በሲሊን ላይ - በብርቱነት እና በጾታዊነት መነቃቃት

ፒልያንክ ፍቅርን, ስሜትን እና ጾታዊነትን በአንድ ሰው ውስጥ የሚያነቃቃ የማጅ ምት ዓይነት ነው. የፖላ ዳንስ የተለያዩ ስፖርቶችን እና የሙከራ ጊዜያዊ ጥፋቶችን ያዋህዳል, እናም በዚህ መሠረት አስገቢውን አካላዊ ዝግጅትን ይጠይቃል. በኪሊንዳ በሚገኙ ጭፈራ ቤቶች ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወተው በፕላስቲክ, በመተጣጠፍ እና በጨፍጨፋ ወቅት ነው.

በባለላጣ ላይ መደነስ - ባለሙያ እንደመሆናቸው

ይሁን እንጂ በቂ የአካላዊ ክህሎቶች ከሌሉዎት አይፈሩ. በልዩ ልምምዶች እና በሲሊን ላይ ያሉ መደበኛ እንቅስቃሴዎችን በማገዝ በፍጥነት ይከተላሉ. ከዚህም በላይ በፖሊ ዳንስ የመሰማት ስሜት ለአንድ ጂምናዚየም መገኘት ትልቅ ምትክ ይሆናል. ምክንያቱም በኪሊን ላይ የተንሰራፋበት ጊዜ ሲፈጠር በሰውነትዎ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የሰውነት ጡንቻን የሚመለከት ስለሆነ. እንዲህ ያሉ ድርጊቶች የጉልበት ጭነት መተካት ይችላሉ. በ pylon ላይ በሚገኙት ዘፈኖች ውስጥ በእጅዎ ጥንካሬን በመጠቀም እራስዎን ማቆም አለብዎት, በመስቀል ላይ ይሠራሉ, እግሮቹን ጡንቻዎች ያሰለጥኑ, ወደኋላ እና ተጭነው ይጫኑ.

በኪሊንዳ ዘመናዊ ክበቦች ለሴቶች የፆታ ግንኙነት ተስማሚ ናቸው ብለው በማኅበረሰቡ ውስጥ የተሳሳተ አመለካከት አለ. እንደ እውነቱ አይደለም. በዛሬው ጊዜ ያሉ ብዙ ሰዎች ለመጥፋት በዝሙት አዳሪዎች ይደመጣሉ. እስማማለሁ, ድፍረትን, ስሜትን እና ጾታዊነትን በአንድነት ያጠቃልላል - ምን ሊስብ ይችላል?

በተጨማሪም ይህ ምሰሶ ለግል ዳንስ መሣሪያ ነው ተብሎ ይታመናል. ሆኖም ግን, እንዲህ አይደለም! በትልፒሎን ላይ, የቡድን ንቅናቄዎችን ብቻቸውን እና በቡድን ማድረግ ይችላሉ. በዛሬው ጊዜ በፒልላይን ላይ ያለው መንትያ ጭፈራዎች እየጨመሩ መጥተዋል. ይህ በጣም ልዩ በሆኑ ተመልካቾች በጣም የተደነቀ ነው, ምክንያቱም በዚህ ዳንስ ወቅት ሁለቱም የስፖርት ስነ-ተዋንያን እና የዳንሰኞችን ቅልጥፍና እና የአጋሮቹን ስሜታዊነት ማየት ይችላሉ.

በአንድ ጥንድ ላይ በኪሊን ላይ መጫወት በጣም አስቸጋሪ ነው, እና እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ወደ ፍጹምነት መሆን አለበት. በተጨማሪም, የ "አክቦቲክ" እንቅስቃሴዎችን ለመፈፀም 100% እርስዎ ከሚያምኑት ጋር ብቻ እና ዘና ለማለት ይችላሉ, አለበለዚያ የዳንስ ቅንብር ውጫዊ እና ያልተለመዱ ሊመስል ይችላል.

