እርጅና በተደጋጋሚ የሚያጋጥም የተለመደ በሽታ ነው. የዓይን ሞራ ግርዶሽ በሚፈጠርበት ወቅት ፕሮቲን በደን ውስጥ ይቀመጣል (ሌንስ ማለት በ 12 ሚሊ ሜትር ዲያሜትር እና 5 ሚሊ ሜትር አካባቢ ከዓይኑ በስተጀርባ በስተጀርባ ያለው የብርሃን ማጉያ መነጽር ነው.) ሬቲና ላይ ተጨማሪ ምስልን ለማተኮር ሌንሱን ያስፈልገናል. የእንሰሳት, የአንደኛና ሁለተኛ ደረጃ ግላኮማዎችን መድብ. የዚህ በሽታ ምልክቶች የበሽታ ማዕከላዊ ግፊት, የምዕራፍ መስክ ጠባብ, የኦፕቲክ ነርቭ ትሮፊፊክ, የወረሰው ፍጭት እና የልብስ ቅባት ፈሳሽ መጨመር ናቸው. ብዙ ታካሚዎች የራስ ምታትን ያወራሉ. በሬቲና እና በዶሮይድ (ዲናሮይስ ደምብ) የሚከሰተው (DeGenerative) ሂደቶች በማዕከላዊው ክፍል ውስጥ የሚገኙ የደም ሥሮች በማጋጠማቸው ምክንያት ነው. ለብርሃን ግንዛቤ ተጠያቂ የሆነው የሬቲን መመገብ ይረበሻል. የሩንስ ዲስትሮፊ (ሳንባንስ ዲስትሮፊ) ወደ ሙሉ የዓይን አለመታዘዝ ሊያመራ ይችላል.
ጥሩ ጉድለት ለጤንነታችን አስተማማኝ ነው, ስለዚህ, የሚታዩ ተግባራትን ለማራመድ, ሰዎች ጠቃሚ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ዓሳዎች ናቸው. ካሮት, ጎመን, ስፒናች, ብርቱካን (ኦክስኦጅን ኦንጂንዲን) ምንጮች እና ስስ ዓሣ (ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች ምንጭ ለዓይን በሽታ) መፍትሔ ነው. ጆርናል ኦቭ ዚ አሜሪካን ሜዲካል አሶሲዬሽን ጥናት አካሂዷል በቢራ-ካሮቲን, ዚንክ, ቫይታሚን ሲ እና E ባላቸው ምርቶች የወሰዱ ሰዎች የሬቲንግ ዳይሮፊክ እድገት መጠን በ 35 በመቶ ቀንሷል. በሳምንት አንድ ጊዜ የሰቡ ዓሳዎችን መጠቀምና የዝናብ ምጣኔን በ 70% ይቀንሳል. በአሜሪካ ጆርናል ኦቭ ኤፒዲሚዮሎጂ በተሰጡት ዘገባዎች ላይ 4000 ታካሚዎችን አስመልክቶ የቀረበው ሪፖርት ታትሞ ነበር-በታና እና ሳልሞን አዘውትረው ከሚጠቡ ሴቶች መካከል የዓይን ሞራ ግርፋት በ 15 በመቶ ቀንሷል.
በጣም የከፋ እይታ
ነጭ ቂጣ እና ስኳር - ከፍተኛ መጠን ያለው የጌስሜሚያ (የደም ስኳር መጠን) ያላቸው ምግቦች ለርሶ ዳስትሮፊየም እድገት ያስገኛሉ. እንደነዚህ ያሉት ምርቶች የስኳር በሽታን ለመቀነስ የሚረዱ ሲሆን የሳይንስ ሊቃውንት ደግሞ የዓይን በሽታዎችን ለማጥፋት ይረዳሉ. በተቃራኒው, ጥሩ እይታ - የጤና መፅሐፍትን ቫይታሚኖች, አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ጥቅም ላይ ማዋልን ያመጣል.
የፀረ-ሙቀት አማቂዎች
የዓይን በሽታን በመዋጋት ረገድ የፀሐይ ብርሃን በማጋለጥ "የተገናኙ" ሴሎችን "የሚያገናኙ" የፀረ-ሙቀት ጠቋሚዎች ሚና ተጫዋች ነው. ንቁ ፀሐይ በደም ዝውውር ውስጥ የነጻ መድሃኒቶች እድገት እንዲኖር ያበረታታል, በዓይን የሚስማሙትን በአጉሊ መነጽር ብቻ የሚታዩ የደም ሥሮች ይጎዳሉ. የፀረ-ሙቀት ፈሳሾች ኦክስጅን ኦንትሪጂኖች ነጻ ነክሶችን ያስወግዳሉ
አካላዊ ሥልጠና
ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች, ከመጠን ያለፈ ውፍረት መቆጣጠር የሬቲን ዳቲስትፊትን እድገት መጠን በእጅጉ ይቀንሳሉ. ወደ ጂምናዚየሞች መጓዝ የግላኮማ (የ ግላኮማ) እድገትን ያዳክማል - የክፍል ማዕከላትን ለመቀነስ ይረዳል. የስኳር በሽተኝነት በዘር የሚተላለፍ ቢሆንም እንኳ ስፖርት ከላይ የተጠቀሱትን በሽታዎች ለመቀነስ ይረዳዎታል. በሰዎች ውስጥ ያለው የኩስታን ኢንዴክሽን ከ 25 በላይ የሚሆኑት በሰውነት ምጣኔ (የሰውነት ኢንዴክስ) እኩል ነው. በሳምንት ሶስት ጊዜ በጂሜል ውስጥ ይሳተፉ, እና የዓይን በሽታ እድገቱ በ 25% ይቀንሳል. የሳይንስ ሊቃውንት ሁሉም የደም ዝውውር በሽታዎች ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ወደ ሬቲና ድስታረፋነት ሊያመራ ይችላል የሚል እምነት አላቸው.
