አሁን ሁሉም በሽታዎች ማስወገድ, ምርጥ ጤንነት እና በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ከፍተኛ ኃይል ያለው መሆን አለበት.
በጣም ጥሩ አካላዊ መልክ ለማግኘት, በስፖርት ወይም በአካል ማሰልጠን ላይ መሳተፍ አለብዎት. ዛሬ ብዙዎቹ የጅማ, የአካል ብቃት ክበቦች, ሶዳዎች እና የመዋኛ ገንዳዎች ይካፈላሉ. ግን አብዛኛዎቹ ዘመናዊ ሰዎች ለዚህ ጊዜ በቂ ጊዜ የላቸውም. በጣም ውድ ለሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ወይም ጂም - እጅግ በጣም ጥሩ አማራጭ - በቤት ውስጥ ስፖርቶችን ማድረግ. ዛሬ በአፓርታማዎ ወይም በቤትዎ ውስጥ የቤት የውበት ስፖርት መፍጠር በጣም ቀላል ነው, እና እንዲህ አይነት ቦታ ለመጎብኘት ነፃ ጊዜ ለማግኘት አንጎልዎን ማሰባሰብ አይጠበቅብዎትም.
የቤት ጂም ስለ ጤንነታቸውና ውበታቸው ለሚጨነቁ ለዘመናዊ ሰው ምቹ መፍትሔ ነው. በስልጠናው ውጤት ለማግኘት መደበኛ እና ወቅታዊ መሆን አለባቸው, እና አሁን, ስራ ፈጣሪ እና የቤተሰብ አባል ሁሉንም እቅዶች ለማከናወን በቂ ቀናት ከሌሉ, የጅቡ ጂኒ ራሳቸውን በመልካም ቅርፅ ለመያዝ እንደ ምርጥ ረዳት ሆነው ያገለግላሉ.
የውስጠኛውን ክፍል ንድፍ በማጥፋት የስፖርት ማዘውተሪያ ቤቱን በአፓርታማው እንዴት እችላለሁ?
አፓርታማዎ ለእርስዎ በጣም ትልቅ ካልሆነ እና ለስፖርት አዳራሽ የተለየ ቦታ ከሌለ ለስፖርት ማረፊያ የሚሆን አነስተኛ ማእዘን መያዝ አለብዎት, የስልጠና ክፍለ ጊዜዎን ምቹ ማድረግ የሚችሉበት እና ማንም ሊያስተጓጉልዎት አይችልም.
ለቤት ጅብ መጠሪያ በጣም ተስማሚ ቦታ ሎጅያ ወይንም በረንዳ, ትንሽ ቬንዳ ሊሆን ይችላል. እንዲህ ያለው ቦታ የስፖርት መሳርያዎችን በደንብ ሊገጣጠም ይችላል, እና መስኮቶቹም ከእያንዳንዱ የስፖርት ጉዞ በኋላ የስፖርት ማረፊያን እንዲፈቅዱ ይፈቅድላቸዋል. በመርከቧ ላይ ማራቶን መጫዎትን ካስገቡ, በዝናብ እና በዝናብ ጊዜያት ላይ ለሩጫ መሄድ አያስፈልግዎትም, ውጤቱም ተመሳሳይ ይሆናል.
በሰፊው መኝታ ቤት ወይም ሳሎን ውስጥ የስፖርት ማእዘን ማሳመር ይችላሉ. አስመሳይ መሳሪያዎች በዋናነት መስኮቱ ላይ ሲገኙ በስልጠናው ወቅት ንጹህ አየር ማግኘቱ አስፈላጊ ነው. ስፖርት በሚሰሩበት ወቅት በቂ የአተነፋፈስ መኖር አስፈላጊ ነው, ይህም ከፍተኛ መጠን ያለው ኦክስጅን ይጠይቃል. ሸማቾች እንዳይታዩ ለማስመሰል ከፈለጉ, ማያ ገጽ መጠቀም ተስማሚ ነው, ስለዚህ በሚሠሩበት ጊዜ በአንድ ክፍል ውስጥ አብረው ከሚገኙ ሰዎች ጋር አያስተጓጉልዎትም.
ከቤት አፓርትመንት ጋር እንዴት እንደሚዋሃድ እና በጥንቃቄ የተዋጣለት የቤት ውስጥ ጂም እንዴት እንደሚሠራ? እንደ ሸምበጥ ወይም ጩኸት የመሳሰሉ ሸክሞችን እንደ መጫን የሚመርጡ ከሆነ ወለሉ ጫጫታ የሚሰማው መሆን አለበት. ይህንን ለማድረግ ለትራክ መጨመሪያ የሚሆን የቢር ጠርሙዝ, ከግማሽ ማያያዣዎች ጋር, እንዲሁም ወፍራም ምንጣፍ ይጠቀማሉ. ስለዚህ, አፓርታማው ባለ ብዙ ፎቅ ሕንፃ ውስጥ የሚገኝ ከሆነ, ወሲብዎን ያስቀምጡ እና አጎራባች በሆኑበት ጊዜ ለጎረቤቶችዎ ጣልቃ አይገቡም.
በግቢው ክፍል ውስጥ በግድግዳዎች ላይ የተንጠባጠብ ሁኔታ መሰብሰብ የለብዎትም, ስለዚህ እንደዚህ ዓይነት የግድግዳ መሸፈኛ እንደ የረጢት እና የፕላስቲክ የማይመጣጠጠ ነው. ለእንደዚህ አይነት ክፍሎች የሚደረግ ተግባራዊ ሽፋን ተስማሚ ሆኖ ይቆጠራል - የወረቀት የግድግዳ ወረቀት, ተፈጥሯዊ የሽርግ ፓነሎች, ቀላል ፕላስተር.
