የስቃይ መንስኤዎችን ለመወሰን ሁልጊዜ ቀላል አይደለም, ነገር ግን ህመሙ ሁልጊዜ ስለአደጋው ያስጠነቅቃል ምክንያቱም ህመም, የሰውነት ተግባራት መዛባት, የጉዳት ውጣ ውረዶች.
የህመም ስሜትና የህመም ማስታገስ በሁሉም ሰው ተመሳሳይ ነው, ልዩነቱ ህመምን በተለያዩ መንገዶች እንመለከታለን - አንዳንዶቹ ቀላል ናቸው, ሌሎች ደግሞ በጣም እየተሰቃዩ ናቸው. በተጨማሪም, ከህመም ስሜት የተለየ ስሜት አለው: አንድ ሰው ከህመም ስሜት ለማቅለጥ ቀላል ነው, አንድ ሰው ፀጥ ይላል, ጥርሱን መጉዳት, አንድ ሰው የሚጎዳውን አያሳይም.
የስቃኝ ገጠመኝ በተለያዩ ሁኔታዎች በተለያዩ መንገዶች ሊታዩ ይችላሉ. በመጥፎ ጥርስ ምክንያት ሌሊቱን ሙሉ በንቃት መከታተል ይችላሉ, ነገር ግን አንድ ትዕይንታዊ ፊልም ሲመለከቱ ወይም በስልክ ላይ ከሴት ጓደኛ ጋር ሲያወሩ. ይህ የሚሆነው ደግሞ እጅግ በጣም የሚያስደስት ስሜት በሌላ, በከፍተኛ ስሜት ተነሳሽነት ስለሚተኩ, አዎንታዊ ስሜቶች ሲታዩ በሰውነታችን ውስጥ የኢንዶፊንስ መጨመርን ለመጨመር ይረዳል - ተፈጥሯዊ የህመም ማስታገሻዎች. ስለዚህ ለመጽናት የሚያስፈልግዎ ማንኛውም ሥቃይ ካለዎት, የሚገርም ነገርን ይስሩ, ይራመዱ, ይራመዱ, ይራመዱ, ይጎብኙ (ይልቁንም, ህመሙ በፈቃደኝነት በሚፈጠር ጊዜ). በምላሹ, ትኩረትዎን ከህመም ይለውጡ.
ለማንኛውንም ህመም ምክንያት በሐኪሙ መወሰን እንዳለበት መርሳት የለብዎትም. ነገር ግን ህመሙ ህመምን እንኳን ለማስታገስና ለአስቸኳይ ጉዳይ ምላሽ ለመስጠት ህክምናን ሊጨምር ይችላል. ስለዚህ ህመምን ለማስታገስ ስለሚረዱ ዘዴዎች ማወቅ አስፈላጊ ነው.
ያለ መድሃኒት ህመምን ለማስታገስ መንገዶች:
ግንኙነት.
ለሽያጭ በተቃራኒ ሙዚቃ, ዘና ያለ ሙዚቃን ያገኛሉ. ዮጋ እና ማሰላሰልም የመዝናኛ ጥበብን ያስተምራሉ. ዘና ያለ የዝግመተ ለውጥ አካላዊ ቅዝቃዜ ለዓይነ-ቁስ አነስ ያለ ምላሽ ይሰጣል. ትክክለኛውን የመዝናናት ቴክኒካዊ ባልሆነ ተጨባጭ ስልጠና ውስጥ ተረድቷል. ስለሆነም, ህመምን ለማስታገስ የማይፈልጉ ከሆነ, ሌላ ዓይነት ምክር ይጠይቁ.
የተፈጥሮ ሀርድዌር.
አካላዊ እንቅስቃሴ የእምፊነን መጨመር ያሰፋል. በስፖርት ማሠልጠኛ, በእግር, በጅማሬ ወይም በመጫወት, ህመምን ለማስታገስ ለበርካታ ሰዓታት ህመምን የሚቀንሱ አስፈላጊው ኦርሞርፊንስ መጠን ይደረጋል. ለተሻሉ ውጤቶች, ጠዋትና ማታ የ 20 ደቂቃ ተግባሮችን ማከናወን ጠቃሚ ነው. የአካባቢያችን ህመም ለማስታገስ የበሽታውን የደም ዝውውር ከፍ ሊያደርግ ይችላል, ይህም ቀላል የህጻስ ማስታገሻ ወይም ማጽዳት ነው.
ምግብ.
የሥጋግ ፕሮቲን በፕሮስቴትግላንድ (የፕሮስፓርላንድ) እጨመረ ስለሚጨምር በሥቃይ ጊዜ የስጋን ፍላጎት ይገድቡ - ህመምን የሚያባብሱ ሆርሞኖች. የተደባለቀ ምግቦችን አትበድል. ወደ አረንጓዴ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ቡቃያዎች መቀየር የተሻለ ነው, ምክንያቱም ሰሊካላይታይዝ ያላቸው - ተፈጥሯዊ ቅምጦች.
MASSAGE.
እራስዎን እራስዎ ማሸት ቢከብዱ, በቤተሰብዎ ውስጥ የሆነ ሰው እንዲያሸትዎ ይጠይቁ. ጉዳት ያደረሰበትን አካባቢ መሻገር ሲያስፈልግ እንኳን ህመም መቀነስ ይችላል. የዝግመተኞቹ ሰዎች ትኩረት ሁልጊዜ እንደ ጥሩ የአካል መቆጥም ይሠራል. ማሳመር በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ይመክራል.
እባክዎን ሐኪሙን ያነጋግሩ.
- የስሜት ሥቃይ ምን እንደሆነ አታውቁም;
- ህመም የሚቀጥል እና እራስ-መድሃኒት ያልፋል.
- የሚመረተው ቦታ በጣም ያበጠ እና ቀልጦ ነበር.
- ትንፋሽ ማጣት ወይም የመተንፈስ ችግር;
- ህመሙ የማይቻል ነው.
- ህመሙ ከርከስ, ጡንቻ ደካማ, ከመርከስ ጋር ይደባለቃል.