በቤት ውስጥ የሚደረጉ መድሃኒቶችን በመጠቀም እንዴት በፍጥነት እንድተኛ እችላለሁ?

እውነተኛው እውነት: ሁሉም በሽታዎች ከነርቮች ይመጡና እንቅልፍ ማጣት ደግሞ የመርዛማነት ስሜት ያስከትላል. እንቅልፍ ማጣት የሚያስከትለው መዘዝ መላ ሰውነት, ተደጋጋሚ የሆነ ራስ ምታት እና ማዞር, የጨጓራ ​​ቁስለት, የጨጓራ ​​ቁስለት እየከሸ ይሄዳል, እሱም በግልጽ ይታያል. የብዙሃን መፍትሔዎችን ለመተግበር በተቻለ ፍጥነት እነዚህ ምልክቶች በሚታዩባቸው ሰዎች ላይ እንዲህ ያለ ሁኔታ ይፈጥራል.

ጽንሰ-ሀሳቦች እና ምክንያቶች

አስቀድመን "እንቅልፍ ማጣት" የሚለውን ጽንሰ-ሐሳብ እና ምልክቶችን እንጀምር. እንቅልፍ ማጣት ማለት የመተኛት ችግር እንቅልፍ መሆኑን የሚገልፅ ነው. ለዚህ ክስተት በጣም የተለመደው መንስኤ የሰዎች ቀጣይነት ያለው ማኅበራዊ-ሥነ ልቦናዊ ጭንቀት ነው. ሌላው አስፈላጊ ምክንያት በእንቅልፍ እና በንቃት, ለምሳሌ በስራ ፈረቃ ሥራ ላይ, የሥራው መርሃ ግብር ሁኔታዎች ሁኔታውን ሲጥሱ ነው. ብዙ ጊዜ እንደዚህ ያሉ ችግሮች በወጣቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ, ማታ ማታ በኮምፕዩተር ላይ ለረጅም ጊዜ ተቀምጧል. በእንቅልፍ እና በእንቅልፍ ውስጥ ያሉ እንቅልፍ ይንቀጠቀጣል. ይህ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ለሚገኙ ብቻ ሳይሆን ለብዙ አዋቂዎችም ይሠራል. የከተማ ድምጽ "ብክለት", ከመጠን በላይ አልኮል, ቅባት የበዛባቸው ምግቦች ወደ እንቅልፍ ማጣት ይመራሉ.

በዚህ ጉዳይ ራስን መመርመር ምንድናቸው?

ቶሎ ቶሎ ለመተኛት በጣም ቀላል እና እጅግ በጣም የተሻለው ዘዴ የ hypnotic መድሃኒቶችን መጠቀም ነው. ሆኖም ግን, የችግሩ መንስኤ በራሱ ላይ አይወርድም, ነገር ግን ለረጅም ጊዜ ህልሙን እንዲቀጥል ማድረግ ብቻ አይደለም. የእነዚህ ሁሉ መድሃኒቶች የጎደለው የጎንዮሽ ተጽእኖ የሰውነት እድገትን ለእነሱ ማሳደግ ነው, ከዚያ በኋላ በተለመደው ያልተለመዱ ተጽእኖዎች ላይ አይገኙም. በዚህም ምክንያት ሕመሙ ወደ መርዝ መርዛማነትና በአስቸኳይ ሆስፒታል መተኛት ህይወቱን ለማዳን እንዲቻል ከፍተኛ መጠን ያለው የእንቅልፍ መድሃኒት ያስፈልጋል. በተጨማሪም, hypnotic እና የመረጋጋት መድሃኒቶች የተወሰኑ የሴሬብራል ኮርቴክስ የእንቅልፍ ጊዜዎችን መጣስ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. ለዚያም ነው እነዚህ እንቅልፍ ማጣት የሚደረግባቸውን መድሃኒቶች ለተወሰነ ጊዜ ብቻ የሚደብቁት, ግን እንዲወገድ አይረዱትም. በከባድ ጉዳዮችን እና ለተወሰነ ጊዜ እነሱን መብላት ይችላሉ.

ጠቃሚ ምክሮች

የእንቅልፍ አያያዝን ለመጀመር የመጀመሪያ ቀላል ደንቦች: ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ አይቀምሱ እንዲሁም ቅባት እና ስጋ (እንደታወቀው ስጋ በማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት ላይ አስደናቂ ስሜት አለው), እንዲሁም እንደ ቡና, ብርቱ ሻይ, ኮካ ኮላ እና ሌሎች እንደ አስገራሚ መጠጦች አይበሉ. በአጠቃላይ ማታ ማታ ላይ ብዙ ፈሳሽ መጠጣት የለብዎትም. ሰውነታችን ብዙውን ጊዜ መሥራት አለበት, በተለይም ለኩላሊት የሚሆኑ ኩላሊቶች, ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ እንዲወስዱ ያደረጋል. በምሽት ላይ ማንኛውንም መድሃኒት ሁልጊዜ የሚጠጡ ከሆነ, በማስታወሻው ውስጥ ያለውን ጥንቅር በጥንቃቄ ያንብቡ ወይም ሐኪምዎን ይጠይቁ: እነዚህ ጽሁፎች ካፌይን ወይም ሌሎች የሚመስጡ ነገሮችን ያካትቱ.

