በሚያሳዝን ሁኔታ, ከጊዜ በኋላ ሰውነታችን ይለወጣል. ወጣቱ በፍጥነት በትልቅ ከተማ ውስጥ እና ከወጣትነት እና ከታጠፈ ሰው ጋር ይወጣል. የክብደት መቀነሻ, የክብደት ለውጦች, የአከርካሪ አጥንት እና መገጣጠሚያዎች ተጣጣፊነት, የመቆጥቆጥ መበላሸት, የወተት ህብረ ህዋሳት መቀነስ ይቀንሳል, ቀስ በቀስ ይጠፋሉ. እንዴት ሊሆን ስለሚችል, ውጊያውን በአስቸኳይ መነሳት አለበት! አንዲት ቆንጆ ሴት በሕይወቷ ውስጥ መቆየት ትችላለች ምክንያቱም እኛ ራሳችን ነን. በመውቃል ቃሉ, ውበቱ.
ነገር ግን ከፍተኛ ፍላጐት ካለህ, ከነዚህ ለውጦች እራስህ በምትሠራበት ጊዜ ሊቀረቡ ይችላሉ, ብዙ - ዘገምተኛ, እና ጊዜያቸውን ሳይጀምሩ - ቀደም ሲል የነበረውን ሁኔታ ለመመለስ. ጡጦዎች እና ለስላሳ ህብረ ሕዋሳት በድጋሜ ሊጠናከሩ ይችላሉ, መገጣጠሚያው ይበልጥ ተለዋዋጭ ሊሆን ይችላል, የእንቅስቃሴዎች ጸጋን ያገኛሉ. ይሄ ለየትኛው ጊዜ እና ጉልበት ላይ እንደሚወስነው ይወሰናል. ሁሉንም ጽናትዎን ማሳየት, ሁሉንም ኃይል እና ጽናት. እና ውበት ቀላል እና ቀላል ነው ያለው ማን ነው ያለው? ውጤቱ ግን ጠቀሜታ ይኖረዋል, እንዲሁም አጠቃላይ ደህና ይሻሻላል, የአካልና የአእምሮ ጤንነት ይጠናከራል.
የሰውነት ውበት ጽንሰ-ሀሳብ በነፃነት, በጅምላነት በማንቀሳቀስ, በመቀመጥ, በመቆም ችሎታን ያጠቃልላል. የማያቋርጥ ጡንቻ ማሠልጠን, መተንፈስ, ዘና ለማለት, የተረጋጋ ክብደት ለመጠበቅ ይህ ሊረጋገጥ ይችላል. ውበት ከውስጥ ይጀምራል.
ክብደትዎን በመጀመሪያ ማድረግ ያለብዎ ነገር በመብላት በተለይም በጣፋጭ, በለቀቀ, በስብ, በቅመማ ቅመም እና በአመጋገብ መመገብ ነው. ከዶክተርዎ ሀኪም ምክር መፈለግ ይችላሉ, ለ E ድሜዎና ለሰውነትዎ ተገቢውን ምግብ E ንዲመርጥ ይመርጣል. ኬኮች እና ሌሎች ጣፋጮች, ዱቄት ምርቶች እና ነጭ ዳቦ, የተጠበሰ ሥጋ, ቡና, ለስላሳ መጠጦች እና የአልኮል መጠጦችን መቃወም አስፈላጊ ነው. መጠነኛ እና የተወሰነ ጊዜ መመገብ አለብዎ. በሳምንት አንድ ቀን የአንድ ቀን እረፍት (በውሃ ላይ ብቻ) ማዘጋጀት አለብዎ. በዚህ ቀን, ትንሽ ሃይል ለማውጣት ሞክር, ለመተኛት ሞክር. ጂምናስቲክ - የመተንፈስ እንቅስቃሴ ብቻ. እንዲህ ዓይነቱን የማራገፊያ ቀን ለሳምንቱ መጨረሻ ተስማሚ ነው.
በሳምንት አንድ ቀን ደግሞ በፍራፍሬ አመጋገብ (ፖም, ፒር, የስፕራይስ ፍሬዎች) ላይ መቀመጥ ይችላሉ. ፍራፍሬዎች ተመሳሳይ መጠቀሚያዎች, ለምሳሌ እንደ ፖም መጠቀም ያስፈልጋል, ነገር ግን የኩመቱ ዝርያዎች መወገድ አለባቸው.
ከአመጋገብዎ ጋር በሚመሳሰል መልኩ ለሥነ-ምጣኔ እና ለእስከቶች የሚሆን ጂምናስቲክ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል, ይህም ክብደት መቀነስ መንቀሳቀስን, ዝርግንና የዓይን ብዛትን አያመጣም.
