ከእርግዝና በኋላ, በሆርሞን ዳራ ለውጥ ምክንያት, ጡት በማጥባት, መወንጨቱ ልዩ ይሆናል. በዚህ ነጥብ ላይ ሴትየዋ የጡትዋ ውበት እንደገና ለማግኘትና በተመሳሳይ ጊዜ ጡቶችዎ ፍጹም ሆነው ለመታየት የተለያዩ መንገዶችን ይለማመዳሉ. የጡትዎ ምን ያህል ቆንጆ እና ውብ ሆነው እንዲታዩ ማድረግ አለብዎት?
ተገቢ ክብካቤ.
ጡቶችዎን በጥንቃቄ መንከባከብ ያስፈልግዎታል. በአሁኑ ጊዜ በመደበኛነት ጥቅም ላይ የሚውሉ ብዙ የቅርቡ ምርቶች አሉ, ደረትን ያጣጥላሉ, የሽግግር ምልክቶችን ያጠናክራሉ እና ያስወግዳሉ. እንዲህ ያሉ ገንዘቦችን በሚገዙበት ጊዜ, አንዳንድ ምርቶች አለርጂ ሊያመጡ ስለሚችሉ ለቁጥሩ ትኩረት መስጠት አለብዎ. የጡት ህክምና ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ.
እጥፎች.
30 ግራም ሮማመሪ እና 50 ግራም የስምሜር ቅልቅል ይዛችሁ ሂዱ, ከዚያም ቀዝቃዛ, ማወዛወዝ እና በደረት ላይ ለ 15 ደቂቃዎች ጨርቅ ጨምሩ. ከዚያም በቀዝቃዛ ውሃ ያጠጣ.
1 እንቁላል, 100 ግራም የእሬት ማቅለቢያ እና 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይትን ውሰድ. ይህንን ድብድ በደረት ላይ ያስቀምጡ እና ከ 20 ደቂቃ በኋላ በንጹህ ውሃ ይጠጡ.
ጡት በጠቆሙ ውኃ መታጠብ እንደማይችል ማወቅ አለብዎት ምክንያቱም ቀዝቃዛ ውሃ ብቻ መጠቀም ያስፈልጋል. ደረትን በንደገና እንቅስቃሴዎች, ከታች ወደላይ ያጠቡ. ለጡት ጡንቻ (ክፈፍ) መጠቀም ይችላሉ, ቀላል እንቅስቃሴን በመጫን ተግባራዊ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ይህ ሂደት የተቆራረጡ የቆዳ ሕዋሶችን ያስወግዳል, የደም ዝውውርን ያሻሽላል. የሳምባ መድሃኒቶችን በመጠቀም ቅባት, መጥመቂያና ሎንስ በመጠቀም እርጅና ይሞላል.
የጡት ጡቶች.
ለአጣባሹ ጥሩ ቅርጽ እንዲሰጥዎ ልዩ ሙዲራን መጠቀም ያስፈልግዎታል. በጣም የተደነገገ እና ውጤታማ የሆነ የህክምና ዓይነቱ የሃይድሮሜትሪ ነው. ገላዎን ሲታጠቡ ልክ ለጡቶችዎ ከፍተኛ ትኩረት መስጠት አለብዎ. በእያንዳንዱ ጣራ ላይ ጠንካራ የውሀ ፍሰት, 10 እንቅስቃሴዎችን በማድረግ, የውሃ አውቶትን ወደታች በማስተካከል, ከዚያም ወደ ደረሰ እና ከደረት ውስጠኛው ክፍል እስከ ደረሰኝ ውስጥ ይምጣ.
ውስጡን ንፅፅር ማድረግ ይችላሉ. ውሃን በቤት ሙቀት ውስጥ እንዲሰሩ ያድርጉ, ለያንዳንዱ ጡትን ውሃ ያስተላልፉ, በሰዓት አቅጣጫ የሚንቀሳቀሱ, በርካታ የክብ እንቅስቃሴዎች ይፈጥራሉ. ከዚያም ይህን አቀራረብ በቀዝቃዛ ውሃ ብቻ ይድገሙት, ከዚያም በተመሳሳይ ጡት ላይ እንዲሁ ያድርጉ.
የንፅፅር መጠቅለያ ተመሳሳይ ውጤት አለው.
ሁለት ቀበዳዎችን ማዘጋጀት አለብህ - ቀዝቃዛና ሙቅ እና 2 ፎጣዎች. አንድ ፎጣ በሞቀ ውኃ ውስጥ ይንሸራተት, እንዲሁም ሌላ ፎጣ በማቀዝቀዣው ውሃ ውስጥ ይንሸራተቱ እና በተቃራኒው በደረት ላይ ይተገበራሉ, ሂደቱ በቀዝቃዛ ጨርቅ ይዘጋል.
በአነስተኛ ፎጣ ማጠንከሪያ ማገገም ይችላሉ. በጡትዎ ላይ ገንቢ የሆነ ክሬም እና እጄን በሲሚንቶ እንቅስቃሴዎች ማሻገር ያስፈልግዎታል. ከኩሬ ፋንታ, ዘይቶች ቅልቅል መጠቀም ይችላሉ.
ለማገሻ የሚሆን ዘይት.
