የ 45 ዓመቷ ጃና ሮዘንድና "በየቀኑ በሚቆረጡ የሕክምና ምርመራዎች ላይ ሐኪሞቼ በየቀኑ መብላት ይኖርብሃል" በማለት ተናግራለች. "በቅርቡ በተደረገ ጥናት መሠረት ዶክተሩ እንደገለጹት በቀን አንድ ትንሽ የእንቁላል ኦቾሎኒዎች በሳምባ ወበዶች እና በደም ሥሮች ውስጥ ስፕላኖችን ለማጥፋት የሚረዳውን የሳፒንንን መጠን በእጅጉ አሳንሰዋል. እንዲሁም ይህ የልብና የደም ሥር በሽታና ሞት ዋነኛ መንስኤ ነው. ከዛ በኋላ ሌሎች ምርቶች የልብና የደም ሥር በሽታዎችን ለመከላከል ምን ጥቅም እንደሚያመጡ ዶክቱን ጠየቅሁት. ስለ 10 ምርጥ ምርቶች ነግሮኛል. ከዛም ለሴቶች የልብ ሀሳብ ውስጥ የተካተቱ 6 ተጨማሪ ውብ የአሰራር ዘዴዎችን አገኘሁ እና 10 ምርቶችን ያካትታል. "
1. ተመራጭ ምናሌ - የቡና እሽታ
አፓርፔስ እነዚህን ንጥረ ነገሮች ከሰውነት የሚያጸዳውን ሚሊንሲድ እና የኮሌስትሮል መጠንን የሚያስተናግፍ በጣም ብዙ መጠን ያለው የሶፒን ንጥረ ነገር ይዟል. ሆኖም ግን, አንድ የዐሳራ አምራቾች ብቻ ጥሩ ውጤት አያስገኙም. እንደ ቮሉዋ ወይም አልፋልፋ ቡንዛ የመሳሰሉ ሌሎች የሶስትሀን-ገብ የበለጸጉ ምግቦች መጠቀም አስፈላጊ ነው. አንድ ላይ ሆነው የሚፈለገው ውጤት ይሰጣሉ. አፓርትፓስ ፀረ ቁመቃዎችን (ፎልቲ እና ቪታሚን ሲ እና ዲ) ይዟል.
2. ምርጥ ምናሌ ቸኮሌት ነው
ይህ ምርት ለረጅም ጊዜ ለጤና ጎጂ እንደሆኑ ይቆጠራል እና በቅርብ ጊዜ ውስጥ ለዕለት ተፈላጊነት በጣም ጠቃሚ እና አስፈላጊ እንደሆነ ታውቋል. የቅርብ ጊዜ ምርምር! በየቀኑ 150 ግራም ጥቁር ቸኮሌት የሚቀንሰው የሆቴሮስኮሌሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን በእጅጉ በመቀነስና "መጥፎ" ኮሌስትሮል እና ትሪግሊሪየስ የተባሉትን "ደረጃዎች" ለመቀነስ እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል ("ጥሩ" ኮሌስትሮል) ከፍ እንዲል አድርጓል.
3. ምርጥ ምናሌ - አረንጓዴ ሻይ
አረንጓዴ ሻይ ጥቁር ሻይ ከመጠጥ ያነሰ ካፌይን አለው. በውስጡም ቫይታሚኖችን ኤ, ሲ እና ኤ, ታኒን እና flavonoids (የካርሲኖጅን ንጥረ-ምግቦችን ለመከላከል እና የካንሰር ሕዋሶችን ለመከላከል የሚረዱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን) ይዟል.
4. ምርጥ ምናሌ - ጸጉራለች
ብዙውን ጊዜ ሳልሞኖች ትናንሽን ይመርጣሉ. በከሪ አንቲን (ኦርጋ -3 አሲድ አሲዶች) ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ -3 አሲድ አሲዶች (ሎሚስ-አሲድ አሲዶች) የያዘ ነው, ይህ ደግሞ በሂሮሮስክላሪፕቲክ ፕላስተሮችን (trichlycerides) እድገትን የሚቀንስ እና በአረምነት በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል, ይህም ድንገተኛ ሞት ሊያስከትል ይችላል.
