የምሽት እንቅልፍ ሁለት ደረጃዎች አሉት - የእንቅልፍ ማጣት (የእንቅልፍ ማጣት, የተራመደ እንቅልፍ, ፈጣን የአይን እንቅስቃሴዎች ያለ እንቅልፍ ማጣት) እና ፈጣን የእንቅልፍ ደረጃዎች (ፓራዶክሲካል እንቅልፍ, ያልተጣመሩ እንቅልፍ, ፈጣን የአይን እንቅስቃሴዎች እንቅልፍ). እነዚህ ሂደቶች በበርካታ የሒሳብ እና የሥነ ልቦና መመዘኛዎች ውስጥ በበርካታ መንገዶች ይለያያሉ.
አንድ ሰው እንቅልፍ ሲተኛ ወደ እንቅልፍ ዝቅ ብሎ እንቅልፍ ውስጥ ይገባል. ይህ ደረጃ በሰውነታችን ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዲድን አስፈላጊ ነው - በፍጥነት በመተኛት እንቅልፍ ውስጥ ፀረ-ተህዋሲያን በተለያየ አይነት ተላላፊ በሽታዎች አማካኝነት የሚንቀሳቀሱ ናቸው. በዚህ ምክንያት ነው ዶክተሮች በበሽታው ጊዜ ተጨማሪ እንቅልፍ እንዲወስዱ ያበረታታሉ.
እንቅልፍ ሲያንቀላፋ ወደ አንድ ሰዓት ተኩል ያህል የእንቅልፍ እንቅልፍ ይጀምራል. አንድ ሰው በዚህ ህልም ውስጥ ሕልምን ማየት ይችላል.
ስለዚህ, ወደ ጥያቄያችን ተመለስ - ህልሞቻችሁን ለማስታወስ እንዴት መማር እንደሚቻል?
ኢሶቴሪክስቶች አንድ ሰው የራሱን ሕልም የማስታወስ ችሎታው በቀጥታ በራሱ ሰው አመለካከት ላይ የተመካ እንደሆነ ያምናሉ. ካነሱ በኋላ ወዲያውኑ ህልማችሁን እንዳትረሱ የሚረዷቸውን "የሕልም ዶክተሮች" ዝርዝር ምክሮች እነሆ:
1) ህልሞችንዎን ማድነቅ እና መውደድዎን ይማሩ, ከፍተኛ ጥንቃቄን ለመያዝ ይሞክሩ.
2) "የህልም ጉዞ" ይጀምሩ. በእሱ ውስጥ ያየኸውን እያንዳንዱን ሕልም ጻፍ.
3) ምንም ዓይነት ቂልነት ቢመስልም ወይም ደግሞ በተለየ ሁኔታ እንዳስታውስ ቢሰማህም ምንም ህልም አትስጥ.
4) የህልምንቶች ማስታወስ እንዴት እንደሚያስታውስ ይወቁ. ከመተኛታችሁ በፊት, በዚህ ምሽት ህልምዎን ያስታውሱታል. ይህ እንደሚከሰት ከሚታወቀው ውስጣዊ ማንነት ጋር ይተኛል, ነገር ግን ያለ ስነ-ልቦናዊ ውጥረት. ከመጀመሪያው ጊዜ መምጣት አይቻልም, ስለዚህ ታገሱ. ምናልባት ህልም ካየህ ወዲያውኑ መነሳት ትጀምራለህ. - ቶሎ ቶሎ ለመጻፍ አትቸኩል.
5) በሕልም ውስጥ በተመለከቱት እና በተጨባጭ ህይወት ውስጥ በሚከሰቱ ክስተቶች መካከል ትይዩዎች ይሳሉ. በእያንዳነዱ ህልዮቶች ውስጥ ያሉትን ቀደምት ዝርዝሮች በድጋሚ ማንበብ እና በእውነተኛ የህይወት ክስተቶች ውስጥ ጓደኞችን ፈልጉ.
6) በህልም መሳርያዎች በጭፍን አትመኑ, ህልማችሁን ይማሩ, የቃላቶቻቸውን ግር ግምታዊ ግምት ይለዩ. ይሁን እንጂ ገምታዎቾን መፈተሽ ይፈልጉ, ማስታወሻዎትን በጋዜጣ ላይ ይፃፉ እና የትኞቹ ትክክል እንደሆኑ እና የትኞቹ ግን እንደማይፈልጉ ይጻፉ.
7) የምልክት ምልክቶችን ይወቁ. የእንግሊዝ ጽንሰ-ሀሳቦች እንደሚያሳዩት የከፍተኛ ባለስልጣናት በምልክቶች ቋንቋ ከወንዶች ጋር ለመነጋገር ይመርጣሉ.
8) ለተደጋጋሚ ምስሎች ወይም ሁኔታዎች ልዩ ትኩረት ይስጡ - የስነ-ልቦና ባለሞያዎች ሁሉም ውስጣዊ ፍራቻዎቻችን እና ችግሮች በውስጣችን ኢንክሪፕት እንደሚደረጉ በተደጋጋሚ ህልም እንደሆነ ያምናሉ.
ህልማችሁን ማስታወስ መቻል ለአዕምሮ ጥሩ "ጂምናስቲክስ" እና ለፈቃዱ እድገት አስፈላጊ ውጤታማ ልምምድ ነው. በተጨማሪም በውስጣችን ባለው ውስጣዊ ዓለም ውስጥ እንደዚህ ዓይነቱን አዘውትረን ትኩረት ማድረግ ከማሰላሰል ጋር ተመሳሳይ ነው, ይህም አንድን ሰው ይበልጥ ሚዛናዊ ያደርገዋል.
ህልሞችዎን ማስታወስ ቢችሉም ይበልጥ ውስብስብ ክህሎትን - በህልምዎ ባህሪን የመቆጣጠር ችሎታ መጀመር ይችላሉ.