በሥራ ላይ የድካም ስሜት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ጥዋት ገና ተጀምሯል, ግን አሁንም ደካማነት ማቆም እና በስራዎ ላይ ማተኮር አልቻሉም? ሽፋኖች ራሳቸውን በራሳቸው ይገነዘባሉ, ሰውነታችን ለመታዘዝ ፈቃደኛ አይሆንም, እና ጭንቅላቴ ላይ ጮኸ እና ጭጋግ ይባላል? ግን አሁንም ከፍተኛ የሆነ የስራ ቀን አለ. የተለመደ ስሜት? ተስፋ አትቁረጥ; በዚህ ርዕስ ውስጥ በሥራ ላይ የሚሰማህን ድካም እንዴት መቋቋም እንደምትችል መልስ ታገኛለህ.

1 መንገድ

ምንም ማድረግ አይኖርብዎትም, ቡና አብዝቼ ይወዱታል. ከእንግዲህ ያለሱ መኖር አትችለም? ከዚያ ትንሽ ቀላል. ደግሞም ይህ የሚያነቃ አልኮል በማንኛውም ዓይነት ድካም መታገል ላይ መሪ ነው. በአጠቃላይ አዲስ ትኩስ ቡና ብቻ ነው, ነገር ግን መሟሟት ወደ ተቃራኒው ውጤት ሊያመራ ይችላል. በስራ ቦታ ቡና የማብሰል ዕድል ከሌልዎት, የተወሰኑ ለስላሳ ቡናዎች ከመደበኛ ኮላ ሊጠራቀም ይችላል. ይሁን እንጂ የአልኮል መጠጥ ውጤትን ለአጭር ጊዜ (ሁለት ሰዓቶች ብቻ) የሚያመጣው ኃይለኛ ውጤት ይቀርብልዎታል. በልብ ላይ ያለውን ሸክም ለመቀነስ ቡና በጠንካራ አረንጓዴ ሻይ ወይም የቻይና, የጂን ላንድ የሜላሊሊያ የወይን ተክል ሊተካ ይችላል. በቆርቆሮ (ከ 1 ኩንታል) ውስጥ ከ 15 እስከ 20 የሚያንሱ ጠብታዎች መሞከር ብቻ ነው የሚፈቀድልዎት.

2 መንገድ

በስራ ቦታ ድካም ለማስወገድ የሚጠቀምበት ሌላው የኃይለኛ መጠጥ አጠቃቀም. እስከ 5 ሰዓታት ሊቆዩ ይችላሉ. ነገር ግን ያስታውሱ: በዚህ ረገድ በባንኩ ውስጥ የተጠቀሱትን መጠኖች እንዳይወጡ መጠንቀቅ ያስፈልግዎታል. ኮር ኩንታል እና ከፍተኛ የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች መጠቀም አይችሉም. ስለ እርጉዝ ሴቶች እና ምንም ነገር አትናገሩ. ለእነሱ እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ ከመጠጥ የከፋ ነው.

3 መንገድ

አስፈላጊ የሆኑ ዘይቶችን ባህሪያት በመጠቀም የእንቅልፍ ድብርትን ለመቋቋም ይሞክሩ. አንዳንዶቹን ለማበረታታት እና ለመጨመር የተሻሉ እርዳታዎች ናቸው. እነዚህ የበሰለው የበሰለ, ሮዝሜሪ, ሎሚ, ጃምሰም, ግሬፕሹራ ናቸው. የምትወደውን ምረጥ.

4 መንገድ

እንቅልፍን የሚቋቋም ኃይለኛ መሣሪያ እንቅስቃሴ እና እንቅስቃሴ ነው. አንዳንድ ቀላል ልምዶችን ለመሞከር ይሞክሩ:
- ለጥቂት ደቂቃዎች የእጆችዎን መታጠጥ, ጣቶችዎን አንድ ላይ ያጣምሩ,
- ለኣንድ ደቂቃ ያህል የጆሮውን ቀዶ-አድርግ
- ከላይ እስከ ታች ባለው አቅጣጫ ጉንጣኖችዎን በንፋስ ጣቶች ይቀላቀሉ,
- በጭንቅላቱ ላይ ጫፍ ላይ መታ ያድርጉ;
- ጸጉርዎን በተለያዩ አቅጣጫዎች ለሶስት ደቂቃዎች ይክፈሉ.
- በፍጥነት እና በጫማዎ ውጫዊ እና ውስጣዊ ጭኖች በፉት የቡጢዎን ቆንጥጦ ያቁሙ.
ከእነዚህ ልምዶች ውስጥ አንዳንዶቹን እንኳን ማድረግ በአስተሳሰባችን እና በተፈጥሮአችን ማራመድ እንችላለን.

