እዚህ ምን እየተነጋገርን ነው? አዎ, ቢሮ - ይህ በቤት ውስጥ ጥሪ የሚጀምረው አንድ ከባድ ቀጣይ ጭንቀት ነው, ጭንቅላቷን ወደ ትራሱ ያመጣል! ጉዳትን ዘወትር እና ጉሮሮ ላይ, የቴክኒካዊ ስልቱ አሁን እና ከዚያ በኋላ "ይሰፋል", አለቃው ሁል ጊዜ ነፍሳትን ያቋርጣል ... በእረፍት አይደለም ይህ ለታላቁ መቀበያ ጊዜ አንድ ደቂቃ አይኖርም. በአጠቃላይ, በቅርብ ጊዜ ውስጥ ሁሌ ለስለስ ያለ ስሜት ይሰማዎታል. በአንድ በኩል ተፈላጊ ሰራተኛ ሲሆኑ በጣም ጥሩ ነው - ሌላ ነገር መስራት እንደማትችሉ አስቀድመው ያውቃሉ ... በርካታ ዓመታት አለፉ እና እራስዎን በመስተዋቱ ውስጥ እንደገና ማየት እንደማይፈልጉ አስቀድመው ያስተውሉ. እናም, ወደ ፊት, የቢሮ ውጥረትን ለመቋቋም.
መልቀሚያ 1 "ራስዎን ከፍ አድርጎ ይይዛቸዋል." ስለ አቋማችን ያለማቋረጥ መቆጣጠር ያለብን - ማንም እየተከተለ አይደለም. ምን ማድረግ ይችላሉ, በኮምፒውተርዎ ላይ በቀጥታ ሥራ ላይ መቀመጥ በጣም አስቸጋሪ ነው! ነገር ግን በዛ ውስጥ ውጥረትን ማስወገድ ከመጀመሪያው ፀረ-ጭንቀት ዘዴ ነው. ስለዚህ, በፍጥነት ወንበሩ ላይ ጀርባውን አጣጥለው "ቀጥታ እንደ ዱላ" አድርገው ይቆዩ. በመጀመሪያ ደረጃ - በጣም የታወቁ እውነቶችን እንደገና እንደጋቸዋለን - በዚህ ሁኔታ ውስጥ የውስጥ አካላት ከኦክስጅን የበለጠ ይሻሻላሉ, ይህም የአካባቢያዊ ሁኔታን በአዎንታዊነት ላይ ብቻ ያመጣል. በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ተፅእኖ የሚሆነው ጽንሰ-አእምሮ ነው. መጥፎ ወይም ስጋት ሲሰማን, በችግሩ ክብደት ውስጥ እንደሆንን ሆኖ, ሁሉም ነገር ችግር ሲፈጠር, እንደ ሦስቱም ሞትን እንገድላለን, በአካባቢያችን ያሉትን እና በአካባቢያችን ያሉትን ሰዎች በድል እንመለከተዋለን.
ሪሴፕ 2: "ዓይኖች በሰፊው ተዘግተዋል." ለትልቅ ልምዶች ግን ለፓርቲዎች መተው አለባቸው. የቢሮ ውቅረ ንዋይ (ጸረ-ጭንቀት) በጣም የተወሳሰበ ፊትን ሙሉ ለሙሉ ማዝናናትን እና ይህ ዓይኖቹ ክፍት በሆነ ሁኔታ መድረስ የማይቻል ነው. ነገር ግን ጡንቻዎችዎን በትክክል ካላቀቁ በኣንድ ደቂቃ ውስጥ እርስዎ በአፍዎ ክፍት ከሆኑ በቀጥታ ቃል በቃል ተቀምጠዋል. እንኳን ደስ አለዎት, ፊትዎ ቆንጆ ቆንጆ ነው!
መልመጃ 3: «እያንዳንዳችን በካራቴራ ውስጥ. የነርቭ የነርቭ ውህዶች በከባድ የእጆቻችን እጆቻቸው ላይ ተከማች እንደሆንን ያረጋግጥልናል, በመሆኑም በጠረጴዛው ላይ ያለውን ጫፍ ወደታች ለማጥበብ እና ለማረጋጋት በጣም ጠቃሚ ነው. በሥራ ቦታ ላይ ቁጭ ብለሽ የቡድኑን ጫፍ ላይ ቀስ ብለው መታጠጥ - በአብዛኛው ቀናተኛ አትሁኑ, ግጭቱ ላይ "ጡጫ አይደለም". በተጨማሪም የብርሃን ነጠብጣብ አላስፈላጊ ድምፆችን አያመጣም እንዲሁም ከስራ ባልደረቦችዎ ጋር ጣልቃ አይግቡ.
ሪሴፕ 4: "ወንበር ላይ መንቀሳቀስ ጠቃሚ ነው". ይሁን እንጂ ለሽልቻ ወንበሮች ዕድል ያላቸው ሰዎች ብቻ ናቸው. ቀኑን ሙሉ ቁጭ ብላችሁ ስትሠሩ ልዩ ልዩ የወይኑ ደም ልቦችን "እንድትገዙ" ትገደዳላችሁ. በተጨማሪ እግሮቹ ይለመዱና ይደክማቸዋል ይህም ማለት ለጤና ጥሩ ምንጭ ይሆናል ማለት ነው. ስለዚህ, እነርሱ መንከሎች መጣል አለባቸው. ከወደፊቱ ዳግመኛ መነሳት አይችሉም, ወንበሩ ላይ ይንሸራተቱ, ወለሉን እየገፉ እና ተለዋዋጭ እግርን በማንጠፍ እና በማለፍ እግር.
ሬሽፕ 5: "በአእምሮ ህመም መትከል ያስፈልግዎታል". እርግጥ ነው, አንድ ጣፋጭ ነገር በፍጥነት ሊያበረታታዎት ይችላል. ያስታውሱ በ "ሸሚዝ" ማዛመት, ማኘክ, ዱቄት ወይም ዱቄት ማለትን አይደለም! በቆሎ ወይም ለስላሳ ቅጠል (የኔንትሆል አመላካች, እና ወይን ለስላሳዎች), ቢያንስ ቢያንስ በአፍዎ ውስጥ አስቂኝ ቸኮሌት አስቀምጡ. ያስታውሱ: በጥብቅ የተከለከለ ነው - በዝግታ እና በመደሰቱ.