የጋብቻ መቆራረጥ - ግንኙነቱ ምንም ያህል ጊዜ የሚቆይበት ሁኔታ ቢፈጠር እና የጥፋተኝነት ማቋረጥ ባልተቋረጠበት ጊዜ ቢሆን ሁልጊዜም በጣም ያሳምማል. ሆኖም, አሁን እየደረሱብዎት ቢሆንም, ከጠፋው መመለስ እና አዲስ እና የተሻለ ህይወት መጀመር ይችላሉ. ከፍቺ በኋላ እንዴት ሴት መኖርን በተመለከተ, እንዴት የመንፈስ ጭንቀትን መቋቋም እንደሚችሉ እና አዲስ ህይወት እንዴት እንደሚጀምሩ እና ከዚህ በታች ይብራራሉ.
ጋብቻህ ከአሁን በኋላ አይኖርም. ይህን እውነታ ተቀበል. ልክ እንደ ምናባዊ ህመም, ቅሬታ እና ግራ መጋባት ይሰማዎታል. ለወደፊቱ እና ለልጅዎ የወደፊት ዕጣ ፈንታ ነው. ለሚቀጥለው ምን ለማለት, ለማመን, ለማን, ማንን ማመን እንደሚገባው አታውቀውም. እራሳችሁን በመቶዎች የሚቆጠሩ ጥያቄዎችን ትጠይቃላችሁ, ዋናዎቹም "እኔ ምን ስህተት ሠርቻለሁ?", "ከመካከላችን ማን ነው?", "ይህ ለምን በእኔ ላይ ደርሶ ነበር?". እኩይ ሌሊት እንቅልፍ ማጣትን, የአንዲትን ነትን እጣ, የአንድ ደመወዝ ህይወት ... ስለዚህ ከፍቺ በኋላ ከተጎዳ ጉዳት ለመዳን ምን ሊረዳዎ ይችላል? ወደ ነጻነት እና ደስተኞች ጥቂት ደረጃዎች እነሆ.
1. ራስዎን, ሀዘንን እና እንባዎችን ይፍቀዱ
እርስዎ በህይወት ነዎት. እና ለማንም ሰው መክፈል አያስፈልግዎትም. ጠንካራ መሆን አይኖርብዎትም, ስሜትዎን ለመደበቅ አይኖርብዎትም እና ፍቺው በስሜታዊነት ስሜት አልነካም ብለው መሰኘት አይኖርብዎትም. ይሄ አይከሰትም. ሁልጊዜም ስሜቶች አሉ - ቁጣና ጥላቻ, ወይም ቅሬታ, ተስፋ መቁረጥ, ወይም ህመምና የተሟላ ትርጉም የለሽነት ስሜት. በዚህ ጊዜ ለእርስዎ ዋናው ነገር አሁን በስሜታዊነት ከእርስዎ ጋር አብሮ የሚሄድበት ሁኔታ ተፈጥሮአዊ ነው. በመጨረሻም, ፍቺ በጣም ከባድ ከሆኑት የህይወት ቀውሶች መካከል አንዱ ነው, በተመሳሳይ ጊዜ የጭንቀት ጥንካሬ ከሚወዱት ሰው ሞት ጋር ሊወዳደር ይችላል. በዚህ ምክንያት ማልቀስ, ጭንቀት, ማልቀስ እና ግዴለሽነት የማግኘት መብት አለዎት.
ይህን ስሜት ለመዋጋት አትሞክሩ. በተቃራኒው ይቀበሉትና ሐዘናችሁን የተሰማዎት ያህል ኑሩ. በግንኙነትዎ ውስጥ መልካም የሆነውን ነገር ማስታወስ ይፈልጋሉ? ይህ ጎጂ አይደለም, ስለዚህ ትዳርዎ በከንቱ እንዳልሆነ ለራስዎ ማረጋገጥ ይችላሉ. እንዲሁም ቁጣህ እንደ እሳተ ገሞራ ፍንዳታ ቢነሳ - አይመልስልህ. ተቆጣህ, ጩኸት, መቀመጥ በሚወደው ወንበር ላይ እንኳን መጮህ ትችላለህ. በእርግጥ እፎይታ ያስገኛል.
