ሰውነትን በቤት ውስጥ እንዴት በተገቢ ሁኔታ ማከም እንደሚቻል?

ሰውነት በሚገባ መያዝ ለወጣቶች ለብዙ ዓመታት ሊያራዝም ይችላል. በተጨማሪም ይህ ለጥሩ ጤንነትና ተፈጥሯዊ ውበት መሠረታዊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ነው. በገጠር ርቀት ላይ ደስተኛ ነዋሪዎች ከሆኑ, ብዙ ንጹህ አየር, ጎጂ ያልሆነ ጎርፍ ውሃ, እና ምርቶቹ ለአካባቢ ተስማሚ ናቸው.

ለትላልቅ ሰዎች በጣም የተለመደ ቋሚ ድካም, የከፋ እጥረት, ደካማ ምግቦች, የሚፈለገው ጥንካሬ, እና የአየር እና የውሃ ኬሚካላዊ ስብስቡ ፈጽሞ አይጠቅስም ስለዚህ በቤት ውስጥ እንዴት በአግባቡ መቆጣጠር እንደሚቻል ማወቅ አስፈላጊ ነው. እንደ ማጨስና የአልኮሆል መጠጦችን የመሳሰሉ ጎጂ ልማዶችም ጎጂ ጥሬያቸውንም ያመጣሉ.

በእርግጠኝነት, በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድሩ እነዚህ ሁሉ ነገሮች በጥንቃቄ እና በተፈቀደለት እንክብካቤ ምክንያት ካሳ ይከፈላቸዋል.

ስለዚህ, ጤናማና በሚገባ የተሸከመ አካል ወደመጉዳችን የሚወስደው የመጀመሪያው እርምጃ ተገቢ አመጋገብ ነው. እነሱ የሚሉት, እናንተ የሚበሉት እናንተ ናችሁ. አመጋገብ ምክንያታዊ እና መካከለኛ መሆን አለበት. የሰው ልጅ የሰውነት ፍላጎትን በፕሮቲን, በቢታ እና በካርቦሃይድሬቶች ውስጥ ሙሉውን የሰውነት ክብደት ጠብቆ በቋሚ ድንበሮች ውስጥ ቢያስቀምጥ ምግቡን ሙሉ በሙሉ ሊያሟላ ይገባል. የክብደት መቀነሻን እና በፍጥነት ስብስቦችን ያጣ ከፍተኛ ባልሆኑ ውጤቶች የተሞላ ነው. ስለዚህ ፈጣን ብስለት መኖሩ ቆዳውን ለመጨፍጨቅ የሚያነሳሳ ሲሆን ለስላሳነት መልክም አስተዋጽኦ ያደርጋል. ይህ ደግሞ እንደነዚህ ያሉት ውጥረቶች ሁልጊዜ ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉትን የጤና መጠሪያ ማለት አይደለም. ስለሆነም በአዲሱ "ተለዋዋጭ አመጋገቦች" አይጠቀሙ. ፈጣን ክብደት መጨመር አካላዊ መልክን የሚያበላሹ ሲሆን ይህም ለማስወገድ በጣም ከባድ ነው.

የምግብ በጣም ምቹ የሆነ - የተደጋገመ (በቀን 4-6 ጊዜ). በዚህ ሁኔታ, ክፍሎቹ በጥቂት መሆን አለባቸው, እንዲሁም በተወሰነ ሁናቴ ምግብ መውሰድ መቻል ነው. ጥቅም ላይ የዋለውን የጨው መጠን ለመቀነስ ይመከራል. ምግብን እንደ አዲስ አይቀይርም, በተለምዶ "ነጭ ሞት" በመባል የሚታወቀው, ዕፅዋትን, የሎሚ ጭማቂ ወይም የዶሮ ሸማኔዎችን መጠቀም ይቻላል.

የተወሰነ የስፖርት ሸክም ሳይኖር ውበት በሚገባ የተሸከመ አካል ሊታሰብ የማይቻል ነው. "ውበት - ህይወት" - ይህ ክሬዲት ስለ ጤንነታቸው እና ወጣቶቻቸው በእርግጥ ለሚጨነቁ ሰዎች በጣም የተሻለው ነው. አካላዊ ልምምድ ይህንን ምስል ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል, ነገር ግን ይህ ረጅም ሂደት ነው, ጥረትንና ጥረትን ይጠይቃል. ውጤቱ የሚሆነው እነዚህ ሁኔታዎች ከተሟሉ ብቻ ነው. የሚከታተለውን ግብ, የግል ችሎታዎች እና የጤና ባህሪያትን ከግምት ውስጥ የሚያስገባ የግል ባለሙያ ለእርስዎ የተመረጠ ነው.

ወረርሽኙ ከሰውነት እንክብካቤ ወሳኝ አካል ነው. ዘመናዊ ሴቶች, ከማይፈለጉ ዘመዶቻቸው በተለየ መልኩ ያልፈለጉትን ፀጉሮችን ለመከላከል በሚያስችሉ የተለያዩ የጦር መሣሪያ ዕቃዎች ውስጥ ይገኛሉ. እነዚህ ልዩ ልዩ ቀለሞች እና ኤሌክትሮኒክስ መቆጣጠሪያዎች, የሰም ሰሃራዎች, ልዩ ክሬሞች እና የኮምፒዩተር አገልግሎቶች በሙያዊ ኤሌክትሮኒካዊ, በፎቶ- ወይም በጨረር ጸጉር ማስወገጃ አገልግሎት ይሰጣሉ. ሁሉም ነገር የፋይናንስ አቅምን እና የግለሰቡን የመነሻ መጠን ይወሰናል.

