን ያህል እንደሚያስፈልገው መገምገም. እና ከእያንዳንዱ ቡድን ቢያንስ አንድ ዘዴ ይምረጡ. ከዛዞክሊከቻት ጋር ብቻ በክፍል መለያው ላይ የወደፊት ባህሪውን በትክክል ለመወሰን ያግዛል.
ወድጄዋለሁ!
የሌላውን ችግር እንደራስ መመልከታችን ለስላሳነት ብቻ ሳይሆን ምስጋና ለማቅረብም እንዲሁ ነው. ከሌላ ሰው ጋር ሙሉ በሙሉ መስማማት እና ሙግትን ማስቀረት አይኖርብዎትም. እንደ እውነቱ ከሆነ, የሌላውን ችግር እንደራስ የመመልከት ችሎታ, ስለ ስሜታዊነት ስሜት ወይም ስለትርዓት አስተማሪው / ዋ ያለውን አመለካከት የመግለጽ ችሎታ ነው. ማዳመጥ ከመናገር ይልቅ በጣም ቀላል ነው - ስለዚህ በዚህ መጀመር ይችላሉ.
ስሜታዊ (ስሜታዊ) ማዳመጥ ራስሽን ዝም ብለህ ጭንቅላታሽን እንደማከልሽ ብቻ ሳይሆን, አለማዳላትሽንም የሚያሳዩ ጥያቄዎችን ጠይቂ. አንድ ሰው ለመነጋገር ፍላጎት እንዳሎት ለማሳመን ጥቂት መንገዶች እዚህ አሉ
- በንግግርዎ አይምሩ. የ "ውስጣዊ መነኩሴ" ባለቤት መሆንዎ ተናጋሪውን ከማስተዋል ያገድዎታል.
- የውይይቱ ዋና ርዕስ አይለውጥ.
- ጸጥ አትጫኑ - ይህ ውጥረትን ይፈጥራል. ቢያንስ እርስዎ "እዚህ" እንዳሉ የሚታይን ፊት ላይ ይንገሯቸው - እና ግድ የለም.
Ksenia Ivanova , በተለይ ለጣቢያው