በአጭር ጊዜ ውስጥ ልጅ ከወሊድ በኋላ ከወሊድ በኋላ በሆድ እና በአካባቢው እንዴት ማጽዳት እንደሚቻል. ለክብደት ሰውን በፍጥነት ማጣት እና ከሆድ ውስጥ ስብን ከዝንብ መውጣት

ዘመናዊቷ ሴት ሁልጊዜ "ከላይ" መሆን አለባት ብለው ይናገራሉ. ይሁን እንጂ በተፈጥሮ ቀለም እና ማራኪ ቀስት ቢኖራትም እንኳ በሆድ ውስጥ ያሉት እብጠቶች በተንጣለለው የፀጉር አጣቢ ስርዓት ላይ ተጣብቀው የሚሰሩ ከሆነ እንደ ቀይ ቀሚስ ገጸ-ባህሪም ቢሆን እንኳን በጣም ደስ ይለናል. በእነዚህ ጊዜያት, በተለይም ክብደት ለመቀነስ, የሆድ ምልክቶችን እና ከሆድ ውስጥ ስብን ያስወግዱ, አህያውን ያጥኑ እና ቀጭን እግሮችን ያገኛሉ. የሚያልፉትን ሰዎች ደጋግመው ለማድነቅ ይሞክራሉ. ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, ሁሉም ሰው ሆድ እና ጎራዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ እንዴት እንደሚያጸዱ ያውቃል. ልጅ ከወለዱ በኋላ ወይም በመወልወል የሰውነት ክብደት ለመቀነስ ያለምክንያት የሚደረጉ ሙከራዎች እና በዓለም ላይ አንድ አሳዛኝ ሴት ትሆናለች. በአለም አቀፍ ደረጃ ከፍተኛ ውድቀት እንዳይከሰት ለማድረግ, አንድ ወንድና አንዲት ሴት ለስራ ለአንድ አመት ያህል ችግሮችን, አመጋገብንና ጠቃሚ የሆኑ ልማዶችን በመርዳት እንዴት ችግርን መከላከል እንደሚችሉ እንገልጻለን.

የሴቶችን ሆድ እና ጎን በቤት ውስጥ በአጭር ጊዜ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ዋና ምክሮች

ውስብስብ የአመጋገብ አሰራሮች, ፈጣን አካላዊ እንቅስቃሴ እና የስነ-አዕምሮ አገልግሎቶች በሙሉ ይከናወናሉ. ከተወሰኑ ጠቃሚ ልምዶች ጋር ተጣጣማ ጥቅም ላይ ሲውሉ ከነሱ ጋር ግን የማይጣጣም ከሆነ ውጤታማ እና ውጤታማ ናቸው. ክብደትን ለመቀነስ ሂደቱን በመምሰል የተለመዱ ስህተቶችን ለማስወገድ, በአጭር ጊዜ ውስጥ ቤቶችን እና ሆምዶን እንዴት ማፅዳት እንደሚቻል የተሰጡትን መሰረታዊ ምክሮች መማር ይኖርብዎታል.

