ነፍሰ ጡር ሴቶች ለወደፊት ህፃናት ጤንነት ሲሉ እረፍት ቢሰጡ? እርግዝና በሽታ አይደለም, ነገር ግን ልዩ የአእምሮና የአካል ሁኔታ ነው. በእርግዝና ጊዜ የአመጋገብ ሂደቱን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል. ነገር ግን በእረፍት ጊዜ የዕለት ተዕለት ጭንቀት ደስታ ነው. ለጭንቀት ፈዋሽ. የተወሰኑ ጥንቃቄዎችን ቢከተሉ ለፀጉር ሴቶች "በጣም አስደሳች" የበዓል ግብዣ እንኳን አይጎዱም.
የምትጎበኘው ከሆነ.
ማንኛውም ግብዣ የተለያዩ የተለያዩ ምግቦችን እና መጠጦችን ያሞቃል. አስደሳች ጣፋጭ ምርቶች, የተጠበሰ ዶሮ , የተጠበሰ እንጉዳይ እና የማይረሳ ሰላጣ ከወይራኒ ጋር. በሾላ ማንኪያ ላይ ኮርቻን ሲጭኑ ሌሎች ሰዎች ምግብ ሲመገቡ ማየት ያሳዝናል. ግን አትጨነቅ! አንድ ደስ የሚሉ አቀማመጥ ለተወሰነ የአመጋገብ ሥርዓት እንዲከተሉ ይጠይቃል. ነገር ግን ምንም ልዩነት ደንቦች የሉም. ለማስታወስ ዋናው ነገር, ለነፍሰ ጡር ሴቶች በበዓል ግብዣ እንጂ እገዳ አይደለም, ነገር ግን ምክንያታዊ ገደብ. ሁሉም ነገር ታግዶ ሳለ, በጣም ተመራጭ ነው. ደም እንዴት ይዋኝ? ሁኔታው የሚፈቅድ ከሆነ በጣም ጣፋጭ ምግቡን መሞከር አደጋ ሊደርስብዎ ይችላል - ነገር ግን በትንሹ ነው.
በዓሉ ከመከበሩ በፊት ጥሩ የፍራፍሬ ምግብ ይጎበኛል. በተለይም እንቡሎችና ፖምዎች ጥሩ ናቸው. "ሆድ" እና "ሞገሳ" በንፋስ ውሃ የተሞላ. ይህ በበዓል እራት ጊዜ የምግብ ፍላጎትዎን ይቀንሰዋል. አለበለዚያ ግን ለሴትየዋ ወይም ለአስተናጋጅ ማለፍ አይሰጥም. እና ሁሉንም እቃዎች ውስጥ ይግቡ. ከባህሩ ፊት አንድ ብርጭቆ ከመጠጣቱ በፊት ለመጠጣት ይመከራል - ከምሽቱ በፊት አንድ ሰዓት በፊት. የረሃብ ስሜት ይቀዘቅዛል. ከዚህ በተጨማሪ ለገጠመዎት ጥሩ ተግባር የበኩላችሁን አስተዋጽኦ ያበረክታል.
እንግዶች ሲቀመጡና የመጀመሪያው መስታወት መብላት ሲጀምሩ, ጊዜዎን አያባክኑም. ግን በትኩረት ይከታተሉ; ምን እንደሚበስል እና ምን እንደሚሸከም. በዓይኑ ይጀምሩ, በአትክልት ዘይት (ኦሪጅን - ኦይሜይ) እና ተክሎች አይኖርም. በአንድ ጊዜ ሁሉንም ምግቦች መመገብ አያስፈልግዎትም. በቀስታ ይበላሉ. አስገዳጅ የሆነ ምክንያት አለዎት - እርግዝና - ሶስተኛውን ትኩስ ጣፋጭ እና ፓንኬኬን በአሥር የተለያዩ መፈጫዎች መተው. ለስላሳ, ባቄላ, ደማቅ ቢጫ እና ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች ምርጫ. እንደ ዱባ, አረንጓዴ ጣፋጭ እርጥብ, ባኮኮሊ, ስፒናች እና የመሳሰሉት. ነገር ግን አስቀያሚዎች እና ቅመማ ቅመሞች ለ እርጉዝ ሴቶች ከልክ ያለፈላቸው መሆኑን አስታውሱ.
