በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ ዘዴ በሰዎች ላይ አንዳንድ የስነልቦና ምግባሮች እንዲፈጠሩ ይጠይቃል. ጤናን ለመድነቅ እና ለእውነተኛ የጤና ጠቀሜታ ለማዳበር ለእውነተኛ ፍላጎቶች እና ለዕውቀት ያለው ፍላጎት በንጹህ የጫማ ቡሃ ላይ ለመራመድ በመጀመሪያ ደረጃ ላይ የሚመጡ አንዳንድ የማይስቡ ስሜቶች ለማስተላለፍ ይረዳል. በዚህ ዘዴ ተግባራዊ በሚደረግበት ጊዜ አዎንታዊ የስነ-ልቦና ባህሪ (ግብረ- ባህርይ) ዝንባሌ ልክ የጠንካራ ሰው (ሰውነት) ስብስብ (physiological status) ተመሳሳይ ደረጃ ማለት ነው.
በባዶ እግሮች በእግር መጓዝ የሚቻልበት ዘዴ በስርዓት እና በዊንተር ክረም ወቅት ረዥም እረፍት መደረግ የለበትም. በዚህ መንገድ ማደጉን ቀዝቃዛ መጋለጥ የሚያስፈልጉት ቁሳቁሶች ናቸው. በሳይንሳዊ ምርምር ወቅት የሰው አካል የበረዶውን ውጤት በአምስት ደቂቃዎች ጊዜ ውስጥ ከአስር ደቂቃዎች በላይ በየቀኑ በቀን ለረጅም ጊዜ በእግር ላይ ለመራመድ እንደተጠቀሰ ያሳያል. እንደነዚህ ያሉት የጤና ችግሮች ለተወሰነ ጊዜ ከተቋረጡ ቅዝቃዜውን መቋቋም የሚችሉት ቅሉ ሙሉ በሙሉ ሊጠፋ ይችላል. በተወሰኑ በተጨባም ምክንያቶች ምክንያት በባዶ እግሩ በእግር መራመዱ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ በተገቢው መንገድ ከተቋረጠ እነዚህን የጥንት እርምጃዎች ቀስ በቀስ በቀጥተኛ ሂደቶች በመጀመር እና ውጤታማ በሆነ መልኩ ከጨረሱ በኋላ መቀጠል አስፈላጊ ነው.
በክረምት ወቅት መጓዝ ሲጀምሩ በበረዶ ላይ በእግር መራመዱ ላይ, በበረዶ ሽፋኑ ላይ ባዶ እግራቸውን በፍጥነት ለመራመድ መሞከር የለባቸውም. እንዲህ ዓይነቱ የሩጫ ጉዞ የመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ ለረጅም ጊዜ የዝግጅት ሥራዎች መጀመር አለበት. በአጠቃላይ ማጠናከሪያ እና ማጠናከሪያዎች (ሙቅ ውሃ ውስጥ, ማቅለጫ ቀዝቃዛዎች, በውሃ ማጠራቀሚያዎች ውስጥ በመዋኛነት መዋኘት), በእግር ላይ ቀዝቃዛ ተጽእኖ በተሳካበት ወቅት ልምምድ ማድረግ አስፈላጊ ነው. ይህም በየቀኑ በቅዝቃዜ ውሃ በእግር በማራገፍ እና በበጋ ወራት በእግር መራመድን ይፈጥራል (ለምሳሌ በአዳራሽ ውስጥ ወይም በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜን ሲያሳልፉ).
በቀዝቃዛው በረዶ ላይ በእግር መጓዝ በሰው ልጅ የነርቭ ሥርዓት ላይ ጠንካራ ተነሳሽነት አለው. ስለዚህ, በበረዶ ሽፋኑ ላይ የሚጓዘው በጊዜ ውስጥ ረጅም መሆን የለበትም. ለቀጣዩ አሰራር በቀን ከሦስት እስከ አምስት ደቂቃ በቂ ነው. በተጨማሪም የበረዶውን ሁኔታ ግምት ውስጥ ማስገባት አለበት. ትኩስ ጭጋግ በተጠበቀው የበረዶ ብናኝ ወይም በሚቀልጥ የበረዶ ሽፋን ላይ ባዶ እግሩን በእግር መሄድ ይሻላል. በጣም አስቸጋሪ የበረዶ አየር ሁኔታ ወይም የበረዶ ግግርም በሚመጣበት ጊዜ ባዶ እግርን መራመድ ተገቢ አይደለም, ምክንያቱም በእነዚህ ቦታዎች ላይ የእግርህን ቆዳ በትንሽ የበረዶ ግግር ላይ መጉዳት በጣም ቀላል ነው. ከህክምናው በፊት በአጠቃላይ በሰውነቱ ውስጥ የሙቀት ስሜት እስከሚሰማ ድረስ ጥብቅ በሆኑ እንቅስቃሴዎች ማሞቅ አስፈላጊ ነው. በቀዝቃዛው የበረዶ ላይ ባዶ እግሬትን ከተራመዱ በኋላ, እግርህን በማላጠብ እና ቅዝቃዜ ከሚያስከትላቸው ችግሮች የመራቅ ችግርን ለመከላከል የእግር ማሳጠጥን እና ጥጅ ጡንቻዎችን ማከናወን ጥሩ ይሆናል.
ይህንን የጠንካራ ዘዴን የሚጠቀሙበት የተለየ መአቀፍ የለም. ይሁን እንጂ ለጉንፋን ከፍተኛ ተጋላጭነት ለዝግጅት ክፍሉ የበለጠ ጥንቃቄ መደረግ አለበት. በበረዶ ላይ ለመራመድ ወደ ሂደቱ ቀጥተኛ, መፍትሄ ሲሰጥ ሰውነት ቀዝቃዛው ተጽኖዎች በቅዝቃዜ ውሃ ማቆየት ሲሰሩ ሙሉ ለሙሉ ተስተካክለው እንደሆነ ሙሉ በሙሉ መተማመን ይችላሉ.