በከፍተኛ ፍጥነት መቋቋም እንዴት?

ታላቁ የሌሳን ምንጭን ለመደገፍ የሚረዱ ጥቂት ምክሮች.
ብዙዎቹ የመቅረትን ቅድመ ሁኔታዎችን ማክበር ይፈልጋሉ, ነገር ግን ሁሉም ለእነዚህ ከባድ ገደቦች ዝግጁ አይደሉም. ጠቅላላው ነጥብ አንድ እምነት ብቻ በቂ አይደለም, ምክንያቱም ምግብ ምግብን ዘወትር የሚጎዳ ስለሆነ እና እንደዚህ አይነት መታቀብ እንዴት እንደሚነካው ሁል ግዜ መተንበይ አይቻልም. እውነት ነው, ሁሉም ነገር በትክክል ከተጀመረ ብዙ አሉታዊ ውጤቶች ሊወገድ ይችላል.

በፍጥነት ጾም ከመጀመርዎ በፊት ሀኪምን ማማከር ጥሩ ነው. በቂ የሆነ የጤና ሁኔታ ቢፈጠር, አስፈላጊ ምክሮችን ይሰጥዎታል. ሙሉ በሙሉ ጤነኛ ስለመሆኑ እርግጠኛ ከሆኑ ለፖስታ አስቀድመው ለመዘጋጀት ቢያስፈልግዎ, ያለሱ ማድረግ ይችላሉ.

ዝግጅት እና የመጀመሪያዎቹ የሉድ ቀናት

የተከለከለ ምግብን ሙሉ በሙሉ ከመጀመሩ በፊት በትንሽ ሁለት ሳምንታት ጊዜ ውስጥ ያለውን ፍጆታ መቀነስ ይመረጣል. አነስተኛ ስጋን, የወተት ምርቶችን, የአትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መጨመር. ምን ያህል ውሃ እንደሚጠጡ መከታተልዎን ያረጋግጡ, በቀን ከ 2 ሊትር ያነሰ መሆን የለበትም. ከሕይወትዎ አልኮል መተውዎን እና ጣፋጩን መወሰንዎን ያረጋግጡ.

ለትክክለኛ ዝግጅት ምስጋና ይግባውና ለአንዳንድ የቀለብ የመጀመሪያ ቀናት መቆም ቀላል ይሆንልዎታል. በጾም የታገዱ ምግቦችን መመገብ ካቆሙ ከስልታዊው ያነሰ ውጥረት ይቀበላል.

በጾም የመጀመሪያ ቀናት ራስዎን ከአደገኛ ሁኔታ ለመጠበቅ ይሞክሩ. አዕምሯዊ ስሜት ከተሰማዎት የአእምሮ ችግርዎን ለማስተላለፍ በጣም ቀላል ይሆናል. በተለያየ መንገድ ብዙ ውኃ ይጠጡ: ሻይ, ኮምፓስ, ጄሊ, ስኩላቶች. ስለዚህ, ሰውነታችሁን አታላለን, ነገር ግን አስፈላጊውን ሁሉ ጠቃሚ ቁሳቁሶችን ያቀርባሉ.

ምርቶች እርስበርሳቸው እንዴት መተካት እንዳለባቸው ማወቅ ጠቃሚ ነው. ስለዚህ, ለምሳሌ, ጥራጥሬዎችን, ጥራጥሬዎችን, ጥራጥሬዎችን ፕሮቲን ማግኘት ይችላሉ. የጋምቲ ጭማቂ ፈሳሽ ስለሚያስከትል የተለያዩ ምግቦችን መጠቀምን ያስገድዷቸዋል, በዚህም ምክንያት ቋሚ ምግብ ለመመገብ ያስደስታሉ. የምግብ ፍላጎትን የሚጨምር ሱቆል አያስገኝም.

ከአመጋገብዎ ጣፋጭውን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ይሞክሩ. በጣም ጣፋጭ ከሆነ, ከተለመዱት ፍራፍሬዎች, ማርና ትኩስ ፍራፍሬዎች ባህላዊዎቹን ከረሜላዎች እና ቸኮሌቶች መለወጥ. በጣም ጣፋጭ ነው, እና በጣም ጠቃሚ ነው.

በልጥፉ ውስጥ እንድትቆዩ የሚረዱ 5 ምክሮች

  1. ከልክ ያለፈ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ. አልጋ ከመተኛቱ በፊት በየቀኑ በእግር የሚጓዙ ናቸው.
  2. የበሰለና በጣም ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ይበሉ. የምግብ ፍላጎት መጨመር ብቻ ሳይሆን ነገር ግን በሆድዎ ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል.
  3. ሳር በሳምንት ቢያንስ ሁለት ጊዜ ይጠቀሙ. ስለዚህ, በቆዳው ውስጥ ሊመጡ የሚችሉትን ችግሮች ከማስወገድ እና እንዲሁም የሚያስፈልገውን ፕሮቲን እንዲሰጥዎ ማድረግ ይችላሉ.
  4. የወተት ተዋጽኦዎችን ለረጅም ጊዜ ለማራዘም ካልቻሉ, ላከቦካኪን በሚወስዷቸው ዝግጅቶች ይተኩ.
  5. የስንዴ ብሬን በየቀኑ ይመገቡ. የእነሱ ፋይብታቸው በአንጀታቸው እና በአጠቃላይ ሁኔታዎ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

እራስን ላለመጉዳት ፈጣንን እንዴት ማጠናቀቅ እንደሚቻል?

ፈጥኖን በፍጥነት መውጣትና የእንስሳት መኖ ምርቶችን እንደገና መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው. በመጀመሪያዎቹ ቀን ለሰባት ሳምንታት የተከለከለውን ሁሉ መብላትና መብላት ፈጽሞ የማይቻል ነው. ወደ ድሮው ምግብ መመለስ በጣም መጠንቀቅ አለበት.

አንዳንዶች ወደ አሮጌ የአመጋገብ ልማዶች አይመልሱም, ህይወት በሙሉ ቬጀቴሪያኖች ናቸው.

ስጋ, አይብ, ወተት, ቀስ በቀስ በትንሽ መጠን ወደ አመጋገብዎ ይግቡ. በተመሳሳይም ጾም በሚመገበው በአመጋገብዎ ውስጥ የነበሩትን ነጭ ምግቦች መመገብዎን መቀጠል አለብዎት.

በጾም ጊዜ ጤናማ ካልሆነ ይቁሙ. ይህ ማለት ግን ኃጢአት ሠርታችኋል ማለት አይደለም. ብዙ ሰዎች በጤናቸው ምክንያት በፍጥነት እንዲጾሙ አይፈቀድላቸውም. ይህን ሂደት ያለአግባብ አይዙትም, ስለዚህ ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው.