አረንጓዴ ፓንኬዎች እፅዋት ፓንኬክን - አረንጓዴ ፓንኬክን ከሽጣናት እና አረንጓዴ አተር ጋር እጠባባለሁ. ፓንኬኮች ጣፋጭ ከመሆናቸው እውነታዎች በተጨማሪ ጠቃሚ ናቸው. ስፒናች በቪታሚኖች A, C, ፎሊክ አሲድ, ካልሲየም, ፖታሲየም እና ማግኒሺየም ውስጥ የበለጸጉ ናቸው. የስኳር እና የካርቦሃይድነት ንጥረ-ምግብ መቀየር, የፕሮቲን አፈርን ለማረጋጋት ያግዛል, ክብደትን ይቀንሳል.
ግብዓቶች- ስፕሊንች በረዶ 120 ግራም
- ስንዴ ዱቄት 4 tbsp. l.
- ወተት 50 ሚሊ
- እንቁላል ዶሮ 1 ፒ.
- አሮጌ አተር 50 ግራም
- ቢት 15 ግራ
- ጨው 2 ግራ
- ጥቁር ፔፐር ዱቄት 1 ሰ
- የሱፍ አበቦች የተጣራ የዶልፈር ዘይት 30 ሚሊ ሊትር
- ዳቦ መጋገር 2 ግ
- ደረጃ 1 ፓንኬክን ከሽጣኔ እና አረንጓዴ አተር ለማዘጋጀት የበረዶ ስኳር እና አተር, የዶሮ እንቁላል, ቅቤ, ወተት, ዱቄት, ጨው, ጥቁር ፔይን ያስፈልጉናል.
- ደረጃ 2 ከእንቁላል እና ከጡት ወተት ጋር አጣብቂጥ. ከመቀላቀቂያ ጋር ይፉ.
- ዯረጃ 3 ጨዉን እና ገምባሌ ወዯ መሬቱ ስብስብ ጨምር.
- ዯረጃ 4 ዱቄት በዱቄት ዱቄት ውስጥ ይንገጠሙ.
- ደረጃ 5 በአረንጓዴ አተር እና የተቀቀለ ቅቤ ላይ ቅልቅል.
- ደረጃ 6 በአትክልት ዘይት ውስጥ በተቀቀቀ ዳቦ ውስጥ ብዙ የጠረጴዛና የቢራ ማቅለሚያዎችን ይለማመዱ. እሳት በአማካይ ነው.
- ደረጃ 7 በግሪኩ ክሬም በፓንኮኮች ያጠቡ.