የደረጃ መለወጥ
ይህ ችግር አባቶቻችንን አያሠቃየም. በፍጥነት, እና ከሁሉም በጣም አስፈላጊው, ሊገኙ የሚችሉ ተሽከርካሪዎች እና ተሳፋሪዎች አውሮፕላኖች እስከመጨረሻው አልነበረም. ማርኮ ፖሎ ወይም ክሪስቶፈር ኮሎምበስ የሄደባቸው ርቀት ለጥቂት ሰዓታት ስናሸንፍ - ይህ በጣም አስደናቂ እና በሠለጠነ ሥልጣኔ ስኬታማነት እንድንኮራ ያደርገናል, ነገር ግን ጤናዬ በተለየ መልኩ ይታያል. አዕምሮው ሙሉ ቀን ከቀን መቁጠሪያ የተረፈበትን ቦታ ወይም ለምን በበረራ ላይ ወደ ኒው ዮርክ ለመሄድ ለምን እንደሞከር ለማወቅ አንጎል በከንቱ አይታገለም. ከዚህም ባሻገር በውስጡ ያለውን አዲስ ጭንቀት ለመቋቋም አልቻለም - የውስጣዊ ሰዓቱን ወደ አካባቢያዊ ሰዓት ለመተርጎም. እውነታው, ባዮሎጂካዊ (ወይም የሴራዲያን) ዘይቤዎች በሙሉ ትውልዶች ናቸው. ቅድመ አያቶቻችን በአንዱ ቦታ ይኖሩ ነበር, ወይም የፀሐይ ግዜ እና የፀሐይ ግዜ በፀሐይ ግዜ እና በፀሐይ ግዜ ወደ አዲሱ ፀሓይ ቀስ በቀስ ያስተካክላሉ. ሆርሞኖች እና የእንቁላል ሆርሞኖች (በተለይም ሜላተን "የእንቅልፍ ሆርሞን") እና የመፍጨት ኢንዛይሞች, የደም ግፊት እና የልብ ምት, የቆዳ ችግር ለውጦች - ይህ ሁሉ ከተለመደው የዕለት ተዕለት ስራ በጣም የተጠለፈ ነው. የጊዜ ልዩነት ከሁለት ሰከንዶች በላይ ከሆነ ከሌላ የጊዜ ክልል ጋር የሚደረግ በረራ, ልዩ ባለሙያተኞችን ደመወዝ ይባላል. Desynchronosis - ከባዮሎጂያዊ ሂደቶች መጣስ ጋር የተያያዘ በሽታ, የእነሱ "የስርዓት ውድቀት". የሕመም ምልክቶች የእንቅልፍ, ድክመት, የማስታወስ እና የመተንፈስ ችግር, አኖሬክሲያ, ብስጭት, ጭንቀት, ራስ ምታት ናቸው. ብዙ ሰዎች ከሰውነት እርግዝና ጋር አልነበሩም, ነገር ግን ይህ ማለት የሰውነት አካል ለውጥ በሰውነት ውስጥ አይኖርም ማለት አይደለም. ለዚህ ነው ለረጅም ጊዜ በረራዎች ማስተካከያ ጊዜ የሚወስድበት. በርካታ የምዕራቡ ዓለም ኩባንያዎች በሩቅ የንግድ መስኮቶች ላይ ሰራተኞችን በመላክ ሁለት ወይም ሶስት ተጨማሪ ቀናት ይሰጧቸዋል, ስለዚህ አንድ ሰው ከአዳዲስ የአኗኗር ዘይቤዎች ጋር ለመላመድና ከንግዱ ጋር ለመደራደር ይስማማል. ነገር ግን ይህ በቂ አይደለም: በወጣት ጤናማ አካልነት ውስጥ እንኳን የመጨረሻው ማስተካከያ ከሁለት ሳምንታት በፊት ይከሰታል.
ሰውነት በአዲስ አጥር ውስጥ እንዲኖር በማስተማር ማንም ሰው አጣጥፈው እንደ የእንቅልፍ ክኒን ወይም ተነሳሽ መድሃኒቶችን መጠቀም አያስፈልግም. ወደ አልጋ ለመሄድ እና ወደ አካባቢያዊ ሰዓት ለመሄድ ይሞክሩ. ሜላተን የተባለ ማምረቻን ለማነቃቃት ጥሩ መንገድ የሚንከባከበው (ግን አይረበሹ; ለመጀመሪያ ጊዜ በቀን ለግማሽ ሰዓት በቂ ይሆናል) እና አካላዊ እንቅስቃሴ ነው. የመጀመሪያዎቹ ሁለት የእረፍት ጊዜ በእረፍት ሰዓት በቂ እረፍት ያግኙ እና በአደገኛ ጉዞዎች ምክንያት የነርቭ ስርዓቱን አይረብሹ. የተጎዳ ሰውነት ሁሉንም በዓላት ሊያበላሸው ይችላል; ደክሞሽቲክ በሆነ ሁኔታ ሥር የሰደደ በሽታዎች ብዙውን ጊዜ ያባክናሉ. ብዙ ጊዜ ከጉዞ ሲመለሱ ደመወዝ ይባላል. በኔኬ ቆዳ ላይ ተለማመድኩኝ: በጃቫ ደሴት ላይ ሁለት ሰዓት ላይ ስለነበረ አንድ ቀን በ ኢንዶኔዥያ ያሳለፈ አንድ ሳምንት ወይም ሁለት ቀን ተቆልሏል. ከእረፍት በኋላ የአንተን ቅላጼ እና የስራ ችሎታ ከማድነቅ ባሻገር ከሳምንት በላይ የማይቆይ ከባድ ድካም ይሰማሃል, ወደ ቴራፒስት ወይም ነርኪላነር መሄድ ተገቢ ነው. ዶክተሩ ሌሎች ምክንያቶችን ያስወግዳል እና በቫይታሚን ቴራፒ እና በመድሃኒት ላይ ያሉ አነስተኛ መጠን ያላቸው መድሃኒቶችን ያስቀምጣል, በተጨማሪም ከመተኛት በላይ እንዲያርፉ ይመከራል እና ከተቻለ ከመጠን በላይ ስራ አይውሉ. እንደአግባቡ, ለጊዜው ሰዓትን ወደ ስራ ሰዓት ወይም በቤት ውስጥ ሥራ መውሰድ ከቻሉ.
ሙቀት እና አለርጂ
አንድ ሰው እንግዳ የሆነ ፍጥረት ነው. በፈረንሣይ የ 25 ዲግሪ ምልክት ከ 25 በላይ ከሆነው ሞቃታማ ሀገሮች የእረፍት ጊዜያትን እናዝናለን. እርግጥ ነው, በውሀው አቅራቢያ በሚገኙ ሀሩራማ ቦታዎች ውስጥ ሙቀትን መቋቋም በጣም ቀላል ነው, የባህር ዳርቻ አሞሌ በበረዶ መጠጥ ሲሞላ, ክፍሉ ደግሞ የአየር ማቀዝቀዣ አለው. ነገርግን እነዚህን እርምጃዎች አንዳንድ ጊዜ በቂ አይደሉም. ሞቃታማውና የሩቅ አየር ሁኔታ ሙቀትን ብቻ ሳይሆን ከፍተኛ ከፍተኛ እርጥበትንም ያመጣል. ጉሮሮው እንደ ማቀላቀጥ ስሜት እና ቆዳው በሞቃት ገላ መታጠብ ያፍታል, በጭራሽ ደስ አይልም. እውነታው ግን እርጥብ አየር ፈሳሹን ከጉንዳኖቹ ውስጥ እንዲወጣ ከማድረጉም በላይ ተፈጥሯዊ የማቀዝቀዝ ሁኔታ እንዳይኖር ይከላከላል. ስለዚህ በተለመደው ሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ በቆየባቸው የመጀመሪያዎቹ ቀናት ጤናማ ሰው እንኳን እንኳን የሰውነት ሙቀት ከ 1 እስከ 2 ዲግሪ ሊጨምር ይችላል. በዚሁ ጊዜ የልብ ምት ፍጥነት ይጨምራል, እና ግፊቱ ይቀንሳል, እናም ሰውነት የመቀዝቀዣን ማረም ለማረም ይሞክራል. ሌሎች የሚያስደነግጡ የጭንቀት ጓደኞቻችን - እንቅልፍ ማጣት, ራስ ምታት, የጫራዎች እብጠት, አንዳንድ ጊዜ በቆዳ ቆዳ ላይ የሚወጣ ቁስል. የደም ዝውውር ስቃይና ተመሳሳይ የአየር ሁኔታ በሚከሰትበት ሁኔታ ውስጥ ይኖሩና እረፍት አይፈቅዱም-ትኩስ ሙቀት የተለያዩ ሀዘንን ያስከትላል, ከ tachycardia እስከ ልብ ድካም. ካራክሽኒንግ (ኦርኪንግ) በተሳካ ሁኔታ የእረፍት አንድ ቦታ መሆን አለበት, እንዲሁም የሰዓት ዞኖችን ለውጥ ካደረጉ በኋላ ማስተካከያ መሆን እና እስከ አምስት / ሰባት ቀናት ድረስ መያዝ አለበት. በዚህ ጊዜ ውስጥ "ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን" ላለማድረግ ይመረጣል. በባህር ዳርቻ ላይ አይዋኙ እና በባህር ውስጥ በጣም ብዙ ጊዜ አይውሰዱ, ምሽት በሚቀንስበት ጊዜ ምሽጉን በእግር መጓዝ ይተዋሉ. ከ 12 ሰዓት እስከ 17 ሰአት ባለው ጊዜ ውስጥ የአየር ማቀዝቀዣውን ከቤት ውስጥ መተው አይሻልም - ለራስዎ የእረፍት ዝግጅት ያዘጋጁ. ውሃን አይርጉ: በአየር ክልል ውስጥ ያለው ፍጆታ በቀን ከ 4 እስከ 5 ሊትር ይጨምራል, ስለዚህ ከወትሮው በላይ ለመጠጣት መፍራት የለብዎትም. ልብሶች ከተፈጥሯዊ ጨርቆች በስተቀር ከሥጋ ጋር የተዛመዱ መሆን አለባቸው. እርግጥ ነው, ጭንቅላትን በጠለፋ ወይም በጠባብ ላይ ይጠብቁ. ዶክተሮች በሆስፒታል የአየር ንብረት ጉብኝቱ ቢያንስ ቢያንስ ሦስት ሳምንታት በእረፍት ለ 28 ቀናት ስለሚቆዩ ወደ ሥራ ከመሄዳቸው በፊት ተመልሶ እንዲሄድ ማድረግ ይቻላል. አጫጭር በዓላትን የምትመርጥ ከሆነ - ወደ ዘመናዊ አገራት ጉብኝቶችን አትግዙ, ወደ አረንጓዴ ቅርርብ ለመሄድ, የአየር ጠባይ ለስላሳ እና ለእኛ ቅርብ በሆነ አካባቢ ይጓዛል. አሁንም በባህር ላይ የሚንሳፈሉ ከሆነ - ጥቁር, ባልቲክ ወይም ሜዲትራኒያንን የመምረጥ ምርጫ ያድርጉ. ያልተለመደው ተፈጥሮ አደጋ ሊያስከትል የሚችል አደጋ የአካባቢው እፅዋትና እንስሳት ናቸው. በመርዛማ እና አደገኛ እንስሳቶች እና ተክሎች ላይ ስለ አስጎብኚዎና በሆቴሉ ላይ የማስጠንቀቂያ ግዴታ እንዳለብዎ እና በተጨማሪም ጉዞ ከመጀመርዎ በፊት ልምድ ያላቸው ተጓዦች በኢንተርኔት ላይ ብዙ ጊዜ የሚወስዱ ሲሆን ይህም የመረጠውን ቦታ ባህሪያት ያጠኑታል. ነገር ግን እዚህ እንኳን አስገራሚዎች ሊሆኑ ይችላሉ - ለምሳሌ, ድንገተኛ የአለርጂ ምልክቶች በመሆናቸው. በአበባ በሚታዩበት ጊዜ ለየት ያሉ ዕፅዋቶች የአበባ ብናኝ የአለርጂ ችግር ላለባቸው ሰዎች እንኳን ሳይቀር ትኩሳት ሊያስከትል ይችላል. ስለሆነም ከሌሎች መድሃኒቶች ቀጥሎ ባሉት የመጀመሪያዎቹ የእርዳታ መሳሪያዎች ውስጥ ፀረ ጀርሚያኒክስ መድኃኒቶች መኖር አለባቸው. አለርጂዎች በተለመዱ ምግቦች ላይ ሊታዩ ይችላሉ, ስለዚህ በትንሽ ክፍል ውስጥ ይሞከሩ እና በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት የእረፍት ጊዜ ውስጥ በአካባቢው ምግብ ላይ አይንገሩን, አካላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲካሄድ እና አካሉ ደካማ ይሆናል.
