አንዳቸውም ቢነፍሱ, የሰውነት መከላከያ ዘዴው አይሳካም እናም ህፃኑ አይታመምም. ለልጁ ምክንያቱም ቫይታሚኖች, ማዕድናት, ፕሮቲኖች, ቅባት እና ካርቦሃይድሬት የመሳሰሉት ናቸው. እናም ለእነዚህ ሂደቶች የተለመዱ ሂደቶች አስፈላጊ ናቸው. ስለሆነም ህፃኑን በየቀኑ ተመሳሳይ ምርቶችን (ምንም እንኳ በጣም ጠቃሚ የሆኑትን) አያቅርቡ. የሕፃኑ አመጋገብ የተሇየ ከሆነ, ህፃናት የሚያስፈሌጉ ምግቦችን ሁለ ይቀበሊለ. ከእነዚህ መካከል:
ብረት
የብረት የሂሞግሎቢን ክፍል ነው. የሂሞግሎቢን "ትራንስፖርት" በሰውነታችን ውስጥ ኦክሲጅን ይከተላል. በቂ ካልሆነ የእኛ ሴሎች እና ሕብረ ሕዋሳት ኦክስጂንን ያጣሉ. Hypoxia እና ደም ማነስ አለ. የልጁ ሰውነት ብረት ብረት ካልሆነ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ብልሽት ውስጥ አይገቡም. ይህን ማይክሮሰነት ለመሙላት ስጋን ይስጡት, እዚያም ብረት ብሩ, አሳ, እንቁላል, ባቄላ, ብሩካሊ, ፓረሪጅስ, የደረቅ ፍራፍሬ, ጣፋጭ, ስፒናች እና ሰላጣ ያሉት ስጋዎችን ይሰጡ. ብረት ከቫይታሚን ሲ ጋር ተቀላቅሎ ይመረጣል ስለዚህ ምርቶችን በትክክል ማዋሃድ በጣም አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ, የስጋ ቁሳቁሶችን በጨው አልማጭ ጭማቂ የተጠበቁ ትኩስ አትክልቶችን በሳባ ያቅርቡ.
ዚንክ
ዚንክ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት በአግባቡ እንዲሠራ አስፈላጊ ነው. በውስጡም ፀረ እንግዳ አካላት በሰውነት ውስጥ ይሠራሉ. ዚንክ በአጥንት, ጸጉር እና ጤናማ የቆዳ ልማት ላይም ይሳተፋል. እንዲሁም ለቁስል ቁስሎች ፈጣን, የደም ግፊት መመዘኛ እና የልብ ምት በተቃራኒ ዚንክ መቀባቱ አስፈላጊ ነው. በምግብ ፍላጎቱ ላይ ችግር በሚፈጠርበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ታማሚ ሊሆን ይችላል. ዚንክ በፕላስቲክ, በአልሞንድ, በለውዝ, በተጠበሰ ሥጋ, በአሳ, በፓርበቻ (በተለይ በባሆሂት), ወተት, አትክልት እና የዶሮ እንቁላል ውስጥ ይገኛል.
ካልሲየም
ለሚያድገው የልጅ አካል የካልሲየም ሚና ከፍተኛ ዋጋ ሊሰጠው አይችልም. ከአምስት አመት በታች ላሉ ህጻናት የዚህ ክፍል አስፈላጊነት በቀን 800 ሜ. 99% የሚሆነው የካልሲየም ጭማቂው በሚታሰበው የአፅዋት አፅም ላይ እና በደም እና ለስላሳ ሕንፃዎች 1% ብቻ ነው. በህጻኑ አካል ውስጥ የካልሲየም መደብሮችን ለመጨመር, የወተት ተዋጽኦዎችን, ስፒናች, ስተርን, የባህር ምርት, የዓሳ ጉበት, ጎመን, ስኳር, ጣፋጮች ይስጡ. እነዚህን ምርቶች በተቻለ መጠን በልጁ ቧንቧ ውስጥ ለማግኘት ይሞክሩ.
ማግኒዥየም
በሰውነታችን ውስጥ ከዚህ የማዕድን ንጥረ ነገር እጥረት የተነሣ በሽታ የመከላከል አቅም ይቀንሳል, በቆዳው ላይ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች ይታያሉ. በተጨማሪም ማኒየየም ለአጥንት ሕብረ ሕዋሳት (bone tissue) እንዲመች እና በሜድሮፕሊኒዝም ውስጥ ለመሳተፍ አስፈላጊ ነው, የልብ ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ለተለመደው የነርቭ ሥርዓት መደበኛ የማግኒዥየም አስፈላጊ ነው. የማግኒዥን ምንጮች እንደ ስብራት, ስንዴ, ሩዝ, ገብስ, ሚዛን) ናቸው.
