ሰውነትዎን በቤት ውስጥ እንዴት ማነቃቃትና መንጻት

አሁን የአዲስ ዓመት በዓል አልፏል, አሁን ጤንነትዎን የሚንከባከቡበት ጊዜ አሁን ነው! ዛሬ ሰውነትዎን በቤት ውስጥ እንዴት መንከባከብ እና ማፅዳት እንደሚችሉ እንነግራለን!

ሰውነትን ለማጽዳት ዋነኛ ከሆኑት ነገሮች አንዱ በቂ የውሃ መጠን ነው. መጀመሪያ ላይ ከባድ አልነበሩም, በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ፈሳሽ ይጠጡ. ከመጠጥዎ ከ 30 ደቂቃዎች በፊት እና ከ 2 እስከ 2.5 ሰዓታት በኋላ ንጹህ ንጹህ የመጠጥ ውሃ ይጠጡ - እንዲሁም የአንጀት ቧንቧ ልክ እንደ ሰዓት ያገለግላል. በጣም ብዙ ውሃውን ለመጠጥ የማይችሉ ከሆነ, ሰውነትዎን ለማጣራት የማይቻል እርዳታ የሆነ በከፊል አረንጓዴ ሻይ ይለውጡ, ምክንያቱም የስኳር ፍሰትን እና የሽንት መለዋወጥን ያሻሽላል. ያልተፈቀዱ ጭማቂዎችን ለመጠጣት አይመከሩም ምክንያቱም በመጀመሪያ በካሎሪ ከፍተኛ ነው, በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ተጨማሪ የጋዝ መፈጠር ሊያስከትሉ ይችላሉ. ከአንድ እስከ አንድ ውድር ውስጥ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ጭማቂን ማራስ ይሻላል እና በተጨማሪም የፍራፍሬ ጭማቂዎችን በአትክልት - ጎመን, ካሮት, ባቄላ እና ድንች ይለውጡ. እነዚህ ጭማቂዎች በንጹህ የፋይበር አፈር ውስጥ በቪታሚኖች እና በማዕከሎች የተሞሉ ናቸው. እነዚህን ቀላል ደንቦች በማየት, ቆዳዎ ጤናማ እና ብሩህ ሆኗል, ቆዳው ተሻሽሏል, አጥንት እና ጥቁር ነጠብጣቦች ጠፍተዋል, ጸጉር ለስላሳ እና ለስላሳ እና ደህና እየሆነ መጥቷል.

ሰውነትን ለማጽዳት ሂደቱን ሲፈጽሙ ስለ መድሃኒት እፅዋት አይረሱ. ከጣሽ , ካምሞሊ, ሙዝሳ የተዘጋጁ ጣፋጭ ምግቦች ባህሪያት ብቻ አይደሉም, እንዲሁም በማጽዳት ሂደቱ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አላቸው.

Bran በተጨማሪም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማፅዳት የታወቀ እርዳታ ነው, በጀትን ውስጥ የሚገኙትን ጎጂ ንጥረ ነገሮችን በደም ውስጥ ይይዛሉ, እንዲሁም በሰውነት ውስጥ እንደ መርዛማ "መርዛማ" መርዛማዎችን የሚያወግዝ ነው. ለማጽዳት ሂደቱ በጣም ጎጂ የሆኑ ምግቦችን አለመብላት - ማዮኔዜ, ካቲፕ, እንስሳ እና የምግብ አበቦች, እንጉዳዮች እና ጥራጥሬዎች. ለተወሰነ ጊዜ የስኳር, የጨው, የቡና እና የተጣራ ምግብን መቀነስ.

በመጠን በላይ ሰውነትዎን በማጽዳት አይውሰዱ. አመጋገብዎ ሚዛናዊና የተለያየ መሆን አለበት. የተጠበሰ ሥጋ, ዓሳ, ዶሮ, ቱርክ ይበሉ.

