ስፓርት ምስጢሮች . በጤናማ ሰውነት - ጤናማ መንፈስ እና በተቃራኒ ጤንነታችን ብቻ ጤናማ ነው. ሰውነቱ ሙሉ ለሙሉ ለመዝናናት, አንጎል ዘና በሚልበት ሁኔታ ውስጥ መሆን አለበት. ይህን ለማድረግ, የሚያምር አካባቢ, የቅርብ ወዳጃና ዘና ያለ ሁኔታ መፍጠር አለብዎት. በሁሉም የስሜት ሕዋሶች እና አመለካከቶች ላይ መስራት ተመራጭ ነው-ማየትን, መስማት, ማሽተት, መቅኒ, ጣዕም. የአንድን የቤት SPA ሂደት ውጤታማነት ሚስጥር የሚከተለው ነው-
1. ለ SPA-ሂደቱ, ነጻ ጊዜ ይመድቡ: ግማሽ ሰዓት ወይም ሙሉ ቀን - ምንም አይደለም, ዋናው ነገር በዚህ ወቅት የተረበሸዎ መሆኑ ነው. ለዛሬ የሚሆን የማንንም ነገር ሁሉ ለጊዜው ያስቀምጡ. ስልኩን ያላቅቁ.
2. ሂደቱ በተካሄደበት ክፍል ውስጥ ትዕዛዙን ያስተካክሉ. ዐይንን የሚያደናቅፍ, የሚያበሳጭ እና የማይወደውን ማንኛውንም ነገር ደብቅ እና አስወግድ. ለስለስ ያለ ድምፅ ማጉያ ይፍጠሩ, መስኮቶች በተሻለ ሁኔታ የተጠበቁ ናቸው - ደማቅ የፀሐይ ብርሃን ጣልቃ የሚገባ ይሆናል.
3. ጸጥ ያለ የዜማ ሙፍጥ, ለምሳሌ በተፈጥሮ ድምፆች (ወፎች), የወፍ ዝማሬ, የመርከብ ድምፅ ወይም ፏፏሪውን ያዳምጡ.
4. በሚወዷት ዘይት ነጭውን ሻማዎች ወይንም መዓዛን ያበሩ. በክፍሎቹ መሃል ላይ ሻማዎችን ማቀናጀት, በመታጠቢያ ታጥቧቸው.
5. ከሰዓቱ በፊት እና በኋላ ከመብላት ለመብላት, ተጨማሪ ውሃ ከጠጣ በኋላ, እና እራስዎ እራስዎ ወደ ቀላል ሰላጣ እና ፍራፍሬዎች ይሂዱ.
ጥርስን ማጽዳት, ማስወገድ, እርጥበት ማጽዳት, ዋናው የፓንታዎል ስትራቴጂዎች ናቸው. ከፕሮቲዮሊቲዎች, ከፀረ-ሙቀት-አማቂያን እና ከሃይድሮክሳይድ ኤክስፐርት ጋር የሚሠራ ሙያዊ SPA ውበት. የፀረ-ሙቀት-ነጭ (አንቲጂክ) ባንኮች ነጻ ዘይቤዎችን በማስወገድ የእርጅናን ሂደትን ያራግፉ የአልፋ እና ቤታ-ኦክሲዶች ጥልቀት ያላቸው እና ቅጠሎችን በማጣራት እና መለስተኛ የቆዳ ውጤትን ለማቅረብ. ከጥጥ የተሰራውን ሽፋን, የሃይድሮክሳይድ ድብልቆችን (ስፕሬይኒንግ) ሽክርክሪት, ብጉማንን (pimples), ነጭ ሽፋኖችን (ፔትሮድ) ማስወገድ, ተፈጥሮአዊውን የመልሶ ማለትን ሂደት ያበረታታል.
ጠቃሚ ምክሮች:
1. ማጽጃውን ከማስገባትዎ በፊት በ 5 ሰአት ከ 7 ደቂቃዎች በፎጣጭ ኮምሞሌት ዉስጥ ይንጠለጠሉ, ጭንቅላትን በፎርፍ ይሸፍኑ. የሞቱ ፍሳሽዎች ይበልጥ ቀዝቃዛ ይሆናሉ, ለስላሳ ስሜትን ይቀይራሉ. ቫልኬጅን እና ፈሳሽዎችን ይጠቀሙ ወይም እራስዎን ማዘጋጀት, ለምሳሌ ከወይራ ዘይት ጋር ሲቦረመር ያድርጉ.
2. አላግባብ መጠቀምን አያድርጉ-ብዙውን ጊዜ ስፖፍላሚኒየም ቆዳን ሊጎዳ ይችላል. በሳምንት ውስጥ ከአንድ ጊዜ በላይ መጠቀም የሚችሉት በተክሎች (ለምሳሌ በአፕሪኮል ኩርኒስ) መሰረት ነው.