በ 50 ሚሊር የወይራ ዘይት, በአቮካዶ, በጆኦባባ እና በራሪ ዘይት መካከል ተመሳሳይ በሆነ ቅልቅል ውስጥ ይቀላቅሉ. የሎሪንግ ዘይት, የጡት ፍርሽትን ይከላከላል, እናም የወይራ ዘይት ፀረ-እድሜ ውጤት ያመጣል, የዮጎባ ዘይት ደግሞ የቆዳ ሕዋሳትን እንደገና እንዲዳብር ያበረታታል.
አካል ብቃት.
ልዩ ስነ-ተዋልዶ (breast gymnastics) ጡቶችዎን በጣም ቆንጆ ቅርፅ ለመስጠት በጣም ውጤታማ ዘዴ ነው. የሆዱን ጡንቻዎች ለማጠናከር ብዙውን ጊዜ የመለማመጃ ስብስቦችን ማከናወን ያስፈልግዎታል, አለበለዚያ ተፈላጊው ውጤት ሊጠብቅ አይችልም.
መልመጃዎች.
1. እጆቻችሁን በክርዎ ውስጥ እጥባለሁ, ከዚያም ክርኖቹን ሞልው, እና በደረት ደረጃ ላይ እጃቸውን ይቀላቀሉ. እጆቻችሁን አንድ ላይ ጭኑ እጃችሁን ይዝጉ ከዚያም እጃችሁን ይዛችሁ ይዝናኑ. መልመጃውን 20 ጊዜ መድገም.
2. እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ እና እጆችዎን በደረትዎ ደረጃ ላይ ያሳርፉ. እጅዎን 10 ከፍ ያድርጉት እና ይቁሙ.
3. ውፍረት እና በሰዓት አቅጣጫ ስላሉ የጭንቅላት ክፍላቶች የክብውን ክብጥን ይገልፃሉ, ከዚያም በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ይቀመጣሉ. በ 10 ሰከንዶች በሁለት እጆች ሁነታ በሰዓት መዞር እና 10 ቀናቶች በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫዎች ማድረግ አስፈላጊ ነው.
4. ትከሻዎን ከፍ በማድረግ ቀስ ብለው ይጫኑ. መልመጃ 10 ጊዜ መድገም.
5. እጆችዎን ከጭንቅላዎዎ ይያዙ, ከዚያም ክርኖቹን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ እና ወደ ፊት, ወደ ኋላ, ከዚያም ወደ ጎን ወደ ታች ያርቁ. በእያንዳንዱ አቅጣጫ, አምስት ጫፎች ያድርጉ.
ይህ ተመጣጣኝ እና ቀላል ስነ-ስነ-ጥበባት ነው, እናም መልመጃዎቹን ማበጀት ከፈለጉ, ወደ ጂም ቤት ይሂዱ. ባለሙያዎች የዱቱን ጡንቻዎች ለማጠናከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመምረጥ ይረዳሉ.
አመጋገብ.
ጥሩ አመጋገብ ለጤንነት እና ውበት ዋስትና ነው. ጡትዎን ማራኪነት እና ማራኪነት ለማቆየት ሚዛንን መጠበቅ አለብዎ. በአመጋገብ ውስጥ ያሉት በሙሉ የካርቦሃይድሬት, ፕሮቲን, ቅባት መሆን አለበት.
ለሴት ጡንቻ ዋናዎቹ ቪታሚኖች ኤ, ኤ እና ሲ ናቸው. ብዛት ባለው ቪታሚኖች ውስጥ በእንቁላል አስኳል, በዘይት, በለውዝ, በጥራጥሬ, በወተት, በካቪዬት, በጫካ ዕፅዋት, በአረንጓዴ እና ቢጫ አትክልቶች, በተንቆጠሩት ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛሉ. .
በአመጋገብ ላይ ለሚመጡት ሰዎች ትኩረት መስጠት አለበት, ምክንያቱም አቅም የሚያሳጣ የአመጋገብ ስርዓት የአመጋገብ ምግቦችን መጫወት ስለሚያስከትል ነው.
አንድ ሴት ክብደት በ 1 ኪሎ ግራም እያጣች ከሆነ, ጡቶችዎ ክብደታቸው ሲቀንስ 20 ግራም ክብደታቸው ይቀንሳል, አንዲት ሴት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እምብዛም አያገኝም. ቆዳው የመለጠጥ አጥንቱን ያጣል, የመለጠጥ አቅም ያጣና ደረትን ይቀንሳል.
ብዙ ፈሳሽን ለመብላት የሚያስፈልግዎትን ቆዳ ለማቆየት, ይህ በፀጉሮስ ኦክስጅን ኦንጂን ውስጥ የበለጸጉ ናቸው. አረንጓዴ ሻይ እና አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች ለመጠጣት የበለጠ ያስፈልጋል. እንዲህ ዓይነቱ የተመጣጠነ ምግብ ንጥረ ነገር የፀጉር ህፃናት ለወጣት ህፃናት እንዳይቆይ ሊያደርግ ይችላል, ነገር ግን እንደ ጡት ካንሰርን የመሳሰሉ አደገኛ በሽታዎችን ይከላከላል.
አሁን የጡት ጡት ቅርፅን ለመጠበቅ እና ለማሻሻል ምን ዓይነት ጥሩ ጡት እንደሚመስል እና ምን ማድረግ እንዳለበት ተምረናል.