የ 35 ዓመቷ ዘፋኝ እና ተዋናይ በአብዛኛው በውጫዊ እና በሴኪስ ከነበሩት ዝነኞች አንፃር በአገር ውስጥ ደረጃ የተሰጣቸው ናቸው. እንዴት ያሸበሸበ ይመስለኛል? መልሶች በመገለጫው መገለጫ @vbdiary ውስጥ መፈለግ አለባቸው - Brezhnev በአክብሮት ውብ የአክብሮት ውበቶች ጋር ይካፈላል. እንደ ዘፋኙ እንደገለጹት ለሴቶች ውበት በጣም አስፈላጊ የሆነው ...
... ህልም. የ 8 ሰዓት ሙሉ ጸጥታ በሰፈነበት እና በብርታቱ ውስጥ ሲኖር ለወጣት, ለህይወት ህይወት እና ለብርሀን ህዝብ እይታ ነው. የእረፍት ሁነታዎ የሚፈለግበት ብዙ ነገር ካስቀመጠ - ከእንቅልፍ ለማምለጥ እያንዳንዱን ነፃ ደቂቃ ይጠቀሙ ወይም አይኖችዎ እንዲዘጉ ብቻ ነው የሚውሉት.
... ተቃርኖ መታጠብ. ጠዋት ላይ ከእንቅልፍህ ስትነሳ ፊትህን በመጀመሪያ ሙቅ; ከዚያም ቀዝቃዛ ውሃ ንሃን ስጠው - ስለዚህ የቆዳውን ጥንካሬ እና ትኩሳት መቀጠል ትችላለህ. ከቤት ከመውጣትዎ በፊት ጊዜ ካለዎት - የጸጉር ወይም ሞጎድል ጭምብል ይጠቀሙ; ቆዳውን ያለመልሰዋል እንዲሁም ቀስ በቀስ ያስተካክላል.
... ተገቢ አመጋገብ. በየቀኑ ከጣፋጭ ምግቦች, ከስንጥቆች እና ጣፋጮች ውስጥ ማስወገድ - ጥቀርሻዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊደሰቱ ይችላሉ, ነገር ግን ያለአክረክሲዝም. ቁርስን አልዘልዝም እና መብቶችን አለመጨመር በተመሳሳይ ጊዜ ለመብላት ይሞክሩ. የአንድንዘር "አንድ ምግብ - ዋና ምግብ + ሰላጣ" ይከተሉ, ምግብ አይጠጡ - በተለይም በስሎሽ ጭማቂዎች ወይም ቡና. ከመተኛት በፊት 4 ሰዓት በፊት እጠቢ: ወደ አልጋ ይውሰዱ, አነስተኛ ቅባት ያለው እርጎ ወይም የእፅዋት ሻይ መጠጣት ይችላሉ.
... የአካል እንቅስቃሴ. ለኤምፒሌዎች ይመዝገቡ ወይም ይራዝቡ, ብስክሌት ይጓዙ, ሩጫ, ስራ ይሰሩ ወይም በሙዚቃ ይዋኛሉ - ማንኛውም ተለዋዋጭ ጭነቶች የእርስዎን ቁጥር በፍጥነት ያመጣሉ.