ለሰዎች አምስት በጣም አስፈላጊ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት

በብዙዎች ዘንድ በስፋት በሚታወቁት ቪታሚኖች እና ማዕድናት የሚጠቀሙ ሰዎችን የህትመት ጥናቶችን አስመልክቶ አኒስስ ኦቭ ኢንዲያን ሜዲስን በተባለው የሕክምና መፅሃፍ ውስጥ በርካታ ህትመቶች ከተለያዩ ተከታታይ መድሃኒቶች እና ማዕድናት የተለያዩ መድሃኒቶችን በመጠቀም የተለያዩ ህክምናዎችን ማቆየት ይችላሉ. የሳይንስ ሊቃውንት, ሙሉውን የቪታሚኖች እና ተጨማሪ መድሃኒቶች በእኛ ላይ ያስረክባሉ. ተመሳሳይ የመልቲቪታሜኖች የካንሰርን እድገትና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ እድልን አይቀንሱም. የምርምር ጥናቶች እንደሚያሳዩት, ባለፈው ምዕተ-ክ 70 ውስጥ የተደረገው የኖቤል ሽልማት አሸባሪው ዶ / ር ሊኖስ ፓሊንግ, በቫይረሱ ​​ወይም በሽታው በመከላከል ላይ የቫይታሚን ሲ ተጽእኖ በተስፋፋበት ቦታ, የተለመደ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው. በተመሳሳይ ሁኔታ የብዙ ቡድኖች ታካሚዎች, አንድ ቡድን ተጨማሪ መድሃኒቶች ሲወስዱ እና ሌላኛው በጨርቅ መድኃኒት ሲጠግቡ, ፀረ-ኤሮጂን መከላከያዎች ካንሰርን ይከላከላሉ.


ሰውነታችን ቫይታሚኖችን እንደሚፈልግ ማንም ሰው አይከራከርም. በመርሜኒስ ዘመቻ ላይ ያደረሱትን አሳዛኝ ታሪክ እናስታውሳለን. መርከቦች በጀልባዎች ላይ የሚንጠለጠሉ ሲሆኑ ትላልቅ ግኝቶችን ማፍረስ ይችላሉ. በ 21 ኛው ክፍለ ዘመን አብዛኛው የበለጸጉ አገራት ህዝብ ፍጆታ ከሚያስፈልጋቸው በላይ ነው. በዚህም ምክንያት የቪታሚኖች, በተለይም ቪታሚኖች ኤ, ሲ እና ኤ, እንዲሁም ቤታ ካሮቲን በተለያዩ የአካል ክፍሎች ውስጥ መጨመርም በሰውነት ውስጥ ከልክ በላይ የጨጓራ ​​አንቲጅክሳይድ ምግቦች በመፍጠር የካንሰር እና ሌሎች በሽታዎችን የመጋለጥ አደጋ ሊያመጡ ይችላሉ. ተመራማሪዎች በአብዛኛው በቫይታሚኖች እና በቁጥር ማዕከሎች ላይ የሚገጣጠሙትን አስደሳችነት እንደማያሟሉ በመተማመን ላይ ናቸው. "በቪታሚኖች እና በማዕድን ቁጠባዎች ላይ ምንም ውጤት ሳያስፈልግ ገንዘብ ማባከን ማቆም አስፈላጊ ጊዜ ነው!" - በዚህ መጽሔት በታተሙት ጽሑፎች ውስጥ በአካል ተገኝተዋል. በሌላ በኩል ደግሞ ተመሳሳይ የሳይንስ ሊቃውንት ጥናቶች የተወሰነ መጠን ያለው ተጠራጣሪነት ለመጠገም የሚመከሩትን የቪታሚኖች እና የማዕራሎች ጥቅም ጥቅም ላይ እንደዋሉ ወስነዋል. ይህ "ኮከብ" አምስት ናቸው.

ቫይታሚን ዲ
ከ 1913 እስከ 1941 ባሉት ጊዜያት ውስጥ ከተለመዱት ቪታሚኖች ሁሉ ቪታሚን ኤ, ቢ, ሲ እና ወዘተ ይባላል. ቪታሚን ዲ እጅግ በጣም ጠቃሚው እንደ ቫይታሚን ተጨማሪ. በ 2008 እና በ 2013 የተካሄዱ በርካታ የበርካታ ጥናቶች የሜኔኔኬጅ (ሜኔኔቴጅ - በተለምዶ ተመሳሳይ ጥናት ላይ የተካሄዱትን የጥናት ውጤቶች ለማጣራት እና በተለያየ ስታትስቲክስ ዘዴ የተካሄደውን ጥናት) የቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎች በየቀኑ ከመኖር ይልቅ ረዘም ላለ ጊዜ ይኖሩ ነበር. በቫይታሚን D የሚወስዱ ሕፃናት ጉንፋን የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው, አረጋውያንም አጥንታቸውን አጠናክረውታል, እናም የአጥንት መከሰቱ ይቀንሳል. ሳይንቲስቶች በአካሉ ላይ የቪታሚን ዲ የጀርባ አጥንት ተጽእኖዎች እንዴት እንደሚረዱ ማስረዳት አልቻሉም, ነገር ግን በቋሚነት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

