ልክ እንደ ጉጉር እና ሌሎች ቅጠላቅጠሎች አትክልቶች በቫይታሚን ኬ መበልፀግ, ከፊልዎቻችን በቂ እጥረት አይኖረንም. በአዲሱ ጥናት ውጤት መሠረት በየቀኑ ከ 240 ሜጋ ዋት በላይ የቫይካኮል የበለጸገ መጠን የተጨመሩ ሴቶች በልብ በሽታ የመሞት እድላቸው ዝቅተኛ ነበር. ሊሆን የሚችል ማብራሪያ? ቫይታሚን K የደም ቅዳ ቧንቧዎችን የመግደል አደጋን ይከላከላል. አትክልቶች, አትክልቶች ጠቃሚ ጠቀሜታዎች በሁሉም ጽሑፎቻችን ውስጥ ይገኛሉ.
የሚያሞቅዎት ምርቶች
ክረምቱ መጥቷል, እናም ውጪው ነው! ማሞቂያ እንኳን ባይረዳ, እነዚህን ማሞቂያ የያዙ ምርቶች "ነዳጅ" ለመሞከር ይሞክሩ. ብዙ ዓይነት ጥራጥሬዎችን, እርጎችን እና ቅጠላ ቅጠሎችን ይበሉ. ሁሉም ጥሩ የብረት ምንጮች ናቸው. በቂ መጠን ያለው የብረት ብረት መጠቀም በሰውነትዎ ውስጥ የመብረቅ የአየር ሙቀት መቆጣጠሪያ ሂደትን የሚቆጣጠረው የታይሮይድ አሠራር እንዲቋረጥ ሊያደርግ ይችላል. የሳይንስ ሊቃውንት በቀን ውስጥ ከሚሰጠው የሚመክቱ 18 ሚሊንሲ የኃይለኛነት ምጣኔ (አንድ ሦስተኛ ጊዜ ብቻ) ብቻ የሚቀበሉት ሴቶች በበቂ መጠን ከሚፈገዱት ይልቅ በቀዝቃዛው ክፍል ውስጥ 29 በመቶ የሚሆነውን ሙቀት ያጣሉ.
ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ
የሰውነትዎ ፈሳሽ የሰውነት ሙቀትን ለማጣራት ኃይለኛ እንዲሆን ያደርጋል, እና ፍጥነትዎን በፍጥነት ያርቁታል. እራስዎን ኮኮዋ, እርሾ እና ሾርባዎችን አይክዱ. ይህ ምግብ የሰውነት ሙቀት እንዲጨምር የሚረዳ የኤሌክትሪክ ኃይል አለው. ሞቅ ባለ ሞገስ ተጠቅመው ውጤቱን ሊያሻሽሉ ይችላሉ.
ግሬፕፈስት
ጣፋጭ ፍራፍሬስ ፍጹም ምርጫ ነው. ይህንን ፍሬ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ለመጠቀም የተጠቀሙባቸውን ሀሳቦች ይጠቀሙ.
በመብላት ላይ
ቆርጠው ጣራውን ግማሹን በግማሽ ይቀንሱ, ጥራጥሬዎቹን ቆርጠው እና የተከተለውን ጭማቂ መጠበቅ. የ 2 ኩባያ የሾርባ የስጦታ ቅጠሎች እና የቅጠሎቹ ብሩሽ ጣቶች, 1/4 የጣር የጆን ፍሬን እና 2 tbsp. ከቀይ ሰማያዊ ካሮት. በቀሪው ጭማቂ እና 1 በሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት ላይ ይንፏፏት.
በዋና ምግብ ውስጥ
180 ሰ የሳልሞኒክ ዝንጅብ ከከሚን, ከኩይ እርሾ, ከጨው እና ከመላት. ሳልሞንን ወደ አንድ ድስድ ያሸጋግሩት, ግማሽ ብርጭቆ ቅጠል የተከተፈ እንጉዳዮችን እና 4 ቆርቆሮ ክረስትሮዎችን መጨመር. በሁለቱም በኩል ለሁለት እስከ 2 ደቂቃዎች በትንሽ ሙቀት ይጨምሩ. በአምስት የቅመማ ቅጠል ቅርፊት አስመስልን ጣለው.
በመጠምዘዝ ውስጥ
1/2 ስኳር ስኳር እና 1/2 ኩንታል ውሃ ውስጥ ሁለት የስፕሪስች ጥፍሮችን በሳጥን ውስጥ አስቀምጡ. በትንሹ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ሙቀት ያዘጋጁ. ከሙቀት ያስወግዱ 1 ሙሉውን የካርኔል ቅርንጫፍ ይጨምሩ. በዚህ ድብድ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ባክቴክ ኬክ, ታክን አይስ ክሬም ወይም ሎሚስ ሼርቤትን ማራባት ይቻላል.
ጎመን
እያንዳንዱ የወይራ ዛፍ የራሱ ልዩ ጣዕም አለው ነገር ግን ሁሉም በካንሰር ከሚከላከላቸው ንጥረ ምግቦች የተሞሉ ናቸው. ስለ አሰልቺው የተስተካከለው ድፍላ ዝንጣጣ እና እነዚህን ጣፋጭ ምግቦች ሞክር.
በፔንግቺያን ጎመን
ሞቃቱ ውስጥ አንድ ቅጠል በ 1 ደቂቃ ውስጥ ሞቅ ባለ ውሃ ውስጥ ያስቀምጡ, ከዚያም በሳጥን ላይ ይትፉት. በቅጠል የተሸፈኑ ቀይ ሽንኩርት, ዊፒስ, ማቅለጫ እና የዶሮ ዶሮ ላይ ላይ ይለጥፉ. በኩጣው (ከጣናማውና ከወይራ ዘይት) ወለሉ ላይ ይንቁ.
ከ Savoy ጎመን
የተቆራረጠ የሾርባ እንጆሪ (ግሬድ) ተቆልሎ ከተሰቀለው ካሮት, የተቆለለ ሽንኩርት እና አረንጓዴ ሽንኩርት, ዱባ እና ኳሊንሮ ጋር ይቀላቅሉ. ግማሽ ብርጭቆ ኮምጣጤና ግማሽ ስኒ ስኳር አስቀድማ ማዘጋጀት እና ከአትክልቶቹ ጋር መቀላቀል.
ከቀይ ጎመን ጋር
ግማሹን ቀይ የ A ፍሪካን ጭረት ይቀንሱ. ወቅታዊ የሎሚ ጭማቂ. ከ 2 tbsp ጋር ይቀላቅሉ. ማዮኔዝ ስኒዎች, 1/4 ስ.ፍ. ጥቁር ፔፐር, ግማሹን ቀይ ቀይ ሽንኩርት, 2 tbsp. የኪላንትሮ ስኳር እና 2 tbsp. የተጣራ ማሰቂ.