ከመጀመሪያዎቹ የህይወት ቀኖች ጀምሮ የካራፓሱን ዝርዝር ይንከባከቡ. ከሁሉም በላይ, ጤናን ብቻ ሳይሆን, ትንሹን ሰው ማደግ በአብዛኛው የሚመካው በሚመገቡት ነው.
ልዩ ችሎታ
ከ 1 እስከ 3 ዓመታት
በህይወት የመጀመሪያዎቹ ዓመታት, ህጻኑ ከልጆቹ ምናሌ ምግቦችን መመገብ አለበት. ምንም አይቀባም, ሞቃት እና ጨው. ያከማቸና ምግብን ከጥቅም ውጭ ለማድረግ የሚያስችሉ ምግቦችን መውሰድ እንደ በቂ ምትክ አድርገው ሊቆጠሩ እንደማይችሉ ያስታውሱ. ህጻኑ በዕድሜው መሰረት ተገቢ ምግብን መቀበል አለበት. ህጻኑ መብላትን ለዕድገት እና ለእድገት አስፈላጊ የሆኑ መርዞችን ማለትም ፕሮቲን, ስብ እና ካርቦሃይድሬትን ማግኘት ያስፈልጋል.
በምናሌው ውስጥ ምንድን ነው?
ካርቦሃይድሬትስ ትክክለኛ አመጋገብ ይመሰርታል. በጥራጥሬዎችና በአትክልቶች ውስጥ ይያዙ.
ፕሮቲኖች
ሁለቱንም አትክልቶች (ገንፎ, ዳቦ), እና እንስሳት (ስጋ, አሳ, ወተት, የጎጆ ጥጆ) ፕሮቲኖችን ማዋሃድ ጠቃሚ ነው. ይህ በጣም አስፈላጊ የሆኑ የአሚኖ አሲዶች ስብስብ ዋስትና ይሰጣል.
አይብ
ጥንካሬ እና ጉልበት ይሰጣሉ. ቫይታሚኖች, ማይክሮ ኤነመንትስ. በአትክልቶች እና ፍራፍሬዎች, በስጋዎች (በቡ) ውስጥ ተካትቷል.
በመጀመሪያ ደረጃ የወተት ውጤቶች ናቸው. አንድ አመት ህፃን በቀን ውስጥ ቢያንስ ከ 300-600 ግራም (200 ኪ.ሜ) ሊፈጅ ይችላል. በጨቅላ መጠን እንኳ ቢሆን ልጅዎን በ yogurt, በሱፍ አይብ እና በደረጃ ላይ ማሳመር አስፈላጊ ነው. ነገር ግን በጡት ወተት ላይ ምንም ገደብ አይኖርም - ምንም ያህል ቢጠጡ, ሁሉም ነገር ጥሩ ነው.
የአመጋገብ ባለሙያዎች በምግብ እና እንቁላል ውስጥ እንዲካተቱ ይመከራሉ. በሁለተኛው ዓመት በሳምንት ሦስት ጊዜ ከግማሽ በሶስት እጥፍ እንቁላልን መብላት በቂ ነው. የዶሮ ፕሮቲን ኃይለኛ ሽርሽር መሆኑን አይርሱ. ስለዚህ, የአለርጂ በሽተኞች በጃኮል ላይ ገደብ መጣል ወይም ወደ ተጨማሪ የምግብ ኬላ እንቁላል መቀየር አለባቸው.
የማሰብ ችሎታን ለማብቀል ሲባል እንቁላል ያስፈልጋቸዋል.
ስጋ ለስላሳ ያልሆኑ ዘሮች (ዋይል, ዶሮ, ጥንቸል) መመረጥ አስፈላጊ ነው. ይሁን እንጂ ዕድሜያቸው ከሦስት ዓመት በታች የሆኑ ህፃናት የጉዞ እና የዓይን መውጣት አይካተትም.
