በጥሩ ወፍ እና በቁጥጥር ስር ያለ ወሲብ ሲፈጠር ሴቶች ምን ይሳባሉ? አይሆንም, በፌሌሪ ውስጥ ስላሉት ልዑሉ አይደለም. እያንዳንዳችን አንድ ጊዜ በቤት ውስጥ እንዴት በጡት ውስጥ መጨመር እንደሚቻል ያሰብን ነበር. ክብደት እና ስፖርት ይወገዳሉ በአብዛኛው ከአንድ እስከ 1.5 ሴንቲ ሜትር (1-1.5) መጠን መመካት አይችለም, አንዳንዴም "አንድ" በ "ጩቤ" የፍላጎት ገደብ ምትክ መሞከር የለባቸውም. የውጭ መውጫ መንገድ አለ - ለደረቴ ልዩ ስልጠና!
ጡጫዬን እቤት እሰፋቸው? ስለ የጡት የአካል መለያ
ከመጀመርዎ በፊት የጡትዎ ግርፋት የማያድግ መሆኑን በግልጽ መገንዘብ አለብዎት. ከሥልጠናው, የኩላሊት ጡንቻው ድምፃችን እየጨመረ ሲሄድ, በትንሹ በትንሹ በስፋት ይሰራጫል, የጡት ጥራቱ ብቅ ይላል, ነገር ግን እንደ ፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ግን እንደ ራስ መቆረጥ አይችሉም.
ለጡት አወቃቀሩ ትኩረት ይስጡ. በጅቡ ውስጥ ያለው ምንድን ነው, ይህ ወተት በሚፈጠርበት ጊዜ ከሊብል ጋር ያለው እውነተኛ ስብ ነው. አሁን እነሱ በእንቅልፍ ሁኔታ ውስጥ ሲሆኑ ምንም ድምጽ አይሰጡም. አንድ ሰው 2-3 ሰውነት በጨቅላነቱ ውስጥ ያድጋል, እናም ዕድሜው አንድ ሰው "ጩኸት" ነው. ይህ በሙሉ ስብስብ ነው, የሰውነትዎ ስብ ውስጥ ምን ያህል ለማስገባት እንደሚፈልጉ.
አሁን በጥሩ ስቲን ህዋስ ስር የሚገኙትን ጡንቻማ የንብ ቀፎዎችን በጥንቃቄ ተመልከቺ - ከዚያ በላያችን ላይ ነው. በተለመደው ህይወት የኩች ጡንቻዎች በቀላሉ ይገኛሉ, ለየትኛውም እድገታቸው ምንም አስተዋጽኦ አናደርግም. በዚህም ምክንያት ትላልቅ ጡቶች ልጃቸውን ከመመገባቸው በፊት ይወጡና ትንሹ ደግሞ ሕፃኑን ይንከባከባሉ. የእኛ ስራ ስህተትን ማረም እና ጡቶች በቤት ውስጥ ስልጠና እንዲለማመዱ ማድረግ ነው.
ከታች ያለው ምስል የተተከሉት እጽዋት እንዴት በጡት ውስጥ እንደ ጠለሉ, እንዴት ቅርጽ ባስቀመጠው እና እንዴት እንደሚሰምር በግልጽ ያሳያል. እንዲሁም በጡንቻዎች እና በጨረፍ መካከል የተቀመጠ የአሲድ መከላከያ ትፈልጋላችሁ? አብዛኛዎቹ ዶክተሮች በቅኝት ላይ ብቻ ለምሳሌ ለምሳሌ በጡት ካንሰር, በአካል ተቆርጠው እንዲቆዩ ይደረጋል. ቀሪው ያለ ጥብስ ጡትን ለማስፋት እና ቀዶ ህክምናው በቤት ውስጥ ሊሆን ይችላል.
በቤት ውስጥ ጡቶች እንዴት እንደሚጨምሩ? ተግባሮች
ከስልጠናው በፊት ማሞቅዎን እርግጠኛ ይሁኑ: በደረት በፊት የጅራፍ, የክርን, የሃይሎች, ትከሻዎች እንቅስቃሴዎች. እጆችህን ወደ ጎን እና ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ በማስገባት, እጆችህን ከላይ እና ወደ ታች መለወጥ. በአጠቃላይ, የትምህርት ቤት እና የተማሪ ማራኪዎችን አካላዊ የትምህርት ክፍሎች ይደግፋሉ. እና የትከሻ ሽፋኑን ካሞለ በኋላ ብቻ ስልጠናን እንጀምራለን. ጡንቻዎችዎን ለመሰረዝ ወይም ትከሻዎን ለመሰረዝ ይፈልጋሉ?