ጭንቀትንና ጭንቀትን ያስወግዱ. ውጥረት በሚያጋጥሙ ሁኔታዎች ውስጥ የኤንስታኒን ሲስተም ሆርሞን ውስጥ ስብ ስብእን ለመጨመር የሚያደርገውን ሆርሞንል የተባለ ሆርሞን ያመነጫል.
የአልኮል መጠጦችን የሚወስደውን መጠን ይገድቡ. የአልኮል መጠጥ በወገብ እና በደረት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያደርስ የ cortisol መጠን ይጨምራል.
ለምግብ ወይም ለጤና ተስማሚ ምግቦችን ለመመገብ ስስ እና የተጠበሰ ምግቦችን ይስጡ. አትርሳ, ሰውነት ከሚቀበለው የበለጠ ኃይል ማዋል አለበት. አለበለዚያ, በቤት ውስጥ በአጭር ጊዜ ውስጥ ሆድንና ጎኖችን ማስወገድ አይሰራም.
በአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቀይ እና አረንጓዴ አትክልቶች ያለ ውስጠ-ምግብ ይካተቱ. በአካባቢያቸው ውስጥ የሚገኘው ፋይበር ለጥንታዊ የሰውነት ክብደት ቀስ በቀስ የሚያበረክተው አስተዋጽኦ,
ዝቅተኛ ወፍ እና የዶሮ እርባታ, ጥሬ ስኖ እና ሙሉ በሙሉ የእህል ዱቄት ይሸምቱ.
በቀን ቢያንስ 2 ሊት ንጹህ የመጠጥ ውሃ ይጠጡ. ውኃን ወደ ሰውነታችን አዘውትረን ካልወሰድ, የምግብ መፍጠኑ ይቀንሳል, እና ካሎሪዎችን ይበሉ በሆድ እና በሆድ ውስጥ ወደ ስብ ውስጥ ይለወጣሉ.

ቅባት ውስጥ በሚቀነባበሩ ምርቶች እርዳታ ስብን ከሆድ እና ጎራዎች እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ተፈጥሯዊ የሆኑ ቅባቶችን ለማቃጠፍ በሴቶች ውስጥ በጣም ታዋቂ ናቸው. በሚረዱዎት እርባታ አማካኝነት ሰውነትዎን ሳይጎዳ ከሆድ እና አካላት ላይ ስብን ማስወገድ ይችላሉ. ችግሮችን ለማስተካከል ስለ ዘመናዊ የጡንጥሎች, የፕላስቶች እና ክሬሞች ምን ማለት ይቻላል? ከተፈጥሯዊ ቅባቶች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል:

ቀላል የመጠጥ ውሃ - ሚዛንነት (ሜታቦሊዝም) ይጨምራል. በባዶ ሆድ ውስጥ ብርጭቆ መጠጥ እና ከምግብ በፊት ለ 20 ደቂቃ በ 150-200 ቮልት ይጠጡ.
አረንጓዴ ሻይ - ፈሳሽነትን ያፋጥነዋል እና በሆድ ግድግዳዎች ላይ ጫና ያስፋፋል,
ሩዝ - መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያጸዳል,
የፕሮቲን ስጋ እና ዓሳ - የጡንቻን ክብደትን ያሻሽላል, የስብ ክምችቶችን መጠን ይቀንሳል,
ዝቅተኛ-ካሎሪ የወተት ተዋጽኦ ምርቶች - ከመጠን በላይ ወተትን ማቃጠል;
አፋጣኝ ቅመማ ቅመሞች መለዋወጥን (metabolism) ያራግፉ, በፍጥነት ክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል,
የባሕር ኳስ (laminaria) - በአዮዲን ይመገባል, የጨጓራ የኢንስታይን ግግርን ይቆጣጠራል.
ግሬፕፈስት - የዓመቱን ስሜት የሚያሳዩ ምልክቶችን በማሳየት ተቀባይዎችን ይከላከላል.
ካፌይን - በአካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት ጽናትን ያጠናክራል.

ክብደት መቀነስ እና ከወለዱ በኋላ በሆድ ውስጥ ማስወጣት

ውበት የሴቶች ዋነኛ መሣሪያ ነው. የልጅነት ፍላጎትም ዋናው ነገር ነው. ለሁለተኛው ጊዜ የመጀመሪያውን መስዋእት ማቅረብ አስፈላጊ ነው. እና በጥያቄዎች ረዥም ቆይ ደግሞ ክብደት መቀነስ እና ከወሊድ በኋላ ከሆድ ያስወግዳል. ግን ሥራው ቀላል አይደለም. በ 9 ወር ጊዜ ውስጥ በሆድ አንጄሎዊው ግድግዳ ላይ ያሉት ጡንቻዎች በዘዴ ተዘርግተውና ወደ ጤናማ ሁኔታ ለመመለሳቸው ብዙ ስራ መከናወን አለበት. የሰውነት ክብደት መቀነስ እና የድህረ ወሊድ ሆድን ማስወገድ በበርካታ ምክንያቶች ላይ የተመሰረተ ነው.