5. የተጣራ ምናሌ - ኦትሜል
የተመጣጠነ ጣፋጭ ዘይት ከዝቅተኛ ጥቅጥቅ ምልኪት ፕሮቲን ጋር ተቀናጅተው ከሰውነት ያስወጣሉ. ኦats የፕሮቲን, ካልሲየም, ብረት, ማግኒዝየም, ዚንክ, መዳብ, ማንጋኒዝ, ቲራሚን, ፋሲካን እና ቫይታሚን ኢ. ምንጭ ናቸው. በውስጡም ከሌሎች የእህል ዓይነቶች ይበልጥ ጤናማ ናቸው.
6. ምርጥ ምናሌ - ጌጦች
በቅርብ በተደረጉ ጥናቶች መሠረት የሻጮች በብዛት የሚገኙ flavonols (LDL) ኮሌስትሮል (መጥፎ "ኮሌስትሮል") ለመቀነስ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል እንዲጨምሩ ያደርጋል. ስለዚህ "ከፍተኛ" የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው ሰዎች ይመከራሉ, ብዙ ብርቱካን, የስፕሪስትና ፍራፍሬዎች አሉ.
7. ምርጥ ምናሌ - ፓፓያ
ይህ ደማቅ ፍሮፒካል ፍራፍሬ የምግብ አወሳሰድ ኢንዛይሞች ምንጭ ነው. በሆድ ውስጥ እና በሆድ ውስጥ ያሉ ለስላሳ ጡንቻዎች መጨፍጨፍ እንዲቀጥሉ ያስችላቸዋል. ፓፓያ የፖታስየም ንጥረ ነገር ይዟል - ለልብ ምርጥ ንጥረ ምግቦች አንዱ ነው.
8. ምርጥ ምናሌ - የደረቀ ከረሜላ
ደረቅ ፕሪምች (ፕሪምስ) ተፈጥሯዊ ጣዕም ያላቸው እና ከፍተኛ መጠን ያላቸው ኦክስኦጅን እና ፋይበር ያላቸው እና እነዚህም የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ ናቸው. በቀን 100 ግራም የደረቅ ፕሪሚኖች በቀን ውስጥ ከሚያስፈልገው ፋት ውስጥ 25 በመቶ የሚሆነውን ሲሆን, ትክክለኛው የኩመቱ ፍሬ ብቻ 200 ካሎሪ ብቻ ይወስዳል.
9. ፍጹም ምናሌ - ድንች ድንች
አትክልተኛው ይበልጥ በተቀቡ ቀለሞች, የተሻለ ነው. ድንች ድንቹ በካርሮቶይዶች የበለጸጉ ናቸው - ጠንካራ አንቲኮድ ኦንጂንዶች ናቸው. እነዚህ ጣፋጭ ድንች በተፈጥሯዊ ሁኔታ ውስጥ ከሚገኙ ድንገተኛ ፓርማቶች የሚከላከሉ ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮች ናቸው. በተጨማሪም ስኳር ድንች ልባችንን ከመጥፋታቸው የተነሳ ከሚደርስባቸው ጉዳት ይጠብቀናል.
10. ምርጥ ምናሌ - ዎልነስ
በተጨማሪም ከሶፖንኑ በተጨማሪ አልፍሊኒኖሊን አሲድ እና ኦሜጋ -3 የተባለ ቅዝቃዜ ያላቸው አሲዶች በሂንዱ ውስጥ ከሚገኙት ጋር ተመሳሳይ ናቸው.
እነዚህ ሁሉ ምርቶች ለሴት ልብ ምርጥ ምናሌ ናቸው.