የሩሲያ የህዝብ አርቲስት እና ንቁ ተሳታፊ ቻልፓን ካራአዋዋ - 41, እና የአመጋገብ ተወዳዳሪዎቿ ናቸው. አንድ ግርማ ሞገስ የተጫዋች ተዋናይ አስቀምጣዋትን ቀላል የሆነ የአመጋገብ ስርዓት አላት.
ቀላል ምግቦች የአመጋገብ መሠረት ናቸው. ካሺ, የአትክልት ሾርባዎች, የተጠበሰ ስጋ, የበሰለ ዓሳ, የቡና ክሬም በፍራፍሬዎች ወይም የደረቅ ፍራፍሬዎች - ይህ ምናሌ ከ 30 ዓመት በኋላ ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያገኙ እና ከእርግዝና በኋላ የመጠን ጭንቀትን ለመቋቋም አይፈቅድልዎትም. ክፍሎቹ ትንሽ መሆን አለባቸው: የረሃብን ለመቋቋም የማይችሉ ሁሉ, Chልፓን የእቃውን መጠን ሁለት ሰዓት እና ግማሽ ልዩነት በሁለት ምግቦች መከፋፈል ይመክራል.
ነገር ግን በእርግጠኝነት መቃወም አለብዎ ድንች (ከተለመደው), ከስንጥቆች, ከጨው እና ከተጨመቁ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ነው. ፈጣን የካርቦሃይድሬት ምንም እንኳ ቢበዛም እንኳን በፕላስተር ላይ ከባድ ሸክም ይፈጥራል, ሜታብአዊ ሂደቶችን ያበላሸዋል, ቆዳው ቀለል እንዲል ያደርጋል እንዲሁም ሰውነት-የማይሰራ ነው.
የመጋገሪያ ደጋፊዎች ተስፋ መቁረጥ የለባቸውም. በተለይም ለእነሱ - ከሃማትዎቫ ለሻይ እና ለስለስ ያለ ጣፋጭ ምግብ ይዘጋጅላቸዋል. ሁለት ዓይነት የጋዝ ዱቄት (ቤት ወይም ገዝ), ብርሀን ወይም ሌላ በጣም ለስላሳ ጥብስ, ሁለት እንቁላል እና ሁለት አሰካዮችን ቲማቴዎች ያስፈልግዎታል. ከፋሚው ውስጥ የተለያዩ ዲያሜትሮች ያሉ ሁለት ክብ ቅርፅቶችን ይቁረጡ. በትልቅ ትልቅ - አይብ ላይ አስቀምጠው ቲማቲም ዙሪያውን ዙሪያውን ይከብቡ. በንሽል ክብድ በመጠቀም ቤቱን ይሸፍኑ እና የአጥፊዎቹን ጫፎች ያገናኙ. በተሳለጡ እንቁላሎች ላይ ዱባውን ይቀይሩ እና በሙቀት ምድጃ ውስጥ እስከ ሩብ ሰዓት ድረስ ይልኩ.