ፖታሲየም
በውሃ-ጨው ፈሳሽነት ውስጥ ከፍተኛ ሚና የሚጫወተው, በሰውነት ውስጥ ያሉ ባዮሎጂያዊ ፈሳሾችን ጠብቆ ማቆየት ይችላል. ካሊ በጦመጥ, ድንች (በተለይም የተጋገፈ), ጎመን, ካሮት, ብርቱካን, ዘቢብ, ቅመም, የደረቁ አፕሪኮቶች የበለፀገ ነው.
ፎስፎረስ
ይህ የተፈጥሮ ንጥረ ነገር ለሕፃኑ ጤናማ እድገትና የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ማሻሻል አስፈላጊ ነው. ፕሮቲን እና የስብ ስብስብን ሂደቶች ውስጥ ይሳተፉ. በእንቁላል አስቀሎ, ስጋ, አሳ, አይብ, ኦትሜል እና ባሮ ሆቴል ገንፎ, ጥራጥሬዎች ውስጥ ተካትተዋል.
ሴሊኒየም
ፀረ እንግዳ አካላት ባይገኙ ኖሮ ይህ ባዕላዊ አካል አይኖርም. ሴሊኒየም ከተፈላ ዱቄት, ከኩራሊቶች, ሽንኩርት ነጭ ሽንኩርት, ጉበት ጋር ይጋግጣሉ. ነገር ግን ሴሊኒየም ለማምረት ቫይታሚን ኢን ይጠቅማል.ይህ ምንጮች የለውዝ, የአልሞንድ እና የአትክልት ዘይቶች ናቸው.
ቫይታሚን ኤ
ይህ ቫይታሚን ለተከላካይ ስርዓት በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ብዙ ተላላፊ በሽታን ለመዋጋት የሰውነት ጣቢያው የመከላከያ ኃይልን ስለሚጨምር ነው. በተጨማሪም ቫይታሚን ኤ የስሜት ሕዋሳትን "ዋና መ / ቤት" ማለትም የሰውነት ተከላካይ ሕዋሳትን (ሬንትራል) በመከላከል ነጻነት ላይ ያስገኛል. ቫይታሚን ኤ ለመደበኛ እይታ አስፈላጊ ነው. ይህ ቫይታሚም በጉበት (ዓሳ እና አሳማ), የእንቁላል ጅል, ቅቤ, ካሮት, ዱባ, ፓሲስ, ቀይ ፔሩ, ስነ-ቲማቲም, ሎሚ, ራትፕሬ እና ፓሻስ ውስጥ ይገኛሉ. ነገር ግን ቫይታሚን ኤ ለስባት ውስጥ የሚቀሩትን ቪታሚኖች እንደሚያመለክት ያስታውሱ. ስለሆነም, ሁሉም ቫይታሚን ኤ ያሉ ምግቦች በተቻለ መጠን በአትክልት ዘይት መበከል አለባቸው.
ቫይታሚን ሲ
እጅግ በጣም ብዙ ሂደቶች በሰውነት ውስጥ ይሳተፋል, የተለያዩ ኢንዛይሞችን, ሆርሞኖችን, በተለያዩ ተላላፊ በሽታን የመቋቋም ኃይል ይጨምራል, አካላዊ ድካም ይቀንሳል. ቫይታሚን ሲ በጫካ ጥቁር እና ጥቁር ጨርቅ, በሮፕሪየም, ቼሪ, ቼሪ, ጣፋጭ, ሽንኩርት, ራዲሽ, ስዊስሊ, ሪክሮከር, ሎሚ.
የቡድን ቪ
የነርቭ ሥርዓት ሥራን ይቆጣጠሩ, የነርቭ አለመስማማቶች እና አስተሳሰቦች ልውውጥን ማሻሻል (ለትምህርት ቤት ልጆች እና ለልጅ ምግባረ ብልሹነት ድካም ለሚያስፈልጋቸው ልጆች አስፈላጊ ነው). በቫይታሚን B12 በአሰቃቂ እና በከፊል hypoxia ውስጥ በሚገኙ ሴሎች ውስጥ የኦጂጂን ፍጆታ እንዲጨምር ያደርጋል, ነፃነትን ያሻሽላል. ሰውነት ይህን ቫይታሚኒስ ከሌለው ወይም በአፈፃሚው ላይ ችግሮች ሲያጋጥሙ ከባድ የደም ማነስ ሊያጋጥም ይችላል. በውጤቱም - የምግብ መጎዳትን, የሆድ ድርቀት, ሥር የሰደደ ድካም, ብስጭት, የመንፈስ ጭንቀት, እንቅልፍ, ራስ ምታት እና ሌሎች ችግሮች. ቫይታሚን B12 በውስጡ የያዘው በጉበት ውስጥ, የኩላሊት ቢስ, ልብ, ሸምበል, የእንቁላል ጅል, እርጎ, አይብ, ወተት ነው.
ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክስ
ተላላፊ በሽታዎችን የሚያስተጓጉሉ ባክቴሪያዎች እንዳይታዩ እና መከላከያውን እንዲያጠናክሩ ያግዛሉ. ጠንካራ የፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት ማር (በተለይ የኖራ እና የዝንብቶች) አላቸው. ነገር ግን ያስታውሱ, ይህ ጣፊጭ ጣፋጭ ምግቦች በጣም አነስተኛ በሆኑ የልጆች ምግቦች ውስጥ በጥሩ ሁኔታ በጥንቃቄ የተገጠሙ ጠንካራ ምግቦች ናቸው. በተጨማሪም ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ለስላሳ ምግብ መስጠት (በተጨማሪም በትንሽ በትንሹ, ምክንያቱም እነዚህ ምግቦች የምግብ መፍጫ ችግሮች ሊያስከትሉ ስለሚችሉ). በሳባዎች, በስጋ ማድለብ ስጋዎች ላይ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ. እና በጣም በሚያቃጥል የጉንፋንን ህመም ምክንያት ህፃን የማር እና የሽንኩርት መጠጥ ያቀርብለታል. በ 1: 1 ጥምር ውስጥ የሽንኩርት ፈሳሽ እና ፈሳሽ ማር. ለ 1 ሳሊንሽ (በቀን ከአንድ ዓመት በላይ ለ karapuza) ይህንን መከላከያ መጠጥ ለ 4 ጊዜ ይስጡት.
ኦሜጋ -3 አሲድ
ፀረ እንግዳ አካላት (አንቲብሪድ) እንዲመታ እንዲታመሙ እና የሆድ አንጓዎችን (ጉሮሮ, አፍንጫን, ብሩሽ) ያጠነክራሉ. ኦሜጋ -3 አሲዶች በአሳ, በወይራ ዘይት ውስጥ ይቀመጣሉ. በየሳምንቱ 1-2 ጊዜያት የባች እና የወንዝ ዓሣዎችን ምግብ ያቅርቡ.
Fiber
የአንጀት ተግባራትን ያበረታታል, አተኩሮ ማይክሮ ሆፋችንን ይቆጣጠራል, ከሰውነታችን ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል, በጉበት ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው. ህፃኑ በቂ የጭረት አቅም እንዳለው ለማረጋገጥ, የሚከተሉትን ምግቦች በሽንኩርት ውስጥ የሚገኙት-ትኩስ አትክልት እና ፍራፍሬዎች, የተለያዩ ጥራጥሬዎች, ዱቄት ከድል ዱቄት, ዳቦ ጋር.
ፕሮባቢዮቲክስ
እነዚህ በጂኑ ውስጥ ያሉ ተህዋሲያንን ለመዋጋት ወደ ውስጡ የሚገቡ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች ናቸው-እነሱም ጎጂ የሆኑ ማይክሮቦች እንዲባዙ, መከላከያውን እንዲያጠናክሩ, በቪታሚኖች (B12, ፎሊክ አሲድ) እና በምግብ መፍጨት ሂደት ሂደት ውስጥ ይሳተፋሉ. የሕፃኑ አካሉ በሚዳከምበት ጊዜ አንቲባዮቲክ ሕክምና በሚደረግበት ጊዜ ፕሮቲዮቲክ ሊወሰዱ ይገባል. በዮሮት, ዉሃት, ናኒና የወተት ዉሃ መጠጦች ውስጥ ይገኛሉ
ቅድመ-ቢቲክስ
ጠቃሚ ባክቴሪያዎች የሚራቡበት መሬት ናቸው. ቅድመ-ቢቲዮቲክ ለየት ያሉ ገጽታዎች ወደ ትልቅ አንጀት ውስጥ የመግባት ችሎታ እና እዚያ ውስጥ ጠቃሚ ጠቃሚ የጀርባ አጥንት (microflora) እንዲባባስ ያደርጋሉ. በሙላ, በቡና, በሽንኩርት, ብዙ ፍራፍሬ እና በጡት ወተት ውስጥ (በ 100 ሊትር - 2 ግራም ቅድመ-ቢቲክ) ውስጥ ይገኛሉ.