ለተሳሳቱ የጉዞ እርባታዎች የሚሳቡ ከሆነ, ጥቂት ቅቤዎችን ብቻ በትንሹ ሊነፉ ይችላሉ. በድንከባቴ ውስጥ አይያዙ. ለአትክልት በጣም የተሻለው ቦታ የበሰለ አትክልት ወይም ሩዝ ነው. እነዚህ ምርቶች የጥቅል ውጤት አላቸው. በሲጋራዎች ውስጥ የሚገኙት ጎጂ ንጥረ ነገሮች በተፈጥሯቸው ይመጣሉ.
በጣም አስቸጋሪው ነገር ዱቄትን እና ጣፋጭን መቋቋም ነው. የወደፊቷ እናቶች በኬክ እና በኬክ, ቡና እና የተለያዩ ድስቶች የተለያየ ጣልቃ ገብነት ውስጥ መሳተፍ አያስፈልጋቸውም. በእነዚህ ምግቦች ውስጥ የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ. ካልሲየም ከአጥንት ውስጥ ታጥቦ በመታጠብ ላይ ይሳተፋሉ, ይህም ወደ ከባድ ችግሮች ሊመራ ይችላል. በተጨማሪም ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪ በእናቲቱ ብቻ ሳይሆን በእናቱ አካል ውስጥ መቀመጡን አስታውሱ. ለስላሳ ሴቶች ለምለም ገበያ ምቹ የሆኑ ምግቦች ከደረቁ ፍራፍሬ, ከማንኛውም ዓይነት ሽጌቦች, ቡና እና የፍራፍሬ ሰላጣዎች ይጠበቃል.
አንዳንድ ምግብ ሳይጠራጠር, መራራ, ወይም በቀላሉ የማይሄድ ከሆነ - ለቤት ውስጥ የሚገባውን አክብሮት በጎደለው መንገድ አትበሉ. የምግብ መመረዝ ምልክቶች የበዛበት የምግብ መመረዝ ምልክቶች ከመርዛማነት ጋር ተካፋይ በመሆን እርስዎም ሆነ ባለቤቶችዎን አያስደስቱም. እንግዳ ተቀባይ የሆኑ አስተናጋጆችን ለማስደሰት ከፈለጉ ፕላስቲክ ባዶውን አይጣሉ. ሰላጣ ስላይድ ያስቀምጡ እና በጠረጴዛ ላይ ካሉ ጎረቤቶች ጋር በፀጥታ ይዝናኑ. ጤናማ ያልሆነ ምግብ ለመሞከር በተደጋጋሚ የሚቀርቡ ከሆነ, አለርጂን ለመግለጽ እምቢ ማለት. ይህ ይበልጥ እርግዝናን የሚጠይቅ እርግዝናው ከግማሽ ግማሽ በታች ነው.
በምሳዎቹ ውስጥ መሀል መሀል በሦስት ቀን የቆሻሻ ምድጃ ጭምር ለዋናዎች ይጠቅማል. ስለ እርጉዝ ሴቶች ምን ማለት እችላለሁ! ጠረጴዛው ላይ ለመቀመጥ ሞክር. በአጠቃላይ "የጭስ እረፍቶች" በአዲሱ አየር ይጓዙ. በአጠቃላይ አዝናኝ ድምጽ ድምቀት ሲደክምዎት ባለቤቶች በተለየ ክፍል ውስጥ እንዲዝናኑ ይጠይቁ. መደበኛ ባለቤቶች ይህንን በፍጹም በፍጹም አይክዱትም.
አንድ የወይን ዘለላ የሚጣልበት?
አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ትንሽ የአልኮል መጠጥ "እንዲጥል" በሚያምንበት ጊዜ አንድ ፎቶግራፍ ማየት የተለመደ ነው. በመዝሙር ውስጥ ያለ ሰው ሁሉ ጉዳት እንደማይኖርበት እርግጠኛ ነው. እንዴት እንደሚያውቁ. የአልኮል መጠጦችን በእናቱ ላይ የሚያመጣው ተጽእኖ በአብዛኛው በአብዛኛው በእናት እናት ባህሪያት ላይ ሳይሆን በአካልዋ ላይ ነው. እያንዳንዱ የአካል እንቅስቃሴ ለአልኮል የራሱ የሆነ ምላሽ አለው. አልኮልን የመቀነስ ችሎታ. ይህ ውስጣዊ የአካል ክፍሎች ሁኔታ, የፅንሱ የዘር ውርስ, ሊኖሩ የሚችሉ ጎጂ ልማዶች, የአመጋገብ ባህሪ እና የእርግዝና ርዝማኔ ላይ የተመረኮዘ ሊሆን ይችላል. በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው ወደፊት ልጅን ለአንዲት ትንሽ አደጋ እንኳ ሳይቀር ማጋለጥ አያስቆጭም. ስለሆነም ብርሀን ሻምፕስን እንኳን መስጠት ይኖርብናል. ያለምንም ፍጥረታት በጋዞች ወይም በማዕድን ውሃ ጥማትዎን ሊያጠማዎት ይችላሉ.