ይህ ሁሉ ሰውነትን ለማጠናከርም አስፈላጊ ነው. ነገር ግን እንክብካቤ, የአየር እና የፀሐይ መታጠቢያዎች, ገላዎን መታጠብ ወይም በውሃ ማፍሰስ ያስፈልግዎታል. ቆዳው ደማቅ ሮዝ እስከሚሆን ድረስ ሰውነትን በፀጉር ጨርቅ ለማጽዳት በጣም ጠቃሚ ነው.
ንጽሕናን የአካላዊ ውበት መሠረት ነው. በባህር ውስጥ, ወንዙ, ሐይቁ, ማንኛውም ገላ መታጠብ እየደከመ በሚመጣው ሰውነት ላይ እያደረገ ነው.
ከውሃ ሂደቶች ጋር በመተባበር እራስን ማሸት በጣም ጠቃሚ ነው. በጥንቃቄ ተሞልቶ በጡንቻዎች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚደርሰው ህመም ብቻ ሳይሆን አካልን ያጠናክራል.
በአንገት ላይ ፊት ለፊት በንጣፍ መያያዝ እና በትንሽ እንቅስቃሴዎች ላይ ከታች በኩል አንድ እጅ ይሳቡ. የአከርካሪው የኋላ ገጽታዎች ከላይ እስከ እግር ከሁለቱም እጆች ጋር, የጭንቅላትን እንቅስቃሴ ማድረግ.
ሆዱ በጀርባው ላይ ተኝቶ ማጫወት ይጀምራል. እግሮችዎን ጭንዎዎን ያጠፉት, የሆድ ጡንቻዎችዎን ያዝናኑ. በመጀመሪያ ሲያንሸራትቱ በሁለት እጆች አማካኝነት የሰውነት ማጅራት በጅማሬው ተከናውኗል, ከዚያም ጭራቅ-ማራኪ እንቅስቃሴዎች.
የእጅና የእግር ማገገሚያዎች ከጣቶች ጫፍ እና ከሊይ ከፍ ይደረጋሉ, የእንቆቅልሽ እንቅስቃሴዎችን ያሽከረክራሉ. ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት, ልዩ ክሬሞችን (መርዞች) መጠቀም በጣም ጠቃሚ ነው. እግራቸውን መታሸት ከመጀመራችን በፊት ምንም አይነት የሽንት ዓይነቶች እንዳሉዎት ያረጋግጡ. የተጋለጡ የደም ሥር ክፍሎችን እና የቀዘቀዘ ልምዶችን ካስተዋሉ, እነዚህን ቦታዎች ከመሰብሰብ ይቆጠቡ.
በትልቅ ከተማ ውስጥ የአኗኗር ለውጥ በአብዛኛው የተንሰራፋው የሴት አካል ልዩ ክፍል ደረትን ነው, ስለዚህ ጥንቃቄው ልዩ መሆን አለበት. ልጃገረዷ ከመጀመሪያው እርግዝና እና ከሚመገቡት በኋላ የሚወጣው ቆዳን እና የመለጠጥ ስሜት. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቶቹ ለውጦች ተስተውለዋል እናም ክብደትን ለመቀነስ የወሰኑ ወጣት ሴቶች. ይሳካሉ, ግን የዯረሱ ቀሇሌነት የጠፋ ነው.
የጡትዎን ተፈጥሯዊ ውበት ለመጠበቅ የሚከተሉትን ነገሮች ማወቅ አለባቸው. እንደሚታወቀው, ጡቱ በደንብ ባልተሟጠ የእብድ መቀመጫ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን, በተመጣጣኝ ደረጃ ላይ የሚደግፈው መገጣጠሚያ ግን ደካማ ነው. ስለዚህ ለጤን እና አስፈላጊ ለሆኑ የውሃ ሂደቶች በእለታዊ እንቅስቃሴዎች ላይ ትልቅ ትኩረት ሊደረግ ይገባል. የቆዳውን ቃላትን ለመመለስ በጣም ጠቃሚ የቀለም ንጣፍ መሳሪያ ነው.
ሁሉም የሰውነቷ አጠቃላይ ጤና እና የመጠገን እርምጃዎች በጡት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ እንደሚኖራቸው ይታወቃል.
ሁሉንም ጥረቶችዎን ካደረቹት የሚፈልጉትን ውጤት ያገኛሉ, እናም ውበቱ እና ህይወትዎ እርካታዎትን ብቻ ሳይሆን ሌሎችንም ያስደስታቸዋል. በትልቅ ከተማ ውስጥ ለሚኖር አመጋገብ እንኳን ለበርካታ ዓመታት ቆንጆ እና ተፈጥሯዊ ተፈጥሯዊ መቆየት ይችላሉ.
ውበትዎን እና ጤናዎን ይጠብቁ!