ፕሮባቢዮቲክስ
በሰውነታችን ውስጥ በጤንነታችን ደንብ ውስጥ የተካተቱ ትሪሊዮኖች የሚቆጠሩት የባክቴሪያ ሴሎች ቢኖሩም በድንገት አንቲባዮቲክን በመደምሰስ ለራስ ተወዳጅ ተወዳዳሪ የማይሆን ​​ጉዳት ያስከትላል. ስለዚህ አንቲባዮቲክ መድሃኒቶችን በሚወስዱበት ጊዜ በቫይረሱ ​​የተጠቁትን የባክቴሪያ ቅኝ ግዛት ወደ ቀድሞው ሁኔታ ለመመለስ እንደ ፕሮቲን የመሳሰሉ ተመጣጣኝ መድሃኒቶች ወይም ሌሎች እንደ ባክቴሪያ የመሳሰሉ በተፈጥሮ ባክቴሪያዎች የበለፀጉ ምግቦች ይውሰዱ. በ 2012 የተካሄዱ ተከታታይ ጥናቶች ሜታ-ትንተና እንደሚያመለክተው ፕሮቲዮቲክስ መጠቀም ከተወሰኑ አንቲባዮቲክ መድኃኒቶች በኋላ የተቅማጥ ድግግሞሽን ይቀንሳል. ይሁን እንጂ አሁንም ቢሆን ፕሮቲዮቲክ የምግብ መፍጫ (ፓስታ) አይደለም, ሐኪሞች ሥር የሰደደ በሽታዎችን ለመሳሰሉ መድሃኒቶች ውጤታማነት አይገነዘቡም, ለምሳሌ, የሆድ ህመም መዘውር. ልክ እንደ አብዛኛዎቹ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ሁሉ በጣም ጠቃሚ ናቸው, ስለዚህ በየቀኑ ሊወሰዱ አይገባም.

ዚንክ
ከጉንጭን ጋር ሲነፃፀር ከቫይታሚን C ጋር ቢነፃፀር ግን ምንም ዓይነት ነገር አያደርግም (ማለት ምንም ዓይነት ፕሮቲሲካል የለም), በተመጣጣኝ መልክ ተጨማሪ ዚንክ መፍጠር ይችላል. ይህ ማዕድን በተለያዩ የሴሉዋላይው ንጥረ-ምግብ ፈጣሪዎች ውስጥ በንቃት ይሳተፋል, የኩፍኝ ምልክቶችን የሚያስከትሉ የቫይረሶች ያልተለመዱ ስርጭቶችን ያስወግዳል. በርካታ የቲራቲክ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ዚንክ መውሰድ ከጉንፋን መቋቋምን ለመቋቋም ይረዳል, እንዲሁም ምልክቶቹ ራሳቸው ከቁጥጥር ውጪ ይሆናሉ. ስለዚህ ቀዝቅዘው ሊወገድ የማይችል ሆኖ ከተሰማዎት የቫይታሚን ሲ የመጠን በላይ መውሰድ አይኖርብዎትና በፍጥነት ዚንክ ያካተተ አንድ ጡባዊ ይውሰዱ.

ኒኮቲኒክ አሲድ
ቫይታሚን ቢ3 ተብሎ የሚጠራው ናይካን (Nitin) በቅርቡ በሁሉም ዓይነት በሽታዎች (እንደ ከፍተኛ ኮሌስትሮል, አልዛይመር, ስኳር በሽታ እና ራስ ምታት ጨምሮ) ፈውስ ነው. የ 2010 ጥናቶች ጥናት እንደሚያመለክተው በየቀኑ ተጨማሪ የደም እቃዎች በደም ቧንቧዎች ላይ የደም ግፊት ወይም የልብ ድካም እንዲከሰት ስለሚያስከትል በካፒካዊ ችግሮች ምክንያት የመሞትን ዕድል ይቀንሳል.

ነጭ ሽንኩርት
ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር ለሚደረገው ሕክምና "ውስጣዊ መድሃኒቶች (Annals of Internal Medicine)" በተናጥል የሰጡት አንድነት በአንድ ድምፅ እናከዋል. ይህ ማለት: ነጭ ሽንኩርት! በ 2008 በተካሄደው በሁሉም ጥናቶች ላይ ውጤቱን ካነጻጸሩ በኋላ, ከፍ ያለ የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች የደም ግፊታቸው ታይቷል. ሁሉም ጥሩ ይሁኑ, ነገር ግን አብዛኛዎቹ ሴቶች ለሽያጭ ምክንያት ግልጽ የሆነ ሽታ አለው.