በዛሬው ጊዜ በሲሊንዶ ላይ የሚደረጉ ዳንስ በርካታ አቅጣጫዎች አሉት. በፕላስቲክ, በፖሊ ዳንስ, በፖሊ ስፖርት (ወይም በፖል የሰውነት አካል). በፖሊሽ ላይ የፕላስቲክ ሽፋን በቲፕቴዥየ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉ ዋና እንቅስቃሴዎችን ለመማር ይረዳል. ያለምንም ጭንቀት የሚይዙ ነገሮችን መመልከቱ በጣም አስደሳች ነገር ነው. የ "ስፖርት" - የስፖርት ቁጥሮችን መሠረት በማድረግ በፖሊሽ ላይ የመዝነስ አቅጣጫ. በመድረክ ጊዜያት አንድ ወንድና አንዲት ሴት በአካላዊ ችሎታቸው ላይ ትኩረት ያደርጋሉ. የዳንስ ዳንስ የሚያመሳስለው የድድ-ፕላስቲክ እና የአክሮባክቲክ ስቶን ስቴል ስፖርት ይሠራል. ለዚህም ነው ብዙውን ጊዜ በሲሊንዳ ላይ ያሉ ጭፈራዎች ምንም ዓይነት ልዩ መመሪያ ሳይሰጡ ጓድ መዳን ይባላሉ.

ለጀማሪዎች በሲዲው ላይ የተዘፈነው

ዛሬ የፖሊ ዳንስ እንቅስቃሴዎችን ለማጥናት ከወሰኑ, የመጀመሪያዎቹ መሠረታዊ ዘዴዎችን በፍጥነት ማስተርጎም እንዲችሉ የሚያግዙ ጥቂት ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣሉ.

በመጀመሪያ, አካላዊ ሥቃይ አትፍሩ. አዎ, ከመጀመሪያው ስልጠና ጡንቻዎች በከፍተኛ ጉዳት ይሠቃያሉ, እና አካሉ ብዙ እሾክዎችን ሊያጌጥ ይችላል, ነገር ግን በእያንዳንዱ ተከታታይ ስራዎች ህመሙ ይቀንሳል, እና የዳንስ ማረፊያ ከተፈጠረ በኋላ, በጣም ተገቢ ባልሆኑ ቦታዎች ላይ መቆርቆር ይቀንሳል.

በሁለተኛ ደረጃ, አንዳንድ እንቅስቃሴዎች እጅግ በጣም ከባድ ሆኖብዎብዎብዎት ከነበረ ታገሱ እና ተስፋ አትቁረጡ. በእውነቱ, ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ያልፋሉ. የስፖርት ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለመጀመሪያ ጊዜ የሚያከናውንበት እያንዳንዱ አዲስ ጅማሬ ሊሆን አይችልም.

ሦስተኛ ትክክለኛዎቹን ልብሶች ምረጥ. በተወሰኑ ምክንያቶች ሁሉም ሰው ልጃገረዷ የወሲብ አካላችንን ለማሳየት በአንድ ጫፍ ላይ እና አጫጭር እግር ላይ በሚደንቅ ኳስ ይጫወትባቸዋል. አዎ, እንደዚያ ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ ግን ከቆንጆ ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ቆዳው ከቆለፈ ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ቆዳው ከቆለፈ ጋር ሲነካው የቆዳው ዝቅተኛውን የአልጋ ልብስ እና የሟቹን የሰውነት ክፍሎች ከፍተኛ ነው.

የመጨረሻው ጫፍ - ሎሳን እና የሰውነት ጥፍሮችን አይጠቀሙ. እነሱ በተቃራኒው በሲሊን ላይ ተንሸራታች እንቅስቃሴዎች ለማሻሻል ተቃራኒ ብለው ሊሰሩ ይችላሉ, ነገር ግን በእርግጥ ቆዳን በጣም የሚያንሸራተቱ, እና የትንበያ አደጋዎችን ለመፈፀም, ሰውነቱን በፖሊው ላይ ማስጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው.

እና ከሁሉም ይበልጥ አስፈላጊ የሆነው - በስልጠናው ቀን ስለ የእጅ ማጨድ ይረሳሉ, አለበለዚያ ላብ እና ተንሸራተው. ይህ ከትምህርቱ ላይ አዎንታዊ ውጤት ማምጣት ብቻ ሳይሆን, በስሜታችን ላይም ከፍተኛ የስሜት ቀውስ ያመጣል.