ሰውነትዎን በተመሳሳይ ጊዜ ለመተኛት ያስተምሯቸው, ከዚያ በተቃውሞ ቡድን ውስጥ "ተኝቶ" ለመተኛት ይቀላል. ወደ አልጋ ከመሄድዎ በፊት ቴሌቪዥን መመልከት ይችላሉ-የዘውሎቹን ስርጭቶች ወይም አዝናኝ ፊልሞች ወይም አስደሳች የሆነ ነገር ለነፍስ. አስፈሪ ፊልሞችን, ስሜት ቀስቃሽ ፊልሞችን, የተግባር ፊልሞችን እና አስደንጋጭ የሆኑትን ሁሉ ያስወግዱ እና የነርቭዎን የነርቮች ስርዓት ያነሳሱ. በምትኩ, ከመተኛትዎ በፊት አንድ መፅሃፍ አንብቡ, ዮጋ, አተነፋፈስ ዘና ያለ ልምምድ, ዘና ያለ ሙዚቃን ማዳመጥ. እንደ ዝናብ ድምፅ, ቅጠሎች መጨፍለቅ, የባህር ውቅያኖስ የመሳሰሉ ተፈጥሮአዊ ድምፆች እንዲሁ ልክ ናቸው. በተጨማሪም, ከመተኛቱ በፊት የመኝታ ቤታች, ምናልባትም አረፋ ወይም ዘይቶች, ደስ የሚሉ አስደሳች ነገሮችን የሚያበረታቱ መዓዛዎች ይኖሩታል. ሌሊት ላይ በእግር መጓዝ ለልጅዎ ድካም አስተዋጽኦ ያደርጋል; ይህ ደግሞ እንቅልፍ የመተኛትን አጋጣሚ ይጨምራል.

አልጋው ላይ ያለው ፍራሽ በጣም ውስብስብ, ከሰውነት እንቅስቃሴ ጋር መለማመድ, በተፈጥሯዊ እጽዋት የተሰሩ ጨርቆችን እርጥበትን በጣም በሚያስሱት. ለመተኛት ሰውነት በጣም ተስማሚ የሆነ አቀማመጥ በጀርባው በኩል ሲሆን እጆቹን በሰውነት ላይ ዘረጋ. ልብ ተጨቅኖ ሲሄድ በግራ በኩል ለመተኛት አይመከሩም. እንዲሁም ከመተኛትዎ በፊት ክፍሉን ማምጣቱ አስፈላጊ አይደለም, በተረጋጋው ክፍል ውስጥ በቂ ኦክሲጅን የለም, ይህም መረጋጋት, መሳብ እና መተኛት, እንቅልፍ መተኛት ነው. መተንፈስ በጣም ጥልቅና ዘገምተኛ መሆን, ዘና ብሎ ሰላምና መስተካከል አለበት. በምሥራቃዊ የኡራቬሲ መድሃኒት እንደተጠቆመው የእንቅልፍ መለዋወጫን ለመተካት የእንቅልፍ ማስተካከያ መጠቀም ጠቃሚ ነው. በትክክለኛው መንገድ, በተቃራኒው ከእንቅልፍ.

የሀገረ ስብከት መድሃኒቶች

በጣም ቀላል እና በቀላሉ ሊደረስባቸው ከሚችሉ መንገዶች አንዱ ከመተኛቱ በፊት ሞቃታማ ወተት ማጠቢያ ነው, ሥነ ልቦናዊ ተፅእኖ አሁንም እዚህ የሚጫወተው ማለት ነው, ይህም ማለት ከእንቅልፍ እንዲወልቅ ይረዳል ብለው ማመን አለባቸው. ከእፅዋት ሻይ እንዲታጠብ ማድረጉ ጥሩ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ በጣም የታወቀው የቫሪሪያን ሥርወ-ቅዝቃዜ, ከዚያም የበለዘዉ የአበባ አበባዎች, የሎሚ ሻይ, ቅጠሎች, ጣፋጭ እና ሌሎች.

በመላው ዓለም በሚገኙ በሁሉም የእርጅና አያያዝ በሽታዎች ውስጥ እጅግ ጥንታዊ ከሆኑት ጥንታዊ መድኃኒቶች ውስጥ አንዱ, ወይን በቀላሉ ለመኝታ መድኃኒት እንደሆነ ይመክርበታል. ሆኖም, ይህ የምግብ አዘገጃጀት በተለያየ መንገድ በተለያዩ ሰዎች ላይ ይሰራል. 30-50 ግራም ወይን ብቻ ሲተኛ ወደ እንቅልፍ የመውደቅን ሂደት ፍጥነቱን ሊያፋጥኑ ይችላሉ. እርጉዝ ሴቶች እነዚህ ጥንታዊ መድሃኒቶች አይካፈሉም.

ጠንካራና ጤናማ እንቅልፍ ለማግኘት ሌሊት ላይ ሽንኩርት ለማምረት ይረዳል.

በሚከተሉት ዘዴዎች በመጠቀም ተኝቶም ሊተኛ ይችላል, ለረጅም ጊዜ በሚታወቀው ምርቱ የሚታወቀው በቀዝቃዛ ዘይት እርዳታ ነው. ወደ ሙቅ መታጠቢያ ያክሉት, ከመተኛት በፊት ዊስክ ይልፏቸው ወይም በአልጋ ላይ የከረጢት አበባ, ደረባ, የሊም ብሩሽ, ማሽላ, አልጋ, አልጋን, አልጋን, አልጋን, እና ቆንጆ እንቅልፍ ይወስዳል.

ዋናው ነገር, በቤተሰብ ውስጥ ወይም በሥራ ላይ ከሆነ ጭንቀት ምክንያት የሆኑትን ምክንያቶች ይረዱ. እንቅልፍ እንዳይተኛብን እና ደስ የሚል ህልም እንዳናይ ያደርገናል.