በነገራችን ላይ የስጋ ተመጋቢነትን ለመጨመር በአትክልቶች እና በማለዳ ማገልገል ይፈልጋል.
ካሺ በሺሻ የተሞላ እጅግ የተትረፈረፈ ምግብ ነው. ሆኖም, ጥቃት ሊደርስባቸው አይገባም -ከ 2 ቀናት ውስጥ.
ህጻኑ የ 3 ዓመት እድሜ ሲዘዋወር, እንደ ፓንኬኮች እና ፓንኬኮች የመሳሰሉ ዱቄት የመሳሰሉ ዱቄቶችን እንደ ዱቄት ማከም ይችላሉ. ዳቦም ያስፈልጋል, ነገር ግን በአነስተኛ መጠን: ነጭ (60 ግራም) ጥቁር (30 ግራም).
ስለ ጣፋጭ ነገሮች ከተናገሩ, የየቀኑ የስኳር መጠን ከ 20 ግራ መብለጥ የለበትም. እንደ ጣፋጭነት, አንዳንድ ጊዜ ካራፓሱን ከማርጌሞል, ፔዛ ወይም ማምላድ ይልበቱት.
የወተት ወንዞች
ከ 3 እስከ 6 ዓመታት
በዚህ እድሜ ውስጥ የህፃናት ምግብ ጥብቅ ቁጥሮች የሉም, ነገር ግን "ዘመናዊ" ምርቶች አሁንም ማሸነፍ እና ምግብ - በካሎሪ ከፍታ ላይ መድረስ እና በተመሳሳይ ጊዜ በቀላሉ ለማዋሃድ ቀላል ናቸው.
የአንጎል ሕዋሳት በሙሉ ጥንካሬ እንዲሠሩ ለማድረግ በልጅዎ አመጋገብ ውስጥ ያለውን ፕሮቲን መጠን ከፍ ማድረግ ያስፈልጋል. ለሕፃናት የዚህ ንጥረ ነገር ምርጡ ምንጭ ወተት ነው. የእለት ዕለታዊ መጠን ቢያንስ 500 ሚሊ ሊበልጥ ይገባል. በነገራችን ላይ ወተት, ከፕሮቲን በተጨማሪ, በቀላሉ በቀላሉ ሊዋሃዱ የሚችሉ የላክቶስ ምግቦች (lactose) ናቸው. በተጨማሪም ለተለመደው የነርቭ ሥርዓት መደበኛ ተግባር የሚያስፈልገውን ካልሲየም በውስጡ ይይዛል. ልጁ ወተት እና ቀፋፊው የማይጠጣ ከሆነ የጎጆው አይብ በመቃወም እነዚህ ምርቶች በህጻን ዮሃውርት, ወተትና ወይን-ወተት ውስጥ ሊተኩ ይችላሉ.
የህፃኑ አመጋገብ መደበኛና የተለያየ ሊሆን እንደሚገባው መርሳት የለብዎትም. በእያንዳንዱ ቀን ለስላሳ ቁርጥራጮን ከላከው የምግብ ፍጆታው ሊጠፋ ይችላል. ስለዚህ አንድ እና ተመሳሳይ ምግቦች ዋጋቸው, በትንሹም ቢሆን ይሻሻላሉ, ገንፎው ላይ ገንፎ ወይም ፍራፍሬን በመርጨት ይቀንሱ.
በቅድመ-ትምህርት ቤት ስጋ, ዳቦ, አትክልት, ፍራፍሬ, ቅቤ እና ስኳር ውስጥ ምግብ ማካተትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. እነዚህ ሁሉ ምርቶች በየቀኑ ሊሰጣቸው ይገባል.
እንደ እንቁላል, ዓሳ, አይብ እና የጎዳና ጥብስ የመሳሰሉ ልጆች, ዋናው የካልሲየም እና የፕሮቲን ምንጮች ቢሆኑም እንኳ ብዙ ጊዜ መብላት አያስፈልጋቸውም. በአንድ ቀን ውስጥ እንቁላል, ጎደሬ ቢች - 3 ጊዜ, እና ዓሳዎች በሳምንት አንድ ጊዜ ይሰጣሉ.
