እርግጥ ነው, የሚወዷቸውን መጽሐፎች ወደ ቀዳጆቹ ከማንበብዎ በፊት, ዓይኖቻችንን ያበላሸዋል, አንዲንዳ አንዳንዴ በተሳሳተ ብርሃንን ያንብቡት, ጽሑፉን በእጅ በመጻፍ ስንነሳ የተሳሳቱ አወዛጋዎች እና በተፈነው እና በአይን መካከል ያለው አነስተኛ ክፍተት መቀነስ በሚቻልበት ጊዜ.
ለብዙዎች መግባባት በቢሮው ውስጥ ለምናካፋቸው የሥራ ሰዓቶች ብቻ አይደለም. ብዙውን ጊዜ ከሥራ ወደ ቤት ስንመለስ, ወደ ኮምፒውተሩ እያመራን ነው, እና ዳግመኛ ዓይኖቻችን ቀላ እና ተጨንቀዋል.
የዓይን ሂደቱ እንዳይጎዳው ለማረጋገጥ, አንዳንድ ደንቦችን በ ኮምፒተር ውስጥ ለመሥራት ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያ ደረጃ, በሚሠራበት ጊዜ ርቀት ይህ 50 ሴንቲሜትር ነው. እርስዎ የሚሰሩበት ክፍል, በቂ መብራት ባለው መሆን አለበት.
እንዲሁም ለዓይኖች ተግባር ማከናወን ያስፈልግዎታል. የአይን ህክምና ባለሙያዎች በኮምፒውተሩ ላይ በየቀኑ ሲያሳልፉ ለአይን አምስት ደቂቃዎች ስራን ለመስራት ያስፈልግዎታል.
በጣም ውስን የሆነ ሕንፃ የሚከተሉትን ዓይነት ዓይነቶች ያካትታል:
1. ቁጭ ብለው ለሶስት ሰከንዶች ያህል ዓይኖችዎን በደንብ ዘግተው ይዝጉ. ከዛ እስከ 3 እስከ 5 ሰከንድ በሰፊው ይክፈቱ. መልመጃውን 7 ጊዜ መድገም.
2. ለ 2 ደቂቃ ያህል ብልጭ ድርግም ማለት ይጀምሩ, አንድ ቢራቢሮ ውብ የሆኑትን ክንፎቹን እንዴት እንደሚያወርድ ገምቱ.
3. ዓይናችንን ይዝጉ እና የተለያዩ ዓይነቶች ከዓይኖቻችን ጋር እንዴት እንደሚሳቡ, አንድ ክበብ, ስምንት እና ራማብስ, ከዚያም ጀምረን እንጀምራለን, ዓይኖችን ከአንድ ጥግ ላይ ደግሞ ወደ ቀኝ ከላይኛው የቀኝኛው ጥግ ላይ በስተግራ በኩል ወደ ግራ እንተረጉማለን. ይህ ልምምድ ለሁለት ደቂቃዎች ይፈጃል.
4. ሽፋኖቹ በጨርቅ ላይ ተቆልፈው የጣቶች መከለያዎችን ይጫኑ እና ለ 15 ሰከንዶች ያዙ. አንድ አጭር እረፍት እና አምስት ጊዜ እንደገና እንድጋ.
5. ከዓይናችን በተለያየ ርቀት ላይ ያሉ ቁሶችን እንይ. ትኩረታችንን በሩቅ ርቀት ላይ ባለው ነገር ላይ እናተኩራለን, ከዚያም እይታችንን በትንሽ ርቀት ላይ ወደሚገኝ ነገር መተርጎም. እና በመጨረሻ ደግሞ በርቀት እንመለከተዋለን. ከዚያ ይህንን መልመጃ በተገቢው ቅደም ተከተል ይደግሙ.
መልመጃዎችን ሲፈጽሙ የሚከተሉትን ምክሮች ይከተሉ:
- ያለ ውጥረትን በተረጋጋ ሁኔታ ይለማመዱ.
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመለማመድ ከስራ ልምምድ, ዓይኖችዎን ለአፍታ የተወሰነ ጊዜ ይዘው ይሸፍኑዋቸው.
- መነጽር የሌለበትን ልምምድ ማድረግ ያስፈልግዎታል.
አጥርቶ ማዘን
ከአሮጣ ድንች ጋር ቀጭን ቅጠልዎችን መቁረጥ እና በቀዝቃዛ ሽፋኖች ላይ ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል. እፎይታዎን ማስወገድ እና ከአምስት ደቂቃዎች በኋላ እሽታውን ለማስወገድ አስፈላጊ ነው.
የዓይኑን ድካም ምን ያህል በፍጥነት ማስወገድ ይችላል?
ከመኪናዎ ውስጥ የተወሰደውን ቀዝቃዛ ውሃ ዓይኖችዎን ብዙ ጊዜ ያጥብቁ. ከዛም የፀጉር ሽፋኖችዎን በጣትዎ ይጫኑ እና ለማንም ነገር ለማሰብ እንዳይሞክሩ ለጥቂት ደቂቃዎች ይቀመጡ.
ለስላሳ ዓይኖች አድስ.
በየቀኑ ጥሩ የሻይ ጥፍጥፍ የተሠራ ጨርቅ ማድረግ ጠቃሚ ነው. በዚህ ሁኔታ, ዓይኖች ያረጉ, ብሩህ ናቸው, ነገር ግን ሽክርክሪት ይደርሳል.
አንድ የራስዎ ባለሙያ በራጅዎ ላይ ደህና መሆንዎን ቢነግርዎም, እጣ ፈንታዎን አይፈትሹ. ደግሞም ከበሽታ ለመከላከል ከሁሉ የተሻለ መከላከያ ነው.