ጥዋት አጭር መግለጫ

በበጋ ወቅት የሌሊት ዲዞዎች, በጨረቃ ላይ በሎሌ እና በጆሜሌት መንፈስ ውስጥ በዊንዶም ሲራመዱ በእውነተኛ ጉዞዎች ውስጥ ነው. የበጋ ምሽቶች በጣም አጭር ናቸው! አሁን አዲስ ቀን መጥቷል. እና እንዴት ቶሎ ብለህ እራስህን ማስቀመጥ እንደምትችል, እንዴት "መቶ በመቶ! እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - ሙሉ ቀን ስራ ላይ ማቆየት?

ደረጃ 1. ሻወር.

እነሱ ለጥቂት ሰዓታት ብቻ ነው የቆዩ, ከእንቅልፋቸው ተነስተው ወይም ሙሉ አልነበሩም? በመስታወት ፈጥኖ ማየትን - እና ጠዋት ማየቱ መልካም አይመስልም. ፊቱ ጠምዛሌ, ጸጉር ይንቃሌ, ከዓይኑ በታች ከረጢቶች እና ጥጥሮች እና ክርኖች ይታከባለ!

ሰውነታችን ስለ እንቅልፍ ማጣት በጣም ስለሚያስደስት, "ከመጠን በላይ" ኒኮቲንን, አልኮል ያለፈበት. ወደ ገላ መታጠቂያ ይሂዱ! የሚያነቃቃና የሚያረጀ ሻጋታ ድካም እንዲወገድ ይረዳል, አዎንታዊ ተመን እና ቆዳው ጤናማ ፍካት እንዲኖረው ይረዳል. በመጀመሪያ በሞቀ ውሃ ይጀምሩ, ከዚያም ቀዝቀዝ ያድርጉት እና እና ብዙ ጊዜ. በእርግጥ, የተቃዋሚ ነፍሳት መልሶ መመለስ ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል. ወደ እብጠት ቀስ በቀስ ወደ እብጠቱ መውጣት እንዳለባችሁ አስታውሱ. ቅዝቃዜውን መቋቋም ካልቻሉ እራስዎን "እግሩን" መታጠቢያ ላይ ይሁኑ. ጣትዎን በቀኝ እግርዎ ላይ ይጀምሩ: ከመግቢያው አንስቶ እስከ ተረከዙ, ቁርጭምጭሚት እና የፒፕልተራል ክፍፍል. በግራ እግርም ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ.

በጣም ጥሩ የሆነው የ "ጥዋት" የውኃ ማቀዝቀዣ የፍራፍሬ ወይም የባህር ትኩስ ሽታ አለው. እነዚህ ሽታዎች በደነቁታው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እናም በጣም ጥሩ የሆነ የማንቂያ ሰዓት ነው. ትንሽ ዘዴ - ከተለመደው የስፖንጅ ይልቅ ፈሳሽ መታጠቢያ ይጠቀሙ. ይህ ማሸት የደም ዝውውርን ያበረታታል እናም እብጠት ያስቀርባል.

አዎን, ለፀጉር ትኩረት መስጠቱን እርግጠኛ ሁን. ጎርፍ በሌለበት ምሽት ቢያንስ ቢያንስ መታጠቢያ ያስፈልጋቸዋል. ያልበሰለ ሻምፕ ይጠቀሙ, እና ጊዜ ካለ - ቀላል የአየር ማቀዝቀዣ ይጠቀሙ. ፀጉሩን ይለውጠዋል, በጣም በሚያስፈልጉት ቪታሚኖች ያርጉታል, እንዲሁም እንደሚያውቁት ሁሉ, በፀጉር ውስጥ ጠልቆ ስለሚይዘው የትንባሆ ሽታ መቀነስ ያሻዋል. ጭንቅላታዎን ለማጠብ ጊዜ ከሌለዎ ኩፍኖቹን የሚያለሰልጥ, የሚያርገበግዙ, የሚያበሩትን, እና ከሁሉም ይበልጥ አስፈላጊ የሆኑትን የውጭ ሽታዎችን ይጠቀማል.

ደረጃ 2. ማሳጅ.

እና የተለመደው የቁልፍ ዓይነት, እና "በረዶ" ማለት - የበረዶን ጭረት መጠቀም. በጣም ቀዝቃዛ ተጽእኖ ግኝቶችን ይቀንሳል, ቆዳውን ይደፍናል, ለስላሳ, ሮዝ እና ደማቅ ያደርገዋል. አስቀድሜ የቀዘቀዘ ሻይ ወይም ጭማቂን (በተፈጥሯዊነት, ከገበያ መያዣዎች) ካልሆነ, መታጠቢያዎም "ቫይታሚን" ይሆናል. እንዲሁም ስለ አንገትና የቶሌለሌት አካባቢ አይረሱ. እነሱ ደግሞ ንቁ መሆን ያስፈልጋቸዋል. የበረዶው ቦታ ካለ, ቀላል የእንፋሎት ጭምብል ያድርጉ. ለስላሳ ኮፍያ ፎጣ ይውሰዱ እና በመሃከኑ ውስጥ የሚፍለቀለቅ ውሃ ይሙሉ. የበረዶው ቦታ ካለ, ቀላል የእንፋሎት ጭምብል ያድርጉ. ለስላሳ ኮፍያ ፎጣ ይውሰዱ እና በመሃከኑ ውስጥ የሚፍለቀለቅ ውሃ ይሙሉ. ፎጣው በሚቀዘቅዝበት ጊዜ በትንሽ ዳቦ ላይ ፊቱን ይንሸራቱ, ቆዳው እስኪቀንስ ድረስ ይጠብቁ እና እርጥበታማነትን ይሚጠቀሙ.