የመሠረቱ የፖሊው ዳንስ (በፖሊው ላይ የፎቶ እና የቪዲዮ ዳንስ)

አሁን በፒልላይን ስለ መሰረታዊ የዳንስ እንቅስቃሴዎች እንነጋገር.

  1. «ሊቀመን». ይህ በጣሪያው ላይ እጅግ ቀዛፊ የሆነው የበረዶው ስም ሲሆን ይህም ወለሉን ሙሉ በሙሉ በማፍወገድ እና አቋምዎን ለመወሰን, በግድግዳው ላይ ግማሽ ወይም ግማሽ ላይ ተቀምጠዋል. በእጅዎ እርሶ በዚህ አቋም መያዝ ይችላሉ.

  2. "Slingshot" - አንደኛው ዋና አካል ነው, እሱም በተንጣለለ ቦታ ላይ የሚከናወን. በዚህ ጊዜ ዳንሰኛው በእጆቹ ላይ ትኩረት ማድረግ አለበት-ይህም ማለት መላውን ሰውነት ሚዛን መጠበቅ እና የእጆቹን እግር ቅርጽ ወይም የእንግሊዘኛ ፊደል ማስመሰል አለበት.

  3. "ጉልበቱ ከጉልበት በታች" ሌላ እንቅስቃሴ ነው, እሱም ደግሞ ጭንቅላቱ ወደታች አቀማመጥ. ሰውነታችንን በዚህ ሰዓት ማገዝ በ E ጅ E ርዳታ ላይሆን A ይችልም, ነገር ግን በ E ግር E ጅግ A ማካኝነት በ A ብሮው ላይ ጉልበቱን በጥሩ ጉልበት ላይ በማድረግ በ A ብዛኛው E ንዲሁም በ E ጅ በ E ጅ በ A ንድ ላይ E ንዲሠራ ይደረጋል.

ውስብስብ መስሎ ቢታይም በንግግሩ ላይ የሚቀርቡት እንቅስቃሴዎች በኪሊን ላይ የሚደንቁ ናቸው. የቪዲዮ ትምህርቶችን ከተመለከቱ በኋላ እርስዎ ራስዎን ይመለከታሉ.

ቶሎ ቶሎ የመንጠፍ ኡደት ማድረግን ለመረዳት, የዚህን እንቅስቃሴ ትርጉም መገንዘብ ያስፈልግዎታል. ድብሮች በፖሊለን ዙሪያ መዞር የሚመስሉ የተቃጣሚ አካባቢያዊ ክፍሎች ናቸው. አንድ ዘፋኝ ከድንጋይ ጋር ሲያንዣብብ, እና ከዚያም በንዝርት ሲያንሸራትቱ እና ሲያንሸራትቱ, እንዲሁም በጣም የተወሳሰቡ ናቸው.

የ kurutki እግሮች በሚኖሩበት ጊዜ በሲሊንዳ ላይ ተጣብቀው መጣል ይችላሉ. በጣም ወሲብና የሴሰኛ ይመስላል.

ከዋነኞቹ መሰረታዊ የእርምጃዎች አሻንጉሊቶች, በመዞር እና በ "ጉልበቶች ስር" ራዕይ "በተሰለጥናቸው ራዕዮች" ለሙዚቃ የተከናወነ, በሚገርም ኦርጋኒክ እና የመጀመሪያ የውበት ዳንስ ያገኛሉ. ስለዚህ, ማንኛውም ጥያቄ ቢኖርዎት እና በኪሊን ላይ ሲጨፍሩ እና የዳንንድን መሠረታዊ ነገሮች ምን ያህል ጊዜ እንደሚማሩት ከሆነ ባለሙያዎቹ እንዲህ ብለው ይመልሳሉ: አዎ, በ 15 ደቂቃዎች ብቻ የጨዋታውን ዳንስ መደፈን በጣም አስፈላጊ ነው, እናም በእርግጠኝነት አሻንጉሊቶችን ማሰማት ይችላሉ እና ቀላል የሚባሉት ዘዴዎች በኪሊን ላይ.

የኦልፍ ዳንስ መሰረትን በመደርደር ረገድ ተሳክቶ እንመኛለን!