2. ከቤተሰብ እና ከጓደኞች አይራቁ.
ይህ በጣም ጠቃሚ ነው. ምንም እንኳን ወደ ዓለም ፍጻሜ ለማምለጥ ቢፈልጉም - የቤተሰብ ግንኙነትን አያጣምሙ. ከዘመዶቻቸው ጋር መገናኘት, ስለ ሁኔታው ተወያዩ, አቋማቸውን መግለጽ እና የሌሎችን አቋም ማዳመጥ በጣም ጠቃሚ ነው. ሌላ ጥሩ "ቴራፕ" ማለት እርስዎ ግምት ውስጥ ከገባችሁት ጋር ግንኙነት ያላቸው ናቸው. ከተፋታች ጓደኛ ጓደኛዎት በኋላ ከፍቺው በኋላ በህይወት ጉዳይ ረገድ የተወሰነ ልምድ ያለው የሳይኮሎጂ ባለሙያ ሊሆኑልዎ ይችላል. የሚያጽናና እና ከቤተሰብ እና ከጓደኞቻቸው ጋር ቅርበት ያለው ግንኙነት ምን እንደሚሰማው ከሚያውቅ ሰው ጋር የሚደረግ ውይይት ምንም የሚያበረታታ ነገር አይኖርዎትም.
3. የአልኮል መጠጥ ህመምን አጣጥመው - ይህ እርምጃ ለሞት ሊዳርግ ይችላል.
እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ከ 80% በላይ የአልኮል ሴቶች መፋታት ከተፋቱ በኋላ ወይም ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ይሰለፋሉ. ከተደቆጡ ሐሳቦች ነፃ ለመሆን, ራስዎን ይፈልጉ. ለምሳሌ, ለስፖርት ወይም ለምስራቅያዊ ዳንስ ይሁኑ. ውሻ ወይም ድመት ያግኙ - ከእንስሳ ጋር ከመገናኘቱ የተሻለ ህክምና የለም. ያስታውሱ - ፍቺው ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የሚደርስ ህመም ያበቃል, እና እንስሱ ለረዥም ጊዜ ከእርስዎ ጋር ይኖራል.
4. ከሐኪምዎ እርዳታ ይጠይቁ.
ከእንቅልፍ ማምለጥ, ራስ ምታት, የምግብ ፍላጎቶችዎ, የመንፈስ ጭንቀት, ጭንቀትና እራስን መሳት ከእለት ተእለት ኑሮዎ ጣልቃ ይገባል. በልዩ ባለሙያዎች (በመድሀኒትነት ሊረዱዎት የሚችሉ) በመተላለፊያው ውስጥ ብርሃንን ለማግኘት ቀላል እና ከተፋቱ በኃላ በእግርዎ ይቆዩ.
5. ለልጆች ጥበቃ የሆነ ጃንጥላ ይሁኑ
እርስዎ ሊጋፈጡ የሚችሉ የቤት ውስጥ ሥራዎችን እና የበጀት ቅነሳዎች ልጁ ከወላጅ አለመኖር ጋር ሲነጻጸር ምንም አይደለም. ይበልጥ የሚያሳስበኝ በእጆቿ ውስጥ ያለች ሴት ልጅ እንዴት መኖር እንደሚገባው, ከእሱ ጋር እንዴት ባህሪን እንዴት መያዝ እንዳለበት, ከስሜት እንዴት እንደሚጠበቁ ማወቅ. መቼም አይረሱ-የቀድሞ ባልዎ አሁንም ለልጁ ኃላፊነት አለበት. አብረው አብረው የማይኖሩ የመሆናቸው እውነታ ወላጅ ወላጅ ሆኖ በድንገት ማቆም አልቻለም ማለት አይደለም. የሊቀ ጳጳሱ ግንኙነት ከልጁ ጋር እንዲገናኝ ማድረግ የለበትም. ልጁን በድንገት "ቢረሳ" ስለ ልጁ ግዴታዎች ሊያስታውሱት ይገባል.
