በሦስተኛው ወር ጊዜ ውስጥ የወደፊት ህፃናት እድገት እና የእድገቱ ዕድገት ማሽነን ናቸው, ይህም የሴቶች ምግቦች ልዩ ፍላጎቶች እንዲኖራቸው ያደርጋል.
የአእምሯቸውን, ራዕይ እና የልብ ቧንቧ ነርቮች ስርዓት በኦሜጋ-3 ውስብስብ አሲዶች አማካኝነት ይሻሻላሉ. አሁን በእናቱ አካል ውስጥ እያደገ ያለው ሕፃን የአዕምሮ እድገት ዋናው ክፍል ይጓዛል. በአመጋገብዎ መጠን ላይ ወፍራም ዓሳ (ማኬሬል, ሳልሞን, ሸንበሬ), አልማዝ, የዶልት ዛፎች, የአትክልት ፍራፍሬዎች, የበሰለ, የሾም አበባ እና የዘቢብ ዘይት በቋሚነት ያካትቱ.
ህጻኑ በማራገፍ እና በቁጥር ያድጋል. በዚህ ጊዜ ክሬም ሆድዎትን በመጨመር እና የእናት የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት ብዙ ጭንቀት ያጋጥመዋል. በቀን 5 ጊዜ ምግብ አዘቅት አገዛዝ ይፈጥራል. እንዲሁም የምግብ ሰጭው መጠን ከዚህ ያነሰ መሆን አለበት. በዋና ዋና ምግቦች መካከል ጥሬ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን, ቤሪዎችን ለመመገብ ጠቃሚ ነው. ትኩስ የተጨመቁ ጭማቂዎችን ይጠጡ. የቁርስ ኗ መብራቱ ቀላል እና ከምግብ ሰዓት በፊት 11 ሰዓት መጫወት ከቻሉ ቀዝቃዛ እና የበለጠ በደንብ ሊሆኑ ይችላሉ: በስፖንች እና በፍራፍሬ ጣፋጭ ጣፋጭ, በጣፋ ዶጎት ወይም በዶሮ, በአትክልት ስጋ, ወይንም በበሰለ የተጠበሰ እምብርት, እንዲሁም በዱባ ወይን የተጠበሰ ፖም. ለመብሰያ - ለስላሳ መጠጥ, ለምሳሌ ቦይክፈር, አዲስ ትኩስ ወይን ወይም ሻይ ከወተት ጋር. በተጨማሪ የእህል ዱባ ወይም የተጨፈጨቀ ዳቦ, ከመዳስ ጋር ወይም በሽንኩርት, በኬክ ሰካይ, በቆሎ ካሳሎ, በስጦታ ወይንም በስጋ.
በሄዱበት ቦታ ሁሉ: ለረጅም ጊዜ በእግር, በውሃ ዳርቻ ላይ ወይም በመሪ ጉብኝት, ከእራት ጋር ቁርስ ይበሉ. ማሞቂያ የሚያስፈልጋቸው ጠቃሚ ምግቦች ምርጫ ትልቅ ነው. ይህ ከዶሮ ወይም ከደረቅ ጋር በሳሎ ቅጠሎች እና በአንድ ዙር ቲማቲም ሊሸጥ ይችላል, እና ሙዝ ከብሪቶችና ከብራዚል ቡቃያዎች እና ከዓሳ እና ትኩስ ዕፅዋት የተሸፈነ የፊንላንድ ዳቦ ይገኛል. ምግብ የሚባል ዳቦ ውስጥ ለመትከል አመቺ የሆኑ ብዙ ማጣሪያዎች አሉ. በአትክልት ስፕሬም, ቀላል ብርጭቆ ሳልሞንን በቅቤ እና በአረንጓዴ ሽንኩርት ይሙሉት.
ብላክኮሌ ሾርባው ከእርስዎ ጋር ካልሲየም, ፋሊድ, ብረት ወይም ጄሊ ከላካው ቀይ ቀለም ወይም ሎሚ ጋር በጋራ ይጋራል. ከጥራጥሬ ወይም ከፍራፍሬ ተጨማሪዎች ጋር የዩክሬን ጠርሙሶችም ተስማሚ ናቸው. በኪስ ቦርሳዎ ውስጥ ሁልጊዜ የብራዚል ቡቃያ ከረጢት በሚዘገይበት ጊዜ ላይ ይከማቻል. አንድ አንጓ 75 ሊትር ሴሊኒየም የሚይዝ ሲሆን ይህም በጣም አስፈላጊ በሆነው በዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ውስጥ ያለውን የኦርጋኒክ ፍላጎትን ያሟላል. ጥቂት የአልሞንድ ንጥረነገሮች ሰውነታቸውን በንጥረታዊ አከባቢ እና በማግኒዚየም ያበለጽጋል. በሦስተኛው ወር ሶስት የወሊድ ህመሞች አሉ, እነዚህም ሴቶች በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ አይደሉም.
የሆድ ድርን መቋቋም.
ለረጅም ግዜ መደበኛ, በ fiber ውስጥ የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ. ይህ ሙሉ የስንዴ ዳቦ, ብራ (ስንዴ, ሩዝና ሩዝ). 2 በሾርባ ጥራጥሬን ወደ ገንፎ ወይም ሌሎች እቃዎችን መጨመር በቂ ነው, ከመጠን በላይ መጨመሩ የብረት መጨመርን ሊያወሳስበው ይችላል. አትክልቶችም ፋይበርን ይይዛሉ. በተለይ በበርካዎች እና የኦፕቲን ዓይነቶች እና በማንኛውም አይነት ቅርፅ አንዲሰሩ ያበረታቱ. እንደ የፍራፍሬ ጭማቂ ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች, እና ከቅጠኛ ቅጠሎች እና የዱር እሸቶች. ሇተሇመዯው ወንበር ያዴርጉም ጭምር የአትክልት ሌብስ, ዱባ, ባቄሊ, አፎት ናቸው. በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ወቅት ከደረቃ በለስ, ደረቅ ፕሪምና አፕሪኮት ይጠቀማሉ. ፍራፍሬ, ትኩስ እና አረንጓዴ ቀዝቃዛ ነገር ነው. የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ይረዳል, እና ንጹህ ንጹህ ውሃ. በቀን ውስጥ 6 ብርጭቆ ውሃን, በተለይም ከታሸገ, ከሱቁ. አሁን ከወትሮው በተሻለ ፍጥነት ወደ መፀዳጃ ከተሸጋገሩ, ይሄ የተለመደ ነው, እናም የውሃውን መጠን አይቀንሰውም ምክንያቱም ምክኒያቱም የሽንት መቆጣጠሪያዎትን የመውጋት በሽታ ይከላከላል. ጨው የተለየ ጉዳይ ነው, አሁን ግን መገደብ የተሻለ ነው.
ስለሆነም አልኮል ላለመያዝ.
ሕፃኑ ሆድዎን እንደሚያቆመው ቀደም ብለን ተመልክተናል. የሆርሞኖች እድገትም ይለወጣል. ለምሳሌ Progesterone ከምግብ ውስጥ የመልቀቅ ፍጥነት ይቀንሳል. በዚህም ምክንያት ጥሩ ስሜት ይፈጥራል. መቀነስ ይፈልጋሉ? ካበቁ በኋላ አሁኑኑ አትዋኙ እና የለበሱ ልብሶች አይለብሱ.