የመጫኛ ቀናት ጥቅሞች
በአለም ውስጥ አንድ የተህዋስያን ዝርያዎች በዝርዝሩ ላይ ማራዘሚያዎች ቢኖሩም, የሩዝ ማራገፊያ ቀን ግን በውስጣቸው ካሉት የመጀመሪያዎቹ ቦታዎች አንዱ ነው. ከሁሉም በላይ ሩዝ ልዩ የሆነ የጽዳት ንብረቶች አሉት. ሩዝ በአካሉ ላይ መጠነኛ የሆነ ተጽእኖ አለው, ስጋን ያስወግዳል, ብዙ ፈሳሽ ያስወግዳል እና አንጀቶችን ያጸዳል. ከዚህም በላይ ስብን ለመበቀል የሚያስፈልገውን በቂ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት የያዘ ጭራሮ ነው. ስለዚህ, በሩዝ ላይ የሚጾም ቀን ሁሉም የአካል ክፍሎችን ለማጽዳት ብቻ ሳይሆን እንዲሁም ሁልጊዜ ህልም ባላቸው ቀጭን ወገብ ላይ ለመድረስ እድሉ ነው.
የሩዝ ነፃ ቀን ከማንኛውም አይነት ምግቦች የበለጠ አስተማማኝ የሆነው ለምንድን ነው? በመጀመሪያ, ይህ የሰውነትዎ እውነተኛ እፅ ነው. ደግሞም ሰውነትዎ ቀንና ሌሊት እየሠራ ነው, ያለ እረፍት እና መቆረጥ. ከተለያዩ የአመጋገብ ዓይነቶች ውስጥ እንዴት ደካማ እንደሆነ መገመት ትችላላችሁ. ሩዝ ከመጠን በላይ ምግብ በማዘጋጀት, ለሆድ እና ለህረታ እድል በመስጠት, በሆድዎ ውስጥ, ወፈር ከሌሎች ጨቅላዎች ይልቅ በሩስ ውስጥ በመብላትና በማዋለድ ነው. ለዚህ መስተጓጎል ምስጋና ይግባቸውና ሰውነት የራስ-መንጻት አጀማመርን ለመጀመር እድል አለው, በዚህ ውስጥ ሁሉም ሽልማቶች በፍጥነት ከሰውነትዎ ይወገዳሉ. ለቀጣዮቹ ቀናት የቀረበበት ጊዜ የለም.
የጾም ቀን እንዴት መክፈል ያስፈልጋል?
ምርጥ ምርጫ በሳምንት አንድ ጊዜ የጾም ቀን ማዘጋጀት ነው. በአመጋገብ ውስጥ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ተመሳሳይ አይነት ምግቦች መሆን አለበት. በእነዚያ ጊዜያት ፕሮቲን, ስብ እና ካርቦሃይድሬት ግራ የተጋቡ አይደሉም. ይህ ውጤቱን ውጤታማነት እና መበላሸት ለመቀነስ ይረዳል.እንጂውን ለመትከል መሥራት ከመጀመርዎ በፊት ማስታወሻ መውሰድ እና ጥቂት ቀላል ደንቦችን ማስታወስ አለብዎት.
- የሰውነት ድክመት እና የተዛባ እንደሆነ ከተሰማዎት የጾም ቀን እንዲጀምሩ አይመከርም. የተሻለ ጊዜ እስኪደርስ ድረስ ይህን የመሰለ ግዴታ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የተሻለ ነው.
- በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ከሆኑ ወይም በመጥፎ ስሜቶች ውስጥ ካልሆኑ የጭነት ቀንን መጫን አይጀምሩ. ከሁሉም በላይ ለስኬት ቁልፉ ጥሩ ስሜት እና አዎንታዊ አመለካከት ነው.
- አክቲቭ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ከሌለዎት ቀናትን ይምረጡ. ይህ ፍላጎት የሚሆነው ሰውነት እረፍት ማግኘት አለበት.
- የእርስዎን ምናሌ ብቻ ሳይሆን ሙሉ ቀን ዕቅድ ያውጡ. በአንድ ነገር ሁልጊዜ ትኩረትን ሊሰርቁ እና ስለ ምግብ ስለማያስቡ በጣም አስፈላጊ ነው. ለብዙ ወራት ለማንበብ የሚፈልጉትን መጽሐፍ ያንብቡ, የሚወዱትን ፊልም ይመልከቱ, መራመጃ ይሂዱ ወይም ጓደኞችዎን ይጎብኙ. በፈሳሽ ቀናት ውስጥ ተጨማሪ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ. ከምሳ በፊት ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ ለመጠጣት ይመከራል.
- ከመጠንከሪያው ውስጥ በፍጥነት ወደ ውጭ አይውጡ. በጥሩ እና ጣፋጭ ምግቦች አይወሰዱ. በቀጣዩ ቀን የፍራፍሬ ሰላጣዎችን, ፍራፍሬዎችን እና ጭማቂዎችን መመገብ ያስፈልግዎታል. የዶሮ እርባታ, የተጠገ ቡና እና አነስተኛ-ወፍራም የወተት ምርቶች በፍጥነት እንዲበሉ ይረዳዎታል.
