ምንም ሳትቆጣቸው አይሞክርም, አጣዳፊውን ጊዜ "የነፍስ መስታወት" ቀዝቃዛ እና ከጉሮጆቹ ውስጥ ስንጥቅ መቆራረጥ ይጀምራል. ለክፉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ለአካል ብቃት ትምህርቱ ዓላማው ግልጽ የሆነ ዓይን እንዲኖር እና "የግራውን እግር" ለማስወገድ ነው. የሴቶች ውበት እና ጤና, የጂምናስቲክ ለዓይኖች - ይህ ሁሉ በእኛ ህትመት ውስጥ.
የመምህር ክፍል
ወደ ድርጊቱ ከመቀጠልዎ በፊት, በአይን ዙሪያ ለሚገኘው አካባቢ አንድ ክሬም ወይም ሽታ ይጠቀሙ. በሚሰሩበት ጊዜ ሽርሽርና ሽክርክሪት መፈፀሙን ያረጋግጡ.
ሀ. ሙቀትን
መተንፈስ ነጻ ነው. አይኖች ክፍት ናቸው. ወደ ላይ ይመልከቱ, ከዚያ ወደ ታች; 3 ጊዜ ይድገሙ. ወደ ቀኝ, ከዚያ ወደ ግራ ይመልከቱ. 3 ጊዜ ይድገሙ. ወደ ቀኝ, ወደ ግራም ተመልከት. 3 ጊዜ ይድገሙ. የዓይን ኳሶችን በ 3 ሰከንድ አቅጣጫ እና በሶስትዮሽ አቅጣጫ አዙረው. ዓይንዎን ያፈንቁ. እጆቻችሁ እንዲሞቁ እጃችሁን እርስዎን እጠቡት. ዓይኖችዎን ለ 10 ሰከንዶች ይሸፍኑ. ሁሉንም የሰውነት እንቅስቃሴዎች ድገም, ነገር ግን በዚህ ጊዜ ዓይንህ ተዘግቷል.
የታችኛው የፊት መሸፈኛ
በዕለት ተዕለት ህይወት ውስጥ የዓይነ-ሕልሙ መሸፈኛ ዓይንን ለመሸፈን አተገባበር ዝቅተኛ ተሳታፊ ነው. ብዙውን ጊዜ በዚህ አካባቢ ውስጥ የጨለመ ጥፍሮች ይሠራሉ. "ተስፈሻ" ይባላል. ከዋናው ሽፋን ላይ ያሉትን ዓይኖች ለመዝጋት በጣም አስፈላጊ ነው, በዚህም ለታችኛው ሽፋኑ አንድ ትልቅ ስራን ያመቻቻል. ዓይኖቹን ለመዝጋት, የታችኛውን የዐይን ሽፋን ይጎትቱ. በላይኛው ክፍል ነፃ, የማያቋርጥ ነው. የምዕራቡ አቅጣጫ ሁልጊዜም መቆየት ይኖርበታል (እና በትክክል ከተሰራ)! 10-15 ጊዜ መድገም. እርግማን እንዳይሆን ተጠንቀቅ!
ሐ. የላይኛው የዐይን ሽፋኖች
ጣቶቹን ከላይኛው የፅንጥ ሽፋን ላይ በማስገባት በቀስታ ይጫኑት. ወደ ታች ይቁሙ (ዓይኖችዎን ለመፈወስ እየሞከሩ ያለ ይመስለኛል), በተመሳሳይ ጊዜ በጣትዎ ላይ በጣትዎ ላይ መጫን በጣም ቀላል ነው, የመቋቋም እድልን ይቋቋማል. ከ3-5 ሰከንዶች በላይ አድርገው ይቆዩ, ከዚያ ዘና ይበሉ. 10 ጊዜ ድገም.
ከዓይኖቹ ላይ የዓለቶች ማስወገድ
ዓይንህን በተቻለ መጠን ክፍት አድርገህ ክፈት. በፎቶው ላይ እንደሚታየው የእርስዎን መረጃ ጠቋሚ እና የእቃዎች ከፍቶ እና ከላይኛው የዐይን ሽፋን ላይ ያድርጉ. የመካከለኛው ጣት ግን ግንባሩ ላይ ጡንቻዎችን ወደ ላይ ይጎትታል. ቀጥ አድርገው ይመለከቱትና ከላይኛው ላይኛው ሽፋኑ ወደታች ይጎትቱ. ይህንን ቦታ ለ 5 ሴኮንድ ያህል ይያዙ. እጆች በእንደዚህ አይነቱ ቦታ ውስጥ ይኖራሉ. ቀስ በቀስ የዐይን ሽፋኑን ወደ ላይ ይጎትቱ (ይጎትቱ). በዚህ ቦታ ለ 5 ሰከንድ ይቆዩ. ዘና ይበሉ. መልመጃዎቹን ይድገሙ.
መ. የዓይን መሰኪያን (ዓይናችንን ለማብራት እና የሽንት መዘጋት)
የላይኛውን መድረክ ከፍ አድርግ. በጠረጴዛው እና በአዕምሯችን ላይ አጥንት ላይ ያለውን አጥንት ይጫኑ, የዓይን መሰኪያ ውስጣዊ ውስጣዊ ረጋ ብለው ያንሱት. እንደነዚህ ያሉትን ምስሎች ከውጭኛው ጠርዝ አንስቶ እስከ ውጫዊው አቅጣጫ ባለው የአይን ዐይኑ አናት አጥንት ውስጥ ይጓዙ. 3 ጊዜ ይድገሙ. ግፊቱ ጠንካራ አይሆንም, ምንም ዓይነት ደስ የማያሰኝ ስሜት ሊኖር አይገባም. ዝቅተኛውን ዝቅተኛነት ዝቅ እናደርጋለን. በጣቶችዎ ጫፍ (በሶስት ላይ - ሁለተኛው, ሶስተኛው እና አራተኛው-የበለጠ ምቾት) በጣጣዩ ጫፍ ላይ ተመሳሳይ ስሜት ይኑርዎት. በክብደቱ ላይ, የሰውነት ክብደት በንጥል ላይ ቀስ ብለው ይሽጡ. 10 ሰከንድ. 1 ጊዜ. ግፊቱ ጠንካራ አይሆንም, ምንም ዓይነት ደስ የማያሰኝ ስሜት ሊኖር አይገባም.