ወደ ኋላ መተካት ወደ ሰውነት ዘና ለማድረግ ምን ጠቃሚ ነው?
ማንኛውም ዓይነት የመታጠቢያ ዓይነት (አልፎ ተርፎም ስሜት የሚንጸባረቅበት ስሜት) ብዙ ጥቅሞች አሉት. መዝናኛ ጠቃሚ ነው ለ:
- ከስፖርት ማዘውተር በኋላ, ጡንቻዎችና መገጣጠያዎች በጡንቻዎች ውስጥ የሚከሰት ውጥረት ለመቀነስ;
- የደም ዝውውርን እና የደም ቅበላን ያሻሽሉ;
- ከሥራ በኋላ የስነ ልቦና ፍሳሽ, የመንፈስ ጭንቀቶችን ያስወግዳል,
- የጨው በከፊል በመደበኛ ሂደት ይከናወናል.
- በደም ዝውውር ምክንያት ራስ ምታትን ማስወገድ;
- የቤተሰብ ግንኙነቶችን ማሻሻል (እና ይሄ አስፈላጊ ነው).
ትክክለኛውን የኋላ ማገዣ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ምክር
ማሸት አካላዊ ተፅእኖ ብቻ አይደለም, ነገር ግን ኃይለኛ የኃይል ሽግግር ይካሄዳል. ስለዚህ ለወንድ ጓደኛ ደስታን ከመጀመርዎ በፊት ጥቂት ቀላል ደንቦችን መከተል አስፈላጊ ነው:
- የወዳጅነት መንፈስ. የሆነ ነገር ሲረበሽ ወይም ደስተኛ ካልሆነ ለእርሳሽ አይሂዱ. ስሜትዎ ለባልደረሱ ይተላለፋል እና በትክክል ፍፁም አይቀበልም.
- በሂደቱ ውስጥ, አንድ የሚያምር እና ደማቅ የሆነ ነገር ገምግም. አዎንታዊ ስሜት የመዝናኛ ጊዜ ማሳለፊያ አካል ነው.
- እጆቻችሁን በሰው አካል ላይ እንዳመጣላችሁ እስከ መጨረሻው ድረስ አታስቧቸው.
- እንቅስቃሴዎች ቀዝቃዛ ወይም አስጸያፊ መሆን የለባቸውም. ሁሉንም ነገር በንቃትና በቀስታ ለማከናወን ይሞክሩ.
- ክላሲካል ወይም ሌሎች ዘና ያለ ሙዚቃ ትክክል ነው.
- አስፈላጊውን ዘይት አስቀድመው ለማግኘት ጊዜ ይውሰዱ. ዋጋው በጣም ውድ አይደለም ነገር ግን ሽታ እና ተፅእኖ አይተላለፍም.
እንቅስቃሴን በመዝናኛ ማሸት: የአፈፃፀም ዘዴ
ለመንቀሳቀስ በርካታ አማራጮች አሉ, እነዚህም በባለሙያዎች ይጠቀማሉ. በጣም ቀላል ናቸው;
- ቀላል የአካል ብስባሽ, ጥቃቅን. ቀስ በቀስ ቆዳዎንና ጎኖቹን ቆዳዎን ይጥረጉ. ለመተግበር ምንም ጥረት የለም, በፍጥነት ማለፍ አያስፈልግም, እንቅስቃሴውን ለማከናወን ግን በጣም ፈጣን አይደለም. በመጀመሪያ ደረጃ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ታስበው የተዘጋጁ ናቸው. በቂ 5-7 ደቂቃ ነው;
- በእጆቹ የሽቦ ጎርፍ መጠጣት. በትራፊክ ጥርሱ እና በጀርባው መካከል በጀርባው በኩል በስተቀኝ በኩል በሚንከራተቱ ተለይቶ ይታያል. በመጀመሪያ ወደ ግራ በኩል ተንቀሳቅሰው (ከጎን ወደ አከርካሪ በማንጠፍ), ከዚያ ወደ ቀኝ;
- የተቆለፈ. ፈጣን የክብ እንቅስቃሴን በመጠቀም ከጣቢያው እስከ አንገቱ ድረስ ጣቱን ወደ ቆዳ በትንሹ መተየብ አስፈላጊ ነው.
- በጡንቻዎ ላይ ጡንቻዎትን ይሠራሉ, በጣትዎ ላይ ትንሽ ኃይል ይተግብሩ. እንቅስቃሴዎች ከወገብዎ መከናወን አለባቸው እና ወደ አንገት ይንቀሳቀሳሉ.
ለትዳር ጓደኛዎ ወይም ለልጅዎ ተወዳጅ የሆነ የመዝናኛ እርካታ ስጡት, ይህም አስደሳች ብቻ ሳይሆን, ለግል ግንኙነትዎ እና ለጤንነቱም ጠቃሚ ነው.