በእርግዝና ሴቶች ላይ የጀርባ ህመም በጣም የተለመደ ነው. ከ 75% በላይ ነፍሰ ጡር ሴቶች በ A ንድ ወይም በሌላ መንገድ የጀርባ ህመም ይሰቃያሉ, ይህም ልጅ ወልደው ከፈለጉ የ E ርግጠኝነት ችግር ከፍተኛ ነው.
በእርግዝና ወቅት ጀርባው የሚጎዳበት ምክንያት
- የእርዛማነት መጣስ. የእርግዝና ጊዜው እየጨመረ በሄደ መጠን የሴቲቷን ግዙፍ የስበት እምብርት ወደ ፊት ይሸጋገራል. ይህም የጀርባው ጡንቻን ወደ ማነቃቃቱ ያመጣል.
- የሆርሞኖች ለውጥና የጡንቻዎች ሰፊ ሽፋን. የእርከታቴራል ብስክራቶች እና ቀደም ሲል የማይንቀሳቀስ የገመድ ምጣኔዎች እንደ ሆሊን ሆርሞን (ሆርሞን) ተጽእኖ ስር ሲሆኑ ቀስ በቀስ እና በታችኛው የጀርባ አጥንት ላይ በሚሰነዘሩ ህመም ስሜቶች የተሞላ እና ዘና ማለት ይጀምራሉ. በዚህ ምክንያት ምክንያት የሚከሰተው ህመም በ 19 ሳምንታት መጨረሻ ላይ ያቆማል. በተጨማሪም, የሂፐታይተስ ጡንቻዎች በማህፀን እድገት ምክንያት ደካማ እና ዘንበል ይሆኑታል, ይህ ደግሞ በዱር ጡንቻዎች ላይ ጫና ያመጣል.
- የተሳሳተ አቋም. ነፍሰ ጡር ሳያስታውቅ የችግሩን ማእዘናት እንቅስቃሴ ለማካካስ ሳያስታውቅ ከሆድ በኩል ትከሻውን ወደታች ወደታች መንሸራሸር ጀመረች.
- የክብደት ጭማሪ. ከእርግዝና እድገት ጋር ክብደት እየጨመረ በመሄድ በእጆቻቸው ላይ እና በጀርባዎ ላይ ሸክም ይጨምረዋል. አንዲት ሴት ለመቆም ወይም ለረጅም ጊዜ ለመቆየት ስትገደድ, ሰውነቷ በጀርባው ላይ ካለው ስቃይ ጋር ይስማማል.
- የማሕፀን እድገት. እቃው እየተቃረበ ሲመጣ የማኅፀኑ መጠን ይጨምራል እናም በጀርባው ላይ ባሉት መርከቦች እና የነርቭ መዥገሮች ላይ ጫና ያስከትላል. በተለይም በእርግዝና እርግዝና ውስጥ ይህ በጣም ጠንካራ ነው.
- ተያያዥነት ያላቸው ጫማዎች ከፍተኛ ጫጩት በመጨመራቸው ተከላካይ ጸጉር ማድረጉ የኋላ ህመም ያስከትላል. በእርግዝና ወቅት, እንዲወገዱ ይመረጣል.
- ቀደም ሲል ከጡንቻኮስክኬላሊት ስርዓት ችግር ጋር ተያያዥነት ካጋጠመው ህመም ሊሰማ ይችላል. እንደ እሪያ, ኦስቲኦሮሮሲስስ, ራዲኩላስ, እሪያ, የአከርካሪ አጥንት እና ደካማ የጡን ጡንቻ የመሳሰሉ ችግሮች ሊሆኑ ይችላሉ. ስለዚህ ዶክተሩ ከዚህ ቀደም እንዲህ ዓይነቶችን በሽታዎች እንዳመጣና መመሪያውን እንዲከተል ይመከራል.
በአብዛኛው ሁኔታዎች, ጀርባ ውስጥ ህመም የሚከሰተው በሁለተኛ እርከን የእርግዝና ወቅት ቢሆንም, አንዳንድ ጊዜ ግን ስለራሳቸው ቀደም ብለው ስለራሳቸው ማወቅ ይችላሉ. ባጠቃላይ, ይህ በአንደኛው ምክንያት ወይም በሌላ ምክንያት ለረዥም ጊዜ በአንድ አቋም ለመቆየት ከሚገደዱ ሴቶች ጋር ይሠራል. በዚህ ጊዜ ሕመሙ ብዙውን ጊዜ የሚያሠቃይ, የሚያሰክዝና የሚጨምር ሲሆን ነፍሰ ጡር ሴት ለመነሳት በሚሞክርበት ጊዜ ይጨምራል.
የወሊድ ጊዜው ከተቃረበ, ህፃኑ ጭንቅላት ከታችኛው ጫፍ ላይ ስለሚጫን ህመሙ ሊጨምር ይችላል.
ጀርባዎን ለመርዳት ምን ማድረግ እንዳለብዎ
በመጀመሪያ ደረጃ በተቻለ መጠን ተመችተው መቀመጥ ያስፈልግዎታል. ጉልበቱ ከወገብዎ በላይ ከፍታው በሚገኝበት ጊዜ ከቁጥኑ በታች ተንሸራታች ማስቀመጥ የሚችሉበት ጥሩ አቋም ነው. በጀርባ ጀርባው ላይ የወገብውን ኩርባ የሚሞላ ትንሽ ትራስ መስራት ጥሩ ነው, በዚህም ጡንቻዎች በዚህ አካባቢ እንዲዝናኑ ይደረጋል. ለረጅም ጊዜ እግሮቻችሁ ላይ ከመቆምዎ በፊት በጣም ተስፋ ይቆርጣሉ.
በእርግዝና ዘግይተው, ለረዥም ጊዜ በጀርባዎ አይቆይ. ከእርስዎ ጎን ለመዋሸት ይሻላል, እና በእግሮችዎ መካከል ትራስ ያድርጓቸው. ይህ አቀማመጥ ከጡንቻን ጡንቻዎች ሸክሙን ለማስታገስ ይረዳል, እንዲሁም መላውን ሰው ዘና ለማለት ይረዳል.
ከመሬቱ ላይ የሆነን ነገር ማንሳት ካስፈለገ የተስተካከለ ጀርባ ወደ ጎን ወደ ጎን መሄድ በጥብቅ የተከለከለ ነው, መቀመጥ እና ማቆም ጥሩ ነው. በጥብቅ ካጠገብክ ሌሎች እንዲረዱህ ጠይቅ.
ክብደትዎን በጥንቃቄ ይመልከቱ - በእርግዝና ወቅት ከ 12 ኪ.
ብዙ ዶክተሮች ደጋግመው ብዙ ድግግሞሽ እንዲያደርጉ ይመክራሉ, ይህም ከሆድ ውስጥ ይበልጥ ትክክለኛውን የስርጭት ስርጭት እና ከዳንጣው ጡንቻዎች የተወሰደውን ውጥረት ያስወግዳል. ይሁን እንጂ ድብደባዎችን መደገፍ ፈጽሞ አይለቀቅም - ለጡንቻ ችግር እና ለደም ዝውውር እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. ህመምን ለማስታገስ ማንኛውንም መፍትሔ መውሰድ ከፈለጉ, ከዚያ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት, ምክንያቱም በእርግዝና ወቅት ብዙ መድሃኒቶች መውሰድ ብዙ ጥቅም አይኖረውም.