ንጹሕና ጤናማ ቆዳ ያላቸው ቁልፎች

የእኛን ደረጃ በደረጃ እቅድ ከተከተልክ ቆዳዎ በእውነት ይብራራል. ቆንጆ ቆንጆዎችዎን ቀስ ብለው እንዲቀይሩ, ጤናማ ቀለም እንዲሰጥዎት, ስፒል ውጣ ውረድ እንዲያደርጉ እና እስኪፈጠር እስከሚፈጥሩ ድረስ ሸርሽራዎችን ያስወግዳሉ. ነገር ግን ባለሙያዎች አፋጣኝ እርምጃ ለመውሰድ በአራት ሳምንታት ውስጥ - አዲስ ሴሎች ሲፈጠሩ የሚታዩ ውጤቶችን ለመንከባከብ እና ቆዳንዎን በጥሩ ሁኔታ ለመያዝ በቂ ጊዜ ነው, በወሩ መጨረሻ ፊታችሁ በውበት ይሞላል. ስለዚህ የእኛን ስልት ይጠቀሙ እና የተፈለገውን ውጤት ይሳቡ. የንጹህ እና ጤናማ የቆዳዎች ሚስጥሮች የህትመታችን ርዕሰ ጉዳይ ነው.

ቆዳን መንከባከብ

እናንተ የምትበሉት እናንተ ናችሁ. ቆዳዎ ጤናማ መሆኑን ለማረጋገጥ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, ፕሮቲኖች እና አጠቃላይ ምግቦች እና ጤናማ ቅባቶች ውስጥ መጨመር ያስፈልግዎታል.

• ፍራፍሬዎችና አትክልቶች

ቢያንስ ሶስት የፍራፍሬ እና አምስት ወይም ከዚያ በላይ በቀን አንድ ምግብ ይብሉ - አትክልቶች. አንዱ አገልግሎት መካከለኛ ፍሬ ወይም አንድ ኩባያ, አንድ ግማሽ ኩባያ የፍራፍሬ ወይም አንድ ኩባያ የተከተፈ አትክልት ነው. ለቆዳ በጣም ጠቃሚ የሆኑ አንቲኦክሳይድ ንጥረነገሮች በውስጣቸው እንዲራቡ እና እንዲጠበቁ የሚረዱ ናቸው.

• ጤፍ ሰብሎች

የዕለታዊ ፍላጎቱ ከ 4 እስከ 8 ጊዜ ነው. አንድ አገልግሎት ማለት የቢሊን ወይም የኩባ ጥራጥሬዎች (እንደ ቡና ብራዚል, ሾጣጣ እና ሙሉ የስንዴ ጥራጥሬ የመሳሰሉ) እንደ አልማዝ እና ቫይታሚኖች ያሉ በሰውነት ውስጥ የጂሊኮስ-ሜኖግራን እድገቶችን የሚያራምዱ ንጥረ-ምግቦች እና ቫይታሚኖች ናቸው. ኤልሳስቲን (የእርሻ ፋይብሪል ፕሮቲን).

• ፕሮቲን

ቆዳዎ ከአራት እስከ ስድስት ጊዜ ያህል ያስፈልገዋል. አንድ አገልግሎት አንድ እንቁላል ወይም 100 ግራም ዓሣ (ስጋ), ግማሽ ኩባያ ቶፉ የሚርገበገብ ወይም ባቄላ. ፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች ለኮላጅንና ለኤልሳሲን ለማምረት አስፈላጊ ናቸው. ለምሳሌ እንቁላል ሴሎች በአካባቢያቸው ያሉትን ጎጂ ውጤቶች እንዲቋቋሙ ይረዳቸዋል.

• ስብ

በቀን ውስጥ ከሶስት እስከ አራት የሚደርሱ ቅባት ያላቸው ምግቦችን ይመገቡ. ክፍሉ 1 ሰ ነው. l. ዘይት ወይም ስድስት ፍሬዎች, 1 tbsp. l. ተጭኗል. ለምሳሌ ያህል ኦስትሬ ወይም የበለዘበት ዘይትና ቅጠሎች, ለምሳሌ ፒስቲካዮ እና ዎልነስ ጨምሮ ብዙ ጤናማ ቅባት ያገኛሉ. ቆዳን ለስላሳ እና ደጋግመው ያደርጉታል.

• ውሃ

በቀን ስምንት ፈሳሽ ውሃ 250 ሜል ውሃ ይጠጡ. ሰውነታችንን ከውስጥነት ከማራገስ እና ከመጥፋቱ እንዲሁም ከመጠን በላይ ከሆኑ ድብደቶች ያድንዎታል.

• ተጨማሪዎች

ማንኛውም የአመጋገብ ምግብ አንዳንድ አስፈላጊ ቪታሚኖችን ያስቀጣል. የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን መሰብሰብ አስፈላጊውን የቆዳ ንጥረ ነገር እጥረት ማሟላትዎን ያካትታል.

