በአገራችን ያሉ አብዛኛዎቹ ሰዎች ክብደታቸውን ይቀንሳሉ. በዘመናዊው ኅብረተሰብ ውስጥ ቁጥር አንድ በሽታ ነው. ይሁን እንጂ በተወሰነ ምትክ ጥቂት ፓውንድ ለማምጣት አይፈልጉም. እርግጥ ነው, ከእነሱ ውስጥ ብዙዎቹ የሉም. ስለዚህ በዚህ ርዕስ ውስጥ እንዴት እንመገባለን, ሁለት ኪሎግራምን ለመግዛት እንደሚፈልጉ, ምን ዓይነት ምግቦች እና ምግቦች በጣም ካሎሪ ናቸው.
የወተት ምርቶች
ኬይፈር በጣም ወፍራም ነው, 59 ካሎሪ, 3.2% ቅባት ይይዛል. የወተት መጠን ከወትሮው ዝቅተኛ ነው - 58 ካሎሪ, የዱቄት መጠን አንድ ነው; ወተቱ በሙሉ ደረቅ ነው - 475 ካሎሪ እና ቅባት 25. ከ 315 ካሎሪ ጋር ደማቅ የወተት ወተት. Cream 20% - 205 ካሎሪ. ስኮሬም 20% - 206 ካሎሪ. ብስሎች እና የተለያዩ አይነት ምግቦች በ 340 ካሎሪ ይይዛሉ. በሸሚዞች መካከል ከፍተኛ የካሎሪ ዋጋ ያለው መሪ የዊትስ አይብስ ነው. 396 ካሎሪ ይይዛል. በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ሩሲያ አስማጭ - 371 ካሎሪ እና በሶስተኛ ደረጃ የደች አይብ. በውስጡ 361 ካሎሪ አለ. ማርጋሪን - 746 ካሎሪዎች. የሚወዱትን ማቀላቀፍ, ያልተወሰነ መጠን ይቀምሱ. ወደ ሳንድዊቾች, ሰላጣዎች, ሾርባዎች ይጨምሩ. 627 ካሎሪ ይይዛል. እናም 100 ግራም ነው. ቢት - 748 ካሎሪ.
አሁን ዳቦ, ዱቄት እና ዕጣ ቆስሉ.
ዳቦ, ዱቄት እና ዱቄት
ከሁሉም የዶት እንጀራ ከላዩ ዱቄት ውስጥ ከስንዴ ዳቦዎች ሁሉ በጣም ካስፈላጊው ነው. 254 ካሎሪ ይይዛል. ዳቦ መጋገሪያ - 297 ካሎሪ, ዳቦ - 312 ካሎሪ, ደረቅ ቅርፊት - 397 ካሎሪ. የመጀመሪያው ከክፍል 327 ካሎሪ, የስንዴ ዱቄት 329 ካሎሪ, ሩዝ ዱቄት - 326 ካሎሪ, ሁለተኛ ክፍል የስንዴ ዱቄት 328 ካሎሪ.
ወደ ጥራጥሬዎች እንሸጋገራለን ከእነዚህ ውስጥ ከፍተኛው ካሎሪ ነው.
ሰብሎች
የሚታወቀው ባንግሆት 329 ካሎሪ እና 2,2 እቃ ይይዛል. ስለሆነም የባቢንሃት አመጋገብ በጣም ውጤታማ አይደለም. ማኑክጓፓ 07 ስብ እና 326 ካሎሪ ይዟል. ኦትሜል - በጣም ዘመናዊ የሆኑ ቅባቶች - 5.8, 345 ካሎሪ አለው. ስለሆነም, ስብ ሊመገብ የሚፈልግ ማንኛውም ሰው ማታ ላይ መብላት አለብዎት. ክብደታቸውን ለመቀነስ የሚፈልጉ ደግሞ ጠዋት ላይ ብቻ ይበላሉ. የፐርሽናል ገብስ - 1.1 እርግብ እና 324 ካሎሪ. 2.9 ስኳር, 334 ካሎሪ. የሩዝ ጣፋጭ ንጥረ ነገር ስብ 0.7, በውስጡ ደግሞ ካሎሪ ይዘቱ ከፍተኛ ነው - 323 ይህ በካቦሃይድሬት ከፍተኛ በመቶኛ በመሆኑ በዚህ ሰብል ውስጥ 73.7 የሚሆኑት ይገኛሉ. የገብስ እህሎች - 322 ካሎሪ. ሄርኩለስ - 355 ካሎሪ እና 6.2 ጥራ.
አትክልቶች
አተር ጥቁር - 72 ካሎሪ, ቀይ ቀይ የሽቦ - 31 ካሎሪ, ድንች - 83 ካሎሪ, ቀይ ሽንኩርት - 43 ካሎሪ, ፓስሊ - 45 ካሎሪ, ሬዲ - 20 ካሎሪ, ከፍሬ - 34 ካሎሪ, ስኳር 48 ካሎሪ, አረንጓዴ 14 - ካሎሪ, ፈረስ - 71 ካሎሪ, sorrel-28 ካሎሪዎች. መሪው ነጭ ሽንኩርት ነው. የእሱ ካሎሪ ይዘት 106 ካሎሪ ነው.