ከእርግዝና በፊት የእርግብ መጠን እና ዓይነት
ከ 9 ወራት በላይ የተሰበሰበው የኪምግራም ብዛት;
በእርግዝና ጊዜ የእንቅስቃሴ ደረጃ;
የሰውነት ዝንባሌ እና የጄኔቲክስ;

እርግጥ ነው, ክብደት መቀነስ እና ከእርግዝና ጊዜ በኋላ ሆዷን ማስወገድ በጣም ቀላል ይሆናል, እርግዝናው የመጀመሪያው ከሆነ, የጡት ወተት እና ክብደት ያለው ክብደት ከ 13 ኪሎ ግራም አይበልጥም. ነገር ግን ሁሉም ነገር ያማረ ባይሆንም እንኳ በትክክል በመለማመድ እና በአግባቡ በመመገብ በጀርባዎ ላይ ያሉትን ጥርሱን እና ስብን ማስወገድ ይችላሉ. እንዲሁም ሁሉም ነገር በተገቢው የአመጋገብ ሁኔታ ግልጽ ከሆነ, ለፕሬስ ግድግዳዊ ውስብስብ ስራ በጥንቃቄ መመርመር አለበት.

ልጅ ከወለዱ በኋላ ሆዱን በፍጥነት ለማስወጣት የሚያስፈልጉ ልምዶች

ለመቀበል, ለሆድ ወይም ለሆድ ልዩነትም ሆነ ድካም አይኖርም. ለፕሬስ የማተኮር ውስብስብነት ለሁሉም ሴቶች ተመሳሳይ ነው. ብቸኛው ልዩነት መራባት ለ 4 ሳምንታት ከእርግዝና በኋላ - በስፖት ውስጥ በመደበኛነት መሳተፍ አይሻልም. በቀሪው - ሁሉም ነገር መሰረታዊ ነው. ከወሊድ በኋላ ከወሊድ በኋላ የሚወሰዱትን የሆድ ዕቃዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ ለማስወገድ የሚያስፈልጉ ውስብስቦች የሚከተሉት ናቸው

Pelvic መነሳት. ጀርባዎ ላይ ተንሳላ, ጉልበቶቻችሁን ቀኙ. ግባውን ከፍ ያድርጉ, ለ 10 ሰከንድ ያህል ይያዙ, ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ. 10 ጊዜ ድገም.
ለፕሬስ መታጠፍ. ጀርባዎ ላይ ተንሳላ, ጉልበቶቻችሁን ደጋግሙት, እጆችዎን በደረትዎ ላይ እዩ. በሆስፒታሎች ላይ የሆድ ጡንቻዎችን ብቻ በመጠቀም ትከሻዎን ከወለሉ ላይ ይረጩ. ወደ ፈሳሽ ወደ IP ይመለሱ. 20 ጊዜ መድገም.
ከግድግዳው ጋር ጎን ለጎን. በእግርዎ ላይ ጀርቡን በጥብቅ ይጫኑ, እግሮች ወደፊት ሊራመዱ ይችላሉ. ጉልበቱ 90 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ እስከሚሆን ድረስ ቀስ ብሎ ይንገጫገሙ. ለ 10 ሰከንዶች ያህል ይያዙ. ወደ አይ ፒ ይመለሱ. 5-10 ጊዜ ይድገሙ.
ፕላንክ. ሆድዎ ላይ ይንገላቱ, በግንድዎ ጫማዎች እና ጫማዎች ላይ ያርፉ. ሕብረቁምፊውን ዘርጋ እና ሊኖሩ የሚችሉ ጡንቻዎችን ሁሉ ዘረጋ. ለ 1 ደቂቃ ያዝ. 3 ጊዜ ይድገሙ.