5 መንገድ

ፊትህን በቀዝቃዛና በቀዝቃዛ ውሃ ፊትህን ለመጠገን ሞክር. ቢያንስ ሦስት ተመሳሳይ የሆኑ ንጽጽሮችን ማድረግ ጥሩ ነው. ከቀዝቃዛ ውሃ ሁልጊዜ ይደምሩ. ይህ ዘዴ ተስማሚ ካልሆነ, ለምሳሌ, ሜካፕን ለማጥራት ያስፈራዎታል, ከዚያም በተቃራኒው ትንሽ የዝናብ ውሃ እጆችዎን ማደስ ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ ለ 2 እና 3 ደቂቃዎች ያህል ጠንካራ ውሃ እንዲተኩስ ማድረግ አለብዎት. እና ምንም እንኳን ሞቃትን እና ቀዝቃዛ ውሃ ማቅረቡን አይርሱ. ይህ መንገድ ማንንም ሆነ ለረዥም ጊዜ ያበረታታል.

6 መንገድ

ለተወሰነ ጊዜ ወደ ንጹህ አየር ይውጡ. በዚህ መልኩ, አየር አየር በተለይ ጥሩ ነው. ለ 5 ደቂቃዎች ለመተቃየት ረጅም ጊዜ ይወስዳል - እና እንደገና በታላቅ ቅርጽ.

መንገድ

በሰውነት ላይ የጡንቻ ተጽእኖን የሚፈጥሩ ድካም እና ምግቦችን ለመዋጋት ያግዙ. ስኳሩን በደንብ ያበረታታል. በአምስት ደቂቃዎች ውስጥ እንደ በጣም ደስ የሚል ስሜት ሊሰማዎት እንደሚችሉ እንደ መራራ ቾኮሌት መመገብ አለብዎ. ነገር ግን ብዙ አትበሉ, ሙሉ የሆነ ሆድ ከእንቅልፍዎ ጋር እኩል የሚሆንብዎት ሲሆን ይህም ለመቋቋም በጣም ከባድ ይሆናል.

8 መንገድ

ለተወሰነ ጊዜ መነን ስራን ለሌላ ጊዜ መስጠት እና በአካላዊ ወይም አዕምሯዊ እንቅስቃሴዎች (እንደ የሥራ ዓይነት) ተግባሮች ማከናወን ይሻላል. ይራመዱ, ይራመዱ እና በተቻለ መጠን የሰውነትዎን አቀማመጥ ይቀይሩ.

9 መንገድ

ከድጡ ጋር ለመስራት እርዳታ ማበረታታት ከፍተኛ ድምጽ እና የደስታ ሙዚቃን ያቀርባል. ነገር ግን የሌሎችን ሰራተኞች እንዳያስተጓጉል, በጆሮ ማዳመጫዎች ውስጥ ያዳምጡ.

10 መንገዶች

ህልምን ለማሸነፍ በጣም ጥሩው መንገድ አንድ ጊዜ - ለመተኛት ነው. ይህ እድል ካለ - ቢያንስ ለ 15 ደቂቃዎች በሥራ ላይ ነው. አንዳንድ ጊዜ በጣም አጭር የእንቅልፍ ጊዜ እንኳን በፍጥነት እና በቋሚነት እንድታገግሙ ይረዳዎታል.

ከገዥው አካል ጋር ማሟላት አስፈላጊ ነው, ከመተኛቱ በፊት ተኝተው መተኛት. ከዚያ ስራ ላይ በምታከናውነው ድካም ውስጥ መዋጋት አይችሉም.