እያንዳንዱ ወላጅ በትምህርት ቤት የልጆችን ጤንነት እንዴት እንደሚታደግ ማወቅ ያለባቸው ነገሮች ምንድን ናቸው? የልጁ ሙሉ እድገትና መዳበር በትክክለኛ ምክንያታዊ አመጋገብ ላይ የተመሰረተ ነው. ልጆች የተትረፈረፈ ሥጋዊ አካል ናቸው, እናም በቂ የሆነ የአመጋገብ እና ቪታሚኖች እንደሚያስፈልጋቸው ይታወቃል. በቂ የሆነ ፕሮቲን, ቅባት, ካርቦሃይድሬት, ቫይታሚን, ማዕድናት እና ውሀ በአንድ የትምህርት ቤት ህጻናት አመጋገብ ውስጥ ሊኖር ይገባል. በዚህ ሁኔታ አመጋገብን ማክበር እና የተለያዩ እና በቀላሉ በቀላሉ ሊታወቁ የሚችሉ ምርቶችን መኖሩን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. ይህ ማለት በአንድ ልጅ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ እንደ ወተት, የስጋ ውጤቶች እና የዕፅዋትን ምርቶች ያሉ ምርቶች ማግኘት አለባቸው ማለት ነው. ወላጆች ሁልጊዜም የተመረጡት ምርቶች ጥራት ያላቸውን ማስታወስ አለባቸው. አዲስ መሆን አለባቸው እና መያዣዎችን, አርቲፊሻል ቀለሞችን እና ተጣባቂዎችን መያዝ የለባቸውም.
ለተማሪዎች ምርትን ጥራት በበለጠ ዝርዝር ላይ ከተረዱት የተወሰኑ ነጥቦችን ግልጽ ማድረግ ይችላሉ.
መጠጦች. ከልጁ የአመጋገብ ስርዓት የመጠጥ ውኃን ከመጠጣቱ አያካትትም. የተፈቀቀ ውሃ, ተጣርቶ ወይም የታሸገ. እንደ ሻይ, ቡና ወይም ኮካሆ ያሉ የኒኮቲን ንጥረ ነገሮችን የሚወስዱ መጠጦች በትንሽ መጠን ብቻ እንዲቀዱ ይደረጋል. ምናልባትም የአልኮል መጠጥ በልጁ አካል ላይ ስለሚደርሰው ጉዳት እንኳን ሳይቀር ሊጠቅሰው የሚገባ አይደለም.
ስጋ. ከብቱ ምግቦች, ከተቀቡ እና በጣም ጨዋማ ከሆኑት ስጋዎች ተገልሏል. ለስላሳ እና ለረዥም ጊዜ የሙቀት ማከሚያ መሆን አለበት. ይሄ ዓሣን ይመለከታል.
በአጠቃላይ, ከልጆችዎ ምናሌ ላይ ሁሉንም ቅጠል, ስብ እና ቅመም ይጥሉ. ይህ ምግብ ለእነሱ ምንም ጠቃሚ ነገር አይሰጥም, ጉዳት ብቻ ነው.
የኃይል ሁነታ. ተማሪዎች በቀን አራት ጊዜ እንዲመገቡ ይመከራል. በምግብ መካከል ከሶስት ወይም ከአራት ሰዓቶች በላይ መውሰድ የለበትም, አለበለዚያ ህፃናት በአራቱ ጊዜ ውስጥ ብዙ ከተመገቡ በኋላ ብዙ ምግብ መብላት ይችላሉ. በትላልቅ ቁርጥራጮች ውስጥ በሆዱ ውስጥ የወደቀ ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ በከፋ መዋጥ አይችልም. በዚህ ሁኔታ ሆድ ለሆድ መቆጣቱ ትልቅ ጭነት ይደርሳል.
ወላጆች የተመጣጠነ ምግብ እና የግል ንጽህና መስፈርቶች ለመንከባከብ ልዩ ትኩረት መስጠት አለባቸው. ከትምህርት ቤቱ በፊት እንደዚህ ዓይነቱ ዝግጅት አስፈላጊ ነው. ደግሞም በሚገባ ከመታገዳቸው በፊት ምግብን ከመብላትና ከመመገብ በፊት እጅን መታጠብ መቆጣጠር አይችለም.
ከሁሉም በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ስሜቶች መካከል አንዱ ዓይኖች መሆናቸውን ሁላችንም እናውቃለን. አዋቂዎችና ህፃናት በራሳቸው እርዳታ በዙሪያቸው ስላለው መረጃ 80 በመቶ ያህል ይቀበላሉ. ወላጆች ማስታወስ እና የልጃቸውን ራዕይ ማኖር እና መጠበቅ. ስፔሻሊስቶች ሊለግሱ በሚገቡ አንዳንድ ምክሮች አማካኝነት ወላጆች በዚህ ረገድ ያግዙታል. የመደበኛ ጊዜ ሥልጠና ጊዜ ከአንድ ሰዓት በላይ መሆን የለበትም. ሥራው ተመሳሳይ ከሆነ - ከ 20 ደቂቃዎች ያልበለጠ. መማሪያዎች በጨዋታዎች እና ከቤት ውጭ በእግር መጓዝ አለባቸው.
