ምን እንደሚበሉ ይመልከቱ
የምግብ ስርዓት ደጋፊ እንደመሆኑ መጠን ኮከቡ ሁሉም የእሷን ምሳሌ እንዲከተሉ ያበረታታቸዋል. ስለ ጠንካራ አመጋገብ, ቬጀቴሪያንነት እና በድህረ-ምግቦች ላይ ሙሉ ለሙሉ እገዳዎች አይደለም - የፕሮቲን ምግቦችን እና የፍራሽ ፍሬዎችን እንደ አመጋገብ መሰረት ለመምረጥ በቂ ነው. የተለያዩ እፅዋቶች አትክልት እና ፍራፍሬዎች እና ሰላጣዎች, የኩሬ ወተት, ጥራጥሬዎች እና ቀላል ሾርባዎችን ያግዛሉ. ለእነዚህ ባልና ሚስት የተሰጣቸውን ምግብ ማብሰል ወይንም ማብሰል ያስፈልጋል. ከእንደዚህ አይነት የአመጋገብ ዘዴዎች ጋር የተያያዙት, ከጊዜ ወደ ጊዜ የሚወዷቸውን ጣፋጭ ምግቦች ወይም ፒዛዎችን ማግኘት ይችላሉ.
በእጅ የተሰሩ መዋቢያዎችን ይጠቀሙ
ናታሊያ ምርጥ የሆኑ አዲስ የቅንጦት ምርቶች ብታገኝም, ነገር ግን የቤት መከላከያዎችን መጠቀም ያስደስታታል. ከተወዳጁ እና የተረጋገጠ - ከሚታወቅ ሰብል-ማር (2 በሾርባ የኩመቅ ጩe + 1/2 tbsp ማር), እርጥበት አዘገጃጅ (ብዙ የሎት ጥፍጣጦች + 20-30 ግራም ተፈጥሯዊ ሶዳ), ማነጣጣሬ ካሮት (100 g ጣር ካሮድስ + የእንቁላል አእዋፍ). ብዙውን ጊዜ ዘፋኙም የእረፍት ጊዜውን የኬሚስት ጭምብል ጭምር ይጠቀማል. - ጠንካራ ኮርማዎችን ለመተግበር እና የፎላም ምርቶችን ውጤት ለማሻሻል ቆዳውን ያዘጋጃሉ.
የእራስዎን ሁነታ ይቆጣጠሩ
ቀንዎ ምንም ያህል ሥራ ቢበዛ ለግዜው ግማሽ ሰዓት ያህል ለመዝናናት ይሞክሩት: ሻይ, ሙዚቃን ያዳምጡ, ወይም ያርፉ, ዓይኖችዎን ይዝጉ. ይህም የአካልን ጥንካሬ እና ሪሶርስ ለማደስ አስፈላጊ ነው. በቂ እንቅልፍ እንዳይረሱ አትዘንጉ: ጠንካራ የእንቅልፍ እንቅልፍ በማንኛውም የዕድሜ ክልል ውስጥ የመረጋት እና የውበት ቃል ኪዳን ነው.
አንቀሳቅስ
ለእራስዎ ልባዊ ልምምድ ይምረጡ - ዳንስ, ዙምቡድ, ልምምዱ ከልምባቶል ጋር. ንቁ እንቅስቃሴዎች ስዕላቱን ለማጣራት, የቆዳውን የመለጠጥ ችሎታ ለማሻሻል, ኃይልን ይጨምሩ እና ጥሩ ስሜት ይሰጡዎታል.
የፎቶ ምንጭ: instagram.com/chistyakova_ionova