ፍራፍሬዎች እና ቤርያ
አፕርክ - 46 ካሎሪ, quince-38 ካሎሪ, አናና - 48 ካሎሪዎች. ነገር ግን ዕብስን ለማቆም የሚረዳ ቅርስ አለ, ስለዚህ አይወሰዱ. ነገር ግን ሙዝ ለርስዎ በጣም ተስማሚ ነው, 91 ካሎሪ አላቸው. መመገብ አይገደብም. ክሪሪ - 49 የእጅ ቦምቦች - 52 ካሎሪ, 40 - ካሎሪ - 42 ካሎሪ, በለስ - 56 ካሎሪ, ፔቦች - 44 ካሎሪ, 62 ፈንታ - 62, ጣፋጭ ኪራሪ - 52, ፖም - 46 ካሎሪ. ሻምፒዮኑ ቀኖቹ ናቸው 281 ብር. ብርቱካን-38, በግዙፉ-35 ካሎሪ, መካንማር -38 ካሎሪ. የወይቀቱ ስብስብ 69 ካሎሪ, ዶሮ-ቢ 44, ራባሪ - 41, ጥቁር ነጭ - 39 ካሎሪ, ጥቁር ጣዕም -40 ካሎሪ እና ቀይ ቀይት - 38 ካሎሪ. ቀይ ቀለም - 101 ካሎሪ, ደረቅ የዱር ሽታ - 253 ካሎሪ. ለዚህ የክረምት ቤቶችን አስቀምጡ እና ቫካይ ጨምር, የዚህ አይነት የካሎሪ ይዘት አልፎ አልፎ ይጨምራል.
የበዛ ፍራፍሬዎች ውስጥ እና ፍራፍሬዎች, በካርቦሃይድሬቶች ምክንያት የእሴት ዋጋቸውን አግኝተዋል.
እንጉዳይ
ዝቅተኛ-ካሎሪ በመሆናቸው ልዩ ትኩረት ይሰጣሉ. ልዩነቱ ነጭ ደረቅ እንጉዳይ ነው. በተጨማሪ, 209 ካሎሪዎች.
የስጋ ውጤቶች በጣም አስፈላጊ ናቸው.
ስጋ
በግ - 203 ካሎሪ, የስጋ ቦል - 19 ካሎሪ, አሳማ ስብ - 489 ካሎሪ, አሳማ - 187 ካሎሪ, ፈረስ ሥጋ - 143 ካሎሪ. 364 ካሎሪ, የቱርክ - 197 ካሎሪ, ዶሮ-165 ካሎሪ, ዳክ - 364 ካሎሪ. እነዚህ ሁሉ ምርቶች ከጉሮ እና የቱርክ ስጋ በስተቀር ለካርቦሃይድሬድ አይዙትም. በዶሮ - 0,6, በቱርክ - 0,8.
አሳ
ሮዝ ሳልሞን 147 ካሎሪ, ካቴሶዞርቴት 138 ካሎሪ, ብርማ 105, ሳልሞን 219 ካሎሪ, መብራት 166 ካሎሪ, ካሊን 157 ካሎሪ, አስማተኛ 156 ካሎሪ, በባህር ውስጥ በ 117 ካሎሪ, 164 ካሎሪ, በ 265 ብር ካሎሪ, በሃሪንግ ውስጥ - 242 ካሎሪ, ስቴሮል - 320, ኢል - 333, ከኮም ስብ - 613 ካሎሪ. ይህ በሁሉም የዓሦችን እና የባህር ምግቦች መዝገብ ነው.
ወደ ሁሉም ጣፋጭ ወዳጆች እንሸጋገራለን. እዚያም ብዙ ብዛት ያላቸው ስቦች እና ካርቦሃይድሬቶች ይገኛሉ.
ምቾት
ማር - 308 ካሎሪ. 389 ካሎሪ, ዜፌሪ - 299 ካሎሪ, አይሪስ - 387 ካሎሪ, ጁጃጁ - 296 ካሎሪ, ቸኮሌት ከረሜላ - 396 ካሎሪ, የ halva sunflower - 510 ካሎሪ, ቸኮሌት ጨለማ - 540 ካሎሪ, እና ቸኮሌት የተባለው ወተት 548 ካሎሪ ይይዛል. ሁሉም ከ 4,700 በላይ የካሎሪ ይዘት ያላቸው የተወዳጅ ኬኮች, ከ 380 እስከ 540 ካሎሪ የሚደርሱ ኬኮች የኃይል እሴት ግምታዊ ዋጋ.
ጃጓጎዎች
በሳምባ የተሠራ የስኳር በሽታ 254 ካሎሪ, የተቀቀለ የጀርባ መድሐኒት - 260 ካሎሪ, የተቀቀለ የሳይኮቴጅ - 302 ካሎሪ, የተቀቀለ የወተት ምግብ ቁሳቁስ - 253 ካሎሪ, ጋጋሪዎችን - 333 ካሎሪዎችን, የተቀቀለ ጭማሬ መዝናኛ - 421 ካሎሪ, 364 ካሎሪ, 362 ካሎሪ, በከፊል ተጨፍጭ ክራኬው - 467 ካሎሪ, ማስትስክ ያጨስ - 476 ካሎሪ.
የበለጠ ለመሻሻል ተጨማሪ ምግብ ያስፈልገዎታል. በተለይ ምሽት እና ቅባቶችና ካርቦሃይድሬቶች የበለፀጉ ምግቦች. የክብደት መቀነስ ለከባድ ህመም መንስኤ ከሆኑ ምክንያቶች ከችግርዎ ምንም ጥቅም ከሌሉ ዶክተር ጋር መሄድ ጠቃሚ ነው.