የደረት ልምምድ ከራሱ ክብደት እንዴት መጨመር ይችላል
የስፖርት መሳሪያዎች በሙሉ ሊገኙ አይችሉም. አትጨነቅ, ያለምንም ጩኸት ጥሩ ልምዶችን እናሳያለን!
በተለያዩ ወለሎች እና ጉልበቶች አማካኝነት የተለያዩ እጆች
ብዙ ደካማዎች ብዙ ጫወታዎችን ቸል ይላሉ, የደካማ እጆችን ለማመልከት. ስለዚህ ችግሩ ምንድነው? ቆንጆ የሆኑትን ካህናቱን አፍርሷቸው እናም መፈፀም ይጀምራሉ. ተመዝግቧል: በሳምንት ከዜሮ ወደ 12-15 ጊዜ መጨመር ያስተምሩ - በእርግጥ!
በጥንታዊው የእጅ-አቀማመጥ ይከተላል
ጡቶችዎን በቤት ውስጥ ለማስፋፋት ቀላሉ መንገድ. በፌቶርካን ጡንቻዎች ላይ የተጫነ ጅራትን + አንድ ዓይነት የወታደር ጫማ እና የጡንቻ ጡንቻን ማፍሰስ.
ሰፋ ያለ እጅ እጆችን ይዝጉ
ዘዴው የጨዋታው ቡድን ስራን በመቀነስ በደረት ማስተላለፊያ ላይ ያለውን ጫና በመጨመር ዘዴው ቀዳሚው ቀለል ያለ ነው. ሰፋ ያለ የእጆች እጆች ለእጆቻቸው በጣም ኃይለኛ የጡንቻ ጡንቻዎች (ጡጦዎች) ለመነቃቃት የተሰሩ ናቸው. ደስ የሚሉ የቅንድ አካል ለመያዝ እድሉ አይዝህ!
ከኮረብታው ይወጣሉ
ለበርካታ ጡንቻዎች በጣም ውስብስብ እና በጣም ውጤታማ የሆኑ መቆጣጠሪያዎችን እንወክላለን. በቀን 3 ጊዜ የ 15 ተከታታይ ስብስቦችን በማከናውን, የዝቅተኛ ውድቀት ህልም በአንድ ወር ውስጥ ይፈጸማል!
ጡትዎ ውብ ቅርፅ ይኖረዋል ብለው አያምኑም? ይህንን ፎቶ ይመልከቱ. ልጅቷ ብቻዋን 3 ወር ብቻ ሰርታለች. ልብ ይበሉ: የሰውነት ክብደቱ ከመድረሱ በፊት የሰውነቱ ክብ ቅርጽ ላይ ከሚመስል ጆሮዎች ጋር ይመሳሰላል.
ከጡት ቧንቧዎች, ቧንቧ እድገት ጋር የተያያዙ እንቅስቃሴዎች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 1 "Pullover"
ትክክለኛው የአተገባበር ዘዴ ትልልቅ እና ትንሹ ከካ ክመቶች ጥቅም ላይ እንዲውል ያደርጋል. እያንዳንዱን እንቅስቃሴ ያውጡ እና በቪዲዮው ላይ የአሠልጣኞች ፍንጮች ይመልከቱ.
መልመጃ ቁጥር 2 ከዳኸምጥ ጋር የተዘዋወሩ እጆች
እጆችዎን በእጆችዎ ያንቀሳቅሱ, ደረትዎን ቀዘቀዘ. ጩኸት በመሬቱ ላይ አይቀመጡ እና ከርቀት በላይ ራቅ ብለው አትሂዱ - የጡንቻ እግር መገጣጠሚያዎች ከፍተኛ ውጥረት አይኖረውም. ትንፋሽን ይመልከቱ - ከላይኛው ነጥብ ላይ እጅ ሲቀይሩ ይፍቱ.
እባክዎ ልብ ይበሉ! ቤት ውስጥ በቴና ቻባኔት ውስጥ የሆቴል አሻንጉሊቶች, የቧንቧ ቅርጫቶች እና ቆሻሻ ማጠራቀሚያዎች. የአካል ብቃት አሰልጣኝ አሰልጣኙ በተቻለ መጠን ፈጠራ በተሳካ መንገድ እንዴት እንደሚሠራ ትገረማለህ.