የማጨስ ሙሉ በሙሉ ማቆም
ሲጋራ ማጨስ ከሚያጋጥሙ ዋና ዋና ምክንያቶች መካከል አንዱ ሲጋራ ማጨስ ነው. በሲጋራ ውስጥ የተካተቱት የቶክሲን ዓይነቶች የደም ፍሰትን ለመቀነስ እና በዓይፐርሞሪዮኖች ውስጥ የደም መወጠርን ለመፍጠር እና የደም መፍሰስን ለመቀነስ ይረዳሉ. በጭስ ውስጥ የተካተቱት ኬሚካላዊ ውህዶች የፔንስልዎን መርከቦች ያጠፋሉ. እናም ይህ ወደ ሬቲና ድስታረፌ ይመራዋል.
የመገናኛ ሌንሶች በጥንቃቄ መያዝ
ማንኛውም የዓይን መነፅርዎ ባክቴሪያ ወደ ብሩክሎች መስፋፋት ያመራል, ይህም ወደ ዓይን እጅግ ውሱን የሆነ የዓይን መዋቅር ውስጥ መግባቱ የኮርኒያውን ችግር ሊያስተካክልና ፈንገስ ሊያመጣ ይችላል. ፈንገስ የዓይን ሕዋስ የሆነውን ሕዋስ ያጠፋል, ይህም ለመቆጣጠር በጣም አስቸጋሪ የሆነ መፍጨት ነው. የማጓጓዥ ሂደት ሂደቱን ሙሉ በሙሉ ሊያጠፋ ይችላል. ዓይኖችዎን ለመጠበቅ ሁልጊዜ ሌንሶቹን ከማስገባትዎ በፊት ሁልጊዜ እጅዎን ይታጠቡ. ሁልጊዜ ጥቅም ላይ የዋለውን የንጽጽር ማጽጃ ፈሳሽ ይጠቀሙ. ቀደም ሲል የመጠባበቂያ ህይወታቸውን ለረጅም ጊዜ ሲያሳልፉ ለሊንቶን አይጠቀሙ.
ከዓይን ሐኪም ጋር የሚደረግ መደበኛ ምክክር
ከ 35 ዓመት እድሜ ጀምሮ የዓይንዎ ባለሙያ በየ 2-4 ዓመቱ (ከ 65 አመታት - በዓመት 2 ጊዜ) ዓይንዎን ይፈትሹ. ዶክተሩ ገንዘቡን እና ግፊቱን በጥንቃቄ የመመርመር, ትክክለኛውን እርማት እና ትክክለኛውን መነጽር የመተካት ግዴታ አለበት (ራዕይ እያሽቆለቆለ ካለ, መነጽር መተካት አስፈላጊ ነው). በቤተሰብዎ ውስጥ ማንኛውም ሰው የዓይን ብክለት, በተለይም ግላኮማ, የደም ህመምተኞችም ቢኖሩ ለዶክተሩ ትኩረት ይስጡ. ይህ ሁሉ የሚደረገው የዓይን በሽታዎችን አስቀድሞ ለመከላከል ነው.
የዓይን ጠብታዎችን ይጠቀሙ
በአለርጂ ወይም በአይን አለርጂ ውስጥ ዶክተርዎ የሚያዝለውን የዓይን ጠብታ አይተዉም. ይሁን እንጂ ግባችሁ የዓይኖቹን በደንብ እያረከዙት ከሆነ ወይም ከእንቅልፍዎ በኋላ የእረፍት ጊዜዎን "ማደስ" ካስፈለገ በተፈጥሯዊ የ "ንዝረማል" ቅደም ተከተል ላይ ተጣጥለው ይቀንሱ. እርስዎን የዓይን ብዥታዎን ለማስታገስ ተብለው የተሰሩ መድሃኒቶች እራስዎን ያመልክቱ. የደም ሥሮች ጊዜያዊ በመሆናቸው ምክንያት ለአጭር ጊዜ ቀይ ቀዝቀዝ እንዲኖር ያደርጋሉ. የወቅቱ ተጽእኖ ካለፈ በኋላ መርከቦቹ ይሰፋሉ እና ዓይኖቹ እንደገና ወደ ቀይ ይመለሳሉ.
የፀሐይ መነጽር
በደመና የአየር ጠባይ ውስጥ የሚለብሱ የፀሐይ ብርሃንም ቢሆን ከዓይን በሽታዎች በጣም ጥሩ ጥበቃ ነው. እና ይህን ህግን በቶሎ መከተልዎ የተሻለ ነው. የፀሐይ ብርሃን ለመክፈት ዓይኖችዎን በማጋለጥ, ሶስት ብርጭቆዎችን ከሚያንኳኳው ጋር ሲነጻጸር ሶስት እጥፍ የዓይን ሞራላትን ይጨምራል. በሚገዙበት ጊዜ, ከአጭር እና ከረጅም ጊዜ በሃይቪታር ወተቶች (ዩ ቪ ጨረሮች A እና B) እርስዎን መጠበቅ እንደሚችሉ ይጠንቀቁ. የብርሃን ጨረር ወደ ቆዳው ውስጥ ዘልቆ በመግባት, እርጥበት እንዳይኖረው, የመለጠጥ ስሜትን በመቀነስ እና የዐረማሞትን ገጽታ እንዲከሰት ያደርጋል.