ጠላቶች የማይታዩ
ወደ አስገራሚ ቦታዎች ለሚሄዱ መንገደኞች በጣም አስገራሚ "አስፈሪ ነገር" አደገኛ በሽታዎች ናቸው. ይሁን እንጂ በዩክሬን ውስጥ አንዳንድ ያልተለመዱ በሽታዎች ይዘው የመምጣት እድላቸው በአየር አውሮፕላን ወይም በአየር ማረፊያ ውስጥ የፍሉ ቫይረስ ከመውሰዱ አይበልጥም - የኋላ ኋላ, በተለይም ትልልቅ አለምአቀፍ ደረጃዎች, ማይክሮቦች ናቸው. ከሚወዱት የሽርሽር ጊዜ ውስጥ በጣም ከሚወደው በላይ አደጋ የሚመጣው የአውሮፓ ህንጻዎች ማለትም ትልቁ የደቡብ ምሥራቅ እስያ እና አፍሪካ ሀገሮች ናቸው. አዎን, በጥቁር ባህር ላይ የባሕረ ሰላጤው ሁኔታ የሚፈለግበት ብዙ ነገር ያስፈልገዋል. በሞቃታማ አገሮች ውስጥ የተበጠለ ወይም ከቤት ውጭ የተከማቸ ምግብ አትውሰድ: በቂ ሙቀትና እርጥበት ያለው, ጥቃቅን ተህዋሲያን በፍጥነት ይበላጫሉ. በካፌዎች እና ሬስቶራንቶች ውስጥ ለንጽህና ጥንቃቄ ትኩረት ይስጡ. ጠርሙስ ውሃ ብቻ ይጠጡና በበረዶ ላይ መጠጦችን ያስወግዱ: ብዙውን ጊዜ ከመብራት ውሃ ይዘጋጃል, እና ከሁሉም ጥራት በላይ አይደለም. ይህ ምክር እንግዳ ሊመስለው ይችላል ነገር ግን በአንጀት ውስጥ የኢንፍሉዌንዛ በሽታዎች አደጋ በሚጋበዝባቸው አገር ውስጥ የአስቸኳይ የአለም የምግብ አይነቶችን ለመጠጥ ጥሩ ነው. "ጥራቱን ለማጠጣት ከሚያስችሉት በጣም የራቁ ቢሆኑም ቢያንስ የተጣራ ውሃን እና በአለም አቀፍ ደረጃውን የጠበቀ የጥራት መመዘኛዎችን ማብሰል ይቻላል. በተደጋጋሚ እጆችን መታጠብ አስፈላጊ ነገር ነው, ነገር ግን ለየት ያሉ የኢንፌክሽን መፍትሄዎች (በጌል መልክ) እና በመጠጥ መያዣ እቃዎች - ፋርማሲዎች እና የመዋቢያ ሱቆች ሊገዙ ይችላሉ. ብዙ ክትባቶች ከተወሰኑ አደገኛ በሽታዎች ይከላከላሉ. በአሁኑ ጊዜ በዓለም ውስጥ በእስያ, በአፍሪካ እና በደቡብ አሜሪካ ያሉ የአንዳንድ ሰርተፊኬቶች ያልተፈቀደ ክትባት ሲኖር - በቢጫ ወባ ውስጥ አይፈቀድም. ክትባቱ የተደረገው የምስክር ወረቀት የዓለም ጤና ድርጅት በፀደቀ ዓለም አቀፋዊ ሞዴል ነው. በተጨማሪም ኤምባሲ የሚገኙት ቦታዎች ከጉዞው በፊት የትኛውን ክትባት ይመክራሉ-የምስክር ወረቀቱ መግቢያ ላይ አይመረመርም, ነገር ግን የመከላከያ እርምጃዎች አይተላለፍም ይሆናል. እንደዚህ ያሉ በሽታዎች የኢንፍሉዌንዛ ትኩሳት, ኮሌራ, ዲፍቴሪያ, የማጅናኮኮክ በሽታ (ማኒያን ብስይታን) እና ሌሎችም ይገኙባቸዋል. በወባ ውስጥ ምንም ክትባት የለም, ስለዚህ ይህ በሽታ የተለመደ ወደሆነ አገር ለመሄድ ከፈለጉ ሐኪሙ የሚያማክሩዋቸውን የወሊድ መድሃኒቶችን መውሰድ ይኖርብዎታል.