ውስብስብነቱን ይመዝግዙ እና ያሻሽሉ

ያልተለመዱ ነገሮችን እና ጥቁር ክምችቶችን ያስወግዱ, እንዲሁም የቆዳውን ቀለም የሚያሰማው ያህል አስቸጋሪ አይደለም. ለዚሁ አላማ የሴል ዳግም መጨመርን ለመቀነስ የሚመከር ነው. በየቀኑ የጋሊኮሊክ አሲድ (ቫሊኬቲክ አሲድ) ላይ ተመርኩዞ ለስላሳ ቆዳ ወይም ማፅጃ ኬሚካሎች (ሬስቶይድ አሲድ) ወይም የረቂቅ ዕጢዎች (የቫይታሚን ኤ) ተረፈ ምርቶችን (ጡንቻዎች) ከሽምቅ የተደረጉ ሴሎች ለማስወገድ በጣም ጥሩ መንገድ ነው. እንዲህ ያሉት አካላት ቆዳን ለማሻሻል ይረዳሉ. ከጨለማ ክቦች ጋር ከተመላለስ, ወደ ክሮኒክነትዎ ማጉያ ማጉያ ማቆም (glucosamine) በመጨመር ክራኮም ማጨስ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.

ዕለታዊ እንክብካቤውን አስታውስ

ለዕለታዊ የቆዳ እንክብካቤ አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉ በዝርዝር እንገልጻለን, ያለዚያም ጥሩ ውጤት ለማግኘት በጣም አስቸጋሪ ይሆናል.

• ንጽሕና

ለስላሳ ቀመምና ለስላሳ እቃዎች (አልዎ, ሽታ ቅቤ, ወዘተ ...) ተመራጭ ነው. ለሁሉም ዓይነት የቆዳ አይነቶች ተስማሚ ነው. በተጨማሪም, በማታውም ሆነ በማታ በማንኛውም ሰዓት መጠቀም ይችላሉ.

• የጸሐይ ማያ ገጽ

እንዲያውም, እጅግ በጣም ወሣኝ የሆነ የቆዳ ጥበቃ አገልግሎት በዓመት ውስጥ በ 15 እና ከዚያ በላይ የፀሐይ መከላከያ ቅባቶች መጠቀም ይገኙበታል. በተመሣሣይ SPF አማካኝነት እርጥበት የሚያስተሰር ክሬም በመምረጥ ህይወትዎን ማስታገስ ይችላሉ. ፀሐይ መከላከያ መጠቀም ቢደረጉም እንኳ አንዳንድ አልትራቫዮሌት ጨረሮች ቆዳን ወደ "ቆዳ" ይለቃሉ. በዚህ ጉዳይ ላይ ፀረ-ኤንጂኦተንስ (አንቲጂነሮች) ተጨማሪ ተከላካይ ሽፋን ለመፍጠር እና ቆዳውን ከነጻ ራዲሶች ለመጠበቅ ይረዳሉ. ይህ ኬሚካሎችን በፀሐይ ሙፍጥ መያዣ መሰረት ለፀረ-ሙቀት መከላከያነት (ኮምፕዩተር ኦፍ ኦክሳይድንሲያን) እንደ ማመቻቸት እንገልጻለን ወይም ለትክክለኛ ምቾትዎ, ቆዳዎትን ከነጻ ራዲየስ የሚከላከል ሶስት ጊዜ ተግባራት (እርጥበት, የፀሃይ መከላከያ እና የፀረ-ሙቀት-ፈሳሽ ተጽእኖ) ይጠቀሙ.

የምሽት ክሬም

ቆዳውን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ላይ ለማሟላት በጣም አመቺ ጊዜ ነውን? እርግጥ ነው, ሌሊት: በምትተኛበት ጊዜ ሰውነታችን ሙሉ በሙሉ ወደ ሴሎች አመጣሽነት ሙሉ ትኩረቱን ያዞራል.

• የአይን ክሬሽን ክሬም

የዚህ አካባቢ ቆዳ ከአደገኛ ፍጥነት ይልቅ እየጨመረ ይሄዳል-ቀጭኑ እና ለስላሳ ዕጢዎች የሚያገለግል ሲሆን ይህም እርጥበት እንዳይገባ ያደርገዋል. ስለዚህ በአራተኛው ዓመት መጀመሪያ ላይ ለዚህ አካባቢ አንድ ክሬዲት ያግኙ.

ፈገግታዎችን መቀነስ

በዚህን ጊዜ, አንድ ችግር ብቻ ነው - ጥቂት የእንቅልፍ ፈገግታዎች. ይህ ምንም ያህል ቢያስገርመው, ሁሉም የቆዳ ጸረ-አልባ ምርቶች በኬሚካቶች መልክ እንጂ በመርከክ መልክ አይዘጋጁም, ስለዚህ ከእርስዎ በተለመደው ክሬም ምትክ መጠቀም ይችላሉ. ብዙ ሴቶች ሽክርክራትን ለመዋጋት ወይም ደግሞ በመርፌ በመተማመን የማይታወቁ መድሃኒቶችን መግዛት አይችሉም. ስለዚህ ኩባንያዎች "የቀዶ ጥገና" ተብሎ ለሚታወቀው ምትክ ምትክ ይሰጣል.