አዲስ እውቀትን ማግኘት ከልክ ያለፈ ብዙ እንቅስቃሴን ይጠይቃል, በቀን ውስጥ ህፃናት ኩኪዎችን, ጁጃን, የፍራፍሬ ጭማ ወይም ሻይ ይጠጡ. ትኩስ የግሉኮስ መጠን በደም ውስጥ እንዲገባ ማድረግ የአእምሮን እንቅስቃሴ ያነሳሳል. በዚህ እድሜ ህፃናት በድንገት ጣፋጭነት ነው.
አንድ ቀን ለአንድ ሕፃን ቢያንስ 1 ሊትር ፈሳሽ መጠጣት እንዳለበት አስታውሱ ነገር ግን ጣፋጭ ጣፋጭ ሶዳ, እና ጭማቂ, ኮምፓስ ወይም ውሃ አይቀቡ.
እራት, ጥሩ ተማሪ!
ከ 6 እስከ 7 ዓመታት
እርግጥ ነው, ልጅዎ በሳምባዛ ላይ ከጣለ እና ወደ ትምህርት ቤት ከተመለሰ "ዘመናዊ" ምርቶችን መርሳት የለበትም. የተማሪውን ምግቡን ማዘጋጀት ሲጀምሩ የልጁን የምግብ ምርጫ ከግምት ለማስገባት ጥልቅ አሰራር ያስፈልጋል. ወደ ትምህርት ቤት ለመርከብ በፍጥነት ይቅረቡ. ትምህርት ቤት ውስጥ የመሥራት አቅሙን መጥቀስ ስለማይቻል ትምህርት ቤት ከመግባቱ በፊት በጣም አስቸጋሪ ነው.
በጠዋቱ ውስጥ ከወተት ምርቶች ጋር, የመጀመሪያ ደረጃ ምግቦችን, ጭማቂ, እርጎ, ጣፋጭ ጣዕም, ፍራፍሬን ወይም ፑዲንግን ያቅርቡ. ለቁርስም ጥሩ የሆነ ኦሜሌ ነው. ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ተመሳሳይ ጤነኛ አካላትን ይዘው ስለሚገኙ ከቁጥቆች ቁሳቁሶች በተቃራኒ መልክ መቃወም ይሻላል. ለምሳሌ ያህል ከግማሽ በላይ የሚሆኑ የተዘጋጁ ምግቦች በቅዝቃዜ ወይም በጨው ይዘጋጃሉ. ምሳዉ ላይ ካልሲየም, ፎስፈረስ, ብረት እና ማግኒስየም ያሉ ምርቶችን ማግኘት አለበት. ለዚሁ ዓላማ, ትኩስ ጎመን, አተር, ሾርባ, አሳ ወይም የላም ዝርያዎች ይጣላሉ. እንደ የባህር ውስጥ ወተት ያሉ አዮዲን ምርቶችን አትርሳ. የስነጥበብ እድገት በክራንቤሪ (ቼንሪየር) ያመቻቻል. የተሻለ መስታወት ወደመሆን የሚያመራውን የኦክስጅን ነፃ ዘንጎች የሚያግዙ በርካታ የፀረ-ሙቀት ፈሳሾች ይዟል. ባክዌት, ኦትሜል, ባቄላ በቫይታሚን ፔፐት የተትረፈረፈ ነው, እምብዛም ድካም የለውም.
ህጻኑ ሙሉ ቀን መብላትን - የክትባት ድጋፍን የሚያቀርቡ የቪታሚኖች ምንጭ. ምግብዎን በአስደሳች ሻይ ወይም ኮኮዋ ይጨርሱ. እነዚህ ምርቶች በግሉኮስ ውስጥ የበለፀጉ ናቸው - ለግንኙነት እድገት አካል.