ለበርካታ አገሮች, ሄፕታይተስ ኤ በሽታን መከላከል ያስፈልጋል, ነገር ግን እንደማን ይላሉ. "ለአሜሪካኖች እና ለምዕራብ አውሮፓ, በሞቃታማው የአየር ጠባይ ወደ ተለመዱት አገሮች ከመሄዳቸው አስቀድሞ ሄፐታይተስ ኤ ክትክትት መከተብ ግዴታ ነው. በዩክሬን, ሄፕታይተስ ኤ በጣም የተለመደ ነው; ብዙዎቹ አዙሽኖች ህፃናት በልጅነት ውስጥ አስተላልፈውታል, ስለዚህ የመከላከያ ስርዓት አያስፈልጋቸውም. ለአዋቂዎች ይህ በሽታ ለአንድ ልጅ ይበልጥ አደገኛ ነው, እና እነርሱን መቋቋም በጣም አስቸጋሪ ነው. ከዚህ ቫይረስ የሚመጣ ክትባት በሁለት መጠን በየስድስት ወሩ በየሁለት ቀናቶች መጠቀም እና ወደ ዕረፍት ከመሄድዎ በፊት ሁለተኛውን መውሰድ ላይችሉ ይችላሉ. ስለዚህ ክትባት ለመውሰድ ከፈለጉ በቅድሚያ ለ ሄፕታይተስ ኤ ቫይረሶች ፀረ እንግዳ አካላት መኖራቸውን ያጤኑ. ክትባት አያስፈልግዎትም. መመርመር የማይቻልበት አጋጣሚ ካለ, መጋበዝ የተሻለ ነው. በሽታ መከላከያ ሲኖር - ክትባቱ ደህና ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, የሰውነት ኢንሱርግሎቡሊን (intramuscular human immunoglobulin) መሰጠት ይቻላል. ለማንኛውም ጉዳይ, ዶክተር ያማክሩ. ከጉዞው በፊት ከረጅም ጊዜ በፊት ክትባቶችን መውሰድ አስፈላጊ ነው. በተያዘለት የዕረፍት ጊዜ ውስጥ ተላላፊ ለሆኑ በሽታዎች ዶክተር ለመፈለግ ከስድስት ወር በፊት በጣም ጥሩ ነው. በአካባቢዎ የኤስኤችኤስ (SES) ላይ ባሉ አደገኛ ኢንፌክሽኖች ክፍል ውስጥ ቢጫ ወባ የት እንደሚገኝ ማወቅ ይችላሉ. በነገራችን ላይ ክትባቶች ወደ ታዳጊ ሀገሮች በሚጓዙበት ጊዜ ብቻ ይንከባከቡ. በበጋ ወቅት የአውሮፕላን ጫካዎች በክትባቱ ከተነጠቁ እና በክትትል የሚከሰት ኢንሴፍላይላይተስ ሊተላለፍ የሚችል አደጋ አለ - ክትባትም የወሰዱ ክትባቶች አሉ.
የስነ-ጥበብ
ስለአካላችንን መንከባከብ, ስለ መንፈሳዊ ነገሮች ማሰብ ግዜ ነው, ከዛም, በፀሐይ መታጠቢያ ገንዳዎች, ገላውን እና ጣፋጭ ምግቦችን ለመዝናናት ብቻ ሳይሆን አዲስ ግንዛቤን ለማግኘት. የኋሊት እንዲሁ አልጨበጠም ብሎ ማሰብ ስህተት ነው. "የመጠን በላይ" ማየትም ጎጂ ነው. ድካም, ግድየለሽነት, የምግብ ፍላጎት አለመኖር, የእንቅልፍ መዘግየት - ይህ ሁኔታ ከጥቂት ቀናት አስደንጋጭ ጉዞዎች እና ባልበለጠ ከተሞች ከተራመደ በኋላ ሊሸፈን ይችላል. በተለይም በቀላሉ ሊታዩ የሚችሉበት ሁኔታ በ 1979 የጣሊያን የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት Graziella Margherini "Stendhal's Syndrome" የተሰኘው ሁኔታ ነው. በጣሊያን እየተጓዘ የፈረንሳዊው ጸሐፊ በፍሎረንስ ውበቶች ላይ በሚታየው ጊዜያዊ የንጽሕና ልዩነት ውስጥ ገልጾታል. "የቅዱስ ክብረ በዓላት ቤተ ክርስቲያንን