ስለ በዓሉ አስደሳች በዓል አስቀድመው ካወቃችሁ አልኮል አንባቢዎችን ይያዙ. ይህ በተለይ በጥርጣሬ እንግዳዎች እንዲጠራጠሩ አያደርግም. "በቀላሉ" ይሰማዎታል.
እርስዎ የበዓላት ግብዣ ከሆኑ አስተናጋጅ ከሆኑ.
በጣም ጥሩ የበዓል ሠንጠረዥ (ለእርስዎ) እራስዎን ያደራጁት እርስዎ ይሆናሉ. ከዚያ ምሽት ምግቦችን መምረጥ አይኖርብዎም አይቁጠሩ ጠቃሚ ነው. አስቀድመው የምግብ ዝርዝሮችን ያዘጋጁ. ስለዚህ ምን ያህል እና ምን ያህል ምርቶች እንደሚገዙ ግራ አይጋቡም. በሂደቱ ውስጥ ቀዳሚ ሆኖ ለመምራት ነፃነት ይሰማህ. እርስዎ ብቻ መምራት እንዳለብዎ አይርሱ. ሱቆች ዙሪያውን ይሩፉ ሰዎች ወደ እርስዎ ቅርብ አድርገው ይተማመኑ. የጋዝ እና ጣፋጭ ማጠብ, አትክልቶችን ለማጽዳት, ስጋን ለማቆየት, ጠረጴዛውን ለማዘጋጀት እና ለማገልገል ተመሳሳይ ነው. በበዓሉ ላይ ጥንካሬ እና ጤና አለዎት.
በእርግዝና, ስሜትን እና ሱሰኝነት ብዙ ጊዜ ይለወጣል. በጣም ኃይለኛ የጨው ጣዕም ትንሽ ጨው ሊመስል ይችላል. የተለመዱ ምርቶች ጣዕም እንግዳ እና ያልተለመደ ይመስላል. ይህ የሆነው በሆድ ውስጥ የአሲድነት ለውጥን በመጨመር ነው, ይህም በጉልበቱ ውስጥ ከፍተኛ ጥንቃቄ የተደረገባቸው አንዳንድ እጥረቶች እጥረት ነው. ይህን ከግምት በማስገባት በሚወዷቸው ተወዳጅ ምግቦች, ተወዳጅነት እና ጥራት ላይ እራስዎን ማስደሰት ይችላሉ.
ጠቃሚ - ጠቃሚ አይደለም.
በታሸጉ ምርቶች እንጀምር. ነፍሰ ጡር ሴቶች ለምግብ ፍጆታ አልተመከሩም. በተጨማሪም ከፍተኛ ቅዝቃዜ እና ቅባት የበዛባቸው ምግቦች መቀነስ አለበት. ይህም በጉበትዎ ያስደስታዎታል. በበለጠ ጫና, እብድ, በእያንዳንዱ ፌስቲቫል የበለጸጉ ተክሎች እና ማጨስ ምርቶችን ያስወግዱ.
ጤናማ ምግብ ለማዘጋጀት በኃላፊነት ይወስዱ. የወይራ ዘይቶችን አስቀድመው ዘይት ካዘለሉ በእርግጠኝነት የወይራ ዘይትን ይከተላሉ. የዩጎትን, የሎሚ ጭማቂ, "ፈሳሽ" የጎጆ ቤት ከዕፅዋት ጋር ማከል ደስ ይላል. ለእርስዎ, የስጋ ተመጋሽ የተጠበሰ እና የተበላሸ ስጋ ተመራጭ ነው. ከዚህ ሰንጠረዥ ከዚህ የበለጠ ድህነት አይሆንም. እስቲ አስበው: የዶሮ ዝንጀሮ, የቱርክ ጡት, የሽንት ምላሳ, የበሬ እና ወጣት ዋንጫ. ጣፋጭ ይመስላል. ይህ ከተለመደው ሹካ እና ጣፋጭ የበለጠ የተለቀቀ ነው, ምን እንደፈጠረ አይታወቅም.