ምንም እንኳን አስቸጋሪ ሊሆን ቢችልም የቀድሞ ባልዎ ልጆች በልጆቻችሁ አስተዳደግ እና ህይወት ውስጥ ተሳታፊ እንደሚሆኑ በእርጋታ ይስማማሉ. በተለይ ትም / ቤት ወይም ሆስፒታል መምረጥ, እንደ የበጋ ካምፕ ወይም የልማት ክበብ. አባትህ በትንሽ ልጆቹ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ (ለምሳሌ ከመዋዕለ ሕጻናት መውጣት መውጣትን, በትምህርት ቤት ለወላጆች ስብሰባዎች, ወዘተ የመሳሰሉትን) በንቃት እንዲሳተፍ ማድረግ የለብህም. ያስታውሱ ልጆች ከአባታቸው ጋር ሁልጊዜ ግንኙነት ማድረጋቸው በጣም አስፈላጊ ነው. ስለሆነም በህይወትዎ ውስጥ ለውጦችን ለመቀበል የተቸገሩ እና ቀላል አይሆኑም.
ለፍቺ ምክንያት ምክንያቶች ለልጆች ያብራሩ , እስካሁን ድረስ እስካላደረጉ ድረስ. እውነታው ግን ልጆች ሁል ጊዜ ወላጆቻቸው ስለፈቱ ነው ብለው ያስባሉ. በተለይ ትናንሽ ልጆች. የእነሱ ምክንያታዊነት "አባዬ መጥፎ በመሆኔ የተተወ ነው". ልጅዎ በእረፍት ላይ አለመሆኑን ማሳመን አለቦት. በልጁ ዕድሜ መሰረት ቃላትን ይምረጡ. ነገር ግን ከእሱ ጋር ማውራትዎን ያረጋግጡ. በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ሁኔታውን በደንብ ያውቃሉ. አሁን ምን እየተካሄደ እንዳለ ትክክለኛውን ምስል መገምገም ችለዋል. አንዳንድ ጊዜ የወላጆቻቸው ፍቺ ለወደፊቱም ሆነ ለወደፊቱ የማይታይ መሆኑን ሲገነዘቡም አይከለከሉም. እርግጥ ነው, በልጅነት እድሜ ላይ ያለ ልጅ ከወላጆቹ ተለያይቶ ለመኖር እና ለእርስዎ በጣም ቀላል ነው.
6. ቀስ በቀስ ስለወደፊቱ ማሰብ ጀምር
ፍቺው ለበርካታ ወራት ካበቃ በኋላ እና አሁንም ያለፈውን ሀሳብ ያመጣል. በተደጋጋሚ ምን እንደተከሰተ, እራስዎን እና አዝናለሁ, ክፍተቱን ለመፈለግ የሚሞክሩትን ሁሉ ደጋግመው በመመርመር. አዎን, ፍቺ ከደረሰብዎት በኋላ እንደገና ማደስ ጊዜ ይወስዳል, ግን በዚህ ጊዜ ቢያንስ ለማቆም መሞከር አለብዎ. አለበለዚያ ግን የወደፊቱ ጊዜ ሊኖር አይችልም. አሁን ባለው ነገር ላይ እና በሚመጣው ነገር ላይ ለማተኮር ይሞክሩ. ሁሉንም ትውስታዎች ማስወገድ አያስፈልግም. በተለይ ልጆች ካሉዎት ብዙ መልካም ነገሮችን ሊያገኙ ይችላሉ. ነገር ግን ከእርሱ የተለመዱ ፎቶዎችና ስጦታዎች ለጊዜው በሳጥኑ ስር እንዲደበቅ እና እንዲወገዱ ይደረጋል. ለረጅም ጊዜ የሚጠብቁትን ወቅታዊ ጉዳዮች ይጠብቁ. የዚህን ቅዳሜና እሁድ ምን እንደሚያደርጉት, ለምሳሌ, በቅርብ ቀን በዓላትን እና የበዓል ቀናት እንዴት እንደሚካሄዱ ያስቡ. በተጨማሪም ለራስዎ እና ለእርስዎ ደስታን መንከባከብ አለብዎት.