ለቅቄ ስወጣ ልቤ መገረም ጀመረ, የሕይወት ምንጭም እንደሞተኝ ተሰማኝ, ተመለከትኩኝ, ወደ መሬት ለመውረድ ፈርቼ ነበር. "የዶ / ር ማርግኒኒ በመርከቦቸዉና በመታየቢያቸው ስራዎች የተካሄዱት የዶ / ር ማርገኒን ከመቶ ጊዜ በላይ ያዩታል. በተለይም ለወጣት አሜሪካዊ ታሪኩን በማንችአን አንጄሎ የተቀረጸውን የዳዊተንን ምስል ሲመለከቱ ትዝታውን ለአደጋ የሚያጋልጥ ነበር. ዶክተር ማርገኒኒ የዚህ ዓይነት በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች "በምሥራቅ አውሮፓ ውስጥ የሚኖር አንድ የባዕድ አገር ሰው ጋብቻን አይጨምርም, የሥነ ጥበብ አፍቃሪ ነው" ሲሉ ተናግረዋል. ብዙውን ጊዜ ይህ የፆታ ግንኙነት ሴቷ ናት. ያም ማለት የእኛ ወገኖች በተከታታይ ቡድን ውስጥ ናቸው. በተጨማሪም የሕመም ምልክቶችን ማሳየት ጥንካሬ የሚወሰነው ተጓዦች የልምድ ልምዶችን ሲያገኙ በተሰማው ስሜት ላይ ነው. በውስጣቸውም የበለጠ ትዕግስት ባለመኖሩ, "ስቴልሃል ሲንድሮም" የሚባለውን የመጋለጥ እድል ከፍ ያለ ነው. በስንደሃል ሲንድሮም ውስጥ በተፈፀሙት የተንፀባረቁ ክስተቶች ውስጥ በሻንጣው ላይ ጥቃትን ሊያመጣ ይችላል - እ.ኤ.አ በ 1985 በእርሜ ባህል ውስጥ የኔበርትን "ዳንዋን" አሲድ የፈሰሰውን ቫንቴክ ተመሳሳይ ነገር አጋጥሞታል. በሌላ አነጋገር አንድ ሰው የኪነ ጥበብ ስራን የሚያስከትል ጠንካራ ስሜቶችን መቋቋም አይችልም ማለት አይደለም.
ይሁን እንጂ በቅርብ ዓመታት "ስኒንድሃል ሲንድሮም" የሚነገረው እና የሚጻፍበት ጊዜ ያነሰ ነው: እኛ ብዙ መጓዝ መጀመራችን ሊሆን ይችላል ብለን እናስብ ነበር, ይህም እያንዳንዱን የተለያየ ስብሰባ በአዲስ እና በሚያምር ሁኔታ አሳድጓል. ካሜራ ከእርስዎ ጋር መኖሩን ጠቃሚ ነው: በአይን ሌንስ በኩል ያለው እይታ ከእውቀቱ ውስጥ ያስወግደናል, በእኛ መካከል ግድግዳ ያስቀምጣል, ቀጥተኛ ተጽዕኖውን ይቀንሳል, ከዚህም ባሻገር, በዚህ ጊዜ ሀሳባችን ከሥነ ጥበብ ስራ ጋር የተያያዘ አይደለም, ነገር ግን ምስሎችን በመገንባት ላይ. ሆኖም, በብዙ ቤተ-መዘክሮች እና ቤተመቅደሶች ውስጥ ፎቶግራፎችን ማንሳት አይፈቀድም. ጥሩ ስሜት ያለው ሰው ከእኛ ጋር እየተጓዘ ከሆነ, ስሜትን በሚነኩበት ጊዜ ልንወያይበት የምንችልበት ጥሩ ነገር ነው, ስለዚህ ስሜታዊ ሁኔታ የተጋለጥን ሁኔታ "እንለቀለቅ" እንችላለን. ባልደረባው ካልተገኘ - ማስታወሻ ደብተር, ኤሌክትሮኒክ ወይም ወረቀት መያዝ. ለእረፍት ለማቀድ ስትፈልጉ በተቻለ መጠን ለአጭር ጊዜ ለመሞከር አትሞክሩ. የእለት ተእለት ህይወት ስሜታዊ ስሜቶች ደካማ ከሆነ በእረፍት ጊዜ ለእርግዝና እና ለሰውነትዎ ከባድ ምርመራ ሊሆን ይችላል. የእረፍት ጊዜያትን ወደ አንድ ወይም ሁለት አዳዲስ ቦታዎች ማዋል በጣም ጠቃሚ እና አስደሳች ነው, ነገር ግን በተቻለ መጠን በጥልቀት ለማጥናት.