ባለፈው ዓመት ኮሴያ ሶቦክ እና ጓደኞቿ ፓሊና ኪስቼንኮ, ኦክሰና ላቪሪዬቫ እና ኒካ ቤልቴከርክቭስካይ የተባሉ ሴት ዝርያን ክበባት ክሊሚክ ክሊክ ክለብ ለማቋቋም ሀሳቡ የጀመሩበት ጊዜ ነበር. የዚህ የማይረባ ማኅበረሰብ አባላት ዓላማ "የፀደይ ወቅት የክረምት አካላት ለፀደ-ሙቀት ወራት ሽጉጥ" ማዘጋጀት ነው. ለዚህ አንዷ ሴት አንጋዎች ባሎቻቸውን, ልጆቻቸውን እና ለጥቂት ቀናት ይሰራሉ እና ሰውነታቸውን እና ነፍሳቸውን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ከከተማው ሃንግአውት ሩቅ ርቀው ይሄዳሉ. ባለፈው ዓመት ጓደኞች ኮርሲካ የባሕር ዳርቻ በሚገኝ አንዲት የጀልባ ጉዞ ለጥቂት ቀናት አሳልፈዋል. ከዚያ የዕለት ተዕለት ሥራዎቻቸው የፓተርን ሕክምናዎች, የውሃ አካላት እና በተራሮች ላይ ይጓዙ ነበር. እርግጥ, በሞስኮ ውስጥ ዓለማዊ ወሬዎች የሚዋሹት ትክክለኛ ምግብ ነው.
ኬሴያ ሶቦክ የስካንዲኔቪያን ጉዞ ይማራል
በዚህ ጊዜ ጓደኞቼ በእንግሊዝ ገጠራማ አካባቢ ወደ ስካንዲኔቪያ በእግረኝነት ለመጓዝ ወሰኑ. ይህ አዲስ ወሳኝ ዘዴ በየአመቱ በርካታ እና ብዙ አድናቂዎችን ይስባል. ለክፍሎች ብቻ የሚፈልጉት ምቹ ጫማዎች እና ልዩ ዱላዎች (የበረዶ መንሸራተት) ግራ እንዲጋቡ አይፈልጉም. በቀድሞው መሰረት የተመረጡ በሴንትስሜትር 0.68 ከፍ ያደርገዋል እና በቀላሉ ወደ ጠረጴዛው ይጣጣሉ. ለትራፊክ እንጨቶች ምስጋና ይግባው እንጂ የእግር ጉዞው በጭንቅላቱ እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ይጫናል, እና የእጅ እና የትከሻ መታጠቢያ, በተቃራኒው ተጨማሪ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል. ይህ እጅግ በጣም ጥሩ cardio ነው, ክብደቱ ለክብደት ማገገሚያ, በንቃት የሚያገለግሉ ካሎሪዎችን እና በካ ቀና እና በአተነፋፈስ የሰውነት አካላት ላይ ጠቃሚ ውጤቶች.
ለክፍለ-ግቡ አባላት ለተመጣጠነ ምግብ ምግቦች
በየቀኑ ሶብካክ እና ተመሳሳይ ፍላጎት ያላቸው የእንግሊዛውያን መስኮች እና የግጦሽ ስፍራዎች ቢያንስ ለ 15 ኪሎሜትር ያቋርጧታል, ይህም በየተቀመቱ ተጠቃሽ ናቸው. እናም በእርግጥ, ለእራስዎ እውነተኛ የ Spartan ሜኑ መስራትዎን መብላትዎን አይርሱ.
ቁርስ:
- በሆድ ሆድ ላይ ከሎሚ ጋር ሞቅ ያለ ውሃ.
- የቤሪ ፍሬዎችን (ወይም የእህል ዱቄት አንድ እቃ መጨመር) በውሃ ላይ ገንፎ;
- የተቆለለ እንቁላል.
ምሳ
- የተቀቀለ ነጭ;
- ጥሬ ወይም የተቀቀለ አትክልቶች;
የተጣሩ ድንች ወይም ስኳር.
እራት
- ሰላጣ ቅጠሎች;
- የሎሚ ጭማቂ,
- ክራቫን, ፔፐር እና ሽንኩርት ከእንቁላል ስጋና ጋር;
- የአቮካዶ ከኮከኮሞል;
ሻይ, ቡና, ስኳር እና አልኮል በጥብቅ የተከለከለ ነው!