በቤት ውስጥ የጀርባ ህዋላትን ካሳለፈ በኋላ መፋታትን - አመጋገብን እና አካላዊ እንቅስቃሴ

ከእርግዝና በኋላ ምስሉን እንደገና ለመመለስ እና እንደ ቀድሞው ሁሉ - የሁሉም ሴቶች ተፈጥሯዊ ፍላጎት. ነገር ግን የሰውነት ተፈጥሯዊ ሂደቶች ባልነበሩበት ሁኔታ መጨቃጨቅ አስቸጋሪ ነው. ቀዶ ጥገና ከተደረገለት በኋላ ሰውነት ረዥም የመመለሻ ጊዜ ይፈልጋል. በጥንት ዘመን አካላዊ ጥንካሬም አስከፊ መዘዝ አስከትሏል. በአጭር አነጋገር, የመጀመሪያዎቹ 3-4 ወራት የእረኛውን ጡንቻዎች ለማጠናከር የሚያስችላቸውን ማንኛውንም ስልጠና ይከለክላሉ. ግን አሁንም መውጫ መንገድ አለ. በቤት ውስጥ የአራስ ህይወቱን ክፍል ካስወገዱ በኋላ በመመገብ ውስጥ ሊኖር ይችላል. በመጀመሪያ ደረጃ ይህ በቂ ነው, እና በጊዛው ቀላል ልምዶችን ወደ ሂደቱ ማገናኘት ይቻላል.

ክብደት መቀነስ እና ምንም ልምምድ ሳያደርግ ከሆድ በኋላ የሆድ ዕቃን ለማጽዳት

ብዙ መሰረታዊ ሕጎችን በመጠቀም, ከካራን በኋላ ከተወሰነ በኋላ ክብደትዎን ሊወስዱ ይችላሉ, እንዲሁም ምንም አይነት የሰውነት እንቅስቃሴ ሳይኖርዎትን ከሆድ ያጸዳሉ.

በመጀመሪያ, የምግብ ራሽን መደበኛ መሆን ያስፈልጋል. ከትምህርት ኤጀንሲ ጋር, ጠንካራ ምግብን መጠቀም የተከለከለ ነው, ነገር ግን ትክክለኛ አመጋገብ ለህጻኑ ጭምር ሊሆን ይችላል. የዱቄት ውጤቶችን, ቅባት የወተራ ወተትን, ጣፋጭ ምግቦችን, ወፍራም የሆኑ ምግቦችን እና ቡናዎችን አይበሉ. ዋናዎቹ የምግብ ዓይነቶች ጥራጥሬዎች, አትክልቶች, ወቅታዊ ፍራፍሬዎች, ዝቅተኛ ወገብ የቤት ጥብስ, ጉበት, ዶሮ, ወዘተ.
በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ በመኪና ማቆሚያ ውስጥ በእግር ማጓጓዣ ውስጥ በእግር መጓዝ ብዙ ጊዜ ነው. የሎሎጆ ወጪዎች ይጨምራሉ - እናም በሆድ ውስጥ የተሰበሰበውን ስብ ስብስብ ቀስ በቀስ ይጠፋል.
ሶስተኛ በቂ እንቅልፍ ማግኘት አለብዎት. ከእንቅልፍ ማጣት ሰውነት የሆርሞን ኮርቲሲልን (ሆርሞሶል) ያመነጫል, ይህም በሆድ ውስጥ የተከማቸውን ስብራት ያፋጥናል.
አራተኛ, አብዛኛውን ጊዜ ቀለል ያለ የውኃ ማቀዝቀዣ (የ "ከፍተኛ" የውሀ ሙቀትን ሳይጨምር) ማድረግ ነው. ይህ ዘዴ የደም ዝውውርን ይጠቀማል, እናም ስለዚህ - ሚዛንን, ኤንዶሮኒንን, የቆዳ ሁኔታን በእጅጉ ይጎዳል.