በቤት ውስጥ በሚደረገው ጂኒየም ውስጥ ቀለም መፍትሔው ሊገደብ ይችላል, ነገር ግን ብዙዎቹ ባለሙያዎች የአረንጓዴ, የቢኒ ወይም ሰማያዊ ጥላዎች ናቸው. የሰው ሌጅ ወዯ እንቅስቃሴ እንዱወስዴ እና በትክክሌ ማሠሌ ሊይ ያተኮሩ ቀሇሞች ናቸው. የስፖርት ማረፊያ ውስጣዊ እና ትንሽ የፈጠራ ችሎታ እንዲኖረው, ውስጣዊ ውስጣዊ ውበት በተለያየ ቀለም ወይም በአነስተኛ የስፖርት ባህሪያት ውስጥ ማልጠን በቂ ነው. የስፖርት ታዋቂዎች ወይም የፎቶግራፍ ፎቶዎች ወይም ቆንጆዎች ፎቶዎች ግድግዳ ላይ ፖስተሮች ሊሰቀሉ ይችላሉ. አሁን ብዙ ልዩ ምስሎች-በውጤቱ ላይ ተነሳሽነት ያላቸው የውጤቶች ወይም ስዕሎች ምስሎች በሽያጭ ላይ ናቸው. የስልጠናዎን ጊዜ ለመቆጣጠር ሰዓት ማሰር በጣም ተገቢ ነው.
የቤት ስፖርት የመገልገያ ቁሳቁሶች የስፖርት ቁሳቁሶችን ለማጠራቀሚያ የሚሆኑ ድስቶችን ያካትታሉ. ይህ በአዳራሹ ውስጥ ሥርዓት እንዲኖር ይደረጋል, እንዲሁም በአንድ ትንሽ ክፍል ውስጥ በጣም ምቹ እና ተግባራዊ ይሆናል. አስመሳይን መምረጥ ከባድ ጉዳይ ነው. የስፖርት አሠልጣኞች እና ሐኪሞች እንደ ብስክሌት ብስክሌት ወይም የመሮጫ ማሽን የመሳሰሉ የልብና ልብ ወለድ መሳሪያዎችን እንደ ሐሳብ ያስተላልፋሉ, ጤናማ ሆኖ እንዲቆዩ እና ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ያስችልዎታል.
ባርል, ጩኸት እና ክብደት ብቻ በመጠቀም ከባድ እና ቀላል ያልሆነ የአሰልጣኝ አሰልጣኝ ማድረግ ይችላሉ. ትምህርቱን ለመከታተል በቤት ውስጥ የጅብ / የውበት ስፖርት ማረቻ በጣም ምቹ ነው, በጣም ጥሩ ጣዕም, ክበብ, ዝላይ ገመድ, ፐቦል.
እስከዛሬ ድረስ, ብዙ ቁጥር ያላቸው ዲስቶች ለሽያጭ የሚገኙት, ይህም ምን ማጫወት እንዳለ, ለእዚህ ወይም ለዚያ አስመስለው ምን ጥቅም ላይ እንደሚውል የሚነግርዎ አስመስሎ መጠቀምን ይነግሩዎታል. ለራስዎ የሆነ አስመስሎ መግዛትን, ለእርስዎ ምን እንደነበረ በትክክል ማወቅ እና ለእርስዎ ምን ያህል እንደሚስማማ ማወቅ ያስፈልግዎታል. አንድ አስመስሎ በመግዛት አብዛኛውን ጊዜ ሁሉም የቤተሰብ አባላት ይጠቀማሉ. ስለዚህ በማንኛውም የቤተሰብዎ አባል ላይ በማንኛውም ሰዓት መጠቀም እንደሚፈልጉ በማወቅ ክፍሉ ውስጥ ማስገባት ተገቢ እንደሆነ ያስቡ. ለምሳሌ, እራስዎን ብቻዎን መሆንዎን በሚፈልጉበት ጊዜ. ስለዚህ, የማስመሰያ መሣሪያውን በመኝታ ቤትና በግሌ ቢሮ ውስጥ አያስቀምጡ. ለመኝታ ክፍል በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. ስፖርት ማጫወት የሚቻልበት ሰፊ አፓርታማ ሲኖርዎት, አንድ ክፍል ሙሉ ክፍል, ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማዕከል ያለው ቤት.
ለቤተሰብዎ አባላት አመቺ እንዲሆን የቤትዎ የስፖርት አዳራሽ ለማቅረብ ይሞክሩ. ስልጠና በሚሰጥበት ጊዜ ምንም አይነት ብስጭት እንዳይኖርበት ምቹ ምቹ, ምቹ, ቀለል ያለ ቀለም እንዲኖረው ለማድረግ. በየቀኑ ማሠልጠኑን ለመቀጠል ፍላጎት ያለው ሆኖ አብዛኛው ጊዜ የሚያሞቅ ድምፅ ይጠቀማል, ስፖርቶችን ከመጫወት እና ፍላጎትዎ በመወሰን ነው. በትጋት መስራት እና ታታሪነት በጎደለው ጎዳና ላይ ስኬታማነት እና ጥሩ ውጤትን አስታውስ.