የሎሚ ጭማቂ - ሰውነትን ለማጽዳት የሚረዳ በጣም ጠቃሚ መሣሪያ, የመርዘኛ ድምፅን እና ስሜትን መቆጣጠር. ከዚህም በተጨማሪ ሊንያን በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው, ይህም የሰውነታችንን በሽታ የመከላከያ ስርዓት ለማጠናከር በጣም ጠቃሚ ነው. የስነ ምግብ ባለሙያዎች በየቀኑ አንድ ሊምፕ (ጁን) ጭማቂ መጠጣት ይመከራሉ, ይህም 2/3 (በአንድ የሊሙስ ጭማቂ, ሁለት የውሃ ክፍሎች). በንጽህና ሂደት ውስጥ, በየቀኑ ለስድስት የሊሞች መጠን መጨመር, በተለይም በተወሰነው መጠን ውስጥ በውሃ ውስጥ የተጠራቀመ ጭማቂን ሳትጨምር. መላው የማንፃቱ ሂደት 2 ሳምንታት ነው. ሰውነትን ለማጽዳት ይህ ዘዴ መሙላትን ለማሻሻል, ጉበትውን ለማጣራት, በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል. በተጨማሪም ይህ ኮርስ ክብደት መቀነስ ይበረታታል. ጥንቃቄ የተሞላበት ይህ ዘዴ የጨጓራ ​​ቁስለት ላለባቸው ሰዎች (gastritis, ulcer, colitis) መጠቀም አለባቸው. የአካላቱ ንፅህና ዘይቤዎች በጊዜ እና በአመጋገብ ስልቶች የተለያዩ ናቸው. ብዙ ጊዜ የአካል ማጽዳት አካሄድ ክብደት መቀነስ ስለሚያስከትል, እንደ መደበኛ አመጋገብ, ክብደት መቀነስ ዋናው ግቡ እንዳልሆነ, የዚህም ዋና ተግባር መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማጽዳት ነው.

በሰውነት ማፅዳት ወቅት ጤናማና የተመጣጠነ አመጋገብ በተጨማሪ ለርዕሰ-ምህረት አብሮ በመርገጥ ላይ ይገኛል, ለምሳሌ ገላ መታጠብ, ሶዳ, ላብስቶች. ሙቀቱ በጣም ዝቅተኛ ካልሆነ ወይም በሃምበር (የቱርክ የባኞል መታጠቢያ) በሳና ውስጥ መጀመር ይሻላል. ይህ ከመሆኑ በፊትም ሴቶች ቀደም ያለ የማህፀን ሐኪም ጋር መሄድ ያስፈልጋቸዋል, ልክ እንደ አንዳንድ የማህጸን ህዋስ በሽታዎች ሁሉ, ሶና እና ሶና ተከልክሏል. በክፍለ-ጊዜው ወቅት የመስታወት ውሃን እና ግማሽ ኩባያ የስፕሪፕስ ጭማቂ (በግብፃሬው እና አናናስ ጭማቂ, ሴሉቴሊክን በመዋጋት ረገድ ውጤታማ ናቸው).

ይሁን እንጂ ሰውነታቸውን የማጽዳት ሂደቱ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ አካላዊ ጥንካሬን ለማስወገድ ይሞክሩ ምክንያቱም በልብ, የደም ስሮች, ኩላቶች ላይ ጭንቀት እየጨመረ ነው. በንጹህ አየር ውስጥ ብዙ ይበዛል, በእግር ወይም በብስክሌት ይሂዱ, መተንፈስ ያደርጉ. እነዚህ ቀላል ሂደቶች ደምን ከኦክሲጅን ጋር ያበለጽጉታል, ለተሻሻለ የሜታቦሊዮነት አስተዋጽኦ ያበረክታሉ.

አሁን ሰውነትዎን በቤትዎ ውስጥ እንዴት መንከባከብ እና መንጻት እንደሚችሉ ያውቃሉ!

ለማጠቃለል ያህል, አካልን ለማንጻት የማይቻለው ጥቅም ቢኖረውም በአንዳንድ ሁኔታዎች እንዲህ ያሉ ተግባራት አይካፈሉም. ስለዚህ እርጉዝ እና የሚያጠቡ ሴቶች, የስኳር በሽተኞች, የኩላሊት, የጉበት እና ሌሎች በርካታ በሽታዎች እራሳቸውን ለማፅዳት አይችሉም. በማንኛውም ሁኔታ ላይ ጥርጣሬ ካለዎት ማጽዳት ሂደቶችን ከማከናወኑ በፊት ለሐኪምዎ ያማክሩ.