3. የፀዳውን እጥፋት ካፀዱ በኋላ እርጥበት የሚያሽከረክር የማቀዝቀዣ ጭምብል ያድርጉ. ከዋሳ የመዋቢያ ቅባቶች ዝግጁ የሆነ ጭምብል ይጠቀሙ ወይም እራስዎ እራስዎን ጭምብል ያዘጋጁ, ለምሳሌ የፍራፍሬ ቧንቧን በመቀላቀል ሙዝ, ብርቱካን, ኪዊ, ስቴሪየር ወይም ጥቁር ጣፋጭ.
4. ለ 20 ደቂቃዎች ጥቁር ጭምብል, አንገትና የቶላሌት ለስላሳ ሽፋን ሞልቶ ሙቅ ውሃን በደንብ ማጠብ, እና እርጥበት መቀባትን ይጠቀሙ.
5. ጣፋጭ ከፖምፖል ጭምብል ይከላከሉ: በቆዳ ላይ አነስተኛ የመተንፈሻ አካላት ሊያስከትሉ ይችላሉ.
6. ከዋሻ ሸክላ ላይ ጭምብል ይሞክሩት, ያፅማል, ያድሳል, ቆዳውን ይለውጣል, ፀረ ተባይ እና ፀረ-ምረሳት ውጤቶች አሉት.
በራሱ ወደ ላይ የሚንሳፈፍ. ከባህር ጨው ውስጥ ማር ጋር መቀላቀል - ይህ ድብቆቹ ቆዳውን በማፅዳትና በመመገብን, ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ከሰውነት ያስወግዳል, ጮክ ብሎ እና ማይክሮክንሽንን ያሻሽላል, ክብደትን ይቀንሳል. ማር ለጨው በጨርቅ ለማጣበቅ እና ለመጠቅለል ሊያገለግል ይችላል. ለምግብ ማሸጊያ እርጥበት የተሸፈነ የንጥል ሽፋን እንደመሆኑ ድብልቅ የተበላሹ ፍራፍሬዎች እና የታሸጉ ምግቦች ድብልቅ ናቸው.
ቆዳ እራሱን የሚያድግ አካል ነው, በየእለቱ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ጥቃቅን ቀጭን መሰል ቅርጫቶች በየቀኑ ይመለሳሉ. ይህን እድገትን ለመቋቋም ቆዳው በዝግታ ያለፈበት ሲሆን የስሩር ጥርስም ይደርቃል. የ SPA SPA ን ህክምናዎች (ለፊት, አካል, እግሮች, እግሮች ማፅጃዎች) የሞቱ ሴሎችን ያስወግዱ እና የተዘመነ ዘላቂ ንብርብር ይክፈቱ.
ጠቃሚ ምክሮች:
1. ጥልቅ ንጽሕና
ከውኃ ውስጥ ከወጣ በኋላ የአንድን ሰው ቆዳን ለማጽዳት አስፈላጊ ነው. ይህ በአልጋ, ቸኮሌት ወይም ጨው ላይ የተመሰለውን ልዩ ሽፋን (ቆሻሻ) በመጠቀም ሊከናወን ይችላል. በእምባቻ ወይም በግራና በቀኝ በኩል ባለው ቧንቧ በተጠጋጉ ሰውነትዎ ላይ እጃቸውን ወይም እጀታውን በሸፈነ ጨርቅ ይለውጡ. ከዚያም ቆዳውን በደንብ ማጽዳት, በቆዳ ፎጣ በመጠቀም ቆዳዎን ይንሸራሸሩ እና ትንሽ እርጥበት ያለው ክሬም ወይም ቅባት ይሠሩ.
2. መሸፈኛ
ደካማው ተጨማሪ ሊሄድና እውነተኛ SPA መሳሳት ሊሰራ ይችላል. የሚረዳዎት ሰው, - ጓደኛ ወይም የቅርብ ሰው. የምግብ ፊልምና ሞቃት ብርድ ልብስ ማዘጋጀት. አልጋን እና በተቻለ መጠን ዉስጥ መጫወቻ መጠቀሚያ, አላስፈላጊ ወረቀት. ከተከታታይ ሙያ ኮስሜቲክ የ SPA መግቻዎችን ይጠቀሙ ወይም እራስዎን አዘጋጁ. በተጨማሪ ጭንቅላቱን በሰውነትዎ ላይ ጭምር ይተክላል, ፊልምዎን ይንጠቁጥ, በንጣፉ ላይ ይንጠፍፉ, በሁለቱም በኩል ይሸፍኑ, እና ሙቅ ወፍራም ብርድ ልብስ. ድምፅ አልባ የሙዚቃ እና የአሮጌው ተውኔት መልካም ስሜት ይፈጥርለታል. ከ20-30 ደቂቃዎች በኋላ, ከመታጠቢያ ስር, ሳር እና ጄል ሳያካትት, ለስላሳ የፀጉር ቀሚስ እና ለስላሳ የጫማ እቃዎች ይለብሱ, እራስዎን ከእጽዋት ሻይ ጋር ይላመዱ, ከዚያ ዘና ማላባት ከመንገድ ፍቃድ ማግኘት ቀላል ነው.