ትልቅ ደረሰኝ: ከማስታወቂያ ስራ. ክሬሞች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖች ከቲቪ መደብር ይሠራሉ?
ሴቶች ተስማሚ የሆነ ትጥቆችን ለመፈለግ, ብዙ ገንዘብ በመጣል እና ጤንነታቸው ላይ ጉዳት ያደርሳሉ. ለዕድገትና ለጡት ጡት መሸርጊያ ያለ ቀዶ ጥገና እና ስልጠና አለ? በኢንተርኔት እና የቴሌቪዥን ሱቆች ውስጥ ከሚገኙ ማስታወቂያዎች የተለመዱ ማጭበርበሮችን እንቃኛለን.
- የሴት ጡትን ለማንሳት ክሬም - ውሸት. እርስዎ የማይተገበሩ ምን ዓይነት ድብልቅ ይመስላሉ, ማንኛውም የቅጽ ማስተካከያ አይኖርም. እንደ ክሬም አይነት አንድ ከፍተኛ ከፍተኛ የማንሳት ውጤት ነው.
- ለደረት አሻንጉሊቶች. የትኛዎቹ ልጃገረዶች አይሄዱም, የራሳቸውን ስንጥቅ ላለማጣት ነው. ማስታዎቂያዎች በማስታወቂያ ውስጥ ከፍተኛ ምርቶች ናቸው. እንደ እውነቱ ከሆነ, እነዚህ አነስተኛ ኃይል ያላቸው ኤሌክትሮዶች ናቸው. ሙሉ የጡቱን ጥርስ በደረት ጡንቻዎች ላይ በማፍለቅ ላይ ይገኛሉ, ነገር ግን የእነዚህ መገደል ቅልጥፍቆች ዜሮ ናቸው. ምንም እንኳ ቮልቴክ በጣም ደካማ ቢሆንም "አስማጭ" የልብዎን የኤሌክትሪክ ፍላጎት እንዴት እንደሚነካው አያውቅም. ጤንነትዎን አደጋ ውስጥ የሚጥሉት?
- ለቅርጸት ማስተካከያ ልዩ ባር - ከብዙ የግብ ማታለያዎች. ደህና, አንድ የጨርቅ ጨርቅ ደረትን እንዴት ሊጨምር ይችላል? ውሽማዎች, በመነሻ ርካሽ ማስታወቂያ አይታለሉ!
- EasyCurve simulator. ደረትን የሚያሠለጥን አንድ አይነት ዱቄት. አዎ, ከ Izi Confessions ጋር ያሉት ልምምዶች ግን ትንሽ ነው. በቀን ውስጥ 5 ደቂቃዎች ውስብስብ እና ውስጣዊ ውስብስብ እና ውስብስብነት ያለው ሶስት ጊዜ.
- ጡንቻዎች, ጥራጥሬዎች, ጡቶች እድገገጫዎች. እነዚህ ለሴቶች ጤና በጣም አደገኛ መንገዶች ናቸው, የጡት ካንሰርን ያመጣል! አስቂኝ ዝግጅቶች በሆርሞኖች ላይ የተመሰረቱ ናቸው, ስለዚህ የ glandular ቅርጽ ያላቸው ቲሹዎች እና እንክብሎች ይጨምራሉ. የተግባር ሰሌዳዎች እርጉዝ መሆንዎን ሰውነት "እንዲያስቡ" እንዲያደርጉ ያደርገዋቸዋል, በምላሹ ደግሞ ደረቱ ይጨምራል. አዎን, እና "ሆርሞኖችን" የሚለውን ቃል ብቻ ያዳምጡ - ምን አይነት ሽንፈቶች ምን አይነት የጎሳ ግጭትን እንደሚያመጡ አይታወቅም.
ይህ በጡት ስፖርቶች ምክንያት ከ "ቀለማት" ወደ "አንድነት" አድጓል
ጤናማ ጥቅሞች ጋር በቤት ውስጥ ጡቶችዎን ለመጨመር የሚያስፈልግ ተግባራዊ ተግባር ነው. ኮምፕሌቶቹ በሳምንት ሦስት ጊዜ ይሠሩ, እና ለጥቂት ወራሾቹ ሙሉ ለሙሉ ይቀየራሉ. መልካም ዕድል!