ራስዎን አይሂዱ. በበለጠ, እንዲያውም በተሻለ መልኩ ለመመልከት ይሞክሩ. ጥሩ መዓዛ ለማዘጋጀት ከቤት መውጣትዎን ያረጋግጡ, የፀጉር ሥራውን በየጊዜው ይጎብኙ. ወደ መገበያየት ይሂዱ እና እራስዎን አዲስ በጣም ተለጣፊ ልብሶችን ይግዙ. ይህ ከልክ በላይ እንዳልሆነ አስታውሱ, ግን የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም የሚያስችል መንገድ! ይህ ለራስዎ ክብካቤዎ እንደገና እንዲቆዩ የሚረዳዎት የቲቢ ሕክምናዎ በጣም ጠቃሚ ክፍል ነው.
ለሕዝብ ግንኙነት ቢያንስ አንድ ምሽት ምረቃ እራት, ጓደኞቻችሁን መገናኘት, ለፊልሞች ወይም ለጎበኙ ዘመዶች መሄድ. በቤት ውስጥ አይዙሩ እና እራስዎን አይዝጉ. እርስዎ ብቻዎን ለመቋቋም በጣም ይከብዳል. በተጨማሪም ከጓደኞቻዎች ጋር በመነጋገር እና "ወደ ብርሃን ለመውጣት", አዲስ ግንኙነት ለመጀመር እድሉ ይነሳል.
7. አዲሱን ፍቅር ላለመቀበል ይሞክሩ
ከፍቺ በኋላ ሴቶች ከትዳራቸው በኋላ እንዴት እንደሚኖሩ, የተወሰነ ስርዓት አለ. እነርሱ ለወንዶች የማይመሳሰሉ በዋናነትም ተመሳሳይ ናቸው. ከፍቺው በኋላ ጥቂት ጊዜ አለፈ ይህ ግን በጣም የማይታመን ነው. በአካባቢው ያሉትን ሰዎች በጥርጣሬ እና በትምህርታዊነት ተመልክተዋቸዋል. A ንድ ሰው ሌላ ሰው መውደድ E ንደሚያስብ A ያስቡም, ያፌዝ ይመስላሉ. ማንም አይፈልጉም. በጭራሽ. ሥቃይዎ በጣም ጠንካራ ነው. ግን በእርግጥ ስህተት አለብዎት. አዲስ ግንኙነት ሊደረግ የሚችል እና እንዲያውም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.
አዲስ የትዳር ጓደኛ ለማግኘት በፍጥነት ወደ ፍቅር ወዳድ መሆን የለብዎትም. ይሁን እንጂ ብዙ ሴቶች ፍቺው እንደገና ከተፋቱ በኋላ በግል ሕይወት ይገነባሉ. እና - ከሁሉም በላይ - ብዙውን ጊዜ አዳዲስ ግንኙነቶች ከመጀመሪያው የበለጠ ተመጣጣኝ እና ዘላቂ ናቸው.
የሆነን ሰው ለመመኘው ተመሳሳይ አጋጣሚ ለመፈለግ አትፍሩ. በድጋሚ ደስታን እንደገና ለማግኘት እድልዎን ሊጠቀሙበት ይገባል. እንዲያውም ከጋብቻ ወኪሎች እርዳታ እና በጓደኞችዎ የተመከሩ ድር ጣቢያዎችን መጠየቅ ይችላሉ. ስለዚህ ምንም የሚያሳፍር ነገር የለም. እርስዎ ደስተኛ የመሆን መብት አለዎት, እና ለእውነተኛ ሴት ዋና የሙያ ቦታ ነው. ራስዎን መውደድ, ሁሉንም ድክመቶችዎን ይቀበሉ, ግን ወደፊት ለመሄድ በቂ ጥንካሬ አላቸው. የወደፊት ኑሮዎን ይገንቡ, የደስታዎ ቅርፅ - ለመጠበቅ ረጅም ጊዜ አይወስድበትም.