የብዙ አመት የአመጋገብ ስርዓት ከጤናማው እና ከጤና በጣም የራቁ ምግቦችን ይጨምራል. ምግብ ስንመርጥ, ሰዎች ብዙውን ጊዜ እኛን ያሳጥሩናል. የተጠበሰ እና የተጠበሰ ሥጋ, አይጥ, ማራቢያ, ካቫሪ, የወቅቱ ምግቦች, የጨዋማ ምግቦች, ከኬም ጣፋጭ ምግቦች, ከጣፋጭ ምግቦች, ከጭቃ ሽፋኖች, ወዘተ የመሳሰሉት ጭማቂዎች አይቆሙም, እና በተጠቀሰው ክፍል ውስጥ አይቆሙም. "የደም ሥሮች ለማጠናከር የሚያስችሉ ጤናማ ምርቶች." በእርግጥ ማንኛውም ህይወት ያለው ፍጥረት በምግብ ሂደት ሂደት ውስጥ የምናገኘውን ኃይል ይፈልጋል. ኃይላችንን ለማሟላት ስንል እንዲህ ዓይነቶቹን የማይጠቅሙና ግልጽ የሆኑ ጎጂ ነገሮችን ጨምሮ ሰውነታችን ብዙ ሊሠራ ይችላል. ነገር ግን ይህ ዋጋ ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ ነው.
የሳይንስ ሊቃውንት በበሽታ እና በአመጋገብ መካከል ያለውን ግንኙነት ለረዥም ጊዜ ገልጸዋል. ለዚህ ነው የአል ምግብ አጥኚዎች እንደዚህ ያሉ በሽታዎች ለመዳን የሚረዱ ምክሮችን እየሰጡ ያሉት. በሞት ምክንያት በጣም የታወቀው በሽታ የልብና የደም ቧንቧ ስርአት በሽታ ነው. ብዙዎቹ እንደነዚህ ዓይነቶቹ በሽታዎች ፈውስ ባልታሰበ ሁኔታ ሊከሰት ስለሚችል ፈጣን የህክምና እርዳታ አይተዉም. እንደ ደም መቆንጠጥ, የአርትራይተስ ከፍተኛ የደም ግፊት, የደም ግፊት, የሲቲማክ የልብ በሽታ, የልብ / ድካም በሽታ አስቀድሞ መታከም, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መከተል እና የልብና የደም ዝውውር ስርዓቱ ካልተሳካ ህክምናው ውስብስብ እና ቀጣይ መሆን አለበት. በተመጣጣኝ የአመጋገብ ሥርዓት በተለይም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተያያዥነት ያላቸው ተፅዕኖዎች ካሉ ተፈላጊውን የመከላከያ መሳሪያ ነው.
የካርዲዮቫስኩላር በሽታ በሽታዎች, ስኳር በሽታ, ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል, ተደጋጋሚ የስሜት ጫናዎች እና ጭንቀቶች, እንዲሁም ከመጠን በላይ የሆነ ሁኔታ, የአልኮል በደል አለአግባብ መጠቀምን, ዘለቄታዊ የአኗኗር ዘይቤ እና ከፍተኛ የደም ግፊት ናቸው.
ነገር ግን, ምን ማድረግ እንደሚገባቸው, የእብነ በረድ ፍሳሾቹ እና የመታየቱ ሌሎች ምልክቶች በመላ ሰውነት ላይ መታየት ሲጀምሩ? ብዙውን ጊዜ ምክንያቱ መጥፎ እና የተሳሳቱ ምግቦችን ከጨቅላ ህፃናት ላይ ነው. ዋናው ነገር ቅድሚያ ሊሰጠው የሚገባው ዋናው ነገር የአመጋገብዎን አመጋገብ, የቱንም ያህል አስቸጋሪ ቢሆን, የአመጋገብዎን አመጋገብ መቀየር ነው. ምክንያቱም ያለዎት የጤና ችግርዎ እየባሰ ይሄዳል. ጥብቅ ስርዓትም በጣም አስፈላጊ ነው - ለመተኛት መተኛት በ 10 00 ሰዓት መተኛት አስፈላጊ ነው እና ከእንቅልፋቱ 7 ሰዓት ይነሳሉ. መደበኛ ስራውን መልሶ ለማቆየት ሰውነትዎ በአስቸኳይ ጥንካሬ ያስፈልገዋል. መርከቦቹን ጤናማ በሆነ ሁኔታ ካልተመለከታችሁ, የሰውነት ሥራ እየበለጠ የሚሄድ ይሆናል. የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን በመስጠት, ሰውነትዎ እርዳታ ይፈልጋል, እና እርስዎ ብቻ ሊረዱት ይችላሉ.
ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ንጥረ ነገሮች አንዱ ቪታሚንሲ ነው. እርግጥ ነው, ይህንን ፋርማሲ በመድሃኒት ውስጥ አግባብነት ያለው መድሃኒት በመግዛት ብድር ማግኘት ይችላሉ. ነገር ግን የአትክልት አትክልትና ፍራፍሬ እጥረት ማካካሻ ነው - የካሮትን, የባቄላ ዝርያዎችን, የፍራፍሬ ፍራፍሬዎችን, የቤሪዎችን እና ሌሎች የተፈጥሮ ስጦታዎችን በቀጥታ, እና አዲስ ትኩስ ጭማቂ መልክ ይዞ. Beets በቆል, ጥሬ ወይም የተጠበሰ መልክ ሊበላ ይችላል. ሻጋታ, ዛኩችኒ, ፔንደር እና ሌሎች የተፈጥሮ አትክልቶችን ለመጠቀም ይመከራል. አትክልቶችን ሙሉ በሙሉ ካልወደዱ, እራስዎን ማሸነፍ አለብዎት, ምክንያቱም የተሳሳተ የአመጋገብ ስርዓት በትክክል በመርከቦቹ ላይ ስለሚከሰቱ ከባድ ችግሮች ስለሚያውቁት ነው. መርከቦቹን የሚያጠናክሩ ምርቶች በጣም የተለያዩ ናቸው, ስለዚህ አትፍራ, እጅግ በጣም ደካማ እና ጣፊጭ የሌለው ምናሌን በማሰብ አትፍሩ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ የባህር ውስጥ ምግቦች - የባህር ዓሣ (ፈረስ ማቆርሌ, ፓርች, ማኮሬል, ወዘተ), ስኩዊድ, ሽሪምፕ, ስኳርድ, ኦፕሎፐስ, የባህር ወፍ. በተለይም አሁን የጂኒያቲን ሽፋኖች ውስጥ በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ በጣም ምቹ የሆነ አማራጭ መግዛት ይችላሉ. ከዶሮ, ስኳር, ወፍጮዎች የዓሳ ጉበት በጣም ጠቃሚ ነው. በተጨማሪም የዓሳውን ስብ ስብ ውስጥ መብላት ይችላል.
የወተት መርዛማዎች ችግር ከወተት ውስጥ ለማስወጣት, እንዲሁም ሁሉም የተጠበሰ, ሲጨስና ቅባት. ሊሆኑ የሚችሉ የኦቾሜል ምርቶችን ብቻ ፍቀድ, አሮጌ ጥሬ, አይብ እና የጎዳና ጥብስ ደግሞ በተወሰነ መጠን ይሻላሉ. እንዲሁም, ለስላሳ ዳቦ አይውሰዱ, እና ከመጠቀምዎ በፊት በጋሻ ወይም ምድጃ ውስጥ ያስቀምጡት.
የደም ዝውውር ስርዓት መደበኛ ተግባር እንደመሆኑ መጠን የጉበት ጉድለትዎን ለመጠበቅ ሲባል የልብና የደም ሥሮች በሽታዎች የመጋለጥ ሁኔታ በጣም ወሳኝ ነው. ከነመርጦቹ የወተት ማከሚያ መድሃኒት እንዲሁም ታንሲ, ኢሞርላይልና ሴላንዲን የመሳሰሉ መድሃኒቶችን መውሰድ.
በጣም ከባድ የሆነ የክብደት መቀየር, በፍጥነት ክብደት መቀነስ እና ተመሳሳይ ፓውንድ ስብስብ የደም ስሮችዎን ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. መርከቦቹን ማጠናከር የግድ አካላዊ እንቅስቃሴዎች መሆን አለበት. በጣም ጠቃሚ እና ጠቃሚ ነው በእግር መሄድ እና በሌሎች የቲያትር ስፖርታዊ ስነምግብ ዓይነቶች - ይሄ የሴላሊየሪ ፍሰትን እና የደም ሥሮችዎን ሁኔታ ያሻሽላል. የስፖርት ሪኮርድን ማባረር የለብዎም, ዋናው ውጤትዎ የደም ቧንቧ መሻሻል ነው እንጂ በስራ ልምምድ ወቅት የ 100% ገፅታ አይደለም. ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ, ነገር ግን እራስዎን በማይጎዳ መልኩ ያድርጉ.
ብዙውን ጊዜ በአየር ላይ ወደ ውጭ የመውጣት ደንቦች ራስዎን ያቅርቡ, ምክንያቱም ያለዚያም ደካማ የደም ሥሮች ካሉ ጤናማ ሰው መሆንን አስቸጋሪ ያደርገዋል. በውስጡ ያለው ንጹሕ አየር እና ኦክስጅን ወሳኝ ነው, ስለዚህ በጫካ ውስጥ በእግር መጓዝ, በመኪና ማቆሚያ ወይም ካሬ መውጣትን, ጤናን እና አወንታዊ ስሜቶችን, በዚህ ሁኔታ ያን ያህል አስፈላጊ አይደሉም. አሉታዊውን ነገር ለማስወገድ, ለህይወትዎ ያለዎትን አመለካከት ለመቀየር, በመጨረሻም, ራስዎን የሚወዱ, እና ይህ በጌስትሮኖሚ ቅልጥፍና ውስጥ ለመዘፈቅ አይደለም, ቂም እና እንቅስቃሴ አይኖረውም, ነገር ግን ጤናዎን በጥንቃቄ ይከታተሉ እና አዎንታዊ የሆነ የመንፈስ መንፈስ, የሰውነትዎ ድምጽ. እንዴት አድርገው ይህንን አሁን በደንብ እያወቁት ነው. በእውነቱ ራስዎን ይወዳሉ, እና ይህም ወጣት እና ማራኪ ለመሆን እስከሚቻል ድረስ ይረዱዎታል.