ቶሎ ክብደት ለመቀነስ እና ለአንድ ሳምንት ሆዳችሁን ማፅዳት

በስፖርት ለመሳተፍ ፈቃደኛ አለመሆንን የሚጠቁሙ የሕክምና ምልክቶች ከሌሉ በሳምንት ጊዜ ውስጥ ክብደትዎን ሊቀይሩና ሆዳዎን ማስወገድ ይችላሉ. በእርግጠኝነት, ለዚህ ሰፋፊ እና እርካታ ያላቸው ምግቦች እና ቆንጆ ላባ ማለቅ አለብዎት. ግን ጨዋታው የሻማውን ዋጋ ነው. የአገጭ ረጃጅስ ከጌጣጌጥ ቀሚስ ይልቅ ይበልጥ የሚያምር እና የሚያምር ይመስላል, ከጣቃዩ ቀበቶ በላይ ይሽከረከራል. በጨርቅ ቆዳ እና በተለመደው የሚለዩ የተለጠፉ ምልክቶችን በመከተል ክብደትን ለማጣት እና ማህፀኑን ለማራገፍ የመፈለግ ፍላጎትዎን አይርሱ. ክብደትን ቀስ በቀስ መቀነስ, ቆዳው በተፈጥሮው እንዲጣበቅ ያስችለዋል. ግን የሴቲቱ ነፍስ ምን ሊኖር አይችልም!

ለአንድ ሳምንት ያህል ሆዱን እና ፈጣን ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ ልምዶች

ከዚህ በታች በታችኛው ፈጣን ክብደት ለማጣራት እና ለወጣት ሴት እና ጠንካራ ለሆኑ ሴቶች እኩል እምቅ የሆነ ሆምጣትን ማስወጣት ውጤታማ ሙከራዎች ናቸው. ልዩነቱም በመሠረት የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ በቀረቡት እና በድግግሞሽ ቁጥር ላይ ብቻ ነው.

"ብስክሌት". ጀርባዎ ላይ ተኛ, እግርዎን ከወለሉ በላይ ከ 15 እስከ 20 ሴ.ሜ ከፍታ ላይ ያንሱ. አንዱን እግር ወይም ሌላውን ተኩ ያንሸራትቱ, በተቃራኒው ክንድ ጉልበቱን መንካት. 2 ሁለት ጊዜ ይደረጋል.
የክብደት ክብደት ያለው. ጩኸት በእጆዎ ውስጥ ይያዙ እና በአንዱ አቅጣጫ ይደገፉ. ከዚያም ጭነቱን ወደ ሌላኛው አቅጣጫ በማዞር ሂደቱን ይቀጥሉ. ሁለት ጊዜ ከ 15 እስከ 20 ጊዜ መድገም.
ቁጭቶች. የሆድ ጡንቻዎችን ድምቀት ለማሳደግ 25 ጊዜ (2 አቀራረቦች).
የእግር ጫማ. ወለሉ ላይ ተዘርግተው እጆችዎን በሰውነትዎ ላይ ያስቀምጡ. እግርማቱ ጫማዎች በ 90 C ያድጉ እና የፕሬስ ጡንቻዎችን በመጠቀም የፔሊቪን ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ. ወደ አይ ፒ ይንገሩ. 2 ሁለት እርምጃዎችን ቀርቧል.

ከ 30, 40, 50 ዓመታት በኋላ ሆዱን ለማንሳት እንዴት እንደሚወሰድ እና ክብደት መቀነስ የሚወስዱ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ምን ምን ናቸው?