ትኩስ ጣፋጭ ምግቦች: ዓሳ እና ስጋ በቅጠል የተጋገረ, በአትክልትና ፍራፍሬ የጎን ቅጠሎች መደረግ አለባቸው. ለስላሳነት ምግብ ለማብሰል ስንት ቅጠሉን በሸክላ ጭቃ ይቀባል. ሥጋው ራሱ እራቷን በአኩሪ አተር. እጅግ አስደናቂ የሆነ ሽታ እዚያው እንግዶቹን ያሽከረክራቸዋል! ለእርስዎ እና ለእንግዶችዎ ማንኛውም የወፍራም ዓሳ ጠቃሚ ነው . ሁሉንም ቫይታሚኖች እና ቆሻሻ ንጥረነገሮች እስከመጨረሻው ለማቆየት, ዓሣ ለሁለት ምግብ ማብሰል አለበት. የምግብ ፍላጎትን ለመጨመር በሎሚ ጭማቂ እና በእጽዋት ያጠቡ. ቀለሙ ያጌጣል, ግን ጣዕም ግሩም ነው.
ጣፋጭ ምግብ ማብሰል በጣም ጠቃሚ ነው, ከዚያም እንደ ጣፋጭነት, የተጠበሰውን ፖም ማብሰል. እንደ ጣዕምዎ ላይ በመርዛማ, በጫካ ቤርያ, በማር, በቆልት, በስጦታ ጥብስ. ከፒም ጠቀሜታ ብዙም አልነቃም እና ከከሚኒም ሽማዎች ጋር በጅፉ ከተበቀለ ጎማ ጥርስ ጋር. የፒር ትሊዮኖችን ብቻ አትወግዱ, በጣም ቆንጆ. እንግዶችን ለማስደንገጥ ዱቄት, የጡት ወፍ እና የፍላጎት ቅዠቶች ሊሆኑ ይችላሉ. እንደ ጌጣጌጦች ሁሉ የተለመደው ቸኮሌት በኬሚንቶው ሊተካ ይችላል. የደረቁ አፕሪኮቶችና ፕሰምቶች አክል.
የልጆች ሻምፓኝ ወይንም ባሎሊን ሎሚኔድ የተጠጡ ጠጥተው አይጠጡ. ካምቦን ዳይኦክሳይድ ለአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ሽፋን ያለው የጨጓራ መጠን ይጨምራል. ጥማትዎን, ጥቃቅን ቀለሞችን እና ፍራፍሬ መጠጦችን ለማጣራት ምርጥ ናቸው. ለሸፈኖች, የአልኮል ላልሆነ ወይን መጠቀም ይመከራል. ይህ ሁሉም ጠቃሚነቱ የወይራ ወይን ነው. በመጨረሻም በምርት ማለፊያ ጊዜ ውስጥ በክራቱ መንገድ ብቻ የአልኮል መጠጥ ይቀራል.
አነስተኛ ትናንሽ ለውጦች: ምግብን መቋቋምዎን እርግጠኛ ካልሆኑ እና እርግዝናዎ የሚቆይበት ጊዜ ቤትዎ ውስጥ እንዲሰሩ ያስችልዎታል - ለእራስዎ እንግዶችን ይጠብቁ. ከማእድ ቤት ወደ ጠረጴዛው እና ወደኋላ በመሄድ በጠረጴዛው ላይ በሰላም ለመበላሸት ጊዜ አይኖርዎትም.
ከልክ በላይ መብላት.
በበላችሁ መጠን በበለጠ ፍጥነት ትተኛላችሁ. " እናም በበዓሉ ላይ ለስብሰባው ጥቂት ጊዜ ይቀራል.
- ከመጠን በላይ ምግብ ከፍተኛውን ክብደት ወደ መኖሩ ይመራል.
- የቀድሞው ትውልድ እናት እናቷ ለሁለት መመገብ እንዳለባት ያረጋግጣል. ምናልባት ሃምሳ ዓመት በፊት ይህ እውነታ ነበር. አሁን ግን ብዙ ምርት በሚያስፈልጋቸው ምርቶች ከመጠን በላይ መብላት በእርግዝናና በወሊድ ጊዜ የተለያዩ ችግሮች ያስከትላል. የዚህ ምክንያት የትንሽ ወፍራም ክብደት ነው.
- ሁሉም ነገር በጥሩ ሁኔታ ነው. በጣም ጠቃሚ የሆኑትን እንኳን አላግባብ መጠቀምን እንኳን በርስዎ እና ወደፊት ለልጅዎ አለርጂ ሊያስከትል ይችላል.
በእረፍት ጊዜ በበኩልህ እራስህን ብትፈቅድ, አትደንግጥ. ለእርጉዝ ሴቶች ከንፅፅር እጥበት እና ጡንቻዎች ሊኖሩ ከሚችሉበት ጊዜ በኋላ እንደገና ወደ ህይወት ይመልሱዎታል.