ከፍተኛ ጤንነት
የሕክምናው ሂደት ሁለት ሳምንታት ነው. የአመጋገብ ዋናው ነገር በእህል እርዲታ አማካኝነት መርዞችን እና መርዛማዎችን ማስወገድ ነው. ሁሉም ምግቦች በሙሉ ቬጀቴሪያን ናቸው, እና ያለ ሙቀት ሕክምና ያበስላሉ. በሰውነት ውስጥ ወሳኝ ረብሻ ለሌላቸው ሰዎች የሚመከር. በአንድ ቀን - 5 ምግቦች.
ለአመጋገብ ምክሮች
- አንድ የሾርባ አትክልት ዘይት ይውሰዱ, ቢበዛም ካልተለወጠ. ቀስ በቀስ መፍጨት እና ከዚያም መትፋት የለበትም. ይህ ሂደት የሚከናወነው ጠዋት ላይ ባዶ ሆድ ውስጥ ሲሆን የተከማቸበትን ብናኝ ቆሻሻ ማጠራቀሚያ ማጽዳት ነው.
- ዘይቱን ተከትሎ መስታወት ውሃ መጠጣት አለበት. ከዚያ በኋላ ቢያንስ 8-10 ብርጭቆዎችን ውሃ ይጠጡ.
- ማለዳ አካላት የሜካሊንን ሂደት ለማግበር በጣም ጠቃሚ ናቸው.
- ፒርጅፕ አነስተኛ መጠን ያለው ጨው መያዝ አለበት, ነዳጅ ለመጨመር አይፈቀድም.
- ለ 2 ሳምንታት የአመጋገብ ስርዓቱን ያስተውሉ, ከዚያም ጤናማ የመመገቢያ ምግብ ይቀጥሉ. እና ከአንድ ወር በኋላ አጥጋቢ ምግብን እንደገና ይድገሙት.
ምናሌ
ቁርስ ለመብላት, ፍራፍሬዎችን ወይም አትክልቶችን ለስላሳ ያዘጋጁ.
ነገር ግን በስኳር, በሉሲ, በጋዝ እና በቢራ ፋብሪካዎች ውስጥ ከመጠጥ መወገድ አለባቸው. በተጨማሪም የጨው መጠን መቀነስ ያስፈልጋል.
ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ እና ለስላሳ ጥራጥሬ ገንፎ ማብሰል. መጠጥ ይምረጡ: ውሃ, ሻይ ወይም ኮምፕሌት. ለምግብ ማቅለሚያ የሚውሉ ምግቦች ማንኛውንም ወደ የእርስዎ ጣዕም መጠቀም ይችላሉ.
ለ ምሳ: ገንፎ, የአትክልት ሰላጣ, ሻይ እጽዋት ወይም ኮኮቴ.
ለመብላት : ለብቻው ፍሬ, ከ 200 እስከ 250 ግራም አይበልጥም.
ለእራት: በድጋሚ ገንፎ እና ኮምፕሌት.
በአመጋገብ, በእንስሳት እቃዎች እና በመርዝ መርዛማዎች አማካኝነት ከሰውነት ውስጥ የሚወጣው የሰውነት ማይክሮፍሎጅ መደበኛ ነው (ይህ በጨመረ የጋዝ አመራረት ውስጥ የተገለፀውም ለዚህ አመጋገብም ብቸኛው ጉዳት ነው). ሰውነትዎ ሲጸዳ እና ጥቃቁሮቹ ወደ ጤናማ ሁኔታ ሲመለሱ ይከናወናል.
በጣም ኃይለኛ የአመጋገብ ስርዓት እነዚህን ክብደቶች እንደገና እንዳይገባዎት ሳያስብ በተከበረበት ወቅት ከ 1-3 ኪሎ ክብደት እንዲቀንሱ ይረዳዎታል. እንደዚህ ሆኖ ግን በዚህ አመጋገብ ላይ ለረጅም ጊዜ አይቀመጡም ምክንያቱም ሰውነትዎ ከእንስሳት መገኛ የበለጠ ምርቶችን እና ምርቶችን ስለሚፈልጉ ከ 2 እስከ 2 ወራቶች ብቻ ከ 2 እስከ 2 ጊዜ መሞከር ይሻላል.
የበሰለ ሰብል አመጋገብ
በከፍተኛ የጤና ችግሮች ለተጎዱ ሰዎች ተስማሚ. በዚህ ጊዜ የምግብ ምርቶችን ለማዘጋጀት የተወሰኑ ጥራጥሬዎች ብቻ ይወሰዳሉ. እዚህ, የሙቀት ሕክምና አስቀድሞ ተሰጥቷል. ለአመጋገብ የሚመከሩ ምክሮች ብዙውን ጊዜ በዶክተሩ የሚሰጡ ናቸው, ምክንያቱም ይህ አመጋገብ በተለየ በሽታ ላይ ጥብቅ ትኩረትን ስለሚወስድ ነው. በጤና ላይ የሚታዩ ማሻሻያዎችን ይተገበራል. ከዚያም ወደ ጤናማ አመጋገብ የሚደረገው ሽግግር ይመከራል.