እንዲህ ዓይነቱ የወሊድ ጊዜ መዘጋጀት በጣም አስፈላጊ ነው. ላራሹን ቀን ካገኙ በኋላ, ሩትን ያዘጋጁ. ጥሬ እፅዋት ወደሚጠበቀው ውጤት የሚመራህ ስለማይሆን ትኩረት መስጠት አለብህ. ስለዚህ ሂደቱ ከመጀመሩ አራት ቀን ቀደም ብሎ ሩቁን ለመቆምና ውሃውን በየቀኑ ለመቀየር. ይህ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም በሳሙና ጊዜ, በሩዝ እህል ላይ በድርጅቶችዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን የሚይዝ አንድ አካል ይይዛል እና ከዚያም ያሳያቸዋል. ይህ ንጥረ ነገር የስኳር በሽታን ለማሻሻል ይረዳል, ኩላሊትንና ጉበትን ያስወግዳል. ነገር ግን የተቀቀለ ሩዝ መጠቀም ይችላሉ. ለመቀነስ ለስላሳ ሩዝ መምረጥ የተሻለ ነው, ነገር ግን ካላገኙት ሊጠቀሙበት እና ነጭ ሊያደርጉት ይችላሉ.
በመጫን ላይ የሩዝ ቀን ምናሌው
ለሦስት ቀናት ውሃ መቶ ግራም ውሀ ውስጥ አፍስጠም. በጨው ውስጥ ይመገቡ አይመከርም. ዝግጁ ሩዝ በሶስት ክፍሎች ይከፈላል- ቁርስ, ምሳ እና እራት. የምግብ ማብሰያ ዉሃ ከተዘጋጀ በኋላ ማቀዝቀዣዉ ውስጥ ሊከማች ስለሚችል በሁለት ማሞቂያዉ ላይ አስፈላጊውን ሙቀትን ያሞቁታል.
በአመጋገብዎ ላይ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማከል ይችላሉ, ነገር ግን ከአንድ መቶ በላይ አይበልጥም. ነገር ግን ትኩስ ምግብ ሁልጊዜ ከፍ ያለ ዋጋ ያለው ሲሆን ነፍስዎ እንደሚወደውም ያህል ሊጨመርበት ይችላል. የተሻለ የአረንጓዴ ሻይ ወይንም ጣፋጭ ምግቦች ከመግባትዎ በፊት ግማሽ ሰዓት እና የምግብ መበላው ከተከሰተ ከአንድ ሰአት በኋላ ይጠጡ.
የሩዝ ጭነት ቀን. ምን ይመስላል?
የጾም ቀን ለሴቶች እና ለሴቶች በጣም የተመጣጣኝ አማራጭ ነው. ይሁን እንጂ ሁሉም ሰው ቀኑን በሙሉ በአንድ ሩዝ ላይ ተቀምጧል. ይህ ሁለት ጊዜ ወይንም ሶስት ዓይነት ምርቶች በሚሳተፉበት ጊዜ ቀለል ያለ የማራገፊያ ቀናት እንዲፈጠሩ ምክንያት ሆኗል. ከዚህ ጭነት ውስጥ የተወሰኑ ቀናት ተመሳሳይ ቀናት እነሆ.
አፕል-ሩ ሩዛ ማራገፊያ ቀን
ይህ የምግብ አዘገጃጀት እንደ መደበኛ የምግብ አዘገጃጀት (ኬድ) ተመሳሳይ ነው, ልዩነቱ ግን ውሃ እና ሻይ ከመጠጥ ይልቅ የአፕል ጭማቂ ሊጠጡ ይችላሉ. ረሃብ መታከክ ካልቻሉ ጥቂት የመጥመጃ ጣዕም መጠኖችን በአመጋገብ መጨመር ይችላሉ.
ወተት-ሩዝ ማራገፊያ ቀን
የሚቀጥለው ውጤታማ የመጫን እቅድ. ከሩዝ ጋር ቀደም ብለው ጥቅም ላይ የዋሉ ተመሳሳይ ማዋለጃዎች ማካሄድ አስፈላጊ ነው. አስፈላጊ ሆኖ እንዲከፋፈል እንጂ በሶስት ክፍሎች ሳይሆን በአምስት ውስጥ አስፈላጊ ነው. ስካሃሃም ምግብ በሶስት መቶ ሚሊ ሜትር ወተት ለመጠጥ አስፈላጊ ነው. ወተት ከሰውነት ፈጣን ነው.
ለሩዝ የአካል ብቃት ቀንን በመጫን ላይ
ይህ አማራጭ በጥሩ አካላዊ ሁኔታ ውስጥ ሆነው የሚጠብቁ ሰዎች ናቸው. አንድ ቀን በደንብ ይለወጣል, እና አንድ ብርጭቆ ሩዝ ከተቀዳ በኋላ. በጨዋታው ውስጥ በሳሊ እና በጨው ማብሰያ የተጠበሰ ሰሊጥ ሰሊጥ ተጨምሮበታል. በእነዚህ ቀናት መጠጥ አረንጓዴ ሻይ እና ውሃ ማግኘት ይችላሉ.
እንደሚታየው, የመጫኛ ቀናት ከልክ በላይ ኪሎ ግራም ለመዋጋት ለታላቂ ፍላጎቶች ሁሉ ተደራሽ ናቸው. ቫይረሱ ጤናማ እንዲሆን ማድረግ እና የሚፈልጉትን ቅርፅ ማግኘት ይችላሉ, ነገር ግን ስለ አካላዊ ትምህርት አስታውሱ. የኖዲዳ አመጋገብ ያለመሳሪያ እና ስፖርቶች ውጤቶችን ሊሰጥ አይችልም.