ፀሐይ, አየር እና ውሃ የውስጥ ጓደኛዎችዎ ናቸው. እርግጥ ነው, ለእራስዎ አካላዊ ሁኔታ ግድየለሽ ካልሆኑ እና ሰውነታቸውን በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚንከባከቡ ማወቅ ይፈልጋሉ.

ረጅም ጉዞ ይራመዱ, የእረፍት ጊዜን ጠቃሚ በሆኑ አካላዊ ሸቀጦችን በማጣመር. እንዴት እንደሚደሰት ይማሩ. በጣም ጥሩ አማራጭ, ለምሳሌ, በብስክሌት ነው. ወደ አንድ ፍጹም ሰው እየመጣ የመዋኘት ዋጋ በአጠቃላይ እጅግ በጣም ከፍተኛ ነው.

ከሥቃችን ጥልቀት በኋላ አካልና መንፈስን የሚያድሱበት - ገላ መታጠብ - ወደ እኛ መጣ. ዓላማው በንጽህና ሂደት ውስጥ ብቻ የተገደበ አይደለም. የተዳሽ በሽታ, የተለያዩ በሽታዎች ህክምና - ይህ ከዚህ ተዓምራዊ ምርምር ሙሉ ዝርዝር አይደለም. በጣም ጥሩ የሆነ የሰውነት ክብደት ምርት ነው. ስቴም, ውሃ, እሽት በቆዳ ላይ አስገራሚ ተፅዕኖ ይኖራቸዋል, አጠቃላይ ድምፁ እየጨመረ ይሄዳል, የስጋ መጋዝን ያፋጥናል. ለደንበኛው ጥሩ የደስታ ስሜት ይኖረዋል.

በሰውነት እጆች ውስጥ ያለው ዋናው መሣሪያ በእርግጥ ውሃ ነው. ግርዶቹን የሚያጸዳው, ውጥረትንና ድካምና አልፎ አልፎ መጥፎ ሐሳቦችን ማስወገድ ይችላል. ቀዝቃዛ ገላ መታጠቢያው በጠዋት ብርቱ ነው, እና ሞቃት መታጠቢያ ከመተኛቱ በፊት ለመዝናናት ያግዛል. አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን ወደ ገላ መታጠቢያ ማስገባትም ብዙ የመዋቢያ እና አካላዊ አካላዊ ችግሮችን ማስተካከል ይችላል.

ስለዚህ, የጨው ጨው ለስላሳ እና ለስላሳነት ይሰጣል እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ በጡንቻዎችና በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም ያስከትላል. የኣጣጣ ጥፍሮች, የፓይን ዘይትና ፍልልቅ ድብልቅ ቆዳው እንዲቀልጥ ያደርገዋል, እና የኦርጋኖ እና የኖርያ ህብስት እድገትን ያስታግሳል. የቅላይና ቆዳ ባለቤት ባለቤቶች የቅዱስ ጆን ሾርት እና ሾጣጣ ቆዳ ወደ ገላ መታጠቢያ መጨመር እና "ለስላሳ" የጾታ ተወካዮችን መጨመር ጠቃሚ ነው.

ገላዎን ከታጠቡ በኃላ ፎጣ በመቦጨቱ ይመረጣል. በተጨማሪም አንድ ገንቢ ኬሚት, ወተት ወይም ሌላው ቀርቶ ጥሩ መዓዛ ያለው ዘይት ለመተቀም የተሻለ ጊዜ ነው.

በተናጥል ለጠቅላላው የአካል ሁኔታ ስላለው የንፅፅር መጥፊ ጠቀሜታ መንገር አስፈላጊ ነው. ይህ የሙቅ እና ቀዝቃዛ ውሃ ለውጥ ነው. ዋናው ደንብ - የአሰራር ሂደቱን ለመጀመር ሙቅ መሆን አለበት እና በቀዝቃዛ ውሃ ማጠናቀቅ አለበት. ኮንስታንቲዩኒቲ እዚህ ለማሳካት አስፈላጊ ሁኔታ ነው.

ሰውነትን በሚንከባከብበት ጊዜ የኮስሞሎጂ ውጤትን ችላ ማለት አይችልም. ቆዳው በየቀኑ የተለየ ማስተካከያ, እርጥበት እና ጥንካሬ ያስፈልገዋል. በደንበኞች እና ፋርማሲዎች መስኮቶች ፊት ለፊት ብዙ የተጠናቀቁ ምርቶች ስብስብ ይቀርባል. በተጨማሪም አንዳንዶቹን በራሳቸው የምርት መሳሪያዎች መተካት ይቻላል - አሁን በዚህ ርዕስ ላይ በይነመረብ እና በልዩ ጽሑፎች ላይ ብዙ መረጃ አለ. ለቤት መታጠቢያ ቅመማ ቅመም, ለልብስ ማጠቢያ, ለስላሳዎች, ለንጥሎች, ለስላሳዎች ገንዘብን በተፈጥሯዊ ደረጃ ላይ ያንጸባርቃል. ይሁን እንጂ አንድ መድሃኒት መምረጥ ከዕድሜ ጋር መጣጣምን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. እናም, የምርቱን ማብቂያ ቀንን ትኩረት ይስጡ.

ራስዎን ይወዱ. ሰውነትዎን ለመንከባከብ ጊዜዎን እና ገንዘብዎን አያድርጉ. እናም የሚያምር ቆንጆ መልክን, ጥሩ ጤንነትን እና የደስታ መንፈስን እናመሰግናለን.