ምግብን መደበኛ ማድረግ
የሕክምናው ሂደት አይገደብም. የምግብ ልምዶችን በመቀየር ጤናማ አካልን ያበረታታል. በአጠቃላይ, በፈቃደኝነት ሊከናወን የሚችለውን የመጫጫን ቀንን ጨምሮ ጤናማ አመጋገብ ብቻ ነው. ቬጀቴሪያን አይደለም. ምግብ ከቤት ውጭ ወይም ያለ ሙቀት ሕክምና ለመምረጥ ተዘጋጅቷል. አመጋገብ በሁሉም እድሜ ላሉ ሰዎች ይመከራል.
ለአመጋገብ ምክሮች
- በየቀኑ የምግብ ብዛት - 5.
- ከመጀመሪያው ምግብ በፊት, ልክ እንደ ጥሬ አመጋገብ, አፋቸው በዘይት ይቀራል. ከዚያም ሁለት መስታወቶች ይወሰዳሉ. ከሆድ ውስጥ ተህዋስያንን ከሚያስከትለው የጀርባ አጣቢ እና የሆድ ንጽሕና ስራ የተሻለ ውሃን ማሟላት ያስፈልጋል. በማንኛውም ሁኔታ ላይ የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎች ይካሄዳሉ.
- በምግብ እና ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ውስጥ ጥሬ ፍራፍሬዎችን ይበላሉ.
- በጥያቄዎ መሰረት, ጥራጥሬዎች ሊቀልጡ, ከእደ ወጥ ሆነው, ከእንቁላሎች ወይም ሾርባዎች, እና ሌሎች ምግቦች ያጠራቅሙ.
- ጥራጥሬዎችን ከስጋ, ከዓሳ, ከወተት ምርቶች ወይም ከአትክልቶች ጋር ማዋሃድ ይመከራል. ሽቶዎች በቅመማ ቅመም ወይንም በመጠኑ እንዲሸጡ ይደረጋል.
- ይሁን እንጂ በጤናማ ምግቦች ጥራዝ ውስጥ መመደብ አለብዎት: 60% ካርቦሃይድሬት, 30% ፕሮቲን እና 10% ቅባት. ካሎሪ ይዘትን መመልከትም አስፈላጊ ነው. ለመብላት አነስተኛ መጠን መሆን አለበት.
- ከእለት ተእለት የአመጋገብ ስኳር, ጣፋጭነት እና የዳቦ ውጤቶች, ጣፋጭ ቅዝቃዜ መጠጦች, አይስ ክሬም እና ሰሜሊን.
- በምሽት ላይ የሣት ምግቦች አሉ.
- ከእህል ውስጥ የተሰሩ ምግቦች በውሃ ውስጥ ብቻ ሳይቀር ሊሞሉ ስለሚችሉት ለጉፐር, ለዮሮፍራ ወይም ለዮሮት ለዚህ ዓላማ ሊጠቀሙበት ይችላሉ. ስለዚህ ይበልጥ ጠቃሚ የሆኑ ቁሳቁሶችን ታስቀምጣለች. ከተለምሙ ማሽኖች እና ፔፐር በተጨማሪ ጄሊዎችን ከግጦቹ ያዘጋጁ. ጥራጥሬዎችን እና ሰላጣዎችን አክል. እህሉን እራስዎ ይጋገሙ, እርጥብ ዱቄት, ለምሳሌ በቆሎ, ራሪ ወይም ባሮውዝ. እንዲህ ዓይነቱ እንጀራ ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን በጣም ጣፋጭ ነው.
- ከተለመደው የጤንነት አመጋገብ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የዝርፊያ ቀን አይረሱ, በሳምንት ሁለት ጊዜ በሳምንት ውስጥ ማድረግ ይሻላሉ, ወይም ደግሞ ሁለት ሳምንትን ረዘም የማጥቂያ እጾችን ጊዜ ይወስዳሉ.
ምናሌ
ቁርስ: ፍሬ
የሁሇተኛ ቁርስ: ጥራጥሬዎችን ወይም እህልን, ሻይ ወይም ኮምፖስን ያቀርባሌ.
ምሳ: 1-3 ጤናማ ምግቦች.
መክሰስ: ፍራፍሬ ወይም አትክልት, ወይም ገንፎ.
ምሳ: 2 ጠቃሚ ምግቦች, አንድ-እህል.
የማንጻት ልምዶችን ለማየትም ህመም አያጋጥመኝም ብለን ተስፋ እናደርጋለን, እና ጥሩ ጤና እና ስሜት ብቻ ያመጣሉ.