አብዛኛዎቹ ወንዶች በ 5-10 ተጨማሪ ፓውንድ ያልተከፋፈሉ አይደሉም. በተቃራኒው ግን, የተወሰኑት በእርግጠኝነት "ጠንካራ እግር" ለእነርሱ ክብር እንደሚሰጡ ያምናሉ. "ጠንካራነት" የሚባለው ወደ ጸጉርዎ እንዲገቡ የማይፈቅድ ወይም ፀረ-ሴተኛ የሆኑ ሴቶችን ሳይመረምሩ በባሕሩ ዳርቻ ጸጥ እንዲሉ አይፈቅድም. ቀለል ያለ ድብደብ መጀመሪያ ላይ ብቻ ይጫወታል, ነገር ግን ከጊዜ በኋላ ወደ አንድ መረጋጋት ያድጋሉ. ከዚያም የመጀመሪያ ሃሳቦች ይታያሉ, ክብደትን መቀነስ እና ከ 30, 40, 50 አመታት በኋላ ሰው ላይ ማስወረድ እና ለክብደቱ ክብደት መቀነስ የሚወስዱት የሰውነት እንቅስቃሴ. በመጀመሪያ የችግሩን መንስኤ ማስወገድ ይኖርብሃል. ብዙውን ጊዜ ይህ ነው:

ከመጠን በላይ አልሚ ምግብ
ስሜታዊ አለመሆን
የሆርሞን ውድቀት
ያልተለመደ የሕይወት ስልት

ከዚያም ከ 30, ከ 40 እና ከ 50 ዓመት በኋላ ለወንዶች የተለያዩ አስተማማኝነት ዘዴዎችን በመጠቀም ሆዳችንን እና ጎራችንን ለማጽዳት መሞከሩ ጠቃሚ ነው. ያ ማለት:

አመጋገሩን አስተካክሉ
አመጋገብን ይከልሱ (ዱቄት, ጣፋጭ, ቅጠል, ቅባት, ቅመም)
አልኮል በጀርባው መደርደሪያ ላይ
ወርሃዊ ግብ ያዘጋጁ
ወደ አካላዊ እንቅስቃሴዎች የመጀመሪያ ደረጃዎች ይሂዱ
የተደባለቀ የጡንቻን ክብደት ይለውጡ

ለሰዎች በሆድ እና በአጠቃላይ አጭር ጊዜን ለማስወገድ በጣም ጥሩ ልምምድ

በጣም የሚያሠለጥኑ የሰውነት እንቅስቃሴዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ ሆድንና ጎኖችን ለማጽዳት ይረዳሉ በትንሽ ውስብስብ እና በሳምንት ሁለት ጊዜ በሶስት እጥፍ ይደጋገሙ, ጭነቱን ቀስ በቀስ እየጨመሩ ይሄዳሉ.

እየተዘዋወርን እየሮጥክ እሮጥ;
የጎን መቆንጠፍ;
በጋዜጣው ላይ መታጠፍ;
በጀርባው ላይ የተንጠለጠለውን ግንድ ማንሳት;
ጀርባዎ ላይ ሲተኛ እግሮችዎን ማሳደግ,
በእግረኛ ወይም በመጠጫ ጣቶች ላይ እግርዎን ማሳደግ,
የዱሁ ጩኸት ላይ;

በ 30 ዓመት, በ 40 ወይም በ 50 ዓመት እድሜ ላይ, ውስብስብነቱን ከአንድ አካሄድ እና ከ 15 እስከ 20 ጊዜያት ድግግሞሽ አያደርግም. ሆዱ ላይ ጡንቻዎች ከጨመሩ በኋላ የመድገም እና አቀራረብ ብዛት ሊጨምር ይችላል. በአጭር ጊዜ ውስጥ ሆዱን እና አካላትን እንዴት ማጽዳት የሚቻለው እንዴት ነው? ለችግሮች ሴቶች ብቻ ሳይሆን ለሞርካኔ ክፍሉ ብቻ ሳይሆን ለድሆች አኗኗር ለሞኞች ሰዎች ጭምር ነው. ደግነቱ, በተመጣጣኝ የአመጋገብ ስርአት, ጥሩ ልምዶች እና ውጤታማ ልምዶች በመስጠት, በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ ክብደትዎን ሊቀንስ እና ከሆድዎ ውስጥ ስብን ሊያስወግዱ ይችላሉ.