በእኛ ዘመን ተማሪው ኮምፒተር ውስጥ እየሠራ ተጨማሪ ጊዜን ያሳልፋል. ወላጆች ልጆቻቸው ከማያ ገጹ ፊት ለፊት ከ 30-40 ደቂቃዎች ያልበለጠ ማቋረጥ እንዲያደርጉ ማሳሰብ አለባቸው. እናም በማያው ላይ ያለው ርቀት ቢያንስ 40 ሴንቲሜትር እና ከአንድ ሜትር በላይ መሆን አለበት በሚለው እውነታ ላይ ያተኩሩ. በዚህ ሁኔታ የዴስ መብራትን, መብራትን ወይም ቂጣውን (ሎጅን) በቦታው ያበራላቸው ብርሃን ወደ ህጻኑ አይመለከትም. እንዲሁም ደግሞ, በጨለማ ውስጥ ኮምፒተር ውስጥ መቀመጥ ጎጂ እንደሆነ ያስታውሱ. ወላጆች ልጆቻቸው የሚቀመጡበትን ሁኔታ መከተል አለባቸው, ምክንያቱም በኮምፒውተር ላይ መሥራት የዓይንን ጉዳት ብቻ ሊያስተካክልና የአከርካሪ አጥንትን ሊጎዳ ይችላል.
በበሽተኞች ለተያዙ በሽታዎች ለመከላከል የሚከተሉትን ዓይነት ተግባሮች ለማከናወን ይመከራል.
- ለአምስት ሴኮንዶች ያህል ዓይኖችዎን አጥብቀው ይያዙ, ከዚያም ይብራሩና ለሰባት ሴኮንድ የርቀት መሣሪያውን ይፈትሹ. ይህን መልመጃ አምስት ጊዜ መድገም.
- ዓይኖችዎን በፍጥነት ያንፏቸው, ይዝጉዋቸው እና ለስምንት ሰከንዶች ያህል በጸጥታ ይቀመጣሉ. አምስት ጊዜ መድገም.
- በ A ንድና በሌላኛው በኩል A ምስት የዓይናቸውን እንቅስቃሴዎች ያድርጉ. ከዚያም ለስድስት ሰከንዶች የሚሆን በጣም ርቀት የሆነ ነገር. ሁለት ጊዜ ደጋግሙ.
እነዚህ መልመጃዎች በክፍለ-ጊዜው ውስጥ የበለጠ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ልጁ ህፃን በቤት ውስጥ ስራው ላይ ቢሰራ, በየ 40 ደቂቃዎች የሰውነት እንቅስቃሴ ይካሄዳል. የዓይን ሕመምን ለመከላከል ሲባል ህፃኑ ሰማያዊ ቀለምን, ኮምቦሮስን, ክራንቤሪስ, ካርቦሮትን, ስቴሪቸሪዎችን, ጎመንን, ቲማቲም እና ቀይመንትን መብላት ይፈልጋል.
ራዕይን በተመለከተ አንድ አስፈላጊ ነጥብ ማከል እፈልጋለሁ. ብዙ ልጆች በትራንስፖርት ውስጥ በሚገኙ ጨዋታዎች ላይ ስልኩን ያነበቡ እና ይጫወታሉ. ይህ በጣም ጎጂ ነው, ምክንያቱም የመስታወት ዒላማው በእጆቻቸው ውስጥ ሁል ጊዜ ሲያንቀላፋ, ዓይኖቹ በተከታታይ ውጥረት ውስጥ ናቸው, ምክንያቱም የልጁ ዐይኖች በሚንቀሳቀስ ነገር ላይ እንዲያተኩሩ በተደጋጋሚ ስለሚለዋወጡ ነው. በውጤቱም - ፈጣን የሰውነት ድካም. በእንደዚህ ዓይኖች ላይ ስልታዊ ጭነት ወደ ማዮፒያ ልማት, የእይታ ድካም, ወዘተ ሊያመራ ይችላል.
ስለዚህ, በማጠቃለያው ለወላጆች አንድ መደምደሚያ እናሳያለን.
- ለልጅዎ ተገቢ የአመጋገብ እና የግል ንጽሕናን መሰረት እንዲያዳብሩ ይሞክሩ.
- የልጁን አመጋገብ ለመከተል ሞክሩ.
- በአንድ የትምህርት ቤት ምግቦች አመጋገብ ውስጥ ፍራፍሬ, ጥሌቅ እና ስስ ቂጣዎች መሆን የለበትም. ምግብ ማለት የተለያየ እና በቀላሉ ሊገጣጠም አለበት.
- የምርቶቹ ጥራት, ማቅለሚያ እና መከላከያ የሌላቸው መሆን አለበት.
- በትምህርቱ ወቅት ለእረፍት እረፍት መውሰድ ያስፈልግዎታል. እና ከዚያ በኋላ - ለትርፍ ጊዜያዊ ጨዋታዎች ጊዜ መወሰን ያስፈልጋል, ይልቁንም በአየር ላይ.
አሁን በትምህርት ቤት የልጆችን ጤንነት እንዴት እንደሚታደግ ዕውቀት ታጥራችኋል. ሁሉንም ጠቃሚ ምክሮቻችንን ግምት ውስጥ ማስገባትዎ እና የልጅዎ የህይወት ደረጃውን ያለፈቃየ ከድካም ደስታ ያመልጣሉ ብለን ተስፋ እናደርጋለን.